Тренировки по дзюдо для девочек

Дзюдо для детей. Плюсы и минусы для мальчиков, девочек

Для укрепления здоровья и физического развития многие родители отдают своих детей в различные спортивные секции. Одним из самых популярных направлений является дзюдо. Но прежде, чем остановить на нем свой выбор, следует ознакомиться с преимуществами, недостатками и другими особенностями этого вида спорта.

Дзюдо как вид спорта для ребёнка

Дзюдо является одним из видов японских боевых искусств, в котором отсутствуют удары (в отличие от карате, бокса и тхэквондо). Главная цель борьбы заключается в том, чтобы физическую агрессию противника обернуть против него самого и, таким образом, одержать победу.

Для этого используются:

• броски и подсечки;
• болевые приемы и удержания;
• борьба.

Дзюдо для детей — вид японского боевого искусства, которое учит не нападать, а защищаться

Указанные приемы составляют основу дзюдо. При их проведении упор делается не на физическую силу, а на ловкость и координацию спортсмена. Эти приемы отличаются большим разнообразием и техникой исполнения.

Они разделяются на 3 основные группы:

• Нагэ вадза (техника бросков).
• Катамэ вадза (изучение обездвиживающих приемов). Они подразделяются на удерживающие, болевые и удушающие приемы.
• Атэми вадза (техника ударов). Эти приемы и опасные приемы из вышеуказанных групп, запрещены к использованию в спортивном дзюдо (проводится лишь теоретическое ознакомление).

Дзюдо очень похож на такой вид борьбы, как самбо, но при этом между ними есть принципиальные отличия

Дзюдо по технике приемов и особенностях ведения боя очень похоже с самбо (вид единоборства, направленный на самооборону без использования оружия). Более традиционным и давним единоборством является дзюдо, появившееся в 1822 г. в Японии. Его основателем стал Дзигоро Кано, который изначально изучал и занимался японским рукопашным боем джиу-джитсу.

Самбо появилось намного позже в СССР в 20-30 гг. ХХ в. Его основали на основе техники дзюдо, добавив к нему приемы из советских видов борьбы. Поэтому утверждать, что какой-то из видов единоборств лучше или хуже, нельзя. Основные отличия между самбо и дзюдо представлены в таблице ниже.

Особенности	Дзюдо	Самбо
Направленность единоборства	Акцент делается на борьбу в стойке.	Борьба, преимущественно, проводится в партере (положение, когда один из борцов находится в положении лежа либо касается пола коленом, стоит в полумосте).
Что запрещено	Болевые удары в области ног.	Удушающие приемы.
Экипировка	Соревнования проводятся в кимоно и без обуви.	В качестве экипировки используется обувь и легкая куртка.
Покрытие пола	Борьба проводится на татами круглой формы.	Используются квадратные татами.
Олимпийский вид спорта	Да, борьба включена в олимпийскую программу состязаний.	Борьба признана олимпийским видом спорта, но в программу Олимпиады пока не включена.
Уровень мастерства	Определяют данами и поясами.	Определяется званиями и разрядами.

В каком возрасте можно начинать занятия

Дзюдо относится к безопасной борьбе среди контактных видов спорта благодаря отсутствию ударов. Это один из главных его плюсов, поэтому отдавать в секцию дзюдо можно детей уже с 4 лет. Вреда для здоровья ребенка это не принесет, поскольку в таком возрасте детей не будут обучать технике захватов – они занимаются общей физической подготовкой.

Это помогает направить энергию ребенка в правильное и нужное русло. Более осознанно и с пониманием к тренировкам дети относятся с 7-8-летнего возраста. У них уже есть цель, они смогут лучше понять, в чем заключается основная суть борьбы. В таком возрасте дети быстрее и легче привыкают к имеющимся правилам единоборства и поведения на тренировках.

Плюсы и минусы для детей

Дзюдо для детей (плюсы и минусы описаны ниже) как и прочие виды спорта, помогает укрепить и физическое, и умственное развитие.

Регулярные занятия способствуют:

• Укреплению здоровья. У ребенка правильно развивается мышечные и костные ткани, улучшается гибкость, физическая выносливость, работа дыхательной системы, а также снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
• Ускорению и улучшению реакции. Для проведения ударной защиты и нападения во время спарринга необходимо постоянно следить и наблюдать за соперником. Его неверное движение либо действие может стать преимуществом, которое приедет к победе.
• Развитию координации. Выполнение захватов и бросков требует от спортсмена выполнения точных и четких движений. Неверный расчет в действии может стать причиной проигрыша.
• Дисциплинированности. На тренировках запрещено бегать и разговаривать без разрешения тренера. Детей с самого начала знакомят с имеющимися правилами, нарушать которые нельзя. Постепенно ребенок научится развивать самодисциплину и в других сферах своей жизни.

• Контролированию эмоций. На тренировках дети учатся контролировать и управлять не только своим телом, но и эмоциями, направляя энергию в правильное русло.
• Формированию сильной личности. Ребенок развивает силу воли, стремление к победе и уверенность в своих силах, учится спокойно принимать поражения и одерживать победу.
• Самозащите. Знание основ дзюдо поможет защититься от агрессоров, но при этом важно помнить, что использовать свои навыки можно только для самозащиты и не применять их без надобности.
• Умению анализировать информацию и быстро принимать решения.
• Улучшению коммуникации со взрослыми и сверстниками.

При всех плюсах важно указать и на минусы занятий дзюдо:

• Получение синяков и ушибов.
• Растяжение мышц и связок.
• Травмы в виде переломов (случается крайне редко).

При соблюдении всех рекомендаций тренера и следованию правил, вероятность получения травмы сводится к минимуму. Детей ставят в спарринг только после укрепления тела посредством выполнения специальных упражнений. В процессе занятий тренера обучают воспитанников приемам безопасного падения, что поможет избежать переломов и прочих травм.

И, самое главное, дети обучаются главной философии дзюдо – не причинять боль сопернику.

Можно ли заниматься девочкам

Дзюдо не только можно, но и нужно заниматься девочкам, поскольку оно помогает им стать уверенными в себе, сильнее и грациознее, не теряя при этом естественную женственность и нежность.

Девочкам дзюдо помогает развить гибкость и ловкость, а также научиться самообороне

Кроме отсутствия ударов в борьбе, явными преимуществами занятий дзюдо девочкам являются:

• Обучение принципам самообороны, что особенно актуально для женщин в современном мире.
• У девочек сильнее развита гибкость и координация, что позволяет им быстро обучаться приемам борьбы.
• Развитие ловкости и быстрое мышление позволяют достичь хороших результатов в спорте.
• Приобретение авторитета. Девочка, которая может постоять за себя и успешно защититься от мальчишек вызывает восхищение у окружающих. Важно объяснить ребенку, что свои умения следует демонстрировать лишь в случае необходимости, а не ради восхваления со стороны окружения.

Причины отдать ребёнка в секцию дзюдо

Дзюдо для детей (плюсы и минусы можно оценить только при регулярности занятий), кроме укрепления здоровья и улучшения физической подготовки позволяет всесторонне развиваться. Так, дети изучают не только основные техники и приемы борьбы, но и знакомятся с культурой Японии, ее традициями и обычаями.

Другими причинами отдать ребенка на дзюдо являются:

• Уважение и честность. Ребенок учится с уважением относиться к сопернику, тренеру и судье. Соблюдения всех правил борьбы учит быть честным, не преступать рамки дозволенного. Эти качества помогут стать ответственным человеком, достичь успеха не только в спорте, но и других сферах деятельности.
• Ведение здорового образа жизни. В процессе тренировок ребенок начинает понимать насколько важно придержаться основ правильного питания и соблюдать режим дня. В последствии, это станет хорошей привычкой и во взрослой жизни.
• Перспективность. Постоянная работа над собой и регулярность тренировок может привести ребенка к получению наград за свои достижения. Участие в различных соревнованиях дает возможность побывать ребенку не только в разных городах, но и странах.

Что потребуется для занятий, экипировка дзюдоиста

Экипировка для дзюдо состоит из костюма под названием дзюдога. Одежда приставляет собой кимоно белого либо синего цвета (на тренировках детям разрешается носить кимоно различных цветов, чтобы выделяться из общей массы), состоящего из плотной куртки, брюк и пояса.

Перед приобретением кимоно рекомендуется посоветоваться с тренером, чтобы подобрать наиболее удобную и подходящую одежду. При выборе обязательно учитываются индивидуальные параметры ребенка – длина рук, рост, вес и прочее. Большое значение имеет и правильность одевания кимоно.

Согласно японским традициям необходимо:

• Надевать кимоно на голое тело (для мальчиков и мужчин). Девочки одевают под куртку белую длинную футболку с коротким рукавом, которая заправляется в брюки, или специальное спортивное белье.
• Запахивать куртку слева направо (левая пола должна быть сверху). В Японии таким образом носят кимоно живые люди, а умершим одевают костюм наоборот – сверху размещается правая часть кимоно.
• Оборачивать кимоно поясом дважды вокруг талии.
• Делать узел плоским, чтобы он не мешал во время соревнований. Узел завязывают впереди.

Обувь и шлем в дзюдо не предусмотрены. Бюджетность экипировки является еще одним плюсом дзюдо.

Когда не рекомендуется заниматься дзюдо

При наличии определенных проблем со здоровьем детям не рекомендуется заниматься дзюдо. Поэтому перед тем, как записаться на секцию, следует проконсультироваться с лечащим педиатром.

Он проведет необходимое обследование и, при необходимости, направит на консультацию к узким специалистам. Если не будет выявлено определенных проблем со здоровьем, ребенок может посещать секцию.

Несмотря на безопасность, избежать ушибов, растяжений и прочих повреждений вряд ли удастся. Если ребенок слишком восприимчив к таким явлениям, стоит задуматься о других направлениях физического развития. Такой рекомендации нужно придерживаться и при нежелании ребенка заниматься дзюдо.

Принцип наседания и принуждения детей к тренировкам при полном отсутствии желания и стремления не приведут к положительному результату. Это может развить стресс у ребенка, что спровоцирует появление других проблем. Среди большого разнообразия видов спорта и других занятий можно будет подобрать тот, который придется ребенку по душе.

Ограничения по медицинским показаниям

К ограничениям занятий по медицинским показаниям являются:

• Заболевания сердечной системы.
• Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.
• Проблемы с нормальным функционированием почек.
• Нарушения зрения (например, близорукость и дальнозоркость).
• Определенные кожные заболевания.

Проблемы с сердцем,опорно-двигательным аппаратом, почками и зрением являются противопоказанием к дзюдо

Также не допустить к тренировкам могут при отсутствии плановых прививок.

Особенности тренировок для разных возрастов

Дзюдо для детей (плюсы и минусы занятий напрямую зависят от возраста ребенка) в каждой из возрастных групп имеют свои особенности проведения:

• Дети 3-5 лет. Тренировки длятся по 40 мин, поскольку по истечению указанного времени концентрация внимания у детей теряется и дальнейшее занятие становится неэффективным. Проводятся тренировки, в среднем, дважды в неделю. С детьми изучаются и прорабатываются основные технические элементы борьбы (стойки, защита, захваты) и умение сгруппироваться в случае падения.
• Дети 6-7 лет. Время тренировки постепенно увеличивается до 2 ч. Тренировка включает изучение и отработку комбинаций единоборства с применением основных технических элементов и связок. На этом этапе юные спортсмены прорабатывают основные элементы самостоятельно перед зеркалом, представляя перед собой противника.

Разминка в дзюдо

Независимо от возраста, каждая тренировка начинается с разминки.

Она включает в себя бег и другие кардионагрузки, упражнения на растяжку, координацию, гибкость и дыхание, а также акробатические элементы.

По окончании занятий выполняются упражнения на расслабление мышц и релаксацию.

Во время этого процесса дети могут переключиться с ведения активной деятельности на более спокойный ритм.

Для лучшего усвоения материала в процессе занятий используются различные игровые элементы. Многие тренера проводят тренировку в игровой форме.

При этом детям объясняют, что тренировка – это не развлечения, а ежедневный труд, требующий упорства и максимальной отдачи.

Дзюдо является безударным видом единоборства, поэтому идеально подходит для детей.

Оно не имеет существенных недостатков, но при этом обладает рядом преимуществ — помогает укрепить здоровье, прививает дисциплину, придает детям уверенность в себе.

Источник