Тренировки по футболу под

Интересные места Москвы

• Twitter
• Facebook
• Google+
• Linkedin
• Pinterest
• Email

Заниматься футболом можно в любом возрасте и с нуля. Для взрослых в Москве есть специальные секции, где можно заниматься самостоятельно или с тренером.

В школах по футболу формируются любительские команды, есть возможность участвовать в турнирах. Здесь вас научат технике управления мячом, тактике игры, отрабатывать удары, просчитывать возможные сценарии матча.

Мы собрали для вас полный список футбольных школ для начинающих взрослых в Москве. Занятия проходят на закрытых площадках или на стадионах. В среднем разовое посещение секции по футболу в Москве стоит 600 рублей.

Спортивная арена «Новый Футбол» (ЦАО)

Групповые тренировки под руководством профессиональных тренеров

Совершенствуй себя на тренировках по футболу:

• Повышается общий уровень физической подготовки
• Тренируется координация движений
• Оттачивается технику работы с мячом
• Ставится правильный точный и мощный удар
• Отрабатывается различные сценарии в атаке и обороне
• Тренеры – настоящие профессионалы с большим опытом
• Применяется только лучший инвентарь ведущих брендов

3 типа тренировок:

1. Технико-тактическая
2. Скоростно-силовая
3. Игровая

Более 300 человек уже тренируются. Занятия проходят ежедневно утром в 09:00 на базе лучшего крытого футбольного манежа в Лужниках — тренируйся в любую погоду.

Тренировки по футболу для взрослых PROFOOTBALL (ЦАО)

PROFOOTBALL- это профессиональная подготовка взрослых футболистов-любителей, желающих повысить свое мастерство и спортивные результаты. Тренеры в прошлом игроки топовых московских клубов,а так же сборной России и СССР.

Задача Profootball: превратить простого любителя в физически и стратегически компетентного игрока, вне зависимости от его уровня начальной подготовки и способностей.

Тренеры разработали специальный комплекс упражнений, ориентированный на людей в возрасте 18–45 лет. Сбалансированная по физической нагрузке программа представляет собой сеты упражнений, направленных на развитие техники ударов, приёма и контроля мяча, командных взаимодействий.

Тренер контролирует выполнение упражнений каждым игроком и рассказывает о возможностях применения этих навыков непосредственно во время игры. После того, как тренер поставит правильную технику, вы можете повторять упражнения самостоятельно.

Football Start (ЦАО, ЮАО, ВАО)

• м. Нагатинская, Варшавское шоссе 14c1
• м. Краснопресненская, ул. Дружинниковская 18
• м. Электрозаводская, ул. Гольяновская 2с1
• м. Преображенская площадь, ул. 3-я Гражданская, д. 47а

Сайт: https://footballstart.ru
Телефон: +7 495 175-90-39
Стоимость: от 600р. за тренировку

Игры и тренировки от новичка до профи

• Тренируемся и играем в футбол на лучших газонах Москвы
• Вратарские тренировки
• Профессиональный подход к любительскому футболу

Как проходят тренировки?

Каждая тренировка длится от 1.5 часа и состоит из 5 основных частей: разминка, техническая подготовка функциональная подготовка, ИГРА В ФУТБОЛ, стретч. Уровень сложности технических и игровых упражнений варьируется в зависимости от уровня подготовки группы.

1. Разогрев основных мышечных групп
2. Работа с мячом, тактико-технические упражнения на командные взаимодействия
3. Наиболее интенсивная часть тренировки, направленная на развитие основных мышечных групп и повышение общей и специальной физической подготовки
4. Игра в футбол без оффсайдов, подкатов, ругани и остановокРаcтяжка основных мышечных групп, приведение в норму пульса и температуры тела.

Спортивная арена «Время футбола» (САО)

Спортивная арена «Время Футбола» была задумана как место, где одинаково комфортно смогут играть в футбол как взрослые, так и дети, пользуясь современной и удобной инфраструктурой мирового уровня.

Главной задачей проекта является популяризация футбола среди населения, а также общее спортивное развитие и повышение уровня общей физической подготовки среди детей и взрослых.

Также вы можете арендовать крытое футбольное поле мирового уровня в Москве для игры своей команды в удобное для вас время.

Новая школа (ЗАО)

Новая школа объединила преподавателей сильнейших школ Москвы и России, чтобы создать пространство, в котором дети станут осознанными, мыслящими людьми, самостоятельно принимающими решения и несущими за них ответственность.

Миссия Новой Школы заключается в том, чтобы дать возможность детям из разных социальных слоёв в процессе непрерывного роста, обучения и воспитания проявить и развить свои познавательные, творческие и человеческие способности и в дальнейшем найти наилучшие пути для достижения счастья и полной самореализации в современном обществе, и тем самым внести свой вклад в его развитие.

ЗАЧЕМ?

Научиться играть в футбол.
Улучшить свои навыки.
Поддержать форму.
Просто разрядиться после трудового дня.

ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ?

Тренироваться и играть в командах.
Занятия проходят на улице.

ЧТО В ИТОГЕ?

Как минимум — отличное самочувствие. Как максимум — победа на Чемпионате мира.

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Семья» (ЗАО)

Секция по футболу для детей и взрослых на платной основе.

В программе:

• Технико-тактические занятия
• ОФП
• Теоретические занятия
• Игра

Набираются группы: Дети от 5 лет, взрослые и девушки.

Расписание: суббота и воскресенье с 17 до 20 часов.

Занятия ведет опытный тренер — Кузин Роман Геннадиевич

Футбольная лига City Football (ВАО)

CityFootball – это футбол и функциональные тренировки под руководством профессиональных тренеров.

К тренировкам в течение года может присоединиться игрок любого уровня. Тренировочный год состоит из двух сезонов весна – лето и осень-зима и включает в себя:

1. Еженедельные тренировки в группах от начального до продвинутого уровня. Каждый игрок может выбрать и впоследствии менять группу и программу, которая отвечает его основной цели – игра в футбол (программа Match) или прогресс в общем уровне игры и подготовки (программы Start и Team).
2. Возможность участия в Лиге CityFootball– команды формируются на основе тренировочных групп, распределяются по дивизионам в соответствии с уровнем игры и выступают под руководством своего тренера.
3. Ежегодное мероприятие Player`s Weekend – в конце года на основе статистки и мнения тренеров определяются лучшие игроки и группы. При этом основными критериями являются прогресс относительно своего начального уровня и общая вовлеченность в тренировочный процесс.

Футбольная компания ФК РФС (СЗАО)

Футбольные тренировки для любителей

В рамках школы ФК РФС создается новое поколение перспективных футболистов-любителей, нацеленных на дальнейший рост и развитие. Их амбициозные подопечные имеют все шансы пополнить ряды профессиональных игроков. У каждого есть шанс поучаствовать в чемпионате Москвы среди любителей 3-ого Дивизиона, избранный формат – 11х11.

На занятиях царит дружелюбная обстановка – игроки быстро начинают чувствовать себя частью команды, сплачиваются и идут к успеху плечом к плечу. Адреналин, драйв, азарт – эмоции бурлят стремительным потоком, захватывая и унося с собой. Кроме того, на занятиях люди просто отдыхают, ведь поиграть в футбол – это отличная возможность расслабиться, снять напряжение и избавиться от стресса.

Молодежный центр — «Рубеж» (ЮВАО)

Футбольный клуб Альтаир 2

Цели:

• Гармоничное развитие физических и духовных сил;
• Достижение более высоких спортивных результатов в процессе занятий.

Решение задач для достижения целей:

1. регулярных занятиях физической культурой и спортом;
2. соблюдении здорового образа жизни;
3. овладение основам техники и тактики современного футбола;
4. последовательное повышение уровня полученных навыков;
5. приобретение теоретических знаний по гигиене и физиологии;
6. освоение техники и тактики игры, организации тренировок;
7. развитие и совершенствование спортивно-силовых и двигательных качеств;
8. осуществление общей и специальной физической;
9. воспитание личностных качеств спортсмена: целеустремленности, настойчивости, выдержки, самообладания, дисциплины, трудолюбия, коллективизма.

Возраст занимающихся: от 7 до 17 лет, от 18 и старше

Школа футбола — «Рома» (ЮВАО)

В футбольной школе «РОМА» дети учатся не только футболу, но и общению, а взрослые наслаждаются любимой игрой!

Возрастные группы: дети 4-6 лет (младшая группа); 7-10 лет (младшая средняя группа); 11-13 лет (средняя группа); 14-17 (старшая средняя группа); 18+ (старшая группа).

Занятия проходят в спортивных залах школ района Кузьминки. Футбол развивает дыхание и улучшает координацию, способствует развитию скорости и ловкости, тренируется выносливость, сердечнососудистая система, улучшается осанка. Помимо отличной физической подготовки дети получают возможность с ранних лет сформировать в себе стойкую волю и крепкий спортивный дух, что наверняка не раз пригодится им не только в спорте.

Цель занятий — разносторонняя подготовка и овладение рациональной техникой; приобретение знаний, умений необходимых футболистам; воспитание трудолюбия, дисциплины, взаимопомощи, чувства коллективизма.

Футбол — одно из направлений в сети досуговых центров «РОМА». Занятия проходят в крытом спортивном зале Дворца Спорта.

Источник

Тренировка по футболу: эффективные упражнения для футболистов

Каждый футболист хочет быть лучшим и выделяться из сотен посредственных игроков. Чтобы достичь этой цели, необходимо усердно и правильно тренироваться. В этой статье мы покажем эффективные упражнения для футболистов, которые вы сможете применить уже сегодня. Читайте статью и становитесь лучше вместе с нами!

Пользуйтесь кликабельным оглавлением для удобства 👇

Разминка в футболе: упражнения

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Она позволяет разогреть все группы мышц и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.

Упражнения для разминки:

1. Пробежка по полю
2. Беговые упражнения (бег с высоким поднимаем бедра, захлест голени, приставные шаги и т. д.)
3. Растяжка

Весь процесс занимает около 15-20 минут. После разминки можно приступать к упражнениям с мячом.

Беговые упражнения

К разминке нужно относиться серьезно. Если начать играть без разминки, то есть большой риск получить повреждение. О самых распространенных травмах в футболе мы говорили в отдельной статье.

Упражнения с мячом для футболистов

Футбол — командная игра, поэтому важно уделять большое внимание командным взаимодействиям.

Вот некоторые упражнения с мячом в группах:

Игра в квадрат — одно из любимых упражнений футболистов.

Несколько игроков встают по периметру ограниченной зоны и играют в пас между собой. Внутри зоны есть один или несколько водящих. Их задача — отнять мяч или перехватить передачу. После отбора водящий встает на место игрока, потерявшего мяч.

Футболисты играют в квадрат

Для повышения интереса и скорости движения мяча тренер придумывает задания. Например, если внутри квадрата проходит 10 передач, то водящие делают 15 отжиманий. Все зависит от фантазии тренера. Количество игроков в квадрате может быть разным: 3+1 водящий, 4+1, 4+2, 5+2, 6+2 и так далее.

1. Игра на удержание мяча

Игроки делятся на две команды, площадка ограничивается фишками. Когда одна команда владеет мячом, вторая старается его отобрать. Если мяч отобран, команды меняются ролями.

Тренер также может придумывать задания. Например, разрешить футболистам играть только в 2 касания.

1. Игра в футбол с различными заданиями

Такие упражнения, как правило, проводятся в урезанных составах (6 на 6, 7 на 7 и т. д.). Могут быть установлены несколько маленьких ворот. Задача — забить гол в одни из ворот соперника.

Данное упражнение развивает скорость мышления. Когда у одних ворот скопилось большое количество игроков, футболисты должны развернуть игру и атаковать другие ворота.

Футболисты также делятся на две команды, находят себе пару и берутся за руки. Все перемещения они выполняют вместе. Очень полезное и веселое упражнение.

Перечисленные выше упражнения с мячом позволяют футболистам улучшить командные взаимодействия. Ограниченное пространство и большая плотность вынуждает игроков принимать быстрые решения.

Упражнения с фишками для футболистов

С помощью фишек можно выполнять множество упражнений на технику ведения мяча. Фишки есть не у всех, но их можно заменить другими предметами: камнями, кроссовками и т. д.

Предлагаю посмотреть видео ниже. Автор дает 7 упражнений на дриблинг с использованием фишек.

Силовые упражнения для футболистов в тренажёрном зале

Футболист должен быть достаточно сильным, чтобы уверенно вести борьбу с соперником, делать быстрые рывки и наносить сильные удары по воротам. Для этого необходимо проводить силовые тренировки в зале.

Вот несколько упражнений для футболистов в тренажерном зале:

1. Жим штанги лежа
2. Подъем ног в упоре на локтях
3. Скручивания на фитболе

Футболисты выполняют упражнения со штангой

Силовые упражнения для футболистов в домашних условиях

Не у всех футболистов есть возможность регулярно посещать тренажерный зал. Хорошего результата также можно добиться, занимаясь дома.

Упражнения на шею

1. Выполняется самостоятельно. Руки за головой. Наклоны головы назад. Руками оказывать сопротивление.
2. Найти себе пару. Первый номер берет второго за голову и пытается наклонить к себе. Первый сопротивляется.

Упражнения на руки и плечевой пояс

Есть много упражнений на развитие силы рук и плечевого пояса. Вот некоторые из них:

1. Отжимания от пола
2. Подтягивания на перекладине
3. Делается в парах. Передачи набивного мяча из рук в руки.

В предыдущих статьях мы говорили о правильном распорядке дня и о режиме питания футболиста. Это важные составляющие профессионального футболиста. Там вы найдете много полезной информации.

Упражнения на пресс

1. Ножницы
2. Подъем туловища, партнер при этом держит ноги
3. Лежа на спине, поднимать прямые ноги, уводить их за голову, а затем медленно возвращаться в исходное положение.
4. Выполняется в парах. Первый номер ложится на спину. Второй — встает у головы первого. Первый номер держится за пятки партнера и выполняет подъем прямых ног. Второй — толкает ноги назад. Первый — сопротивляется.

Упражнение на пресс в парах

Упражнения для укрепления туловища

1. Ноги шире плеч. Наклоны туловища к левой, правой ноге и к середине.
2. Ноги на ширине плеч. Повороты туловища в стороны.
3. Выполняется в парах. Партнеры берутся за руки спиной друг к другу и выполняют наклоны в стороны.

Силовые упражнения на ноги для футболистов

Ноги — один из главных инструментов футболиста (самый главный — голова). Ноги футболиста должны быть сильными, чтобы выдерживать серьезные нагрузки.

Вот несколько упражнения для ног футболистов:

• Бег в гору
• Бег вверх по ступенькам
• Прыжки на песке
• Присед в парах спина к спине
• Прыжки с мячом

Упражнения для развития быстроты в футболе

Быстрота в футболе включает в себя:

• Стартовую скорость
• Скорость бега
• Скорость принятия решений

Упражнения на развитие быстроты лучше всего делать сразу после разминки, когда футболисты еще не устали.

Вот несколько упражнений:

1. Челночный бег (2х10 м, 4х5 м, 4х10 м, 2х15 м)
2. Быстрое ведение мяча, резкая остановка по сигналу и ускорение без мяча вперед
3. Упражнения на частоту ног с использованием фишек

В следующем видео автор показывает полезные упражнения для быстроты ног. Советую посмотреть.

В одной из прошлых статей мы говорили о выносливости в футболе и о том, как ее развивать. Ознакомиться с материалами можно, перейдя по ссылке 😊

Упражнения на ловкость

1. Выполнение кувырков вперед, назад, через правое и левое плечо
2. Бег с препятствиями
3. Выполняется с мячом. Подбросить мяч вверх, за время полета успеть сделать кувырок, затем поймать снаряд.

Упражнения для юных футболистов

Предлагаю посмотреть следующее видео, в котором юные футболисты выполняют упражнения на ноги.

Заключение

В этой статье мы показали вам эффективные упражнения для футболистов. Берите на заметку и становитесь лучше с каждой тренировкой!

Если вам понравилась статья, сделайте ее репост в социальных сетях и ждите выхода новых материалов.

Источник