Free Workout Programs
Free Home Workout Programs
Release date: July 2021
2021 2 Weeks Shred Challenge
Type: Full Body, Weight Loss
Equipment: Fitness Mat
Release date: Jun 2021
2021 Get Fit Challenge
Type: Resistance, Full Body
Equipment: Dumbbells, Resistance Bands, Fitness Mat
Release date: Apr 2021
2021 Summer Shred Challenge
Type: Weight Loss, Full Body
Equipment: Fitness Mat
Release date: Mar 2021
Weight Loss Challenge
Type: Weight Loss, Full Body
Equipment: Fitness Mat
Release date: Feb 2021
Type: Booty, Abs, Full Body
Equipment: Fitness Mat, Dumbbells (Optional), Resistance Bands (Optional)
Release date: Jan 2021
Flat Stomach Challenge
Type: Abs, Full Body, Weight Loss
Equipment: Fitness Mat, Resistance Bands (Optional)
Release date: Nov 2020
2020 MOVE-mber Schedule
Type: Full Body, Weight Loss
Equipment: Fitness Mat, Dumbells (Optional), Resistance Bands (Optional)
Release date: Oct 2020
2020 Get Peachy Challenge
Type: Booty, Abs, Full Body
Equipment: Fitness Mat, Dumbbells (Optional), Resistance Bands (Optional)
Release date: Aug 2020
2020 2 Weeks Shred Challenge
Type: Abs, Weight Loss, Full Body
Equipment: Fitness Mat, Dumbbells (Optional), Resistance Bands (Optional)
Release date: Jul 2020
21 Days Get Fit Challenge
Type: Full Body, Resistance
Equipment: Fitness Mat, Dumbbells (Optional), Resistance Bands (Optional)
Источник
Chloe Ting: испытание на 28 дней: для фанатов фитнеса
В дни пандемии коронавируса, когда люди были в своих домах и на всех рынках, фитнес-центры были закрыты из-за разочарования.
Люди, увлеченные фитнесом, начали изучать фитнес-тренировки в Интернете. В те дни Chloe Ting 28 Days Challenge стала популярной, и люди стали следовать за ней.
TikTok и YouTube — это платформа для заработка денег и известности. В наши дни случайные видео становятся вирусными. Люди бросают вызовы друг другу в TikTok и других социальных сетях.
Люди дают танцевальные вызовы, Веселые задачи, и теперь мы можем увидеть фитнес-задачи. Поскольку в наши дни мы все дома, едим случайную пищу, учитывая последствия переедания.
Чтобы справиться с этой проблемой и оставаться в форме, девушка по имени Хлоя Тинг представила онлайн-тренировки и задания, чтобы поддерживать свой пресс и оставаться в идеальной фигуре.
Кто такая Хлоя Тинг?
Хлоя Тинг — молодая австралийская юная ютуберша, занимающаяся фитнесом, получившая известность в возрасте около тридцати лет после того, как за последние несколько месяцев ее видео стало вирусным на TikTok. Она родилась 9 апреля 1986 года в Брунее.
Это 34-летняя девушка из Австралии. В 2011 году она открыла свой канал на YouTube, а затем перешла на TikTok. Там она получила известность.
Ее имя появляется везде, где вы искали материалы о фитнесе и здоровье.
На ее канале продвигаются видеоролики о фитнесе и планах диеты, а также люди в Интернете помогают справиться с утомленной и беспокойной жизнью. Она также проводит онлайн-сеансы пробуждения вживую.
Хлоя Тинг — персональный тренер и YouTube-канал с 13.1 миллионами подписчиков. Она называет свои видеоролики «Абсолютом за две недели» и «Сделай это, чтобы похудеть».
Chloe Ting: испытание на 28 дней
Программа «28 дней Хлои Тинг» включает в себя выравнивание живота, очистку пресса, похудание и т. Д., С которыми можно справиться в буквальном смысле слова.
По словам Хлои Тинг, 28 дней челленджа 2020 запланированы онлайн, это очень просто. Когда вы много работаете, важно дать вашему телу отдохнуть и восстановить силы. Вашим мышцам нужно время, чтобы восстановиться.
С 28-дневным испытанием вам не нужно сокращать количество еды, вам нужно сделать 28-дневный вызов Chloe ting на регулярной основе.
Летний клочок 28 дней
Как видно из названия, он будет основан на 28 днях и 6 эпизодах. Также доступны дополнительные видеоролики о разминке и видео о растяжке после тренировки.
Эп1: 12 минут тренировки всего тела
Эпизод 2: 500 повторений измельченного пресса
Эп3: Запрещается тренировка HIIT с прыжками
Эп4: Ожог нижнего пресса
Ep5: Верхняя часть тела и руки
Ep6: Интенсивная HIIT-тренировка для всего тела
Это тоже выглядит слишком беспокойным и утомленным. Но тем, кто увлечен и помешан на фитнесе, нужно с удовольствием это покрыть.
Это не так сильно, но да, немного дольше.
Если человек новый, для вашего сустава не так уж и тяжело тренироваться. Это довольно легко сделать, но нам надоедают повторяющиеся тренировки, потому что они довольно длинные.
Это будет непросто для людей, которые привыкли просыпаться, есть и спать.
Через 28 дней вы будете искать себя точно, потому что множество людей оставили положительные отзывы, поскольку это того стоит.
Вы хотите узнать больше о трендах TikTok Нажмите здесь
28-дневное испытание до и после
Этот вызов приводит к заметным изменениям в личности человека не только физически, но и умственно. Человек с весом 80 снизился до 60 после 28 дней испытания.
Вау, это буквально чудо выглядит без голодания и сокращения количества еды.
Вот изображения, на которых вы можете увидеть изменения. После и до вас обязательно удивят.
Хлоя Тинг, 28-дневный обзор испытаний
Большинство людей по всему миру делились отзывами о вызове Хлои Тингс. Делились положительными отзывами.
В дни карантина даже после ежедневного употребления большого количества еды, но при этом выглядит стройным, умным и свежим.
Любой, кто застрял в изоляции, должен попробовать это хоть раз. это очень хорошая тренировка, но результат зависит от вашего стремления завершить все тренировки вовремя.
Источник
2 Weeks Shred Challenge
Type: Abs, Weight Loss, Full Body
Equipment: Fitness Mat
2 workouts | 23 min (in total)
EP1: Do This Everyday To Lose Weight
EP2: 2 Weeks Abs Workout Challenge
3 workouts | 33 min (in total)
EP1: Do This Everyday To Lose Weight
EP2: 2 Weeks Abs Workout Challenge
4 workouts | 45 min (in total)
EP1: Do This Everyday To Lose Weight
EP2: 2 Weeks Abs Workout Challenge
EP3: Lower Body Burn Workout
3 workouts | 35 min (in total)
EP1: Do This Everyday To Lose Weight
EP2: 2 Weeks Abs Workout Challenge
EP4: Tight Core & Arms Workout
ACTIVE REST DAY
3 workouts | 35 min (in total)
EP1: Do This Everyday To Lose Weight
EP2: 2 Weeks Abs Workout Challenge
EP3: Lower Body Burn Workout
4 workouts | 45 min (in total)
EP1: Do This Everyday To Lose Weight
EP2: 2 Weeks Abs Workout Challenge
EP4: Tight Core & Arms Workout
4 workouts | 38 min (in total)
EP1: Do This Everyday To Lose Weight
EP2: 2 Weeks Abs Workout Challenge
EP3: Lower Body Burn Workout
Ariana Grande ABS
ACTIVE REST DAY
4 workouts | 47 min (in total)
EP1: Do This Everyday To Lose Weight
EP2: 2 Weeks Abs Workout Challenge
EP3: Lower Body Burn Workout
EP4: Tight Core & Arms Workout
2 workouts | 23 min (in total)
EP1: Do This Everyday To Lose Weight
EP2: 2 Weeks Abs Workout Challenge
4 workouts | 45 min (in total)
EP1: Do This Everyday To Lose Weight
EP2: 2 Weeks Abs Workout Challenge
EP3: Lower Body Burn Workout
3 workouts | 33 min (in total)
EP1: Do This Everyday To Lose Weight
EP2: 2 Weeks Abs Workout Challenge
4 workouts | 47 min (in total)
EP1: Do This Everyday To Lose Weight
EP2: 2 Weeks Abs Workout Challenge
EP3: Lower Body Burn Workout
EP4: Tight Core & Arms Workout
How many videos am I supposed to do each day?
You are recommended to do ALL videos listed for each day. E.g. if a day has three videos, you should do all three. If a video is listed twice, you should do it twice. If you’re having trouble doing them, stick to the low impact versions until you get stronger.
That being said, the warmup and cooldown videos are optional, and some days include other optional videos. While it’s recommended you do these, they’re not essential. Remember, these schedules are my recommended guide — please feel free to make changes as necessary to suit your needs.
Must I follow the videos in a particular order?
The order in which I listed them is my recommendation. You can break them up and do them across the day, but it’s worth just getting it all done in one session if you’re able.
It’s too hard! Any tips?
It’s meant to be hard! If it wasn’t hard, you wouldn’t get results. Don’t feel pressured in performing at 100% at the start. Go at your own pace, it’s totally fine and expected. The key is to keep track of your progress, slow down and focus on your breathing and form and aim to do better each day. Soon you’ll realise you’re much stronger and you’ll soon progress and be able to follow along all the way.
Can I take more rest days or change the schedule?
Yes, feel free to make changes as necessary and rest when you feel your body needs it. There is no one size fits all and this schedule is just my recommendation. For ladies, on your special day of the month, feel free to take the day off or do the low impact version if you can.
How do I engage my core?
What can I do to get the results I want?
This depends entirely on what results you are looking for. In general, working out is just half the battle. You need to maintain a healthy lifestyle, including exercise and a (mostly) healthy diet — you don’t have to eat clean/healthy all the time, but it will definitely be beneficial in the long run. If you’re looking for healthy meal options, I have tons of meal ideas and What I Eat videos that contain healthy recipes and are (most importantly) YUMMY as well. Healthy food can be tasty too!
What should I do after I finish the program?
It depends on your goals. Everyone’s physique is different and you may or may not see results you were expecting. I recommend giving yourself one week off entirely after the program as rest is important.
Do not measure your progress based on the weights on your scales! It’s not an accurate representation of your progress as there’s muscle gain, water weight, and other factors to consider. Some of you may be at your optimal weight and there’s only so much difference the scales will show. What I would recommend is taking progress photos, same angle, start of the day, same time, do it once a week. At the end of the program, look at your physical change and also how you FEEL. Feeling stronger, more confident and happier makes a huge difference in your everyday life and those are things people often forget about.
Источник