Тренировки от сони солдатовой

2 категории для женщин: снижение веса и рельеф *
Для каждой категории по 3 призовых места:

1 место — пылесос Dyson V15 Detect Absolute
2 место — умные весы Picooc S3 wi-fi
3 место — сертификат #BYSSFIT на 5000 руб.

Команда проекта выделит 6 претенденток для финального голосования в сторис @ss.fit

Заявить об участии нужно в срок с 6 по 9 сентября
* Результат будет оцениваться исходя из общих изменений качества и параметров тела : осанка (постура), объемы тела, вес, изменение соотношения массы жировой и мышечной тканей, общее качество и рельеф кожи

Осознанный тренинг, который поможет перезагрузиться и начать по-новому относиться к себе и своему телу.

Более 50 видео-уроков: фитнес, МФР, оздоровительная растяжка, дыхание, мышцы тазового дна, лекции по психологии.

Больше не нужно собирать информацию по крупицам в Instagram и YouTube — я сделала все за тебя. Наслаждайся!

Каждый курс включает в себя 2 тренировочные программы – выбирай любую или комбинируй по настроению. Парный курс включается в себя 4 программы.

— Полноценные видео-тренировки с техникой и встроенным таймером.
— Все делаем вместе, ты просто повторяешь за мной.

Табата (12 тренировок) – интервальная тренировка с таймером на все группы мышц. Каждое упражнение выполняется по схеме: 8 подходов 20 секунд работа / 10 секунд отдых. Запускает метаболизм, заменяет кардио, прорабатывает каждую мышцу.

Классика (12 тренировок) – подходы/повторения – каждое упражнение выполняется от 4 до 8 подходов в размеренном темпе для тех, кто любит более спокойный ритм.

+ 2 видео-разминки
+ 2 таймера дробной планки

Все практики занимают от 15 до 25 минут. Результат вы ощущаете сразу после занятия.

МФР (4 тренировки) – самомассаж с роллером и мячиками. Потрясающая практика для восстановления, улучшения техники упражнений и оздоровления тела.

Растяжка (4 тренировки) – курс по растяжке всего тела: шея, спина, грудь, осанка, кор, ягодицы, ноги и стопы. Снимаем спазмы и возвращаем здоровую подвижность.

Дыхание (4 практики) – роль дыхания в работе мышц и здоровье тела. Дыхательные схемы.

Тазовое дно (2 тренировки) – работа с мышцами тазового дна, укрепление поперечной мышцы живота.

Психология (8 лекций) – разбор самых важных тем на пути к личностному росту и гармонии. Связь питания с психологией, РПП, перфекционизм, сила воли и мотивация. Простыми словами о сложных вещах с практикующим психологом Викторией Хорошиловой.

Источник