Тренировки киану ривза для джон уик стрельба

Как Киану Ривз стал идеальным убийцей. Тренировки звезды «Матрицы» и «Джона Уика»

Идеальный убийца по прозвищу «Баба Яга» стал одним из наиболее успешных персонажей в карьере Киану Ривза после легендарной «Матрицы». Тем почетнее, что героем настоящего «мясного» боевика актер стал будучи в уже преклонном для экшна возрасте — третья часть фильма снималась, когда ему было 54 года.

Для съемок в первой части трилогии про бывшего наемного убийцу Киану Ривз активно изучал джиу-джитсу, бразильское джиу-джитсу и дзюдо. Актер тренировался в течение нескольких месяцев ежедневно, не делая перерывов на выходные. Помимо спортивной подготовки он активно овладевал различными видами оружия, обучаясь ножевому бою и стрельбе из пистолетов и автоматической винтовки.

После выхода первой части фильма о Джоне Уике поклонники актера настолько впечатлились его стилем и манерой в боевых сценах, что назвали его отдельным видом боевых искусств — Gun-Fu.

Для обучения бразильскому джиу-джитсу Ривз начал активно сотрудничать с братьями Мачадо, известными бойцами ММА и родственниками знаменитого клана Грейси.

По словам режиссера фильма Чеда Стахельски, Киану занимался по 4-5 часов в день на протяжении пяти месяцев. Режиссер картины постарался, чтобы трюки в фильмах выглядели максимально реалистично — не считая, конечно, пуль плохих парней, которые с расстояния пяти метров летят мимо «Бабы Яги». Кстати, режиссер и исполнитель главной роли давно знакомы, ведь Стахельски был каскадером-дублером Ривза во время съемок «Матрицы».
Для того, чтобы привести себя в «экранную» форму Ривз занимался со специалистом по физической реабилитации и тренером Патриком Мерфи.

Источник

Тело-машина: как тренировался Киану Ривз во время съемок «Джона Уика»

Из всех звезд старых боевиков, до сих пор мелькающих на экранах, никто не сравнится с Киану Ривзом. В то время как Лиам Нисон практически отказался идти на жертвы ради агрессивных ролей, а Шон Пенн совмещает гуманитарную деятельность со съемками в кино, где людям отрубают головы, Киану Ривз идет своим путем.

Фильмы «Скорость» и «На гребне волны» создали ему репутацию героя боевиков на раннем этапе карьеры, и в 56 лет звезда «Билла и Теда» вновь вернулся к темпераментным ролям. Причем выглядит в них он далеко не как раздраженный старик.

Помимо того что он удивляет внушительной бородой, прической, костюмом и трюками на мотоцикле, Киану Ривзу удалось не только не утратить свою значимость, но и сохранить актуальность, ведь в его самых известных франшизах сегодняшний мир показан через фантастическую призму.

В «Джоне Уике» мир контролирует тайная организация убийц. В «Матрице» (в четвертой части которой Ривз снимается в данный момент) люди становятся для машин лишь источником энергии, а их сознание подчинено программе-симулятору. В паранойе современности фильмы с Ривзом могут показаться простой забавой.

Это вовсе не преуменьшает таланты Ривза как признанного мастера боевых искусств и перестрелок. Хотя все это было бы напрасно, если бы ему не удалось физически воплотить «того, кого послали убить гребаного Бугимена» в «Джоне Уике».

Благодаря помощи легендарного голливудского тренера Патрика Мерфи — с которым он встретился в 2014 году после знакомства с режиссером «Джона Уика» Чадом Стахелски — Ривзу удалось сохранить форму, что позволило ему в таком возрасте исполнить самые сложные роли с большой физической нагрузкой.

Испытание

Думаете, у вас трудные дни? Как гласит легенда, Джон Уик однажды убил троих карандашом. Вряд ли вы придете в такую форму, если будете выходить на легкую пробежку и делать несколько приседаний перед сном.

«Джон Уик — одна из самых физически трудных ролей за всю историю кинематографа», — рассказал Мерфи. «Хореография, несколько видов борьбы, акробатика, трюки, верховая езда, мототрюки, тренировки по стрельбе и разные практические занятия с оружием означают, что тело Киану Ривза прошло сквозь огонь и воду».

Основная задача Мерфи была сделать Ривза способным легко управлять своим телом и заставить его почувствовать свою силу: «Речь идет о способности поддерживать мышечный тонус в суставах и снизить болевой порог». Для этого нужно было добавить к тому, что он должен показать на экране, упражнения, которые помогли бы ему это идеально выполнить. Они добивались этого с помощью корректирующих упражнений, тренировок на выносливость, упражнений на равновесие и устойчивость, силовых и восстановительных тренировок в соответствии с весовыми коэффициентами Ривза.

«Когда Киану Ривз готовится к съемкам, он предельно сконцентрирован и полностью отдается делу», — поделился Мерфи. — Понятия не имею, откуда он берет мотивацию, но знаю наверняка, что его трудолюбие не знает предела». Еще до съемок он готовится месяцами, а затем тренируется во время съемочного процесса.

Подготовка к «Матрице»

Чтобы Джон Уик отличился в верховой езде, стрельбе, паркуре и метании ножей, хореографический процесс начался за несколько месяцев до съемок. Джиу-джитсу, бой, «ган-фу», постановка трюков — из всего этого состоял непрекращающийся тренировочный процесс с командой каскадеров.

«Киану Ривз всегда готов задать жару в спортзале, — сказал Мерфи. — Я соединил очень сложные схемы тренировок, а он все делает, глазом не моргнув. Ничего удивительного, Киану Ривз вкладывает усилия и пожинает плоды».

То, что ему удалось сочетать тренировочный режим с образом самого привлекательного мужчины Голливуда, — это немалый подвиг, вспоминает Мерфи.

«Когда мы снимали «Джона Уика 3» в Нью-Йорке, он, бывало, добирался от своей квартиры до спортзала 30 минут, потому что не мог отказать фанатам сделать с ними фото. Он даже давал им возможность идти вместе с ним, делиться мнением о фильмах. Однажды мальчик-аутист напрыгнул на него сзади, а Киану Ривз резко обернулся и понял, в чем дело. Мать извинилась, но он обнял мальчика, и тот тут же успокоился. Киану Ривз дал автограф, чудно поговорил с ним и сфотографировался. Меня всегда восхищала его доброта. Он просто лучший».

Недаром имя Киану переводится с гавайского, родного языка его отца, как «прохладный ветерок над горами».

Тренировки Киану Ривза

Поскольку персональная программа Ривза постоянно меняется, у Мерфи просто не было возможности передать ее точную копию (к тому же он поклялся на крови клану ассасинов и не имеет права это делать).

Вместо этого он соединил базовые упражнения на мобильность, которые нравятся Ривзу. К счастью, для их выполнения не нужен никакой спортивный инвентарь, кроме набора лент-эспандеров. Повторяйте каждое движение по 10 раз, затем переходите к следующему. За 45 минут нужно сделать как можно больше подходов.

Тяга в положении внешнего вращения

Количество повторений: 10.

Количество подходов: максимально возможное.

Перерывы: нет.

В любом возрасте — неважно, сколько плохих парней вам нужно ударить, — упражнения на подвижность приносят результаты. Это движение выглядит примитивно, но направлено на те мышцы, которые отвечают за вращение плеча и обеспечивают стабильность сустава при подъеме веса. Начните, держа ленту перед собой, ладонь обращена вовнутрь. Отводите руки от грудной клетки, локти должны быть прижаты к телу.

Тяга к поясу

Количество повторений: 10.

Количество подходов: максимально возможное.

Перерывы: нет.

Оберните ленту вокруг столба, дверной рамы или ног. Напрягайте пресс, когда натягиваете резинку к груди, затем возвращайте ее в исходное положение. Убедитесь, что ваши плечи опущены, — если они зажаты, вам требуется более слабая резинка.

Разведение рук в стороны с лентой-эспандером в наклоне

Количество повторений: 10.

Количество подходов: максимально возможное.

Перерывы: нет.

Упражнение начинается в том же положении, что и предыдущее. Вам необходимо раскрывать грудную клетку, разводя руки в стороны. В этом упражнении работают широчайшие мышцы спины и плечевые мышцы — выполняйте упражнение медленно и делайте паузы в конце каждого движения. На секунду представьте, что вы сжимаете теннисный мяч между лопатками, затем расслабьтесь.

Отжимания у стены

Количество повторений: 10.

Количество подходов: максимально возможное.

Перерывы: нет.

Медленно выполняйте отжимания с упором на стену, ноги стоят на полу. Чем более вертикальное положение вы заняли, тем проще будет выполнять.

Отжимания

Количество повторений: 10.

Количество подходов: максимально возможное.

Перерывы: нет.

Классическое отжимание с собственным весом до сих пор считается королем упражнений для развития мышц грудной клетки. Займите исходное положение: прямые руки и спина, упор на пальцы ног и ладони, — затем медленно опускайте туловище к полу. Остановитесь, когда ваша грудная клетка будет в дюйме от пола, затем резко поднимитесь. Соблюдайте определенный темп, чтобы на мышцы шла большая нагрузка: две секунды на движение вниз, одна — на движение вверх.

«Супермен»

Количество повторений: 10.

Количество подходов: максимально возможное.

Перерывы: нет.

Это базовое упражнение только кажется простым, оно прорабатывает поясницу, ягодицы и даже пресс. Его очень любят гимнасты, и это должно навести вас на мысль, что оно труднее, чем кажется. Лягте на живот, полностью вытяните и распрямите руки и ноги. Одновременно поднимайте верхнюю часть спины и бёдра так, словно парите в воздухе. Задержитесь, затем возвращайтесь в исходное положение.

Планка с ротацией бедра

Количество повторений: 10.

Количество подходов: максимально возможное.

Перерывы: нет.

Традиционная планка производит ошеломляющий эффект на кубики пресса. А эта вариация также задействует боковые мышцы. Займите исходную позицию — упор на локти и пальцы ног, прямая спина. Покачивайтесь из стороны в сторону, перенося вес с одного бока на другой, чтобы раскрыть бедра.

Подъем туловища к коленям из положения лежа на спине

Количество повторений: 10.

Количество подходов: максимально возможное.

Перерывы: нет.

Устройтесь на коврике поудобнее, затем одновременно поднимите ноги и корпус. Чтобы выполнять упражнение было труднее, можете выпрямить ноги. Чтобы снизить нагрузку, сильнее согните их в коленях.

Подъем таза

Количество повторений: 10.

Количество подходов: максимально возможное.

Перерывы: нет.

Лягте на коврик, поставьте ступни на пол. Прижмите нижнюю часть спины к полу, а пах толкните по направлению к потолку, сжимая ягодицы. Убедитесь, что бедра выдаются вперед, чтобы нагрузка шла на нижнюю часть тела, а не на туловище. Наверху сделайте паузу, затем опуститесь, сохраняя равновесие. Чтобы улучшить технику, попробуйте лечь на мяч или на тренировочную скамью.

Глубокие приседания с собственным весом

Количество повторений: 10.

Количество подходов: выполнять 30 секунд.

Перерывы: 60 секунд, затем повторить.

Сделайте как можно более глубокий присед, вес — на пятках. Если возникнут трудности, расставьте ноги шире. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение и сделайте передышку, вы ее заслужили. Впереди еще много работы.

Источник

Киану Ривз тренируется как профессиональный боец. Ради ролей он изучал кунг-фу, дзюдо и джиу-джитсу

Чтобы сыграть Джона Уика, Киану занимался у братьев Мачадо.

Киану Ривз – знаменитый голливудский актер, известный по ролям в «Матрице», «Джоне Уике» и многим другим фильмам. Персонажи Ривза плотно засели в сердцах любителей кино, но ничуть не меньше полюбился и сам актер. Киану – отличный парень, который большую часть гонораров жертвует в собственный фонд помощи больным раком.

А еще он редко использует дублеров: чтобы вжиться в роль, Киану проходит полноценные тренировочные лагеря и занимается единоборствами.

Сегодня 55-летний Ривз стреляет не хуже спецназовца, владеет кунг-фу и дзюдо, а для роли Джона Уика он обучался бразильскому джиу-джитсу у легендарной семьи Мачадо.

Последним хитом в кинокарьере Ривза стал экшен-боевик «Джон Уик». Герой фильма – наемный убийца, который на протяжении всей истории пачками уничтожает врагов. В фильме огромное количество боевых сцен. Киану хотел исполнять все сам, но на момент съемок первой части ему уже было 48.

Тогда Ривз и режиссер фильма Чад Стахелски продумали персонажа таким образом, что ему не обязательно было вырубать всех через сальто, чтобы выглядеть не хуже любого персонажа Marvel. Поэтому Джон Уик больше пользовался огнестрельным оружием, а когда ему приходилось драться, то использовал эффективные приемы дзюдо, самбо и джиу-джитсу, за счет чего быстро расправлялся с противником.

Подготовка Киану длилась пять месяцев, а в качестве тренера был приглашен специалист по физической реабилитации – Патрик Мерфи.

«Нашей задачей не было создать суператлета. Мы делали поправку на возраст Киану и его состояние, поэтому выбрали наименее травмоопасные и самые эффективные упражнения.

Тело Киану пережило многое еще в «Матрице», а в фильмах о Джоне Уике много трюков и схваток, поэтому нужно было добиться максимально возможной стабильности в суставах. Нужно было сосредоточиться на том, чтобы он не получил травму», – сказал Мерфи.

Ривз занимался по 4-5 часов в день функциональными тренировками, несколько часов проводил на стрельбищах, а остальное время тренировал дзюдо и джиу-джитсу. В качестве инструктора боевых искусств Киану выбрал Ригана Мачадо – члена семьи Мачадо. Это главные люди на планете в вопросах джиу-джитсу, а еще они состоят в родстве с легендарным кланом Грейси.

«Киану прошел через курс усердных тренировок в течение 4 месяцев. Это не просто час в день поделать отжимания и приседания. Я имею в виду пять дней в неделю, восемь часов в день: стрельба, боевые искусства, вождение.

Он первым приходит в зал и последним уходит. Киану чрезвычайно погружен в то, что делает, хочет этим заниматься. Ривз потратил целое лето, чтобы стать Джоном Уиком. По крайней мере, в тех фильмах, которые я продюсировал, никогда не видел, чтобы звезда тратила столько усилий и времени на подготовку к съемкам. И эти тренировки окупились. То, что он показал на съемках – просто невероятно.

Если вы видите на экране Киану в драке, перестрелке, или за рулем – это все делает Киану. Он делает то, что сделал бы его персонаж», – сказал Дэвид Литч, постановщик трюков и продюсер фильма «Джон Уик».

Литч, Стахелски и Ривз пригласили профессиональную каскадерскую команду и прямо в зале проигрывали сцены из фильма, чтобы выбрать наиболее подходящие приемы.

«Хореографию трудно поставить одному, всегда нужна команда людей, которым доверяешь. Все наши ребята начали придумывать отрывки, и в итоге мы собрали все в единое целое. Мы начали с самой базы: дзюдо и джиу-джитсу – самые простые вещи, потому что я ничего из этого не знал.

Я старый, поэтому мне сложно. С другой стороны техника растет, так что это помогает держать баланс. Но возраст перевешивает, как ни крути. Чем больше я стараюсь и чем увереннее во мне будет команда каскадеров, тем больше ответственности они мне дают. Они говорят: «О, ты это можешь? Отлично, а как насчет вот этого?» А я такой: «Черт, если честно, этого я пока не могу. Учите меня».

А еще было огромной честью видеть братьев Мачадо в нашей команде», – сказал Киану.

Команда каскадеров была в восторге от Ривза: по словам известного постановщика боев Даррена Прескотта, Киану не только талантливый актер, но и хороший спортсмен.

«Это всегда завораживает, когда работаешь с актером, который понимает работу каскадера так же, как сам каскадер. Я никогда не работал с актером, который так усердно пашет, еще и с таким желанием. Этот парень – просто зверь», – сказал Прескотт.

А режиссер фильма добавил: «Не вижу разницу между Джоном Уиком и Киану Ривзом. Мы с легкостью могли назвать фильм его настоящим именем, и люди бы этому поверили».

Источник