fēnix® 3/HR
Содержание
Указатель
Глоссарий
Результаты поиска
Соответствующие руководства
Предыдущий раздел
Следующий раздел
Загрузить PDF
Печать страницы
Поделиться ссылкой
Настройки приложений для занятий
Эти параметры позволяют настроить каждое предварительно загруженное приложение для занятий в соответствии с вашими потребностями. Например, можно настроить страницы данных и включить функции оповещения и тренировок. Для некоторых типов занятий некоторые настройки могут быть недоступны.
Нажмите и удерживайте кнопку UP , выберите Настройки > Приложения , а затем выберите занятие.
настройка экранов данных для занятия (Настройка экранов данных) . Также можно включить или отключить отображение экранов с картографическими данными для определенных занятий.
включение переходов для мультитренировок.
включение функции повтора для мультитренировок. Например, эту функцию можно использовать для занятий с несколькими переходами, таких как кросс с заплывами.
настройка оповещений для тренировок или навигации для занятия.
воспроизведение звуковых сигналов с постоянным ритмом, что помогает повысить эффективность тренировок за счет повышения, снижения или поддержания более постоянной частоты (Функция метронома) .
настройка параметров функции Auto Lap ® (Auto Lap) .
установка для устройства возможности остановки записи данных при прекращении движения или при снижении скорости ниже указанного уровня (Включение Auto Pause) .
активация автоматического определения устройством изменения высоты с помощью встроенного альтиметра.
активация автоматического обнаружения устройством участков движения на лыжах с помощью встроенного акселерометра.
функция вычисления скорости с учетом изменения высоты и горизонтального движения по поверхности (3D-скорость и расстояние) .
функция вычисления пройденного расстояния с учетом изменения высоты и горизонтального движения по поверхности.
позволяет регистрировать круги или интервалы отдыха во время занятия.
автоматический переход между всеми экранами данных занятия при включенном таймере (Использование смены страниц) .
установка режима для антенны GPS ( UltraTrac ) .
установка длины бассейна для заплывов в бассейне (Подготовка к плаванию в бассейне) .
включает определение типа гребков для заплывов в бассейне.
установка таймаута режима энергосбережения для занятия (Настройки таймаута для режима энергосбережения) .
выбор черного или белого фона для каждого занятия.
выбор цвета выделения для каждого занятия, облегчающего определение активных занятий.
отображение или скрытие занятия в списке приложений.
изменение позиции занятия в списке приложений.
изменение позиции занятия в списке приложений.
Источник
Как создать тренировку в часах Garmin
Всем привет! Если Вы читаете это, значит Вы счастливый обладатель гаджета от Garmin или планируете его приобрести, с чем я Вас и поздравляю!
Сегодня я хочу рассказать Вам о функциях, которые будут полезны как опытным атлетам, так и начинающим бегунам. Итак, поехали.
Кто-то тренируется сам по себе, кто-то по плану, но у всех есть вполне конкретные цели (побить личный рекорд, например). Реализовать их помогут часы forerunner 945 (далее – Устройство).
Начнем с продвинутых атлетов. У них у всех есть свой персональный тренер или расписанная программа тренировок. Каждая тренировка сопровождается определенными целями. Например, традиционные интервалы, суть которых состоит в преодолении заданных отрезков с заданным темпом. Пусть для примера это будет 10 х 400/400 (темп 1:30/2:20). В приложении Garmin Connect заходим в «Больше» — «Тренировка» — «Тренировки» — «Создать тренировку» — «Бег».
Как видно из скриншота, Вы можете создавать свои настраиваемые основные виды занятий (Не все часы поддерживают настраиваемые тренировки. Совместимые устройства можно посмотреть по ссылке:
http://support.garmin.ru/support/solutions/articles/26000040103 )
В нашем примере мы рассматриваем Вид занятий «Бег», поэтому продолжим описание настройки этого режима.
После выбора режима «Бег», устанавливаем нужные значения «Разминки», «Основной работы» и «Заминки».
Вы можете оставлять свои заметки к каждому этапу, задавать персональные настройки этапа, такие как: «Тип продолжительности», «Установить длительность», «Целевая интенсивность».
Задаете свои требуемые параметры и плановая тренировка готова, осталось только сохранить ее и отправить на Устройство.
Затем на Вашем Устройстве выбираем режим «Бег» — «Тренировка» — «Мои тренировки» — «Название Вашей созданной тренировки». Нажимаете «Начать тренировку» и наслаждаетесь работой. Устройство будет измерять Вашу целевую интенсивность и при отклонении от нее выдавать звуковое предупреждение. Тем самым Вам не нужно будет постоянно смотреть на Устройство, и Вы сможете свободно контролировать целевую интенсивность.
В результатах тренировки будут отображены результаты с разбивкой по заданным отрезкам.
Для начинающих атлетов в Устройстве есть очень интересная функция «Планы тренировок». Найти ее очень просто, достаточно зайти в приложение Garmin Connect — «Больше» — «Тренировка» — «Планы тренировок». Здесь Вам будет предложено выбрать свою цель (5к, 10к или Полумарафон).
Далее Вы сможете настроить тренировочный план под себя, сообщив некоторую информацию: Расстояние за неделю, Средний темп, Цель на выбранную дистанцию.
В зависимости от указанных параметров, Вам будет предложены на выбор планы от Личных тренеров.
Останется только выбрать Доступные дни для тренировок, День длинного забега и планируемую дату Ваших соревнований.
Несколько секунд и вуаля, Ваш персональный план составлен.
Вы сможете просматривать Ваш график тренировок, добавлять план на панель вкладок и идти к своей цели. Хочу отметить, что тренировочные планы на текущую тренировку будут уже составлены в приложении автоматически и Вам нужно будет только отправить план на Устройство и запустить его.
Всем бег )
Алексей Востриков, тренируюсь с часами Garmin forerunner 945.
Источник
Fenix 3 — супер часы для активного образа жизни и тренировок
Занимаетесь триатлоном, любите кататься на горных лыжах, ходите в горы, гоняете на велосипеде?
Ребята, из Garmin сделали отличные часы, которые записывают множество параметров активности и стильно выглядят (а теперь ещё и в обновлённом корпусе с кожаным браслетом)
Эти часы созданы помогать. Любая функция в GarminFenix 3 оправдывает своё предназначение и может быть полезной в нужный момент.
Самые простые из них – это секундомер, таймер обратного отсчёта, оповещение о приближении заката и рассвета, будильник.
Сигналы подаются как звуком, так и вибрацией. Пропустить, особенно когда часы на руке, очень сложно.
На фото варианты цветовых акцентов циферблата. Да, да, здесь много встроенных возможностей для индивидуализации, а в дополнительном сервисе Garmin IQ содержится ещё большее количество загружаемых циферблатов (например, на крайнем правом фото):
Вообще, сервис Garmin IQ – это очень крутая фишка Garmin !
На ваш выбор предлагается множество различных виджетов, приложений и циферблатов. Устанавливаются они через приложение Garmin Connect на смартфоне (после синхронизации по Bluetooth Smart ) :
Можно разнообразить серые будни и подобрать что-нибудь весёлое:
Или искать машину на парковке (при наличии сигнала GPS) :
Совет: Garmin IQ предлагает приложения не только от Garmin , но и от сторонних разработчиков. Нет гарантии, что такие приложения будут работать устойчиво. Будьте внимательны при установке!
Подключаемые функции часов.
После синхронизации со смартфоном по Bluetooth, часы смогут оперативно показывать погоду, оповещения от программ (например, календарь , сообщения WatsApp, Facebook, Vkontakte, Instagram и т.п.), а также дистанционно управлять музыкой на сопряжённом смартфоне или делать снимки с камеры Virb .
Эти возможности реализованы через виджеты, установленные производителем:
Чуть не забыл о функции «Где мой телефон?», при включении которой сопряжённый смартфон начинает подавать сигнал. Очень удобное решение для любителей оставлять телефон в разных местах.
Совет: При необходимости можно пополнить коллекцию виджетов в Garmin IQ (об это подробнее далее в обзоре). А если вам не нужны все виджеты на экранах часов (их не всегда удобно пролистывать), то можно изменить порядок их расположения или выключить показ отдельного виджета.
Альтиметр, барометр и термометр запоминают параметры и показывают изменения графически:
Fenix 3 можно использовать как устройство отслеживания активности. Тогда часы будут сутки напролёт считать количество пройдённых шагов и потраченных калорий, а также автоматически устанавливать целевое количество шагов на день:
Совет: если вы не занимаетесь спортом (фитнесом), то начните с простого анализа своей текущей активности. Это можно делать прямо в часах в разделе статистика или через приложение Garmin Connect и Garmin Mobile . Старайтесь увеличивать количество шагов каждый день.
На фото фрагмент компьютерной версии Garmin Connect :
Совет: если хотите узнать насколько качественно вы спите, то проведите эксперимент – неделю спите с часами на руке. Только не забывайте включать и выключать режим сна. Затем приложение Garmin Connect покажет статистику сна. Может оказаться, что неглубокого сна много, глубокого – мало, да ещё и засыпаете долго J
Fenix 3, спорт и другая активность.
Они действительно крутые! И умеют все, что могут заточенные под спорт Forerunner 920 XT .
И самое главное: в часах есть инструменты для анализа эффективности техники плавания, динамики бега, вращения педалей на велосипеде и определения максимального потребления кислорода. Супер-набор и все в одном стильном корпусе!
Достаточно выбрать один из режимов (бег, лыжи, плавание, пеший поход, езда на велосипеде, триатлон и т.д.) и начать тренировку.
Часы будут записывать ваш пульс (при наличии монитора сердечного ритма), параметры бега, велосипедного заезда, плавания или спуска на горных лыжах: темп, расстояние, высоту, динамические характеристики бега, частоту вращения педалей, характеристики плавания, GPS трек и ещё огромное количество сопутствующих параметров.
Проведение тренировки по заданию.
Если вы начинающий спортсмен, то, возможно, пока не проводили интервальных тренировок. НО рано или поздно все делают это J
В Fenix 3 предусмотрена функция выполнения тренировки по заранее спланированному заданию.
Это могут быть простые интервалы, которые настраиваются прямо в часах:
Или задания, загруженные из приложения Garmin Connect. Кстати, там можно создать свою собственную тренировку. Видеоинструкция здесь.
Функция Virtual Partner может придать соревновательный дух любой тренировке. Можно состязаться со своим лучшим результатом или с результатами других спортсменов. Часы будут показывать время отставания или опережения соперника:
Совет: не увлекайтесь постоянными соревнованием с Virtual Partner. В азарте борьбы можно легко превысить целевую зону и «перебрать» на тренировке. Лучше устанавливать рекорды на контрольных тренировках.
Анализ техники бега.
Fenix 3 может помочь в выявлении слабых сторон в технике бега и работе над их исправлением. Это реализуется через «Динамические характеристики бега»:
с помощью монитора сердечного ритма HRM-Run (поставляется в комплектации Fenix 3 HRM ) во время каждой тренировки часы записывают (помимо основных данных) вертикальные колебания, длину шага, время контакта с поверхностью, а так же выдают рекомендации по восстановлению и могут рассчитать прогнозируемое время забега.
На фото показано графическое изображение этих параметров во время забега:
Затем в программе Garmin Connect выводятся соответствующие графики. Наибольший интерес эти данные представляют с точки зрения прогресса.
(На фото раздел статистики Garmin Connect приведён для примера. После месяца регулярных тренировок точек на графике будет значительно больше):
Совет: интерпретация полученных данных и выполнение соответствующих беговых тренировок должны выполняться под контролем специалистов!
Берегите своё здоровье!
Для анализа техники педалирования на велосипеде инженеры Garmin разработали Cycling Dynamics ( велосипедная динамика)
Внимание! Для работы с Cycling Dynamics (велосипедная динамика) требуется измеритель мощности Vector, Vector 2 .
Во время езды на велосипеде с датчиков, установленных в корпусе педалей Vector , считываются различные параметры. Затем они выводятся в качестве статистических данных за тренировку или за определённый промежуток времени:
Статистические данные, полученные с Fenix 3, точно такие же, как и при использовании специализированного велокомпьютера Garmin .
Единственным отличием является отображение информации во время тренировки. На экране часов размещается меньше полей данных.
И здесь часы не перестают удивлять! Они умеют различать типы гребков (брасс, кроль, баттерфляй, на спине, смешанные типы гребков), записывают различные упражнения (например, работу на ногах или гребки одной рукой), оценивают технику плавания.
Для анализа техники плавания придуманы Баллы Swolf . Они представляют собой сумму времени для одного участка и число гребков для него.
Например, если сложить 30 секунд и 15 гребков, получаем балл Swolf равный 45. (На открытой воде Swolf учитывается на участках более 25 метров).
Swolf — это значение эффективности тренировок в бассейне и, как в гольфе, чем меньше очков присвоят вам часы, тем лучше.
Мы решили проверить как работает система и провели два тестовых заплыва с более и менее опытными пловцами на дистанции 300 м.
В результате часы присвоили 37 и 59 соответственно.
Во время тестового заплыва выяснилось, что если есть серьёзные огрехи в технике плавания (правый снимок), то часы могут неправильно считать дистанцию (левый снимок):
Осуществляется на основе статистических и математических данных, поэтому он может отличаться от реального (определённого в лаборатории с помощью газоанализатора).
Особенно это касается расчётов в беге. Для расчёта VO2mаx на велосипеде используется измеритель мощности. Поэтому данные, полученные во время этого теста, наиболее приближены к реальности.
В подробной инструкции к часам (можно скачать на сайте Garmin.ru ) есть таблица стандартных рейтингов VO2max .
Рекомендации по восстановлению и прогноз времени гонки.
Функции, которые будут полезны людям, которые только начинают тренироваться, и пока не научились «слушать» свой организм.
Часы опираются на два параметра: Время восстановления и Проверка восстановления.
Время восстановления отображается сразу после тренировки.
Проверка восстановления появляется на экране через несколько минут после начала тренировки в виде оценки восстановления.
Прогноз времени забега доступно только для бега и более точно рассчитывается на основании нескольких тренировок в совокупности с заполненным профелем пользователя (возраст, рос, вес и т.д.).
Навигация с Fenix 3 .
В них нет такой точной карты как в Epix , но они помогут сориентироваться на местности, запомнят координаты текущего местоположения, засекут направление на ориентир или вернут вас в исходную точку маршрута. Как всегда, все просто и наглядно.
Сохранение места положения может осуществляться «горячей клавишей», что очень быстро и удобно:
Функция «засечь направление» работает просто, но для точного перемещения на местности надо практиковаться.
Выбирайте ориентир (чем дальше, тем лучше), засекайте курс, выбирайте способ перемещение (бег, ходьба, велосипед и т.д.) и вперёд:
Во время движения по заданному курсу часы могут указывать направление на ориентир разными способами.
Либо маленькой красной стрелочкой, когда на экране выведены поля данных, либо зелёным лучом от точки старта:
Последний вариант отображения выбранного курса особенно удобен, т.к. наглядно показывает, где находится выбранный курс и на сколько вы от него отклонились.
Навигация к начальной точке не вызовет затруднений. Часы рисуют обратный трек, а вам надо просто двигаться по нему:
Совет: оповещение о приближении заката или рассвета настраивается. Если вам надо успеть разбить лагерь до заката, то установите оповещение на соответствующий интервал:
Если коротко, то по соотношению внешний вид/функциональность – это лучшие часы от Garmin . И сомневаюсь, что кто-то из конкурентов выпускает что-то подобное!
Если подробнее, то за месяц теста не было ни одного сбоя в работе. Батарея держала заряд две недели без включения GPS и с периодическим отключением Bluetooth .
Часы очень понравились своей универсальностью и удобным, стильным дизайном.
Единственный момент, который доставил неудобство, связан, скорее, с личными предпочтениями и привычками: во время выполнения тяжёлых тренировок на велосипеде не всегда удобно нажимать боковые кнопки. Для отсечки круга, например. Но с этим вполне можно жить J
Вердикт: супер-часы для активного образа жизни и тренировок !
Источник