Тренировки чтобы стать бэтменом

⚡️ ASOME.ru 🍿 Крутой Блог

Как стать таким как Бэтмен? Что для этого нужно? Какие тренировки и знания необходимы?

Нашёл ресурс, где обсуждают многие интересные вопросы. На том сайте люди весьма интересно рассуждают на счёт того, что многое в комиксе про Бэтмена очень сильно завышено:

• Колоссальное количество знаний, на получение которых может уйти вся жизнь – пользователи пояснили, что минимум нужна степень магистра по каждому предмету
• Боевые Искусства (127 видов), на изучение которых также можно потратить жизнь

Знания

Хочется верить, что Бэтмен при высоком IQ – около 200 – мог бы изучить перечисленное ниже. Также важно понимать, что герой обладает эйдетической памятью – фотографической.

Бэтмен знает много языков:

• Английский
• Арабский
• Вьетнамский
• Греческий
• Иврит
• Испанский
• Итальянский
• Кантонский
• Корейский
• КриптонскийЛатинский
• Мандаринский
• Польский
• Португальский
• Русский
• Суахили
• Тайский
• Турецкий
• Филиппинский
• Французский
• Шведский
• Японский

Знания Бэтмена очень обширны – он является полиматом (энциклопедистом) и отлично знает (изучал) такие дисциплины / предметы / науки:

• Биология
• География
• Иллюзии / Ловкость рук
• Инженерия
• Информатика
• История
• Кинезиология
• Криминалистика
• Криминология
• Математика
• Медицинские науки
• Мифология
• Неврология
• Психология
• Системы безопасности
• Судебно медицинская экспертиза
• Технология
• Физика
• Химия

Бэтмен является прекрасным детективом, великолепным стратегом, мастером маскировки, превосходным лидером, отличным механиком и водителем, опытным пилотом, экспертом выслеживания и эскапологистом (мастер освобождения от замков и цепей – вспоминаем Гарри Гудини).

Тренировки

Нужно будет опробовать программу тренировок Бэтмена на себе – осталось только набрать форму, закупить оборудования на кучу денег. Думаю, что стоит разобрать подобное расписание тренировок в отдельной заметке, потому что я не понимаю, когда Бэтмен отдыхал – восстанавливался и набирался сил – а помимо этого боролся со злом ночью, а днём жил.

Бэтмен изучал искусство ниндзя, а также 127 видов Боевых Искусств, в которые входят:

• Айдкидо
• Багуачжан
• Бодзюцу
• Бокс
• Варма Калай
• Вин Чунь
• Джит Кун До
• Джиу-Джитсу
• Дзюдо
• Капоэйра
• Каратэ
• Кенджитсу
• Кендо
• Кенпо
• Кикбоксинг
• Крав Мага
• Кунг-Фу
• Кюдо
• Муай Тай (Тайский Бокс)
• Ниндзюцу
• Сават
• Сёрин-рю
• Силат
• Тай Чи
• Таэквон-До
• Фехтование
• Франкомбат
• Хапкидо
• Хунгар
• Циньна
• Эскрима (Кали)

Туда же приписали Паркур – вот только почему?

Один человек предположил, что для приобретения навыков Бэтмена в реальной жизни нужно для начала пройти армию, а потом попасть в Спецназ – Морские Котики (SEAL Team), SAS, Delta Force – после чего стать агентом ЦРУ, поработать в SWAT, стать детективом в полиции.

Должен сказать, что есть логика в подобных мыслях.

Деньги и Экипировка

Для разных гаджетов / устройств / техники нужно очень много денег.

Советую прочитать

Всю информацию я получил из этих обсуждений – их интересно прочитать (можно воспользоваться функцией перевода на русский):

Бэтпещера / Бэтлогово: Создаём свой зал для тренировок и рабочее пространство

Источник

Режим Бэтмена: Тренировки Брюса Уэйна

Первое упражнение показанное из фрагмента тренировки Бэтмена в фильме Бэтмен против Супермена — это удар кувалдой по покрышке.

Назначение этого упражнение на первый взгляд может показаться странным на первый взгляд, но на самом деле упражнение очень популярное и известное. Особенно популярно, среди представителей смешанных единоборств. А всё потому, что развивает оно – силу удара рукой.

Далее тренировка мышц спины и рук, посредством Бэт тяги, Бэт покрышки, Бэт канатом. И тут уже, необходимо разобраться с весом самой покрышки и сделать это увы не так просто. Объективно прикинуть вес покрышки исходя только из внешних габаритов снаряда не получиться.

Справки ради, для функциональных кроссфитовых тренировок используются как правило, покрышки весом от 100 до 250 кг. Ну а всё что выше, это уже здоровые дядьки и силовой экстрим.

Прикинем что вес покрышки 100 кг, однако такого выполнения тяги как у Брюса, в Ютубе найти не удалось. Тяга даже 100 кг покрышки, без опоры ног, силой лишь только рук и спины, такое может только Бэтмен. Реальные спортсмены, как правило выполняют тягу покрышки силой ног, квадрицепсов, потихоньку. Ну а если представить, что вес покрышки более 100 кг, то силовые показатели Бэтса действительно потрясают.

Идём дальше, снова прокачка мышц спины и рук, знакомые всем подтягивания, с приставкой Бэт конечно и с отягощением, что делает это упражнение более силовым.

Для оценки силы атлета в этом упражнении, нам необходимо учитывать вес самого спортсмена и вес отягощения с которым он работает. Вес Брюса Уэйна по фильму 102-103 кг, по официальным данным. Из эпизодичного фрагмента мы видим, вес блина составляет 45 фунтов это около 20 кг.

Получается, вес Брюса 102 кг плюс 4 блина по 20 кг итого 184 кг. А много ли это? Рекорд Гиннеса по подтягиваю с отягощением равняется 104 кг на ОДНО повторение, плюс вес спортсмена 90кг, получается не менее 195 кг.

Из тренировки Бэтса можно сделать вывод, что это сет из НЕСКОЛЬКИХ подходов.

Толкание силовых саней

Отработка этого упражнения, помогает улучшить ускорение при беге на короткие дистанции. Из кадров непонятен вес блинов и точное их количество, однако вес толкаемого Уэйном снаряда, не превышает 260 кг. Тут уже показатель не такой впечатляющий. В интернете много видео, где люди выполняются данное упражнение с большим весом. Так что в данном упражнении, Бэтс не удивил.

Добрались до базового упражнения, приседания со штангой.

Упражнение выполняется как с экипировкой, так и без неё и это сильно влияет на силовые показатели. По фильму понятно, что Брюс выполняет упражнение без фиксатора колен.

Попытаемся разобраться с весом блинов на штанге Бэтмена и они походи на те, что мы видели ранее, по 20 кг, по крайней мере внешне очень похоже. Но 2 крайних блина с каждой стороны, заметно больше, килограмм на пять наверное.

Ну и вот что у нас получилось: по 8 блинов с каждой сторон – 172,5кг, гриф 20 кг, цепи по бокам килограмм по 10 каждая. Результат = Бэт приседания 385 кг.

Мировой рекорд в приседаниях без экипировки, составляет 423,5 кг, спортсмен весил около 170 кг, а значит вес на штанге превышал его собственный в 2,5 раза. Брюс же просто тренируется, со штангой превышающий его собственный вес практически в 4 раза, без экипировки. Однако тренировка Бэтса функциональная, а это говорит что данные приседания выполнялись подходами по несколько повторений. Так что в приседаниях со штангой Брэс Уэйн наикрутейший чувак на Земле.

Ну и напоследок – жимм гантелей лёжа на наклонной скамье.

Базовое, распространенное упражнение для развития мышц груди и трицепсов. Имеет во снов ном силовой характер. Опять сталкиваемся с проблемой, что тяжело определить вес снаряда отталкиваясь только от внешнего вида очень сложно. Склоняемся к тому, что вес гантелей Брюса меньше 100 кг, визуально гантели весят около 70 кг ну или по крайней мере не больше.

Для большинства атлетов, которые на серьёзном уровне занимаются силовыми нагрузками, такой показатель достаточно средненький.

Ну а если вы считаете что мы ошиблись с весом гантелей и недооценили силовые способности Бэтмена в этом упражнении, то пишите в комментариях думаете по этому поводу.

Источник

Тренировки Бэтмена

В данной статье речь пойдет о том как тренировался Бэтмен, а точнее Бэн Аффлек для роли Бэтмена.

Чтобы набрать форму для блокбастера, Аффлек снова следовал рекомендациям своего старого тренера, который в свое время готовил актера к фильму «Город воров».

На подготовке к фильму Бэн тренировался как зверь, суть подхода звучала так:

Интенсивность тренинга, залог психологии атлета

Основные упражнения

В основе его метода лежали 5 основных упражнений, это были:

1. Подтягивания на перекладине с весом, для спины
2. Жим гантелей лежа, для груди
3. Сгибание с гантелями, с супинацией, для бицепса
4. Прогулка выпадами, для ног
5. Подъемы ног, для пресса

Подтягивания выполнялись в 6 подходов, с малым количеством повторений от 5 до 1. По словам тренера в итоге Аффлек подтягивался на раз с гантелей в 40кг.

При жиме лежа, Бен устанавливал скамью под разными углами и предпочитал именно гантели, потому что с ними он лучше чувствовал нагрузку от движения. Тренер утверждает, что актер жал гантели по примерно 28кг и даже больше.

Во время того, когда Бен делал сгибания на бицепс, он использовал принцип обратной пирамиды, то есть начинал с максимального веса на минимум повторений, а после снижал нагрузку работая, все в большем диапазоне, порой до отказа.

Прогулка выпадами позволила Бену укрепить квадрицепсы, заднюю поверхность бедра, ягодицы и сделать мощнее низ тела в целом.

Подъемы ног Бен делал не до самой перекладины, а до параллели полу. Главное было не раскачиваться, так как терялся смысл упражнения, при этом опускание всегда было медленнее, чем фаза подъема.

Стоит заметить, что это лишь основные и любимые упражнения Аффлека и его тренера, конечно же тренировки не были однотипными и они не состояли, только из этих упражнений. Полную программу тренировок разбирать нет смысла, потому что большая часть упражнений в ней направленна на стабилизацию корпуса, тренинг вспомогательных мышц и кардио. Стоит отметить, что Бен использовал различные комбинации для тренинга, в том числе, иногда разделял тренировки на жимовые и тяговые, с проработкой различных мышечных групп в один день.

Питание

Бен и его тренер были нацелены набирать максимально качественную массу. Примерный план питания Аффлека, озвученный его куратором по тренингу выглядит так:

1. После пробуждения — протеиновый коктейль на воде.
2. Завтрак — амлет из 8 яичных белков и 1 желтка, чашка овсянки на воде, банан и чайная ложка льняного масла.
3. Перекус — протеиновый батончик.
4. Второй прием пищи — 150г куриной грудки (запеченной в духовке или на гриле), запеченный сладкий картофель и чайная ложка льняного масла.
5. Перекус — яблоко и горсть миндаля.
6. Третий прием пищи — 180г куриной грудки и чашка шпината.

Примерный данный план, потому что в качестве источников белка использовались: говяжий стейк, индейка и лосось. Для насыщения организма углеводами, также использовались: коричневый рис, различные виды картофеля, макароны из твердых сортов пшеницы и овощи.

Если вам понравилась статья, поставьте лайк и подпишитесь. Впереди много интересного. Также можете почитать другие статьи .

Источник