Тренировки по гимнастике для продолжающих

Онлайн занятия с тренером

Онлайн занятия для детей

Художественная гимнастика

Акробатика

Хореография

Вокал

Растяжка

Актёрское мастерство

Ортопед

Онлайн тренировки для взрослых

Растяжка

Над чем вы хотите поработать?

Сесть на шпагат

Научиться петь

Лечение вальгуса

Исправление осанки

Стать в мостик

Как работают индивидуальные?

как организован процесс индивидуальных онлайн тренировок

Оставляете заявку с контактными данными и пожеланиям над чем поработать, в какое время и сколько сможете заниматься

С вами связывается администратор, утверждает время, тренера и отвечает на вопросы

В личном кабинете в уговоренное время подключаетесь к трансляции, общаетесь и занимаетесь с тренером. Оплачиваете тренировки

Всё проще
чем
кажется)

Направляения онлайн занятий

художественная гимнастика

хореография

акробатика

йога

актёрское мастерство

растяжка

вокал

ортопед

Пробное онлайн занятие

8 групповых Zoom тренировок

Покупка абонемента в день пробного занятия

Отзыв об онлайн занятиях

Форматы онлайн занятий

Индивидуально

занятия один на один с тренером по вашему расписанию

С друзьями

на ваши индивидуальные могут присоединиться ваши друзья

Корпоративные

онлайн занятия для ваших сотрудников и их детей

В группе

вы присоедини=яетесь к незнакомой группе, которая занимается по расписанию

Занятия в записи

записанные онлайн курсы, доступные вам в любое время

Не можете определиться?

Оставьте контактные данные, и администратор свяжется с вами, чтобы рассказать подробнее и помочь выбрать занятия)

Упражнения

Разминка

Релеве со сменой ног

Лучше хорошо размяться чем плохо позаниматься. Разминку нужно делать перед каждой тренировкой.

Растяжка

Полушпагаты

Одно из подводящих упражнений к продольным шпагатам

Скакалка

Эшапе с пола

Одно из базовых упражнений с гимнастической скакалкой

Акробатика

Спичаг

Непростое упражнение из акробатической подготовки

Рисуем ногами

Развивающая игра для юных гимнасток

Гибкость

Мостик у стенки

Анализ наших конкурентов в Москве. Сколько, где и каких секций гимнастики в городе.

Отзывы о нас

Частые вопросы об онлайн тренировках

Для кого наши онлайн занятия?

Для детей и взрослых. По опыту, самое раннее, когда можно начать для ребёнка онлайн занятия это 4 года, но лучше попозже. В возрасте до 6 лет, вряд ли будет получаться заниматься без помощи родителя.

Для взрослых ограничения по возрасту нет.

Как проходят занятия онлайн?

Вы оставляете заявку, с вами связывается администратор, назначает время онлайн занятия, даёт доступы, отвечает на все вопросы. В назначенное время вы и тренер подключаетесь к одной транляции и занимаетесь онлайн. Производите оплату. У вас будет личный кабинет, в котором отображаются оплаты, прошедшие и будущие онлайн занятия. Живой администратор на связи с вами и старается отвечать как можно быстрее.

Почему так дёшево/дорого?

Дёшево, потому что мы экономим на аренде спортивных помещений, не оплачиваем простои тренеров.

Дорого, потому что в организацию онлайн тренировок включены много людей, помимо тренера, например, программисты и администраторы. Значительная часть трат приходится на комиссии платёжных систем и налоги. Затрат требует и реклама, вы нам сильно поможете, если расскажите о наших онлайн тренировках своим знакомым или оставите отзыв)

Источник

Тренировка гимнаста: 10 упражнений от чемпиона мира Артура Далалояна

С портивная гимнастика считается одним из тех видов спорта, благодаря которому мужская антропометрия становитс­я прак­тически идеальной. Ярко выраженные мышцы от трицепса до нижнего кубика пресса, широкая спина — все прокачано до мельчайших мышц. Благодаря тому, что в гимнастику входят различные виды упражнений, спортсмен может с легкостью подтянуть все мышцы, а не только кор или грудные. В мужских соревнованиях это вольные упражнения, опорный прыжок, а также упражнения на кольцах, коне, перекладине и параллельных брусьях. Ничего не напоминает? Точно, здесь больше половины из того, что есть в любом фитнес-зале или даже во дворе твоего дома.

Важно, что для гимнастов не характерна мышечная перегруженность, все в организме до единой связки — эластичное и легкое. Даже ярко выраженные трицепс и бицепс рук не несут собой громадной массы, как в пауэрлифтинге. Достигается такая форма не только специальными упражнениями на снарядах, но и серьезным разогревочным комплексом. Гимнасты проводят в день по три тренировки, поэтому их утро начинается с масштабного разогрева мышц.

«Для нас это разогрев, но для обычного любителя занятий спортом это могут быть упражнения с более высокой нагрузкой для организма», — говорит Далалоян , уточняя, что он вроде бы не в форме. «Сначала мы греем связки, это я бы рекомендовал делать всем посетителям фитнеса. Обязательно необходимо разогреть все, в том числе связки и мышцы ног», — рассказывает новоиспеченный абсолютный чемпион, параллельно сидя в удобоваримом для меня варианте поперечного шпагата. Далалоян соглашается, что мужчинам растяжка может даваться гораздо сложнее, но с этим ничего не поделаешь.

«Если ты не профессиональный спортсмен, то не нужно усердствовать и во что бы то ни стало пытаться сесть на шпагат. Тут характер не нужно показывать. Обычному любителю спорта нужно делать все так, чтобы было натяжение, но не на разрыв. Потому здесь важно разогреться».

«Теперь перейдем к более активным упражнениям. Конечно, такие вещи могут пригодиться в первую очередь людям, которые занимаются с железом. Особенно для тех, кто качает ноги. Важный момент – тренировка коленей», — командует Артур и тут же начинает делать упражнение, похожее на подпрыгивающего конькобежца.

«Колени всему голова», — соглашаюсь я, вспоминая, как себя чувствует эта часть ног, если ее вдруг забыть размять.

После этого мы бодро переходим к упражнениям для разогрева рук. Гимнасты разогревают разные группы мышц на руках отжиманиями. Мы пробуем отжимания на трицепс. Причем в этом виде спорта отжиматься можно не только на обычной ровной поверхности, но и с усложнениями. «Вот, смотри. Мы обычно отжимаемся на ровной поверхности, но можем использовать и снаряды», — говорит Далалоян и ловко карабкается на параллельные брусья. Отжимания на брусьях технологически ничего сложного собой не представляют. Те, кто был в армии, так вообще должны были навсегда запомнить это запатентованное упражнение.

«Мы много не отжимаемся. Задачи налить кровь нет. Для обычного пользователя тоже дам такой совет: отжиматься можно не много, но верно с технической точки зрения. Можно даже делать само движение медленнее, чтобы нагрузить мышцу».

Четыре !

Завершив отжимания, Далалоян не сразу отходит от брусьев. Тут в него вселяется воркаутер, и он демонстрирует знаменитое упражнение «передний вис».

«Ну, это уже сложновато для обычного пользователя. Хотя в воркауте же почти все так делают», — комментирует чемпион мира. И действительно есть к чему стремиться.

Рассказываю Далалояну , что в давно популярном кроссфите, да и просто у посетителей фитнес-клубов стали модными упражнения на кольцах. Отжимания на кольцах – это уже упражнения для людей, подготовленных чуть больше. Но и непосредственно профессиональным его тоже не назовешь. Далалоян легко делает выход с силой на кольцах и показательно отжимается.

«Да, такое наверняка делают в фитнесе. Это сложнее, чем просто отжиматься на брусьях. Хотя мы, конечно, таких упражнений не делаем. Тут важно выйти наверх и координировать положение тела».

Шесть !

Потом мы вновь возвращаемся на ковер для вольных упражнений, чтобы посмотреть, как гимнасты разогревают ноги. Тащим Артуру стандартный куб для тренировки прыжков из все того же популярного кроссфита. Только у гимнастов этот куб помягче. Артур объясняет, что в этом упражнении разминаются стопа, сам голеностоп и другие мышцы, близкие к стопе.

«Это тоже наша разминка, — говорит Далалоян , когда я кручу пальцем у виска. — Мы так тоже разогреваем ноги перед прыжковыми упражнениями. Мы делаем все немного иначе и быстрее, чем в фитнес-залах. К тому же мы используем пружинящий пол».

Мы уже практически испробовали все снаряды, но я-то ждал одного: перекладины, или, в просторечии, турника. В ответ на вопрос о том, подтягиваются ли гимнасты на тренировках, Далалоян говорит, что им это просто ни к чему. «Ага, а спина почему такая широкая?» — не унимаюсь я. «Ну ладно, ладно. Мы хоть и не подтягиваемся, но у тебя я в этом точно выиграю», — соглашается Далалоян на соревнование. Я тут же запрыгиваю на турник, желая доказать обратное. Получается не то чтобы очень много — 25 раз. Но этого достаточно для того, чтобы я немного «задышал». А Артур спокойненько подтянулся с десяток с ровной улыбкой и четко выполнил выход со снаряда.

Восемь !

Но не тут-то было, именно здесь подоспело мое предложение сделать уголок. «Давай, без проблем. Только сначала запрыгивай ты», — скомандовал Артур , и мои 90 кг чистой мышечной массы взлетели на перекладину. Мы (хотя чего уж там, я) протерпели около минуты, после чего соскочили со снаряда. Я был крайне недоволен тем, что не дотянул носки, да и руки не вытянул. Хотя это уже технические моменты. «Ничего, научим», — с улыбкой пригрозил Артур .

Девять !

В завершение тренировки вновь идем на ковер. Теперь уже для типичных упражнений, которые знакомы каждому. Артур с легкостью встает в боковую планку.

Источник

Тренировки по гимнастике для продолжающих

Форум » Художественная гимнастика » Тренировочный процесс » Обучающие видеоролики и онлайн тренировки (для занятий в домашних условиях)

Обучающие видеоролики и онлайн тренировки

RGForYou	Дата: Среда, 25.03.2020, 12:01 | Сообщение # 1
Обучающие видеоролики и онлайн тренировки —>

—>

RGForYou	Дата: Среда, 15.04.2020, 22:07 | Сообщение # 41

Panin	Дата: Четверг, 16.04.2020, 21:14 | Сообщение # 42
Соревнования и тренировки отменены. Закрыты залы… Предлагаем вместе заниматься дома. Когда откроют залы, вы уже будете впереди всех! Итак, предлагаем для этого видео уроки. Давайте вместе заниматься! Будем сильными и здоровыми! Предла гаем просмотреть Демо ролики к полным ВИДЕО УРОКАМ от Екатерины Пирожковой и выбрать наиболее подходящий для Вас. Физическая подготовка. Уроки 1-7 Урок 1. Развитие гибкости Урок 2. Развитие силовых способностей Урок 3. Развитие быстроты, координации и прыгучести Урок 4. Развитие выносливости Урок 5. Комплекс упражнений специальной физической подготовки(СФП 1) Урок 6. Комплекс упражнений специальной физической подготовки(СФП 2) Урок 7. Хореография Обучение элементам. Уроки 8-10 Урок 8. Равновесие «Кольцо с помощью» Урок 9. Переднее низкое равновесие «Планше» Урок 10. Поворот в переднем низком равновесии «Планше» Предметная подготовка. Уроки 11-15 Урок 11. Предметный урок со скакалкой Урок 12. Предметный урок с булавами Урок 13. Предметный урок с мячом Урок 14. Предметный урок с лентой Урок 15. Предметный урок с обручем Углубленное владение предметами. Уроки 16-19 Урок 16. Комплекс упражнений с обручем для укрепления кисти Урок 17. Комплекс упражнений с мячом для ловли одной рукой Урок 18. Комплекс упражнений с лентой для укрепления кисти Урок 19. Комплекс упражнений с булавами для развития координации Хореография и комплексы. Уроки 20-25 Урок 20. Хореография в художественной гимнастике. Часть 1 Урок 21. Хореография в художественной гимнастике. Часть 2 Урок 22. ОФП и СФП с обручем в художественной гимнастике Урок 23. Урок с резиной Урок 24. Прыжковая подготовка в художественной гимнастике Урок 25. ОФП и СФП с булавами в художественной гимнастике Пособия «Мастерство с предметом». Уроки 26-27 Урок 26. Мастерство с булавами Урок 27. Мастерство с обручем Соревнования и тренировки отменены. Закрыты залы… Предлагаем вместе заниматься дома. Когда откроют залы, вы уже будете впереди всех! Итак, предлагаем для этого видео уроки. Давайте вместе заниматься! Будем сильными и здоровыми! Художественная гимнастика — божественный вид спорта!
RU

RGForYou	Дата: Понедельник, 20.04.2020, 14:49 | Сообщение # 43
	Тренировка №1 Художественная гимнастика с New Day

Panin	Дата: Вторник, 21.04.2020, 18:30 | Сообщение # 44
Соревнования и тренировки отменены. Закрыты залы… Предлагаем вместе заниматься дома. Когда откроют залы, вы уже будете впереди всех! Итак, предлагаем для этого видео уроки. Давайте вместе заниматься! Будем сильными и здоровыми! Предла гаем просмотреть Демо ролики к полным ВИДЕО УРОКАМ от Екатерины Пирожковой и выбрать наиболее подходящий для Вас. Физическая подготовка. Уроки 1-7 Урок 1. Развитие гибкости Урок 2. Развитие силовых способностей Урок 3. Развитие быстроты, координации и прыгучести Урок 4. Развитие выносливости Урок 5. Комплекс упражнений специальной физической подготовки(СФП 1) Урок 6. Комплекс упражнений специальной физической подготовки(СФП 2) Урок 7. Хореография Обучение элементам. Уроки 8-10 Урок 8. Равновесие «Кольцо с помощью» Урок 9. Переднее низкое равновесие «Планше» Урок 10. Поворот в переднем низком равновесии «Планше» Предметная подготовка. Уроки 11-15 Урок 11. Предметный урок со скакалкой Урок 12. Предметный урок с булавами Урок 13. Предметный урок с мячом Урок 14. Предметный урок с лентой Урок 15. Предметный урок с обручем Углубленное владение предметами. Уроки 16-19 Урок 16. Комплекс упражнений с обручем для укрепления кисти Урок 17. Комплекс упражнений с мячом для ловли одной рукой Урок 18. Комплекс упражнений с лентой для укрепления кисти Урок 19. Комплекс упражнений с булавами для развития координации Хореография и комплексы. Уроки 20-25 Урок 20. Хореография в художественной гимнастике. Часть 1 Урок 21. Хореография в художественной гимнастике. Часть 2 Урок 22. ОФП и СФП с обручем в художественной гимнастике Урок 23. Урок с резиной Урок 24. Прыжковая подготовка в художественной гимнастике Урок 25. ОФП и СФП с булавами в художественной гимнастике Пособия «Мастерство с предметом». Уроки 26-27 Урок 26. Мастерство с булавами Урок 27. Мастерство с обручем Соревнования и тренировки отменены. Закрыты залы… Предлагаем вместе заниматься дома. Когда откроют залы, вы уже будете впереди всех! Итак, предлагаем для этого видео уроки. Давайте вместе заниматься! Будем сильными и здоровыми! Художественная гимнастика — божественный вид спорта!
RU

RGForYou	Дата: Четверг, 23.04.2020, 22:26 | Сообщение # 45

А вы знаете кто из тренеров самый активный пользователь Instagram? Предлагаем вам наш Топ-10 страниц Instagram тренеров по художественной гимнастике.

1. Они такие разные, но обе талантливые, активные и позитивные. Тренеры сборной России по художественной гимнастике Амина Зарипова и Анна Дьяченко

2. Страничка Екатерины Пирожковой не перестает пополняться постами об онлайн-тренировках, спортивных конкурсах и обучающими роликами.

3. 10-кратная чемпионка мира, член общественной палаты РФ, директор ГБУ«СШОР-74»Москомспорта Ольга Капранова успевает все: тренировать, руководить, вести общественную работу, уделять время семье.

4. Они всегда на виду! Звездный наставник одной из сильнейших сборных мира — сборной Украины по художественной гимнастике Ирина Ивановна Дерюгина и ее дочь, а также помощница в тренерской работе Ириша Блохина.

5. Она продолжает дело знаменитых бабушки и мамы. С ее именем связаны большинство побед современной итальянской гимнастики. Трудолюбивая, талантливая и очень скромная Джульетта Канталуппи

6. Нельзя пройти мимо странички хореографа-постановщика российской сборной Ирины Зеновки

7. Властная, благородная, титулованная. Тренер сборной команды Болгарии Илиана Раева часто балует своих поклонников новыми постами не только о себе, но и жизни сборной.

8. Знакомая всем гимнасткам Новосибирской области страничка призера Олимпийских игр, а ныне тренера сборной НСО Ирины Дзюба

9. Молодые и перспективные, совсем недавно еще гимнастки, а сейчас уже тренеры.

Чемпионка мира и Европы, судья FIG, перспективный тренер, работающий в команде Амины Зариповой — красавица и умница Яна Луконина

Чемпионка мира и Европы, ЗМС — амбициозная Дарья Кондакова

Призер Азиатских игр, этапов Кубка мира, участница Олимпийских игр 2012 года, член сборной команды Узбекистана, а сейчас тренер — Ульяна Трофимова

10. Нельзя не отметить Александра Буклова. Чемпион мира по мужской ритмической гимнастике, участник гимнастических шоу, тренер, наконец, любимец всего женского коллектива сборной России по художественной гимнастике.

Источник

RGForYou	Дата: Пятница, 24.04.2020, 17:20 | Сообщение # 46