Тренировки от анатолия ломаченко

Школа Силового Бокса в Москве — +7 (915) 465-35-97

Анатолий Никола́евич Ломаченко — советский и украинский тренер по боксу. Тренер и отец двукратного олимпийского чемпиона и чемпиона мира Василий Ломаченко. Заслуженный тренер Украины (2006).

Ломаченко Анатолий Николаевич – уроженец Одесской области, 1964 года, выполнил кандидата в мастера спорта по боксу, сейчас является заслуженным тренером Украины и воспитывает и тренирует своего родного сына – Василия Ломаченко.

Анатолий Ломаченко поставил перед собой цель воспитать Олимпийского чемпиона именно из собственного сына, и он добился этого и многократно преумножил свои планы. Основой для взращивания в боксе была принципиальная позиция: «Все указания должны быть выполнены на тренировке, любые спорные моменты поддаются критике и обсуждению, но уже после того как все было сделано». Подход Ломаченко старшего в развитии способностей сына был настолько разнообразным, что можно было сделать выводы о подготовке универсального многоборца.

Многостороннее развитие боксера

Для всестороннего развития и будущих выступлений в ринге Василий Ломаченко в детском возрасте, на протяжении 3 лет, посещал уроки народных танцев, это было сделано для совершенствования работы ног в ринге, и результат для всех сейчас очевиден. Следующим шагом в развитии была секция борьбы, как вольного стиля, так и дзюдо. Укрепляя навыки сына в этом виде спорта, Анатолий Николаевич формировал выносливость и слаженность работы мышечной системы организма юного спортсмена. Следующим шагом стало активное вовлечения Василия в игровые виды спорта, такие как футбол, хоккей и многие другие.

Развитие выносливости боксера

Развитие координации и постоянная работа над выносливостью приносили все больше плодов, но на этом никто останавливаться не собирался. Марафонские дистанции и также заплывы на 10 км, стали регулярным явлением в подготовке Василия, нагрузки на грани возможного позволяли ему показывать результат в ринге, который уже представлен несколькими рекордами.

Развитие внимательности и скорости мышления

Одну из методик привили всем боксерам в зале Фредди Роуча, в котором тренируется Василий под руководством отца. Эта методика также помогает развивать внимательность и сосредоточенность в боксе.

На картинках собраны числа от 1 до 90 и от 1 до 50 соответственно, задача заключается в том, чтобы за максимально короткое время найти все числа по возрастанию. Ежедневная тренировка подобных навыков позволяет концентрировать свое внимание исключительно на искомом объекте, для боксера подобного рода практика формирует «мышление в ринге», а для боксера, поставившего себе цель стать чемпионом, обязательно нужно «думать в ринге».

Источник

Уникальная методика тренировок по боксу — Ломаченко Анатолий Николаевич

Ломаченко Анатолий Николаевич – уроженец Одесской области, 1964 года, выполнил кандидата в мастера спорта по боксу, сейчас является заслуженным тренером Украины и воспитывает и тренирует своего родного сына – Василия Ломаченко.

Анатолий Ломаченко поставил перед собой цель воспитать Олимпийского чемпиона именно из собственного сына, и он добился этого и многократно преумножил свои планы. Основой для взращивания в боксе была принципиальная позиция: «Все указания должны быть выполнены на тренировке, любые спорные моменты поддаются критике и обсуждению, но уже после того как все было сделано». Подход Ломаченко старшего в развитии способностей сына был настолько разнообразным, что можно было сделать выводы о подготовке универсального многоборца.

Многостороннее развитие боксера

Для всестороннего развития и будущих выступлений в ринге Василий Ломаченко в детском возрасте, на протяжении 3 лет, посещал уроки народных танцев, это было сделано для совершенствования работы ног в ринге, и результат для всех сейчас очевиден. Следующим шагом в развитии была секция борьбы, как вольного стиля, так и дзюдо. Укрепляя навыки сына в этом виде спорта, Анатолий Николаевич формировал выносливость и слаженность работы мышечной системы организма юного спортсмена. Следующим шагом стало активное вовлечения Василия в игровые виды спорта, такие как футбол, хоккей и многие другие.

Развитие выносливости боксера

Развитие координации и постоянная работа над выносливостью приносили все больше плодов, но на этом никто останавливаться не собирался. Марафонские дистанции и также заплывы на 10 км, стали регулярным явлением в подготовке Василия, нагрузки на грани возможного позволяли ему показывать результат в ринге, который уже представлен несколькими рекордами.

Развитие внимательности и скорости мышления

Одну из методик привили всем боксерам в зале Фредди Роуча, в котором тренируется Василий под руководством отца. Эта методика также помогает развивать внимательность и сосредоточенность в боксе.

На картинках собраны числа от 1 до 90 и от 1 до 50 соответственно, задача заключается в том, чтобы за максимально короткое время найти все числа по возрастанию. Ежедневная тренировка подобных навыков позволяет концентрировать свое внимание исключительно на искомом объекте, для боксера подобного рода практика формирует «мышление в ринге», а для боксера, поставившего себе цель стать чемпионом, обязательно нужно «думать в ринге».

Источник

Василий Ломаченко: тренировки, питание и параметры

26.10.2018 0 7,115 Просмотров

Василий Анатольевич Ломаченко — родился 17 февраля 1988 в городе Белгород-Днестровский, Одесская область Украина. Является профессиональным боксером, двукратный Олимпийским чемпионом 2008 и 2012 года. многократный чемпион Украины Европы и мира, обладатель кубка Вэла Баркера, так же является заслуженный мастер спорта Украины. Самый титулованный боксёр современной Украины.

Как шутит сам Василий Ломаченко начало его боксёрской карьеры, было еще у мамы в животе. Как только Василия привезли с роддома отец уже примерял на Ламоченко младшего боксёрские перчатки. Когда именно он начал заниматься в зале будущий чемпион и сам затрудняется ответить, плавно все было, с самых ранних лет. Первый бой, Василий провел в возрасте 6 лет в 1994 году на международном турнире «Надежда» Совсем юный Ломаченко боксировал с парнем, на 2 года старшим его, и тяжелее килограмм на 5-7. И даже этот бой он выиграл но для того чтобы парень не расстраивался поражению от гораздо меньшего противника отец сделали им ничью. Затем Василий выигрывал все соревнования, турниры, чемпионаты города и области, в которых ему доводилось выступать.

В любительском боксе не знал себе равных и из 397 боев проиграл лишь однажды, в финале чемпионата мира 2007 года, против Альберта Селимова. Юный Василий не смог сдержать эмоций, от досады, и столь несправедливого решения, ибо он не проиграл нокаутом и не уступал своему сопернику ни в чем, а в большинстве раундов выгляди гораздо лучше своего противника, но судьи отдали победу другому. Но уже в следующем году Ломоченко взял реванш, на Олимпийских играх в 2008 году, второй раз они встретились на полупрофессиональной лиге WSB в 2013 году, где Василий снова берет выигрывает у Селимова.

Столь же несправедливое поражение его ждало и в профессионалах, когда ему выпал шанс переписать историю и стать обладателем титула со второго боя в профессиональной карьере. В этом бою его оппонентом был , трёхкратный чемпион мира 33-летний мексиканец Орландо Салидо. Который еще до боя потерял свои титулы не уложившись на в взвешивании в норматив на немалые 1.2 кг, а в день боя вовсе весил на 10 кг больше своей весовой категории, это обычная практика для спортсменов набирать пару тройку кг после взвешивания, Ломаченко вышел в день боя на 5 кг больше. Но разница была уже в 2 весовые категории. Несмотря на это Украинец доминировал в начале и в конце боя, в 12 раунде чуть не отправив Салидо в накату, но мексиканец устоял… Орландо Салидо же доминировал в средине боя, за счет постоянного прессинга и нечистой игры, после анализа боя Было подсчитано, что Салидо 41 раз ударил Ломаченко ниже пояса, за что с него не было снято ни одного очка. После окончания боя раздельным решением судей победу присудили Орландо Салидо. Многие до сих пор считают, что в этом бою победу одержал именно Василий Ломаченко, к их мнению так же присоединились некоторые авторитетные спортивные издания.

Профессиональная карьера Василия начинается в 2013 году после поездки в США со своим отцом и другом Александром Усиком там он подписывает контракт с промоутерской компанией Top Rank. В первом же бою он забирает титул интернационального чемпиона по версии WBO. Следующий бой был за титул чемпиона мира по версии WBO с Орландо Салидо, которое он проигрывает раздельным решением. Но уже в следующем бою он забирает вакантный титул чемпиона мира по версии WBO в схватке с непобежденным Гэри Расселлом и повторяет рекорд 39-летней давности , став вторым боксёром в истории, завоевавшим титул чемпиона мира в третьем бою на профессиональном ринге. В своем седьмом бою Ломаченко поднимается на второй полулёгкий вес где нокаутирует в 5 раунде Романа Мартинеса и устанавливает еще один рекорд, став чемпионом мира в двух весах за 7 боёв. В своем 12 бою за профессиональную карьеру, Василий вновь устанавливает рекорд, отправив Хорхе Линареса в технический нокдаун и став чемпионом мира уже в третьей весовой категории только за 12 поединков, проведённых за 5 лет.

На данный момент Василий Ломаченко является один из самых лучших и перспективных боксеров мира. Становился лучшим боксером года, возглавляет список лучших боксёров мира вне зависимости от весовой категории «pound for pound» занимает первое место в 4 из 5-ти самых авторитетных изданий мира бокса.

• Рост — 170 см.
• Вес — первый полулёгкий вес (до 57,15 кг), второй (до 59 кг) лёгкий (до 61,235 кг)
• Размах рук — 166 см
• Рабочая рука — левша
• Количество боёв — 12
• Победы — 11
• Победы нокаутом — 9
• Поражения — 1
• Жим лежа — 110 кг (на разы)
• Процент подкожного жира — 10 %

• 2004 год чемпион Украины — золото
• 2005 год чемпион Украины среди взрослых в весе 51 кг — золото
• 2006 год юношеский чемпионат мира — золото
• 2007 год чемпионат мира — серебро
• 2008 год чемпионат Европы — золото
• 2008 год Олимпийские игры — золото
• 2008 год лучший спортсмен Украины
• 2009 год чемпионат мира — золото
• 2009 год признан лучшим боксером планеты, вне зависимости от весовых категорий по версии (AIBA)
• 2011 год чемпионат мира — золото
• 2012 год Олимпийские игры — золото
• 2013 год завоевал титул интернационального чемпиона по версии WBO
• 2014 год завоевал вакантный титул чемпиона мира по версии WBO
• 2016 год завоевал титул чемпиона мира по версии WBO, во втором полулёгком весе
• 2018 год Завоевал титул чемпиона мира по версии WBA, и титул чемпиона мира по версии The Ring в легком весе

Программа тренировок Василия Ломаченко

Всю тренировочную программу для Василия Ломаченко, составляет его отец и тренер по совместительству, Анатолий Ломаченко, заслуженный тренер Украины.

Как только Василий появился на свет, его отец надел на него боксерские перчатки, и поставил цель воспитать будущего олимпийского чемпиона. Цель была достигнута, дважды, после чего Ломаченки начали активно вписывать свою фамилию в историю бокса, не просто завоевывая самые пристежные титулы в разных весовых категориях но и делал это рекордно быстро.

Для развития большего функционала, лучшей моторике, выносливости и скорости, отец отдает Василия в различные секции и кружки, от народных танцев и футбола, для лучшей и более функциональной работы ног на ринге, до повышения выносливости и большего функционала всех групп мышц, в секции вольной борьбы и дзюдо.

• Утром, завтрак, часовая пробежка, бой с тенью и отжимания

После чего спортсмен завтракает второй раз и ближе к обеду начинает тренировку в зале, длительность около 60-90 минут.

• Разминка — 10 минут
• Работа по тяжелому мешку — 20 минут
• Работа с «каплей» 10-15 минут
• Отжимания
• Подтягивания
• Приседания
• Прыжки
• Работать с резиновым жгутом и эспандером
• Заминка — 10 минут

Вторая тренировка в зале проходит под вечер, там Ломаченко занимается доводкой боксёрской техники и моральной подготовке.

• Боксёрская лестница
• Задержка дыхания до 4 минут
• Работа с теннисным мячом, на скорость и реакцию
• Работа перед зеркалом ( школа бокса)
• Работа по мешку голыми руками, для лучшей постановки удара
• Работа на лапах с тренером или спарринг, чередуется или зависит от дней до боя.

После тренировки Ломаченко занимается повышением своего «боксёрского IQ» Суть проста, боксерам дается несколько листков с цифрами или буквами и они за максимально короткий промежуток времени должны по порядку найти буквы по алфавитному порядку или цифры от 1 до 50-100 в зависимости от предложены заданий.

Источник

Сын Ломаченко может стать новой звездой бокса. Как тренируется будущий чемпион

«Если сын спросит меня о боксе, то я просто возьму его за руку и отведу к дедушке»

Семья Ломаченко продолжает ставить на уши весь боксерский мир. С приходом Василия все узнали о таком гении тренерского цеха, как Анатолий Николаевич Ломаченко. Он воспитал двукратного Олимпийского чемпиона, чемпиона мира в трех весовых категориях среди профессионалов и действующего обладателя поясов по версиям WBA/WBO в легком весе.

Но нам станет скучно, когда «Лома» повесит перчатки на гвоздь. Мы будем скучать по временам доминирования украинцев на ринге и ждать, когда же придет «новый Ломаченко». К счастью, ждать придется не долго.

Василий уже во всю готовит своего сына Толю к будущему в боксе. С самого начала профессиональной карьеры папы, Анатолий Васильевич занимается вместе с ним в спортзале, поэтому его любовь к боксу весьма логична:

Уже тогда Толя хотел поскорее одеть перчатки. Благо, Василий был только за и постепенно начал приучать сына к рингу:

Но, чем старше становится Толя, тем сильнее увеличивается нагрузка. Главной фишкой Василия в ринге можно назвать выносливость. Она пришла благодаря ежедневным пробежкам и марафонам на длинную дистанцию. Семья Ломаченко уже начала подключать Анатолия к таким тренировкам и можно часто увидеть Василия на пробежке в паре с сыном:

Но заинтересовать молодого парня просто перспективами стать спортсменом не получится, поэтому Василий применяет хитрый план по завлечению сына к тренировкам. Наверное, все слышали об этой легендарной истории с новым телефоном:

И вот спустя некоторое время пришло время для дебюта – 7-летний Анатолий Васильевич Ломаченко провел первый полноценный поединок (он в красном углу). Формат боя – 3 раунда по 1-й минуте. На ринге развернулась жесткая борьба, Толя пропустил много ударов, поэтому от отца и дедушки дома перепадет.

Исходя из картины поединка, можно предположить, что Толя одержал победу. Радует, что сын интересуется профессией отца и собирается идти по его стопам. Это дает нам надежду, что династия Ломаченко в профессиональном боксе будет жить и продолжит прославлять Украину.

Источник