Тренировки для скорости мышления

«Я понял, что мозг похож на компьютер.

И если это правда, то глупых людей не существует.».

Мозг — это суперкомпьютер, весом в три фунта. Это центр команд и контроля, управляющий жизнью. Он связан абсолютно со всеми вашими действиями. Мозг определяет мысли, чувства, отношения с другими людьми, даже устанавливает характер вашей личности. Он определяет уровень мышления, а также насколько вы вежливы или грубы. Определяет ход мыслей. И это связано с тем, насколько хорошо вы справляетесь с работой и с семьей. Мозг также влияет на эмоциональное состояние, взаимодействие с противоположным полом.

Ваш мозг сложнее, чем любой компьютер, который мы только можем вообразить. Знаете ли вы, что в вашем мозге находится сто миллиардов нервных клеток, и у каждой из них огромное количество связей с другими клетками? Фактически, их больше, чем звезд во вселенной! Оптимизация функции мозга необходима, чтобы быть лучшим!

Мозг в центре всего, что вы делаете, чувствуете и думаете. Он как суперкомпьютер, который управляет вашей сложной жизнью. Независимо от возраста, умственная тренировка очень важна. Вот 22 способа, которые помогут вам повысить умственные способности.

1. Развивайте серые клетки! Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института Биологических Исследований «Salk», штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память. Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Возможно, добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.

2.Тренируйте своё мышление! Важны не только физические упражнения. Ты можешь развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Профессор Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга.
Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). Путешествуйте по новым местам. Занимай тесь искусством. Читайте больше книг которые заставляют задуматься .

3. Спросите «Почему?»
Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть любопытным! Лучший способ развивать наше любопытство — все время задавать вопрос «Почему?» Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.

4. Больше смеха!
Ученые говорят, что смех полезен для нашего здоровья. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать свой мозг.

5. Ешьте больше кедровых, грецких и лесных орехов !
Масло, найденное в грецких, кедровых и лесных орехах, долго считалось полезным только для сердца. Но недавнее исследование установило, что оно полезно и для мозга. Происходит не только улучшение системы циркуляции воздуха, которая поставляет кислород к голове, но и улучшается функция мембран клеток. Вот почему люди, которые потребляют много орехов и другой растительной пищи менее подвержены депрессии, слабоумию, даже нарушению внимания.
6. Развивайте память
Мозг — это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут вам справиться с проблемами.

7. Питайтесь правильно!
Могут ли вредные жиры сделать вас глупым? На этот вопрос ответили исследователи Университета Торо нто. Они посадили крыс на диету у величив количество потребления жиров, вследствие чего у грызунов ухудшилось функционирование частей мозга, отвечающих за память и пространственное восприятие. Изменения произошли , когда животная пища была заменена на равноценную растительного происхождения. В организме увеличился поток богатой кислородом крови к вашему мозгу и тем самым увеличив скорость мысли и реакцию. Многие знаменитые на весь мир люди становились вегетарианцами именно по этой причине. (Нет смысла сразу и полностью отказываться от животной пищи. Нет смысла насиловать себя: я хочу, но не буду. Делать это лучше постепенно заменяя их на растительную пищу)

8. Разгадайте загадку!
Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.

9. Эффект Моцарта
Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание знаменитых на весь мир музыкальных произведений таких как лунная соната, история любви, одинокий пастух и другие. П роизведения Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем других композиторов. Что же касается прослушивание современно клубной музыки в стиле бум-бум, то у крыс происходило временное помутнение рассудка. Учёные объясняют это явление тем, что музыка является стимулятором деятельности генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг.
Это самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Но прежде, чем вы возьмёте компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получ а ет его. Просто не может мозг привыкший к разрушительному воздействию от музыки быстро восстановится. В этом случае тоже нужен плавный переход. Просто, когда будете на природе — найдите время послушать её величавую тишину. Естественные природные звуки помогут по- чувствовать себя лучше , больше расслаб ится и тем самым восстановить жизненные силы организма.
10. Улучшайте навыки!
Обычные занятия, такие как шитьё, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Но! Заставляйте себя выполнять всё это по-новому усложняя с каждым разом задание. Это поможет и улучшить свои навыки и дополнительно простимулирует к работе мозговые клетки. Перейдите от теоретических книг к книгам которые содержат и элементы практики. В смысле: изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Достижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.

11. Будьте умницей, а не пьяницей!
Исследование, задействующее 3 500 японских мужчин, установило, что у тех, кто не употребляет алкогол ь вообще , лучше развита функция познавания, чем у тех, кто употребляет алкоголь по «чуть-чуть» . Исследование на крысах определило, что те, кто потребля л алкогол ь , теря лись клетки сразу после его распития. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их восстановлению.

12. Играй
Если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйте в подвижные игры, в настольные игры , по-играйте с детьми, с ровесниками, сами с собой . В футбол, баскетбол, теннис в перетягивание каната, в конце концов! Не имеет значение, во что вы играете. Можете просто дурачится. Играйте весело и желательно на свежем воздухе. Это улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически. Играйте!

13. Прокрутите информацию.
П еред сном прокрутите весь день в обратном порядке стараясь в подробностях вспомнить каждую мелочь. Сначало прокрутите её от подъема ко сну, а потом наоборот. Такая прокрутка туда-сюда в скором времени улучшит память на 20-30%, пробудит клетки мозга которые у многих спят. Кстати, обязательно при себе держи те ручку с блокнотом. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль, то она не даст тебе уснуть, пока вы её не «перенаправите» на бумагу . Она потом вам пригодится.

14. Концентрация
Концентрация может улучшить работу мозга. Но «воры концентрации» не всегда заметны. Учитесь замечать, когда вы отвлечены. Постарайтесь в первую очередь находить и делать только те дела перенесение которых нежелательно. Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: «Какие мысли сейчас у меня крутятся в голове?» , «почему именно такие, а не другие?» Например: почему мне захотелось позвонить именно сейчас, сделать вот это дело сейчас а не потом. Бывает очень часто так, что ваш звонок в голове помогает сь экономить время, а иногда и спасает чью-то жизнь.

15. Любовь для мозга
В серии исследований в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что любой сексуальный контакт отрицательно сказывается на жизненной энергии человека. Если кто-то ещё помнит физику, то ему будет проще представить образ. То что люди называют сексом — это вовсе даже не секс. Точнее секс, но. Природой так задумано, что для зачатия ребёнка у человека забирается половина его жизненной энергии. У мужчины это происходит за короткий промежуток времени (неудивительно что многие потом после секса засыпают), у женщины она расходуется на протяжении всего срока беременности. Сексом ли вы занимаетесь, или ребёнка решили родить значения не имеет — энергия уходит. Делайте вывод — чем чаще вы занимаетесь сексом, тем чаще вы расходуете свою жизненную энергию и тем малоактивн ее мозг и тем быстрее происходит старение организма. У женщин же укорачивается период детородности и к более болезненным менструальным циклам,
В исследовании : наличие или отсутствие оргазма не играло никакого значения. Как только происходило соединение тел — энергия моментально начинала уходить.
16. Все дела делайте с желанием !
Когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 200% процентов больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир! Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо — все они любили играть и исследовать. Все всемирно знаменитые и известные люди занимаются только любимым для своей души делом. Хотите стать гением — найдите по душе работу и занятие. Вспомните, что вы любили делать, когда были ребёнком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему успеху и процветанию .

17. Циклы сознания
Определите то время, когда ваше сознание наиболее активно. Если вы определите это время, вы сможете заниматься самыми важными задачами именно в это время.

18. Изучайте что-нибудь новое
Это может показаться очевидным. Наверняка у вас есть тема, которая вам наиболее интересна. Неважно, работа это или досуг. Это великолепно!

Занимайтесь этим! Если вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова. Есть большая корреляция между словарем и вашим интеллектом. Когда у нас словарный запас постоянно пополняется новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому. Работайте, учась!

19. Пишите!
Я большой сторонник ведения личного дневника. (Родовой книги) Это очень полезно, в первую очередь для вас и ваших потомков . Это очень хорошая стимуляция мозга. Ведение записей позволяет рас ширить возможности вашего мозга, контролировать себя свои поступки и развитие. Найдите способы писать. Это могут быть истории вашего детства, которые могут быть интересны вашим друзьям. Заведите блог, чтобы вас смогли читать остальные! Не бойтесь того, чтобы вашу запись смогли читать остальные. Для кого-то это будет опытом для решения сложной задачи в жизни.
20. Ароматерапия для активации мозга
Как-то я заснул на одной конференции. Но мой мозг быстро проснулся, когда я почуял запах лимона чьей-то туалетной воды. Я немедленно осознал сигнал тревоги и нашёл силы проснуться. Я понял, что терапия аромата помогает. С тех пор я использую ароматы для поднятия тонуса или расслабления.
«Энергетики» включают в себя мяту, кипарис и лимон. Для расслабления вам понадобится герань и роза. Уже наличие н ескольк их живых горшочных цветов или пучков трав в вашей комнате улучшит ваше самочуствие.

21. Наркотики для активации мозга
Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, помогают студентам получать более высокие баллы на тестах. Но как это ни странно кому покажется, травки для чая с бабушкиной грядки имеют больше эффекта. И чем севернее они растут, тем они эффективнее южных. Допустим травки произростающие в Удмуртии эффективнее по содержанию мозгостимулирующих веществ, чем таки е же травок и произростающи е в Краснодарском крае. Он и качественее улучш ают кровоток к мозгу и концентрацию.

22. Окружите себя вдохновителями!
Чаще общайтесь с людьми которые вам нравятся и которым нравитесь вы. Общайтесь с вдохновляющими вас людьми. С людьми, которые ведут разговоры только на позитивные темы. Тоже самое касается ч т ения журналов, книг, просмотра передачь. Чем больше будет в вашей жизни позитива, тем меньше вы будете болеть. Тем больше будет в вашей жизни хорошего. Тем меньше ваш мозг будет тратить энергии на замарачивание каких-то ненужных и чужих вам проблем. Постарайтесь из негатива извлечь пользу. например учится на ошибках других. Очень плохо, что идёт сериал «школа», Но из этого сериала можно извлечь пользу, если сконцентрироваться и задать себе вопрос — что нужно сделать, чтобы в школе где учатся дети не было того ужаса?? Уверен, что ваш мозг н а йдёт решение проблем.
ВЫВОД : Помните, что независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто необходима нагрузка. Это могут быть логические задачки, запоминание Шекспира или изучение нового языка. Заставьте ваш мозг напряженно трудится, если вы не хотите, что бы он заржавел как автомобиль на свалке.

Источник

Как развить скорость мышления

Мышление человека – одна из важнейших характеристик его психики. За процесс мышления «отвечает» мозг — сложнейший и важнейший орган нашего тела. Скорость мышления — показатель того, насколько быстро вы способны обработать информацию и отреагировать на неё. То, насколько человек быстр в формировании выводов и принятии решений, показывает, насколько он разумен и развит. И скорость мышления, и его качество можно развивать в течение жизни.
Познание всего нового, интересного — тоже путь развития мышления, в том числе его скорости: при этом интенсивнее выстраиваются новые нейронные связи и увеличивается быстрота передачи информации.

Как развить скорость мышления?

Развитием скорости мышления, помогающей нам быстро принимать решения, быстро находить ответы на вопросы, быстро извлекать из памяти нужную информацию, то есть, говоря проще, быстро соображать, мы начинаем заниматься с детства. Это происходит, когда мы развиваем мелкую моторику: лепим, что-то собираем или разбираем, играем с мелкими игрушками, позже — играем на инструменте или работаем на клавиатуре, задействуя все пальцы. Кроме скорости, эти способы развить мышление стимулируют его точность. Раз уж мы заговорили об этом, вспомним и пальцевую гимнастику, подробное описание которой легко найти в Интернете. Эти упражнения способствуют согласованию работы обоих полушарий головного мозга, улучшают память и помогают развить скорость мышления.

Как развить скорость мышления с помощью пальцевых упражнений

Мы расскажем вам о «Пальцовках», пришедших к нам из йоги. Обычно их выполняют каждое утро, после разминки. Можно превратить это занятие в приятную и полезную привычку и выполнять перед умственными нагрузками.

Перед началом упражнений мы советуем растереть ладони. Пусть они «оживут», станут горячими. Массируйте большой палец от кончика и до основания, словно «отрывая» его: так мы стимулируем точки, активизирующие работу головного мозга.

• Упражнение 1. Соедините большой и указательный пальцы на обеих руках, надавите ощутимо, но не слишком сильно. Остальные пальцы постарайтесь выпрямить, насколько это возможно. На обеих руках большими пальцами одновременно надавливайте по очереди на каждый из пальцев, от указательного до мизинца, а когда дойдёте до мизинца — двигайтесь в обратную сторону: безымянный, средний и т.д. Выполните по пять проходов на каждой руке (одновременно). Если кисти устали — встряхните и продолжайте:
• Упражнение 2. На одной руке соедините указательный палец с большим, на другой – мизинец с большим. Это «Встречная пальцовка». Она выполняется по аналогии с предыдущим, упражнением, только теперь на одной руке мы будем двигаться от мизинца, а на другой — от большого пальца. При выполнении этого упражнения потребуется координация, поэтому не старайтесь сразу выполнять его быстро, придётся немного «приноровиться». Не забывайте надавливать на кончики пальцев. Выполните 5-6 проходов. Встряхните кисти рук, чтобы они отдохнули.
• Упражнение 3. Соедините большой палец левой руки с указательным пальцем правой. «Прокручивая» это соединение, плавно соедините большой палец правой руки с указательным пальцем левой. Продолжайте, «прокручивая», плавно и беспрерывно «шагать» пальцами, каждый раз соединяя большой палец одной руки с указательным другой. Получится «пальцевая дорожка». Не забывайте надавливать! Это несложное упражнение, и к нему вы быстро приноровитесь. Выполните его 5-6 раз и встряхните руки.
• Упражнение 4. Это – продолжение и развитие предыдущей «пальцовки»: большой и указательный палец одной руки «проходит» по всем пальцем другой руки, от указательного до мизинца, и назад. Не забываем нажимать на кончики. Потом то же самое выполняем на другой руке. Встряхните руки.

Как развить скорость мышления с помощью мимической гимнастики и массажа

Оживите своё лицо, «разморозьте» его. Дело в том, что живость лица напрямую связана с живостью мышления. Как бонус, вы получите хорошее настроение. Ваше мышление «проснётся».

Улыбнитесь. Теперь начните двигать губами: влево, вправо, по часовой стрелке, против часовой стрелки. Улыбнитесь, ещё сильнее улыбнитесь, расслабьтесь. Скажите (не обязательно громко, но с максимальной амплитудой движения губ): «Ууаааууу». «Подключите» глаза: переведите взгляд вправо, влево, вверх, вниз. Двигайтесь по кругу, в другую сторону, по диагонали. Можете попробовать соединить движения глаз и губ, можете пофантазировать. Включите в свою «зарядку» язык. Пусть язык подвигается внутри закрытого рта, упрется в щеки, «оближет» изнутри губы. Его можно максимально высунуть, можно выполнить «львиную пасть», можно попробовать достать до подбородка и до носа, «попытаться» дотянуться до ушей, можно подурачиться и скорчить гримасу, потом обязательно улыбнуться, прямо «рот до ушей». Можете имитировать облизывание, а можете и облизнуться. Закончите упражнение обязательно счастливой улыбкой.

Очень полезно корчить рожицы, изображать разные состояния души, разные настроения. Оптимально, если вы будете чередовать разные, контрастные состояния, позитивные с негативными, а спокойные с энергичными. Но заканчивать нужно чем-то бодрым, позитивным и энергичным, это даст вам настрой на активность и на продуктивную работу. Используйте для такой гимнастики зеркало и отучайте себя от «никакого», «вялого» и «кислого» выражения лица. Живое лицо — залог живого мышления.

Закончить упражнения, как пальцевые, так и мимические, мы советуем несильным, но энергичным растиранием ушных раковин. Пусть уши станут мягкими и горячими. Так вы «взбодрите» свой организм, активизируете работу мозга, ускорите мышление.

Массаж волосистой части головы путём постукиваний, разминаний, поглаживаний тоже очень благотворно сказывается на работе мозга и развитии мышления. Так вы активизируете работу сосудов головного мозга и подготавливаете себя к плодотворному, активному мышлению. Очень полезен душ: это тоже своего рода массаж (волосистой части головы, в частности). Возможно, и вам, как Эйнштейну, в голову под барабанящими струями будут приходить одна за другой интересные мысли — только успевай записывать! А контрастное обливание тела взбодрит весь организм, подарит свежесть и бодрость. Можно и за работу приниматься!

Как развить скорость мышления с помощью метода Виктора Котка. Повышение внутреннего темпоритма

Для использования этой методики, тренирующей скорость восприятия и скорость мышления, нужны тренер-помощник, таймер и содержательная книга, лучше научно-популярная, на интересную для вас тему. Вам отводят время на чтение страницы, например 3 мин. потом дают задание уложиться в 2,5 мин. Становится сложнее, но вы справляетесь. Тогда вам дают 2 мин. вам уже приходится «ускориться», но вы справляетесь. Тогда вам дают 3 мин., и вы чувствуете, как это много. Следующее задание — 2 мин. — даётся, но с трудом. Полторы мин. — вам очень сложно. Потом 2,5 — после полутора вам несложно, потом 2 мин., но уже в секундах: 120 сек., потом 100 сек. и т. д. Через несколько месяцев таких тренировок (слишком форсировать не нужно) вы научитесь «схватывать» содержание текста страницы за короткое время (несколько секунд). Проверка усвоения прочитанного текста осуществляется путём пересказа.

Пусть вам не мешают неуверенность в себе и страх, что у вас ничего не получится: дорогу осилит идущий. Просто делайте, пробуйте и верьте в себя.

(Справка. Виктор Коток – автор оригинальной методики обучения динамическому чтению. Будучи его сокурсником по факультету психологии МГУ, популяризатор практической психологии Н. И. Козлов (доктор психологических наук, профессор и основатель Тренинг-Центра «Синтон») обучался по этой методике и отзывается о ней как об очень эффективной.)

Повысить внутренний темпоритм, то есть увеличить собственную внутреннюю скорость, можно таким способом: приготовьте таймер и постарайтесь за 1 минуту придумать и произнести как больше слов-существительных. Пусть кто-нибудь поможет вам посчитать, сколько слов удалось вспомнить. Пробуйте, тренируйтесь почаще, постарайтесь «ускоряться» и называть все больше слов за единицу времени.
Ускорьте темп своей ходьбы, речи, принятия решения (пусть даже оно будет ошибочным). Пробуйте менять темпоритм, то ускоряя, то замедляя его. Почувствуйте его, это поможет его контролировать. Вообще осознанное замедление и ускорение темпа, в котором вы выполняете какое-либо действие (например — говорите, идёте, рисуете и так далее) способствует тому, что мозг учится работать в различных темпоритмах и при необходимости ускоряться.

Как развить скорость мышления с помощью наблюдательности и использования шаблонов

Не всегда быстрота решений, которую вы наблюдаете у коллег и которой завидуете, связана с их умением развить небывалую скорость мышления. Если человек долгое время занимается какой-то деятельностью — у него набирается опыт и складывается целая копилка алгоритмов и шаблонов. То, до чего вам нужно додумываться, «изобретая велосипед», для него, возможно, уже давно пройденный урок, и если вам нужно проявить творчество и нешаблонность, то ему — просто использовать алгоритм. Поверьте, через некоторое время у вас накопится свой «сундук» с наработками, алгоритмами и шаблонами, нужно только озаботиться тем, чтобы запоминать найденные решения и складывать их в коллекцию, в свою копилку.

Как развить скорость мышления с помощью тренажёров для мозга онлайн

Тренируя мозг с помощью развивающих тренажёров для мозга онлайн, мы включаемся в игру, ненасильственно принуждающую к увеличению темпоритма. Игра увлекает, заставляет мгновенно «собраться», успеть доделать, попытаться бороться до последней секунды, преодолеть самого себя. Соревнования с другими игроками прекрасно мотивируют, рост собственных достижений — тоже. Для развития скорости мышления выберите такие тренажёры как «Большая рыба», «Особое задание», «Нумизмат», «Звездочёт», «Битва полушарий». Ежедневные увлекательные тренировки помогут вам достичь ощутимых результатов.

Источник