Тренировки по футболу для полузащитников

Майкл Каррик о тонкостях игры на позиции опорного полузащитника

Начиная от стычек с соперниками, заканчивая развитием атак из глубины поля. Майкл Каррик рассказывает о ключевых аспектах игры полузащитника.

Знай своё дело

«Если вы играете опорного полузащитника, ваша задача – отдать пас в атаку и остановить форвардов команды соперника. Если матч проходит на высоких скоростях, нельзя увлекаться происходящим. Правильный выбор позиции – залог успеха. Если ты можешь перехватить мяч и поддержать атаку, сделай это, но помни об опасности, которая возникнет в случае твоей ошибки. Если соперник идёт в контратаку, займи правильную позицию и помоги защите».

Помни, что ты дополнительный игрок обороны.

Работай со своими защитниками

«Если противник владеет мячом в центре поля и их форвард отходит в глубину, ты должен узнать об этом от своих защитников. Потому что, если ты будешь сам оглядываться на форварда, у тебя не будет возможности видеть, что происходит на другой половине поля. Располагайся так, чтобы всегда была возможность перехватить мяч, нужно уметь читать игру. Если соперник получает мяч в зоне между тобой и защитниками, они бегут в атаку, а ты – в оборону. Для тебя это очень плохо».

Читай игру и слушай инструкции.

Дисциплина – залог успеха

«Старайся оставаться в центре, а не смещаться на фланги. Открытая зона в центре поля – большая проблема для защиты. Иногда, конечно, атака соперника развивается через фланг, и тебе нужно это сделать. В таком случае будь уверен, что у тебя есть партнёр на подстраховке. Но если вас поймали на контратаке и ты единственный полузащитник в обороне, никогда не смещайся на фланг. Оставайся в центре и пытайся притормозить атаку, чтобы дать время одноклубникам вернуться в оборону».

Никогда не теряй позицию.

Не давай сопернику свободного пространства

«Сокращай дистанцию. Если ты прессингуешь игрока с мячом, ты оставляешь за собой свободную зону, в которую может пойти передача. Заставь соперника играть, где удобно тебе. Заставь соперника дать неудобный пас на игрока, которого ты опекаешь, а затем постарайся перехватить эту передачу. Если главная угроза исходит от флангов, постарайся прикрывать ту зону и заставлять соперника играть другим флангом. Если у них есть сильный игрок в центре атаки, как Месси, постарайся сократить пространство в центре поля за счёт подключения фланговых полузащитников».

Плотная игра с оппонентом открывает свободные зоны.

Будь открыт для передачи

«Если вы доминируете по ходу матча, вы хотите держать соперника под давлением. Используйте высокий прессинг и не давайте им выйти со своей половины поля. Как опорный полузащитник, ты должен получить мяч и управлять игрой, но в то же время всегда быть на своей позиции, чтобы в случае контратаки прервать её. С твоей позиции хорошо видно поле. Поэтому даже без мяча ты можешь подсказывать партнёрам, как лучше развить атаку».

На поле вы не только обороняетесь, будьте готовы начать атаку.

Отдай точный пас

«Когда мяч у тебя в ногах, ты думаешь: «Насколько далеко я могу отдать пас?» Иногда пас на 10 ярдов намного лучше длинной передачи на 60 ярдов, которая пойдет в никуда. Хороший короткий пас может выключить их полузащиту из игры, а ваших атакующих полузащитников вывести в перспективную атаку. Если игра идёт от ворот до ворот, не используйте длинный пас. В случае перехвата они опять начнут свою атаку. Лучше отдать передачу на 5 ярдов и успокоить игру. С другой стороны, не бойтесь рисковать. Иногда стоит отдать опасную разрезающую передачу».

Предлагай себя и умеренно рискуй.

Источник: ManUtd.one

Перевод: Валерий Туча

Редактура: Евгения Шестакова

Источник

Тренировки по футболу для полузащитников

Это футбольное упражнение очень полезно для совершенствования приема мяча, паса и работы в защите. Выполнять его просто. В квадрате 10х10 метров (размеры могут меняться в зависимости от навыков ваших футболистов) два защитника пытаются прервать передачи, выполняемые игроками, располагающимися за пределами квадрата

. Эти игроки образуют четыре команды по два футболиста, находящимися на каждой стороне квадрата. Каждый игрок ограничен двумя касаниями и не может делать передачу своему партнеру по команде. Команда, потерявшая мяч, начинает играть в защите.

Ключевые моменты

— Хорошее первое касание.

— По возможности растягивать защитников.

— Без крайней необходимости не поднимать мяч вверх.

Взаимодействие атакующих полузащитников с нападающим

В этом упражнении отрабатывается взаимодействие атакующих полузащитников с нападающим для организации голевых моментов. На трети футбольного поля атакующий полузащитник и нападающий играют против двух защитников и вратаря. Их задача разыграть несколько отработанных комбинаций, чтобы пройти защитников и забить гол. Смышленые игроки быстро учатся на разученных комбинациях и начинают импровизировать на их основе. Остальные игроки должны научиться распознавать ситуации на поле, когда можно применить ту или иную комбинацию.

Ситуация 1

Ключевые моменты

— Нападающий должен сделать движение навстречу мячу (чтобы оторваться от опекуна).

— Как только нападающий пасует атакующему полузащитнику, он должен быстро развернуться, чтобы принять мяч, закинутый за спину защитникам.

— Хорошая техника первого касания у нападающего.

— Хорошая техника паса атакующего полузащитника.

— Атакующий полузащитник должен видеть, если передача не проходит. В этом случае он либо наносит дальний удар по воротам, либо делает передачу другому полузащитнику.

Ситуация 2

В этой ситуации защитник старается приблизиться к атакующему полузащитнику и затруднить ему выполнение верховой передачи. В этом случае за вторым защитником образуется свободное пространство, которое нападающий может использовать. Игра в короткую стенку может вывести атакующего полузащитника на хорошую ударную позицию.

Ключевые моменты

— Игроки должны распознавать действия защитников.

— Хорошее качество передач.

— Если защитник не прессингует, то атакующий полузащитник может двигаться с мячом к воротам и нанести удар.

Источник

Советы от Андреса Иньесты для полузащитников, как обращаться с мячом

Прежде чем получить мяч, я уже смотрю куда его нужно отдать. Вы должны ориентрироваться, кто окружает вас, кругом соперники, партнеры закрыты, лучше не рисковать и взять игру на себя. Но чтобы смотреть по сторонам, нужно, чтобы товарищи отдавали передачи в ногу. Без партнеров в футболе ничего не получится.

Но при приеме мяча можно сделать несколько ложных движений, что даст вам больше времени понаблюдать за открыванием партнеров. Принимать мяч нужно от соперника, а не к нему. Иногда я просто счастлив контролировать мяч у себя в ногах, а после начинаю продвижение вперед.

Каждый пас, очень важен. Плохо сделаный пас превращается в потерю и ставит команду в тяжелую ситуацию. С помощью коротких пасов можно наращивать темп постепенно, пока мяч у нашей команды нам не забьют. Но чтобы сделать обостряющую передачу, нужно выждать время, слишком рано или плохо подготовленная передача, и перехват, а это атака соперника.

Чтобы забить гол игрокам без мяча нужно искать пространство. Поймите мы давно играем в данную систему и я, Хави, Месси — уже инстиктивно знают куда нужно открываться, что делает мою работу легче.

При владении думать.

Если вы начинаете думать до получения мяча, раньше чем защитник соперника, вы получаете преимущество. Получив мяч, ты уже должен знать, что делать, ведь на секунду остановившись с мячом, вы его потеряете.

Лучшие игроки мира до приема мяча уже знают, что будут делать: отдадут пас или пойдут в обводку.

Мои товарищи всегда отдадут пас, они знают куда нужно двигаться, чтобы я отдал пас, они всегда подстрахуют, если я ошибусь. Знаете, можно лучше всех обводить игроков соперника, но без партнеров ты не выиграешь ничего.

Обмануть соперника и работа сзади.

Чтобы обмануть защитника, нужно сделать так, чтобы он поверил, что ты хочешь пойти в одну сторону, а сам в другою. Запутай его, сам поверь, что хочешь сделать, а потом обмани.

Когда соперник находится с мячом, закрой его, чтобы он не сделал передачу вперед, посторайтесь навязать ему давление, чтобы игрок и не думал об атаке, его мысль должна быть только об одном, как сохранить мяч.

Другое дело, если атака идет на скорости, не трать энергию играя в догонялки с соперником. Вы куда будете полезнее в качестве защитника, перекрывая зоны.

Лучшим средством будет конечно мелкий фол, ты без предупреждения и команда вернулась на позиции.

Играя против тяжелых игроков.

Играя против грандов с лучшими игроками мира, крайне важно быстро обрабатывать и опускать мяч на землю. Бывает что физически игроки тебя сильнее и силовая борьба не твоя лучшая сторона, я сам вещу всего 63 киллограмма, вести борьбу мне крайне тяжело с силовыми игроками. Для этого я использую технику и мелкие передачи в одно, два касания, тяжелым игрокам не легко успеть за такими перемещениям. Потому их легко оставляю их не у дел.

Так же необходимо прокидывать мяч мимо игроков, если делать это быстро, то получается крайне эффективно. Сыграв в пас, два команда получает преимущество в численности.

Барселона — команда не габаритная, потому мы стараемся использовать короткие передачи, для создания пространства и численного преимущества. Которое мы используем, растягивая соперника. Даже получая мяч на краю, мы редко делаем подачу, ведь забить гол от туда тяжелее для игроков нашей комплекции. Если конечно, это не стандарт, куда идут наши великаны.

Удары с дистанции.

Я не являюсь бомбардиром команды, но если вижу возможность для удара, то я ударю. Но бью я только, тогда когда уверен, что забью, стараюсь бить с отскоком от земли, так тяжелее для голкипера.

В Финале Чемпионата Мира 2010 года, как только я увидел возможность для удара, я его нанес, под самую штангу, у вратаря не было шансов.

В полуфинале Лиги Чемпионов 2009 года против Челси, я увидел пространтсво через толпу игроков и нанес неотрозимый удар.

Если я нахожусь в хорошей позиции, то я ударю, но если я увижу, что партнер находится в более выгодном положении, поверьте пас последует незамедлительно. Потому вы должны всегда крутить головой, чтобы знать, кто вокруг вас, полный контроль дает 100% владение ситуацией.

Источник

Пас в футболе. Футбольные тренировки на отработку паса.

Пас в футболе – один из важнейших навыков, несмотря на недооценку его со стороны многих игроков. Взгляните на любую успешную команду, и вы поймете, что ее репутация построена на точных передачах, создающих возможности для гола. Тренировки на пас и остановку мяча могут выглядеть не такими интересными, но именно они залог успешной игры.

ФК Барселона славится пасами своих игроков. Йохан Кройф представил знаменитый стиль игры “тики-така” во время своего пребывания на посту тренера «Барселоны» в 1988 году. По сути, тики-така подразумевает передачи на короткие дистанции и быструю смену позиции, что помогает разрывать защитные построения.

Позже Пеп Гвардиола усовершенствовал этот стиль, ведь в его распоряжении были одни из лучших распасовщиков в мире. Роналдиньо, Хави, Иньеста, Месси и другие неустанно использовали тики-таку. За время пребывания Гвардиолы на посту тренера «Барселоны» клуб выиграл четырнадцать призов и множество индивидуальных наград.

Такие игроки как Стивен Джеррард или Фрэнк Лэмпард были известны своими невероятными передачами на дальние дистанции. Они могли не только найти открытого игрока, но и передать пас игроку, бегущему к воротам. Все упомянутые игроки были невероятными распасовщиками и понимали, что каждый пас на шаг приближает тот момент, когда мяч отправится в сетку. И это было причиной, почему они отрабатывали передачи почти на каждой футбольной тренировке.

Способность дать пас в футболе во время контратаки бесценна, ведь это облегчает работу бомбардиру, а, следовательно, повышает шансы на победу в игре. С другой стороны, как мы уже много раз видели, плохой пас может привести к контратаке и пропуску гола.

Отработка передач необходима как юным футболистам, так и профессионалам. Без сомнений, в команде спортсмены могут практиковать огромное количество упражнений на пасы, но, если рядом нет никого, кто мог бы помочь вам улучшить навыки паса, вы можете делать это самостоятельно с помощью стены. Оптимальный подход – иметь рядом тренера или партнера, который поможет вам отработать силу и точность ваших навыков паса.

Другой вариант – занятия в футбольной академии или краткосрочном футбольном лагере . Там спортсменов интенсивно тренируют, следят за новейшими методиками и передовым опытом, сотрудничают с квалифицированными тренерами, имеющими лицензии UEFA Pro, A, B и множество успешных проектов.

Индивидуальные тренировки по футболу на отработку паса

Вы можете тренироваться самостоятельно без посторонней помощи, используя стену. Самое важное в таких тренировках – не терять концентрации.

Выберите точку на стене и старайтесь отправлять мяч именно в это место каждый раз, когда делаете пас. Если мяч летит левее или правее, вам придется прилично побегать, чтобы подготовиться к следующему удару. Обращайте внимание на силу удара. Если вы ударите по мячу с меньшей силой, чем необходимо, мяч не вернется к вам, и вы потеряете темп. Если же удар будет слишком сильным, вам будет трудно контролировать его при ответном ударе, и вы потеряете ритм.

● Один метр – одно касание – одно из самых простых упражнений на отработку передачи в футболе, но оно очень эффективно.

Чтобы выполнить это упражнение, встаньте на расстоянии одного метра от стены. Начните с более сильной ноги и в течение минуты пасуйте мяч к точке на стене. Крайне важно оставаться сосредоточенным и выполнять достаточно точные и мощные передачи, чтобы не приходилось много бегать.

Старайтесь оставаться на одном месте и выполнять упражнение в одном темпе. По истечении минуты выполните это же упражнение на вторую ногу. Когда вам станет слишком легко, вы можете выполнять свои вариации этого упражнения. Вместо того, чтобы касаться мяча только один раз, вы можете контролировать мяч одной ногой и отправлять пас другой.

Если стена длинная, установите маркеры и бегите вдоль стены, делая передачи сперва одной ногой, затем другой.

● Направленное касание – пас​ – данное упражнение помогает улучшить навыки контроля мяча и точности паса.

Перед выполнением разместите три конуса на расстоянии примерно двух метров от стены или любой другой вертикальной поверхности. Если у вас нет конусов, можно использовать бутылки с водой или что-то аналогичное в качестве маркеров.

Встаньте справа от конусов и выполните удар по мячу так, чтобы он вернулся к вам. Примите мяч внутренней стороной правой ноги и одним касанием переместите его к левой ноге. Выполните пас левой ногой, примите мяч, повторите эту схему двадцать раз. Можно также выполнять вариации этого упражнения.

Начните с правой ноги и выполните пас. Пока мяч летит к стене, переместитесь чуть правее, чтобы принять его внешней стороной левой ноги. Толкните мяч влево и выполните удар левой ногой, чтобы он вернулся к вам. И снова измените положение тела, чтобы принять мяч внешней стороной правой ноги, и двигайтесь вправо. Повторяйте двадцать раз.

Если у вас не получается выполнить это упражнение в два касания, делайте в три, пока не сможете выполнить все правильно.

● Пять метров – пас в одно касание – как первое упражнение, но с большим расстоянием между спортсменом и стеной.

Это упражнение значительно сложнее первого из-за расстояния. Однако, у вас все получится при должной подготовке и выдержанном темпе. Убедитесь, что вы не бьете по мячу снизу, потому что в таком случае траектория не будет прямой, и вам будет труднее контролировать мяч при следующем касании. Так как вы готовитесь к игре, сначала используйте внутреннюю часть стопы.

Большинство передач в игре выполняется внутренней стороной стопы, и именно на ней вам следует сосредоточиться. Однако, не пренебрегайте другими частями стопы и в конечном итоге используйте и верхнюю, нижнюю и внешнюю части стопы.

Итак, выполнив отработку внутренней частью стопы, усложните тренировку, меняя место, которым ваша ступня касается мяча. Выполняйте это упражнение по одной минуте на каждую ногу.

● Пять метров – пас в два касания – это упражнение похоже на предыдущее, но вместо того, чтобы сразу выполнять следующий пас, вы сперва принимаете мяч и готовитесь к пасу.

Это упражнение не только научит как отдать пас в футболе, но и навык контроля над мячом. Оно входит в число основных упражнений на передачу и остановку мяча первым касанием. Обязательно следите за концентрацией, а также чтобы мяч всегда был перед вами. Не позволяйте мячу оказаться за вами после первого касания, иначе вам придется совершать неестественные движения ногой.

Кроме того, если мяч будет находиться слишком далеко впереди, вам придется бегать за ним намного больше, чем нужно. Идеальное положение мяча после первого касания – немного сбоку рабочей стопы и прямо перед вами.

После выполнения двух повторений этого упражнения в течение одной минуты на каждую ногу вы можете работать двумя ногами в ваших вариациях. Например, можно принимать мяч одной ногой и пасовать другой.

● Пять метров – «ступенчатые» касания – немного сложнее предыдущего упражнения.

Начните с одной передачи правой ногой, контролируйте мяч левой ногой, принимая его. Выполните две передачи левой ногой, обязательно выполняйте по два касания. Выполнив две передачи левой ногой, делайте три правой. Увеличивайте количество передач каждой ногой, пока не дойдете до десяти.

Как только вы это сделаете, начните обратный отсчет до одного. Вы можете начать с двух касаний, а второе повторение выполнять с одним касанием, это труднее, выбирайте схему, которая подходит вам. Это упражнение подключает работу мозга, потому что вам приходится считать количество передач на каждую ногу, то есть, не выйдет выполнять его на автомате.

● Десять метров – цель на стене – больший фокус на точности передачи, но также работа над техникой и силой.

Это упражнение входит в число основных упражнений на отработку передачи и удержания мяча, оно может оказаться очень полезным для вас. Перед выполнением вам нужно будет установить возле стены четыре маркера на расстоянии одного метра друг от друга. Таким образом, вы получите трое ворот, которые помогут вам выполнить эту отработку.

Начните с правой ноги и цельтесь по первым воротам. Вы стоите в десяти метрах от стены, и мяч должен быстро к вам вернуться, поэтому вложите больше силы в удар. Если вы хотите выполнить это упражнение с одним касанием, обратите внимание на то место, куда возвращается мяч, потому что вам нужно быть готовым к следующему пасу.

Если вы выполняете это упражнение двумя ногами, вы сможете разместить мяч в правильной позиции, даже если ваш первый пас был немного неточным. Однако вы всегда должны стремиться позиционировать мяч для следующего удара во время вашего первого паса. После того, как вы попали в первые ворота, цельтесь во вторые, и затем в третьи. Выполнив это одной ногой, выполняйте другой. Опять же, вы можете внести свои изменения в схему, поменяв принимающую и передающую ногу, и так далее.

Выполняйте два повторения этого упражнения в течение приблизительно двух минут, убедитесь, что количество передач для правой и левой ноги одинаковое. Это упражнение труднее, чем другие, но не сдавайтесь, если не получается с первого раза, практика делает его совершенным.

● Передачи снаружи и внутри – относится к числу отработок передач и удержания мяча, требует установки двух конусов на расстоянии трех метров друг от друга и в десяти метрах от стены. ​

Это отработка направлена на улучшение контроля над мячом и точности передачи. Начните справа от правого конуса и ударьте по мячу в направлении стены. Вернуться мяч должен через ворота, образованные конусами.

Примите мяч внешней стороной стопы, одновременно позиционируя мяч для следующего удара. Если вы выполняли первый пас правой ногой, примите мяч левой и направьте его влево от левого маркера. Выполните передачу и примите мяч правой ногой, переместив его направо от правого конуса. Повторяйте этот процесс в течение двух минут, сделайте перерыв и работайте еще две минуты.

Если вы испытываете трудности с выполнением этого упражнения, увеличьте количество касаний при позиционировании мяча. Когда у вас начнет получаться, тренируйтесь выполнять упражнение без дополнительных касаний.

Вы можете изучить наши статьи на тему как бить по мячу которые пригодятся как для улучшения качества паса, так и для отработки ударной техники.

● Тренировки по футболу должна включать в себя упражнение на передачу паса в одно касание, потому что оно дает игрокам понимание того, сколько силы необходимо вкладывать в удар на разных дистанциях.

Вы можете начать в десяти метрах от стены и выбрать место, куда нужно отправить мяч. Как только вы это сделаете, бегите вперед, уменьшая расстояние до стены. Мяч размещается все ближе и ближе к стене с каждой передачей, допускается только одно касание.

Подойдя как можно ближе к стене, начинайте движение назад, продолжая выполнять передачи к стене. Одно повторение можно выполнить правой ногой, затем переключиться на левую ногу.

Кроме того, когда упражнение станет привычным, вы можете использовать обе ноги в одном повторении. Это упражнение входит в число основных упражнений на отработку передачи, оно поможет значительно улучшить первое касание и контроль мяча. Можно попытаться бить по мячу сильнее обычного, чтобы научиться принимать мяч.

● Пас с разворотом – очень важное упражнение для всех игроков на поле, особенно для полузащитников.

Центральные защитники и нападающие также, вероятно, выиграют от этого упражнения, ведь оно улучшает навыки передачи и позиционирования тела. Пас в футболе редко бывает статичным, и это упражнение поможет вам отработать пас в движении. Вам понадобятся две стены с каждой стороны или помощь товарища по команде, если одной стены не хватает.

Встаньте в середине и сделайте мощный пас в стену. Силы должно быть достаточно, чтобы мяч вернулся к вам. Вы должны одновременно принять мяч и развернуться к другой стене. Отправьте мяч в другую стену и повторите схему. Это одно из тех упражнений на отработку паса, которые помогут вам увеличить скорость игры, от чего выиграет вся команда.

Учтите, что перед выполнением передачи должно быть только одно качественное касание, потому что целью этого упражнения является минимизация количества касаний. Выполните по двадцать повторений на каждую ногу, также можете комбинировать принимающую ногу.

Следует отменить, что в футбольные академиях в Англии , Испании и Франции открыто множество специализированных круглогодичных лагерей. Много времени там уделяется индивидуальным навыкам и технике паса.

Футбольные тренировки по отработке паса с партнером

Если вы занимаетесь с персональным тренером или партнером по команде, для вас существует бесконечное количество упражнений на отработку паса. Эти упражнения ценны тем, что приносят пользу обоим игрокам, также нужно учитывать человеческий фактор.

Обычно игроки предпочитают именно такие упражнения, ведь они более увлекательны, и ставят целью подать мяч правильно и занять верную стартовую позицию. Передача в футболе столь же важна, сколько и остальные аспекты (такие как контроль мяча , ведение мяча в футболе ), и отработка передачи может привести к огромным улучшениям.

Упражнения в паре могут помочь в развитии прочных межличностных командных отношений у молодых спортсменов, поэтому так важны частые футбольные тренировки для детей.

● Пас в ворота – одно из основных упражнений на отработку паса, но оно может оказаться сложнее, чем кажется.

Разместите два конуса на расстоянии двух метров друг от друга. Второй набор конусов разместите в пяти метрах от первого. Встаньте с партнером по разные стороны от образовавшихся ворот. Выполняйте передачи партнеру, первое время можете не обращать внимания, какой ногой выполняется удар.

Когда поймаете темп, начните выполнять передачи только одной ногой, затем можете сменить ногу. При выполнении этого упражнения с двумя касаниями убедитесь, что ваше первое касание было правильным, ведь вам не нужно, чтобы мяч прошел через ворота. Вы должны сделать пас до того, как мяч окажется в воротах.

Опять же, вы можете комбинировать принимающую и пасующие ноги. Независимо от того, какой вариант упражнения вы выполняете, мяч всегда должен проходить по центру ворот.

● Пас в обход – разместите два конуса на расстоянии примерно десяти метров друг от друга; упражнение помогает улучшить вашу точность и подтянуть навыки контроля мяча.

Встаньте за одним конусом, ваш партнер пусть сделает то же самое с другой стороны. Прежде чем приступить к выполнению, договоритесь, будет мяч идти по часовой стрелке или против. При выборе варианта по часовой стрелке вы будете принимать мяч справа правой ногой.

Убедитесь, что первым касанием вы коснулись мяча слева, чтобы позиционировать мяч для удара левой ногой. Выполните пас левой ногой, точно отправив мяч партнеру, чтобы он мог принять его правой ногой и подготовить его для удара левой. Две важных составляющих этого упражнения: точность передачи и контроль мяча принимающей стороной.

Важный момент первого касания заключается в том, что вы должны направить мяч вперед и немного в сторону подающей ноги. Идеальный угол составляет сорок пять градусов, также вам нужно контролировать силу первого касания.

Если ваше первое касание будет очень мягким, нужно будет ждать, пока мяч пройдет мимо конуса, и тогда вы не потеряете темп. Напротив, если касание будет слишком жестким, вы полностью потеряете контроль над мячом.

● Длинный пас в коридор – используется для улучшения силы и точности удара, когда игрок тренирует длинный пас в футболе.

Хотя в видео предлагается использовать восемь конусов для образования коридора, вы можете просто установить двое ворот на расстоянии двадцати пяти метров. Ширина ворот должна быть около пяти метров. Выполните передачу партнеру, ударив по мячу подъемом стопы, чтобы он полетел ниже уровня коленей.

Мяч не должен проходить выше полуметра над землей, и будет здорово, если его траектория пройдет почти вровень с землей. Вначале допустимо три касания, но старайтесь уменьшать количество касаний по мере тренировочного прогресса.

● В отличие от других упражнений на пасы, отработка паса в штрафных зонах ориентирована на выполнение длинных и высоких передач.

Установите четыре конуса на расстоянии трех метров друг от друга, чтобы они образовали штрафную зону. Другую такую конструкцию расположите в двадцати пяти метрах от первой. Вы и ваш партнер должны все время оставаться в штрафной, и у вас все получится, если вы будете делать точные передачи.

Это упражнение полезно для всех игроков футбольной команды, особенно для игроков на флангах. Опять же, попробуйте выполнить эту отработку в два касания, но в начале тренировок допускается увеличить количество касаний.

Всегда старайтесь быть точным, так вашему партнеру будет легче принять мяч, и один хороший пас может стать голевым. Увеличьте расстояние между штрафными зонами, когда упражнение станет для вас слишком простым.

Также можно попробовать выполнять удар внешней стороной стопы или носком, как только вы освоите удар внутренней стороной стопы.

Заключение

Мы могли бы отнести большинство приведенных упражнений к категории продвинутых, даже если они не выглядят такими на первый взгляд. Каждая футбольная тренировка должна включать упражнения на отработку паса, в частности, тренировки по футболу для детей, потому что правильную технику необходимо закреплять с ранних лет.

Лучший способ отработать пас в футболе – пройти краткий курс в футбольном лагере или футбольной академии . Если вас интересуют профессиональные футбольные лагеря или академические программы (продолжительностью от 3 месяцев до 2 лет), вы можете посмотреть их на нашей платформе Sportlane.

Пас – это искусство, и при правильном выполнении, он становится “оружием” в арсенале игрока. Даже фанаты ценят сильных распасовщиков. В Манчестере есть шутка, что Пол Скоулз может отыскать своего отца с помощью паса, хотя не видел его с пяти лет! Но шутки в сторону, каждый игрок на поле должен уметь выполнить качественную передачу, именно поэтому отработки паса включены во все футбольные тренировочные комплексы.

Даже вратарям полезен навык точной передачи. Если игрок или вратарь плохо пасует, это может отрицательно сказаться на игре команды.

Представьте, что игра идет великолепно, и прямо перед самым финишем один из игроков все портит, не сумев выполнить правильный пас.

Источник