Тренировки по футболу для нападающего

Как стать хорошим нападающим в футболе?

Главная задача нападающего – забивать голы и создавать голевые моменты у чужих ворот. От него зависит конечный результат матча. В этой статье мы расскажем основные принципы игры форварда. Эти знания позволят вам стать хорошим нападающим в футболе.

Что нужно для того, чтобы стать хорошим нападающим?

Сравним Златана Ибрагимовича и Серхио Агуэро. Это нападающие разного плана. Златан не обладает высокой скоростью, а Агуэро имеет рост всего лишь 173 см. Но это не мешает им быть классными нападающими и забивать огромное количество мячей. Они хорошо умеют использовать свои сильные качества.

Нападающий Серхио Агуэро в составе «Манчестер Сити»

Златан обладает внушительными габаритами, но при этом он очень гибкий и ловкий. Агуэро – быстрый и резкий. Оба обладают отличным ударом.

Поэтому, чтобы стать хорошим нападающим, вы должны найти свои лучшие качества и научиться правильно их использовать. Это касается не только физических качеств, но и личностных. Для форварда важно иметь сильный характер, быть напористым и по-спортивному злым.

Как должен играть нападающий в футболе?

Главный показатель качества нападающего – это количество забитых голов. Для того, чтобы забивать как можно больше, форвард должен уметь:

Выигрывать борьбу в штрафной площади

Нападающий должен умело действовать в штрафной площадке соперника. Важно не уступать в борьбе и хорошо играть корпусом, чтобы закрывать мяч от соперника. Порой одно единоборство в штрафной площади может решить исход матча.

Быстро реагировать на отскоки

Нападающий должен быть сконцентрирован. Быстро реагировать на отскоки, рикошеты, быть первым на добивании. Чувствовать, где окажется мяч в следующее мгновение. Все это входит в понятие «голевое чутьё».

Очень важно быстро оценивать ситуацию вокруг и принимать решение. Это может быть удар по воротам или опасная передача своему партнеру под удар.

Правильно открываться

Нападающий – игрок зависимый. Чтобы он забил гол, ему нужно сделать грамотную передачу. А для того, чтобы получить эту передачу, форвард должен правильно открыться.

Это очень важное качество для нападающего. Он должен быстро искать свободные зоны и просить передачу от партнера.

Как открываться в свободную зону

Очень важно действовать вариативно. Где-то открыться в недодачу, а где-то – за спину защитникам. Сопернику будет сложно вас «прочитать».

Нападающему очень важно чувствовать партнеров. Знать, какое действие совершит партнер и грамотно под него подстроиться. Взаимопонимание приходит со временем через определенное количество тренировок и игр, проведенных вместе.

Держать защитников в напряжении

При грамотной игре нападающих, защитники начинают путаться, ошибаться, уставать. Появляются свободные зоны, откуда можно создавать угрозу воротам соперника. Хороший нападающий постоянно держит защитников в напряжении, заставляет их думать, суетиться, принимать поспешные решения.

Помогать партнерам выходить из обороны

Нападающий должен уметь не только завершать атаки, но и активно помогать команде выйти из обороны в атаку.

Артем Дзюба в матчах за сборную России и за питерский «Зенит» активно участвует в выходе команды из обороны. На него идет длинная передача, Артем цепляется за мяч и скидывает его партнерам, которые под него открываются.

Нападающий Артем Дзюба в составе «Зенита»

Уверенная игра Дзюбы позволила ему стать капитаном команды и настоящим лидером.

Обыгрывать соперника один в один

Конечно, чтобы стать хорошим нападающим в футболе, игрок должен уметь создавать голевые моменты. С помощью своего дриблинга он может обыграть одного или нескольких защитников, тем самым создав себе голевой момент. В арсенале нападающего должно быть несколько финтов, доведенных до автоматизма.

Нападающий Криштиану Роналду

Действия нападающего при обороне

Мы привыкли считать, что нападающий должен забивать голы, а в обороне он отрабатывать не должен. Это не совсем так.

Роль нападающего в обороне определяет тренер. Чаще всего тренеры требуют от нападающих закрывать опорного полузащитника, потому как через него идет вся игра соперника.

Нападающий может помочь обороне по-другому. Когда соперник разыгрывает мяч от ворот, форвард может направить атаку соперника в ту сторону, которая удобна для его команды. Например, мы знаем, что у соперника очень сильный левый фланг, поэтому нам лучше, чтобы соперник атаковал правым флангом.

Нападающий встречает защитника таким образом, что у него остается один вариант дать пас направо или сделать длинную передачу вперед.

Но при этом очень важно, чтобы был закрыт опорник, иначе через него соперник может «развернуть» атаку.

Нападающий направляет атаку соперника

Тем самым, форвард существенно сокращает варианты для продолжения атаки соперника, отрезая левую зону.

Защитник, который находится с мячом, скорее всего отдаст передачу на правого защитника. Эта передача напрашивается, поэтому в момент этой передачи можно включить активный прессинг.

Соперник, который привык играть через сильный левый фланг, будет оказываться в неудобной ситуации. Ему придется искать новые варианты для атаки, а значит, соперник будет чаще терять мяч в атаке.

Предлагаю посмотреть видео о том, как развивать навыки нападающего:

Заключение

Полученные рекомендации позволят вам стать хорошим нападающим в футболе. Применяйте их в игре и на тренировках. Желаю успехов!

Интересные статьи о футболе вы можете найти здесь.

Источник

Уроки футбола. Тактика игры нападающих (памяти Юрия Севидова)

Всем любителям поиграть в футбол посвящается.

В ночь на 11 февраля 2010 года не стало Юрия Александровича Севидова. Бывший нападающий «Спартака» был очень популярен среди болельщиков и до последних дней работал в «Советском Спорте». Редакция попросила своих читателей написать что-нибудь в память о нём, и у меня возникла идея спросить через конференцию Валерия Леонидовича Рейнгольда, давнего друга Юрия Александровича и партнёра по «Спартаку», была ли какая-нибудь коронка у Севидова, удар или финт, в его бытность игроком, чтобы потом на примере этого выдающегося нападающего провести один из уроков футбола, которые я начал в своём блоге. Ответ был таков: «У Юрки было такое отличительное качество – он классно ставил корпус. При этом он был достаточно техничен. Фигура у него была, как уДзюбы, но Юрка был шустрее. Все свои движения Дзюба делает топорно, а Юра – с ювелирной техникой и изяществом. Хорошо владел телом и координацией.»

В принципе, если рассудить, такими качествами обладали многие форварды. И сейчас это далеко не редкость. Значит, успехи Севидова во многом были связаны ещё и с правильным расположением на поле. Поэтому этот урок в память о Юрие Александровиче Севидове я решил посвятить тактике игры нападающих, в том числе и в условиях дворового футбола. Вот, что пишется в книге «Футбол» Цирика и Лукашина.

Хочу особое внимание обратить на игру без мяча. Пожалуй, это самый слабый компонент не только в любительском, но и в отечественном профессиональном футболе. Очень часто приходится наблюдать, как игрок сначала получает мяч, а потом думает, что с ним делать, крадя у своей команды драгоценные доли секунды.

Вообще, нападающие — самые обделённые игроки по времени владению мячом. Поэтому, их основная работа — постоянно открываться. Очень хорошо этот момент описан в книге у Александра Бубнова «Спартак. Семь лет строгого режима», где сказано, что открываться надо, когда опекун на мгновение переключает своё внимание на игрока с мячом. Если применить шахматную терминологию, то нападающий всегда играет против защитника белыми. Защитник только и может что реагировать на действия нападающего или пытаться предугадать дальнейшее развитие событий. В этом у нападающего всегда преимущество перед защитником. Резкий рывок, раскачивание на противоходе — при противостоянии один на один такие козыри при сходных физических данных практически не бьются.

Что касается командного взаимодействия, то это тоже проблема проблем. Часто нападающих несправедливо упрекают в отсутствии голов, не обращая внимания на их черновую работу. Футбол — игра командная, а гол — это плод усилий не только одного человека, но и действий всей команды (здесь я не рассматриваю случаи, когда один игрок обводит полкоманды и забивает). Нападающий врывается в свободную зону, утаскивая за собой защитника, таким образом, образуя свободную зону для своих партнёров в другом месте. Это такие своеобразные пятнашки. И главный смысл игры я больше ценю в том, чтобы не играть постоянно на одного классного нападающего, а добывать себе преимущество за счёт создания потенциально опасных для ворот соперника зон, которые оголяются, спешащими как на пожар защитниками. К сожалению, в наших реалиях нередко приходится наблюдать, как нападающие ведут себя довольно пассивно при игре без мяча и осложняют таким образом конструктивные действия своей команды.

Отдельного внимания заслуживают оборонительные действия нападающих. По личным наблюдениям, касающимся только любительского футбола, хочу сказать, что многие, кого ставят в нападение, чураются оборонительной работы и чувствуют себя этакими королями. Ещё и претензии предъявляют по пропущенным голам. По их мнению, все, кто остаётся в защите, играть в футбол не умеют. Кстати, очень распространённое заблуждение. А тем временем чужие защитники часто любят подключаться к атакам, создавая численное преимущество. В таких случаях зазнайкам надо объяснять, что вся команда как бы плывёт в одной лодке, и атаковать, и обороняться — дело всего коллектива без исключения.

Источник

Тренировка по футболу: эффективные упражнения для футболистов

Каждый футболист хочет быть лучшим и выделяться из сотен посредственных игроков. Чтобы достичь этой цели, необходимо усердно и правильно тренироваться. В этой статье мы покажем эффективные упражнения для футболистов, которые вы сможете применить уже сегодня. Читайте статью и становитесь лучше вместе с нами!

Пользуйтесь кликабельным оглавлением для удобства 👇

Разминка в футболе: упражнения

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Она позволяет разогреть все группы мышц и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.

Упражнения для разминки:

1. Пробежка по полю
2. Беговые упражнения (бег с высоким поднимаем бедра, захлест голени, приставные шаги и т. д.)
3. Растяжка

Весь процесс занимает около 15-20 минут. После разминки можно приступать к упражнениям с мячом.

Беговые упражнения

К разминке нужно относиться серьезно. Если начать играть без разминки, то есть большой риск получить повреждение. О самых распространенных травмах в футболе мы говорили в отдельной статье.

Упражнения с мячом для футболистов

Футбол — командная игра, поэтому важно уделять большое внимание командным взаимодействиям.

Вот некоторые упражнения с мячом в группах:

Игра в квадрат — одно из любимых упражнений футболистов.

Несколько игроков встают по периметру ограниченной зоны и играют в пас между собой. Внутри зоны есть один или несколько водящих. Их задача — отнять мяч или перехватить передачу. После отбора водящий встает на место игрока, потерявшего мяч.

Футболисты играют в квадрат

Для повышения интереса и скорости движения мяча тренер придумывает задания. Например, если внутри квадрата проходит 10 передач, то водящие делают 15 отжиманий. Все зависит от фантазии тренера. Количество игроков в квадрате может быть разным: 3+1 водящий, 4+1, 4+2, 5+2, 6+2 и так далее.

1. Игра на удержание мяча

Игроки делятся на две команды, площадка ограничивается фишками. Когда одна команда владеет мячом, вторая старается его отобрать. Если мяч отобран, команды меняются ролями.

Тренер также может придумывать задания. Например, разрешить футболистам играть только в 2 касания.

1. Игра в футбол с различными заданиями

Такие упражнения, как правило, проводятся в урезанных составах (6 на 6, 7 на 7 и т. д.). Могут быть установлены несколько маленьких ворот. Задача — забить гол в одни из ворот соперника.

Данное упражнение развивает скорость мышления. Когда у одних ворот скопилось большое количество игроков, футболисты должны развернуть игру и атаковать другие ворота.

Футболисты также делятся на две команды, находят себе пару и берутся за руки. Все перемещения они выполняют вместе. Очень полезное и веселое упражнение.

Перечисленные выше упражнения с мячом позволяют футболистам улучшить командные взаимодействия. Ограниченное пространство и большая плотность вынуждает игроков принимать быстрые решения.

Упражнения с фишками для футболистов

С помощью фишек можно выполнять множество упражнений на технику ведения мяча. Фишки есть не у всех, но их можно заменить другими предметами: камнями, кроссовками и т. д.

Предлагаю посмотреть видео ниже. Автор дает 7 упражнений на дриблинг с использованием фишек.

Силовые упражнения для футболистов в тренажёрном зале

Футболист должен быть достаточно сильным, чтобы уверенно вести борьбу с соперником, делать быстрые рывки и наносить сильные удары по воротам. Для этого необходимо проводить силовые тренировки в зале.

Вот несколько упражнений для футболистов в тренажерном зале:

1. Жим штанги лежа
2. Подъем ног в упоре на локтях
3. Скручивания на фитболе

Футболисты выполняют упражнения со штангой

Силовые упражнения для футболистов в домашних условиях

Не у всех футболистов есть возможность регулярно посещать тренажерный зал. Хорошего результата также можно добиться, занимаясь дома.

Упражнения на шею

1. Выполняется самостоятельно. Руки за головой. Наклоны головы назад. Руками оказывать сопротивление.
2. Найти себе пару. Первый номер берет второго за голову и пытается наклонить к себе. Первый сопротивляется.

Упражнения на руки и плечевой пояс

Есть много упражнений на развитие силы рук и плечевого пояса. Вот некоторые из них:

1. Отжимания от пола
2. Подтягивания на перекладине
3. Делается в парах. Передачи набивного мяча из рук в руки.

В предыдущих статьях мы говорили о правильном распорядке дня и о режиме питания футболиста. Это важные составляющие профессионального футболиста. Там вы найдете много полезной информации.

Упражнения на пресс

1. Ножницы
2. Подъем туловища, партнер при этом держит ноги
3. Лежа на спине, поднимать прямые ноги, уводить их за голову, а затем медленно возвращаться в исходное положение.
4. Выполняется в парах. Первый номер ложится на спину. Второй — встает у головы первого. Первый номер держится за пятки партнера и выполняет подъем прямых ног. Второй — толкает ноги назад. Первый — сопротивляется.

Упражнение на пресс в парах

Упражнения для укрепления туловища

1. Ноги шире плеч. Наклоны туловища к левой, правой ноге и к середине.
2. Ноги на ширине плеч. Повороты туловища в стороны.
3. Выполняется в парах. Партнеры берутся за руки спиной друг к другу и выполняют наклоны в стороны.

Силовые упражнения на ноги для футболистов

Ноги — один из главных инструментов футболиста (самый главный — голова). Ноги футболиста должны быть сильными, чтобы выдерживать серьезные нагрузки.

Вот несколько упражнения для ног футболистов:

• Бег в гору
• Бег вверх по ступенькам
• Прыжки на песке
• Присед в парах спина к спине
• Прыжки с мячом

Упражнения для развития быстроты в футболе

Быстрота в футболе включает в себя:

• Стартовую скорость
• Скорость бега
• Скорость принятия решений

Упражнения на развитие быстроты лучше всего делать сразу после разминки, когда футболисты еще не устали.

Вот несколько упражнений:

1. Челночный бег (2х10 м, 4х5 м, 4х10 м, 2х15 м)
2. Быстрое ведение мяча, резкая остановка по сигналу и ускорение без мяча вперед
3. Упражнения на частоту ног с использованием фишек

В следующем видео автор показывает полезные упражнения для быстроты ног. Советую посмотреть.

В одной из прошлых статей мы говорили о выносливости в футболе и о том, как ее развивать. Ознакомиться с материалами можно, перейдя по ссылке 😊

Упражнения на ловкость

1. Выполнение кувырков вперед, назад, через правое и левое плечо
2. Бег с препятствиями
3. Выполняется с мячом. Подбросить мяч вверх, за время полета успеть сделать кувырок, затем поймать снаряд.

Упражнения для юных футболистов

Предлагаю посмотреть следующее видео, в котором юные футболисты выполняют упражнения на ноги.

Заключение

В этой статье мы показали вам эффективные упражнения для футболистов. Берите на заметку и становитесь лучше с каждой тренировкой!

Если вам понравилась статья, сделайте ее репост в социальных сетях и ждите выхода новых материалов.

Источник