Тренировки при опущении шейки матки

Можно ли заниматься спортом при опущении матки?

Пролапс или опущение матки — одна из наиболее распространенных причин обращения женщин к врачу. При этой патологии мышцы и связки тазового дна, удерживающие матку и влагалище в анатомическом положении, становятся несостоятельными, что приводит к смещению генитальных органов ниже физиологичной границы. Заболевание, возникающее у женщин любого возраста, носит прогрессирующий характер. При отсутствии лечения женщина испытывает физические и психологические страдания, в запущенных случаях возможна потеря трудоспособности. А можно ли предотвратить подобное развитие событий с помощью физической активности? И какой вид спорта при опущении матки рекомендован?

Физическая активность и лечебная гимнастика как способ профилактики

Если вы относитесь к группе риска, то пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание, йога помогут поддерживать мышцы таза в норме. На начальных этапах заболевания также может оказаться полезной лечебная гимнастика. Существует комплекс специальных упражнений, рекомендованных для укрепления мышц таза. Среди имеющихся сегодня методик (упражнения по Кегелю, гимнастика по Бубновскому, зарядка по Юнусову и др.) каждая женщина может легко подобрать наиболее приемлемую. Главное — гимнастикой важно заниматься регулярно, а не от случая к случаю.

Можно ли заниматься спортом при опущении матки?

В группе риска нередко оказываются женщины, активно занимающиеся спортом. Но ведь причиной пролапса могут быть травмы, наследственность, хронические заболевания, от которых не застрахован ни один спортсмен. Возникает резонный вопрос: каким спортом можно заниматься при опущении матки?

Среди рекомендованных видов спорта при опущении матки: езда на велосипеде, фитнес, плавание, йога, фитбол. Интенсивный бег при опущении матки следует заменить на легкие пробежки, еще лучше — на спортивную ходьбу. Что касается занятий на тренажерах, то упражнения нужно подбирать таким образом, чтобы исключить давление на матку. Поэтому лучше ограничиваться движениями в лежачем или сидячем положении. Также не рекомендуются:

• силовые виды спорта;
• традиционные упражнения по укреплению мышц пресса;
• прыжки, в том числе и со скакалкой;
• упражнения, при которых неизбежна позиция ног, превышающая ширину плеч.

Если появились признаки пролапса или уже диагностировано опущение матки, о возможности занятий спортом следует проконсультироваться с врачом. В противном случае очередное резкое движение может привести к ухудшению состояния.

Профессор К.В Пучков, автор уникальной методики хирургического лечения опущения матки

Если спорт и опущение матки несовместимы

Физическая активность может принести пользу только на ранней стадии заболевания, на более поздних этапах опущение матки можно устранить только с помощью операции.

В настоящее время насчитывается несколько десятков методик, с помощью которых можно быстро и безболезненно избавиться от опущения матки. В нашей клинике используется уникальная методика, разработанная профессором Пучковым. В ходе операции устраняются имеющиеся дефекты тазового дна, воссоздается его структура, матка возвращается в естественное положение. Также возможна коррекция размера леваторного отверстия, эластичности и длины влагалища. Данная методика позволяет не только устранить пролапс, но и предотвратить его рецидив в дальнейшем.

Как проводится операция

В ходе хирургического вмешательства связочный аппарат матки через лапароскопический доступ фиксируются к мысу крестца с помощью сетчатого импланта, затем проводится вагинопластика, при которой используются собственные ткани организма. Выполнение манипуляций через лапароскопический и вагинальный доступ имеет свои преимущества:

• даже в запущенных случаях отсутствует необходимость удаления матки;
• благодаря малотравматичности в послеоперационный период отсутствует болевой синдром;
• госпитализация и восстановление занимают минимум времени;
• на коже живота не остается никаких рубцов.

Конечно, физическая активность и занятия спортом важны для сохранения здоровья. Но даже ведя активный образ жизни, не всегда можно избежать развития заболеваний, в частности — генитального пролапса. И тогда лучше обратиться к специалистам, поскольку попытка самостоятельного лечения, как правило, оказывается или неэффективной, или приводит к ухудшению состояния.

Ошибочно считать, что в зоне риска — только женщины в период менопаузы и старше. В категорию пациентов, имеющих риск опущения матки, входят женщины более молодого возраста, в анамнезе которых сложные роды или травмы. Усугубляют ситуацию лишний вес, наследственность, малоподвижный образ жизни, запоры. Если диагностировано опущение матки, то спорт или лечебная гимнастика могут предотвратить прогрессирование болезни на ранних этапах, но бесполезны в запущенных случаях. Устранить дефект и восстановить функциональность связочного аппарата матки можно только с помощью операции. Однако лечение подбирается только индивидуально после обследования. В нашем распоряжении современные методы диагностики, новейшее оборудование и медикаменты последнего поколения. Если для достижения максимального результата необходима лечебная гимнастика, то будет рекомендован специальный комплекс. Если же потребуется операция, то методика лечения подбирается таким образом, чтобы получить наилучший результат.

Источник

«Тяжелый» спорт и опущение матки

Чем грозит посещение тренажерного зала?

Как в яростной погоне за красивой фигурой не потерять здоровье?

Существует мнение, что «работа» с весом приводит к опущению влагалища и матки. Доказано, что в развитии пролапса гениталий, так по-научному называют опущение половых органов, чрезмерные физические нагрузки играют далеко не последнюю роль, следуя после родов и гормональных нарушений. Причем совершенно не важно, какие именно тяжести поднимает женщина, таскает она тяжелые сумки из магазина или поднимает штангу с весом 60 кг, важно другое, как она это делает.

Понятие тяжестей и занятия на тренажерах – это целая наука. «Неправильные» физические нагрузки приводят к травмам и заболеваниям. Чтобы не навредить своему организму, спортсмен должен соблюдать технику безопасности, знать, какие именно мышцы включить, а какие выключить, совершая то или иное движение. В реальности, тренируясь в спортивном зале, лишь немногие пользуются услугами профессионального тренера и досконально изучают технику выполнения упражнений. Как результат — опущение матки и влагалища вкупе с недержанием мочи, проблемы со здоровьем и интимной жизнью.

Не стоит забывать о поддержке!

Как тренируясь в зале снизить до минимума риск пролапса гениталий?

Заниматься с тренером, по крайней мере, на первых порах, пока не будет освоена техника выполнения упражнений.

Не стараться сразу взять максимальный вес, нагрузку увеличивать постепенно, ориентируясь на здоровый максимум — 1,5 кг веса/на кг массы тела.

Использовать в качестве защиты специальные пояса, которые позволяют перераспределить нагрузку, снять напряжение с нижних отделов живота.

Питаться в соответствии с уровнем нагрузки, поддерживая оптимальный баланс белков в организме, для того, чтобы обеспечить мышцы «строительным» материалом.

Во время тренировок использовать гинекологический пессарий, чтобы поддержать матку в нормальном положении.

Тренировать мышцы промежности (интимную мускулатуру) с помощью упражнений Кегеля и вагинальных конусов ColpoTrain®, чтобы обеспечить «достойную» поддержку внутренним половым органам.

Почему опускается матка?

Причина проста. Напряжение передней брюшной стенки при поднятии тяжестей приводит к увеличению давления в брюшной полости. Избыточное давление передается на расположенную в полости таза матку и влагалище, смещает половые органы книзу, в сторону тазового дна. Если тазовое дно ослаблено, матка и влагалище постепенно опускаются все ниже и ниже и уже не возвращаются в свое нормальное положение после снятия напряжения. Иными словами, развивается пролапс гениталий.

Для справки: мышцы тазового дна образуют промежность, окружают мочеиспускательный канал, вход во влагалище и прямую кишку. Они отвечает за удержание мочи в мочевом пузыре, кала и газов в кишечнике, за смыкание влагалища и защиту внутренних женских органов от инфекций. От развитости мускулатуры этой области зависит сексуальная привлекательность женщины, ее способность получать наслаждение от половой близости и доставлять удовольствие своему партнеру.

Существует мнение, что исследования, целью которых было проследить зависимость пролапса от уровня физической нагрузки, проводились с участием обычных женщин, которые не имеют навыков «поднятия тяжестей», и вынуждены перенапрягаться изо дня в день в силу своих обязанностей. Профессиональные спортсменки, «работающие» на грани разумного, тоже находятся в зоне риска. Те же, кто посещает тренажерный зал, грамотно подходит к тренировкам используют средства защиты (пояса), менее всего подвержены опущению тазовых органов.

Источник

Профилактика и упражнения при выпадении матки

Профилактика опущения стенок влагалища включает в себя:

• адекватное восстановление анатомии промежности в родильном доме при разрывах,
• рациональное сбалансированное питание с достаточной долей витаминов и минералов,
• выработка правильной осанки, контроль осанки и походки,
• умеренные занятия спортом и танцами (коньки, ролики, плавание, художественная гимнастика),
• во время беременности и в послеродовом периоде выполнение физических упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна,
• рациональное ведение родов и послеродового периода,
• анатомически правильное ушивание разрывов влагалища,
• устранение чрезмерной физической нагрузки – особенно это важно для женщин после 40.

Упражнения при опущении влагалища и выпадении матки

К мышцам тазового дна относятся круговые мышцы (сфинктеры) уретры, ануса и входа во влагалище. Внешне они не видны, но их роль в нашей жизни очень значима. Ведь именно мышцы малого таза поддерживают внутренние органы, являются их горизонтальной опорой. Они контролируют положение матки и мочевого пузыря, влияют на сексуальные ощущения, родовую деятельность, мочеиспускание и дефекацию.

Для того, чтобы мышцы тазового дна успешно справлялись с возложенными на них функциями, их нужно держать в тонусе, систематически тренировать. Особое внимание на это нужно обратить женщинам в период беременности, первый год после родов, во время менопаузы. Если у Вас наблюдается снижение уровня женских половых гормонов, то Вам также следует обратить пристальное внимание на укрепление мышц тазового дна.

Огромным преимуществом комплекса упражнений для мышц тазового дна является то, что выполнять его можно как бы «между делом» – в транспорте по дороге на работу, в очереди, к примеру, в магазине или в сберкассе.

Они не требуют от Вас внесения изменений в привычный распорядок дня и не отнимают время, а их выполнение не заметно для окружающих. Между тем, эти простые упражнения при выпадении матки и опущения влагалища позволят Вам решить ряд проблем со здоровьем, подарят новые ощущения от сексуальных контактов и повысят качество Вашей жизни. Они крайне эффективны при недержании мочи, геморрое. Согласитесь, это не так уж мало.

Как выполнять упражнения

Для эффективной тренировки начните с ощущения мышц тазового дна. Почувствуйте их. Попробуйте сжать, напрячь вход во влагалище – представьте, что Вам нужно задержать струю мочи. Напрягите мышцы ягодиц и ануса. Если Вы попробуете это сделать сидя, то Вам может показаться, что мышцы как бы поднимаются вверх, делая Вас выше. В начале занятий Вам, скорее всего, будет очень сложно напрягать отдельно мышцы влагалища и ануса. Однако, со временем и опытом, Вы научитесь разделять эти мышцы.

Самые простые упражнения, которые отлично подходят для начинающих, представлены ниже:

• Сожмите мышцы влагалища. Удерживайте их в напряженном состоянии, считая про себя. В идеале, считать следует до 10, но это не всегда получается. Выполняйте упражнение в меру Ваших возможностей, стараясь постепенно увеличивать его продолжительность. Расслабьтесь, почувствуйте, как напряжение уходит. Повторите упражнение 10 раз.
• Резко и быстро сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища. Ориентируйтесь на возможности своего организма, при этом старайтесь выполнить не менее 10 серий «напряжение – расслабление». Выполняйте упражнение в максимально быстром темпе. Постепенно доведите его до 50 серий.

Выполняя эти два упражнения ежедневно, Вы очень быстро почувствуете результат. Со временем можно усложнить программу тренировки и ввести в нее более сложные упражнения.

• Сожмите мышцы влагалища. Расслабьте их. Сожмите мышцы ануса. Расслабьте их. Выполняйте упражнение, постепенно доводя количество повторов до 20.
• «Лифт». Очень плавно и постепенно напрягайте мышцы влагалища. При этом медленно считайте до пяти. Также плавно расслабляйте мышцы.

Данный комплекс упражнений эффективен при начальных стадиях опущения, а также в послеоперационном периоде для профилактики рецидивов.

• Консультация д.м.н., профессором акушером-гинекологом
• Определение тактики ведения и объема оперативного вмешательства
• Оперативное лечение (влагалищные операции, сакропексия)
• Рекомендации по профилактике

Источник

Упражнения Кегеля

Тренировка интимных мышц — для многих женщин эта фраза звучит не только малопонятно, но ещё и как-то немного непристойно. Тренировать мышцы пресса или подтягивать ягодицы — это понятно. Но интимные мышцы. ТАМ. зачем?!

А между тем для современной женщины, чаще всего занятой на сидячей или малоподвижной работе, критически важно следить за тонусом мышц тазового дна, поскольку от этого зависит и здоровье мочеполовых органов, и насыщенность сексуальной жизни.

О вреде слабости мускулатуры тазового дня

Мышцы тазового дна у женщин выполняют несколько функции. Во-первых, они помогают удерживать на своём анатомически заданном месте мочевой пузырь и детородные органы, не позволяя им опускаться. Во-вторых, они позволяют контролировать процесс моче- и газоиспускания, а также участвуют в опорожнении прямой кишки. И, в-третьих, эта группа мышц отвечает за контроль входа во влагалище.

Неразвитость так называемой «интимной» мускулатуры приводит к следующим неприятным последствиям:

слабость контроля газов в кишечнике и позывов к мочеиспусканию;

опущение матки и/или стенок влагалища;

различные осложнения и трудности при родах ребёнка;

беспричинные боли в области живота;

снижение силы сексуального влечения и интенсивности оргазмических ощущений во время интимной близости.

Укрепить ослабленные мышцы тазового дна может помочь специальный гимнастический комплекс, известный под названием «упражнения Кегеля».

Упражнения Кегеля для женщин

Гимнастика Кегеля — это физические упражнения особого типа, направленные на развитие и укрепление мускулатуры тазового дна. Существует несколько вариаций гимнастики Кегеля, но перед тем, как приступать к её выполнению, женщина должна сначала почувствовать те мышцы, укреплением которых она собирается заниматься.

Два способа почувствовать интимные мышцы

Во время мочеиспускания попробовать остановить струю мочи, не напрягая при этом бёдра. Мышцы, благодаря которым моча будет остановлена, и есть та самая интимная мускулатура.

Ввести средний или указательный палец внутрь влагалища, после чего попробовать сжать палец влагалищем. Сжатие будет осуществлено теми мышцами, которые женщине и предстоит развивать. Не рекомендуется использовать для этих целей фалоиммитаторы, поскольку их, из-за более значительного диаметра, сжать гораздо проще.

Противопоказания

Выполнять тренировку мышц тазового дна противопоказано в следующих случаях:

наличие любых новообразований (в стадии ремиссии — по согласованию с врачом);

любые заболевания мочеполовой системы в острой фазе;

месячные или риск развития кровотечения;

период после прерывания беременности, независимо от причины;

Существенно проще выполнять упражнения Кегеля, используя специальные приспособления: вагинальные шарики, вибраторы с электростимуляцией, смарт-тренажёры Кегеля и т. д. О целесообразности их применения непременно нужно проконсультироваться с врачом, но в целом использование спецсредств можно сравнить с тренировкой на хорошем тренажёре.

Также недопустимо самостоятельно «прописывать» себе Кегеля для лечения неподтверждённых заболеваний, например, слабости сексуального влечения, которое может быть вызвано и другими причинами. Тренировка мышц тазового дна, как и любая другая тренировка, должна осуществляться по конкретным показаниям — только тогда она принесёт здоровью женщины реальную пользу.

Источник