Тренировки айдолов для похудения

Получи свое персональное предсказание!

Стройные фигуры участниц популярных корейских групп вызывают восхищение. Разбираемся, что помогает K-POP исполнительницам выглядеть на сцене великолепно.

Популярная корейская актриса и исполнительница Айю известна своей миниатюрностью и хрупкостью. Как же удивились фанаты, когда узнали, что даже ей иногда приходится следить за своим питанием. В одном из интервью звезда рассказала, что, когда ей нужно срочно прийти в форму, в ее рационе остаются только яблоки, миндаль, сыр, говядина и сладкий картофель (батат). Дело в том, что батат – сытный и питательный корнеплод, в котором содержится минимальное количество калорий. Также сладкий картофель богат витамином Е, что важно для поддержания эластичности кожи. Есть Айю советует небольшими порциями, а придерживаться любой диеты не более семи дней, чтобы не навредить здоровью.

Дженни из BLACKPINK

Секрет своей стройности раскрыла и одна из участниц популярной K-POP группы BLACKPINK Дженни. Девушка рассказала, что соленые продукты она ест в минимальном количестве, а из еды предпочитает салат из авокадо. Также Дженни позволяет себе раз в день съесть что-то не очень полезное, но отказывается от плотного и жирного ужина. Не забывает певица и про физическую активность. Сразу после пробуждения K-POP исполнительница занимается йогой или пилатесом и только потом приступает к завтраку.

Мунбёль из Mamamoo

Певица Мумбель из Mamamoo считает, что секрет идеальной кожи и фигуры кроется в правильном рационе. На завтрак артистка съедает два сладких картофеля и выпивает стакан молока, на обед ест низкокалорийные хлопья, а на ужин – отварное яйцо и немного салата. Поддерживать физическую активность Мунбель помогают занятия K-POP танцами, которые требуют немало усилий.

Сольхён из АОА

Фигура Сольхён – одной из участниц группы АОА вызывает восхищение, и поклонники часто подозревают, что девушке приходится сидеть на жестких диетах. Но исполнительница опровергает слухи, утверждая, что секрет ее стройности в сладком картофеле. Сольхён старается употреблять в пищу именно этот корнеплод, а также дополняет свой рацион куриной грудкой, яйцами, бобами и греческим йогуртом.

Венди из Red Velvet

Секретом, как быстро прийти в форму, поделилась с поклонниками и солистка группы Red Velvet Венди. Девушка рассказала, что по утрам она делает специальный коктейль из черных бобов, яблока, капусты и молока, на обед съедает чашку пресного риса с овощами, а на ужин – салат и стакан тыквенного сока. Также Венди старается часто прыгать на скакалке, чтобы быстрее сжечь лишние калории.

Источник

Полезные советы от айдолов о том, как сбросить вес

Лето уже наступило — пора привести себя в форму после карантина.

Лето уже давно наступило, а последние два с половиной месяца мы просидели дома. Для многих такой долгий перерыв от повседневной активности отразился на стрелке часов и в паре лишних килограммов. Поэтому сегодня мы расскажем тебе несколько историй айдолов про их похудение. Но для начала хотим напомнить, что не стоит гнаться за модой и худеть только потому, что «так делают все». Если лишний вес создает тебе неудобства и угрожает здоровью — тогда да. А так, помни, что ты прекрасна такая, какая есть. ❤

Диета Сольхён

Все давно завидуют и восхищаются идеальной и худой фигурой Сольхён. Но каких трудов ей стоит поддерживать такую форму?

Недавно Сольхён поделилась секретами своей диеты и физических упражнений. Девушка рассказала, что, несмотря на то, что ей часто приходится сидеть на диетах для ролей в дорамах или фильмах, Сольхён регулярно ходит в спортзал. А еще, что ей очень совестно ничего не делать после еды и поэтому старается быть более активной в такие моменты, чтобы не нанести вред фигуре.

Айдол говорила с ведущими о том, что вдохновляется и находит мотивацию для занятий спортом, глядя на старые фотографии, на которых, по ее мнению, она выглядит стройной и красивой. Также девушка сказала, что не ограничивает себя в каких-то продуктах питания, просто ест их в небольших количествах. Сольхён совершенно спокойно может поесть жареной курочки, если захочет. Просто немного.

Диета Сюзи

Сюзи рассказала про свою успешную диету еще несколько лет назад, после того, как все обратили внимание на резкое преображение айдола. Рацион звезды состоит в основном из сладкого картофеля (батата), куриной грудки и стакана обезжиренного молока на завтрак, бурого риса с салатом на обед и двух сладких картофелин на ужин. С точки зрения калорийности, диета вполне насыщенная — ты не будешь постоянно чувствовать себя голодной и обессиленной. Из-за своей мягкости, такой план питания подойдет многим, но при этом в нем много полезных углеводов и необходимого белка.

Программа упражнения Сон Наын

Мемберу Apink, Со Наын, повезло немного больше остальных, потому что девушка от природы стройная. Но, даже с таким преимуществом, айдол постоянно работает над своим телом и тем, чтобы создать более женственную форму тела. На тренировках большую часть времени Наын прорабатывает нижнюю часть тела — внутреннюю и внешнюю стороны бедра, икры и нижний пресс.

Диета Кан Чжихён

Сою (бывшая участница SISTAR) известна своими обширными знаниями в области диетологии и физических упражнений для похудения. В связи с этим она была приглашена выступить в качестве гостя на спиче, организованным Get it Beauty — шоу, посвященному советам по красоте в Южной Корее. Во время беседы айдол поделилась реально работающими советами о том, как правильно питаться. Во-первых, Сою говорила о том, чтобы девушки не повторяли слепо какие-то диеты айдолов, а находили свою. То есть такую диету, которая подходила бы им и по ритму жизни, и по типу фигуры с ее проблемными зонами, и по продуктам.

Айдол также призывала слушателей не вставать на весы каждый день, как одержимые, пытаясь увидеть результат. Вместо этого Сою предложила фотографировать свою фигуру, чтобы наглядно видеть изменения. Она напомнила, что, садясь на диету, не следует на следующий же день резко отказываться от всех своих привычных продуктов. Переходить на «правильный» рацион нужно постепенно и, в конце концов, вся эта рутина превратиться в привычку. Да и тело так пострадает меньше всего, потому что тоже будет постепенно перестраиваться на новый образ жизни и питания.

Мы надеемся, что советы айдолов помогут тебе, если ты приняла столь серьезное решение — сесть на диету. Но помни, что надеется на быстрый результат не стоит. Лучше выбрать более длинный путь, который не подорвет твое здоровье. Потому что диеты — штуки очень опасные, и подходить к ним надо с умом.

Материалы по теме

Общайся и следи за новостями 😉

Читай любимый журнал в электронном формате

Журнал Elle Girl

Подпишись на печатную версию журнала

Журнал для девочек ElleGirl.ru – твой проводник в мир моды, красоты и драйва. Если тебя интересует актуальный гардероб, модный макияж, новости кино, шоу-бизнеса, жизнь звезд, личные отношения и их перспективы – твой виртуальный журнал для девочек всегда под рукой. Один клик и ты узнаешь, как будут развиваться отношения героев сериала, как выглядят в реальной жизни любимые актеры, где их можно увидеть в ближайшее время, какие молодежные мероприятия ждут тебя, как к ним подготовиться и многое другое. Чтобы быть в курсе модных событий достаточно читать самый модный журнал для девочек — ElleGirl.ru.

© 2021 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены.

Источник

Один день из жизни 8-летнего начинающего айдола K-Pop

В то время как многие айдолы дебютируют только в подростковом возрасте, многие начинающие звезды начинают готовиться к своей будущей карьере гораздо раньше. В недавнем интервью The Korea Herald восьмилетняя претендентка на стажировку по имени У Со Юль рассказала, как выглядит ее повседневная жизнь.

Особенно молодые стажеры никогда не были чем-то неслыханным. Например, Джихё из TWICE и G-Dragon из BIGBANG, оба начали тренироваться примерно в восемь лет. Однако в наши дни честолюбивые айдолы начинают свой путь раньше, чем когда-либо. Ли Джэ Вон, владелец танцевальной академии, рассказал The Korea Herald, что у него есть ученики в возрасте от четырех лет.

Одна удивительно молодая ученица — У Со Юль, восьмилетняя девочка из Сеульского района Кымчхон. В то время как другие ее ровесники проводят время, играя с друзьями, Со Юль уже тренируется, готовясь однажды к прослушиванию в K-Pop группу. Итак, как выглядит для нее обычный день?

Мать Со Юль рассказала, что ей нужно ехать больше часа, чтобы отвезти дочь в танцевальную академию на Каннамгу. Там она дважды в неделю во второй половине дня оттачивает свои навыки — несомненно, это тяжелый труд для ребенка.

Мать У Со Юль призналась, что «душераздирающе» наблюдать, как ее дочь так упорно стремится стать айдолом, потому что «все хотят быть айдолами». Далее она объяснила, что, помимо школы, Со Юль также учится петь и танцевать, а обучение стоит недешево. Тем не менее, мать Со Юль уверена, что даже если она не сможет стать айдолом, она все равно сможет применить свои навыки в качестве танцора или учителя танцев в один прекрасный день.

«Я понимаю, что дорога к дебюту не из легких, поэтому постоянно поддерживаю свою дочь» — говорить мать Со Юль.

Как бы безумно это ни звучало, но восьмилетняя девочка тратит столько времени на тренировки, прежде чем даже стать официальной стажером, но она, при этом, далеко не единственная. В академии Ли Джэ Вона проводятся занятия для учеников первого-третьего, третьего-шестого и средних классов. И, к сожалению, Ли говорит, что начинать нужно молодым. Поскольку K-Pop агентства устанавливают ограничения по возрасту для прохождения прослушиваний, Ли говорит, что дети не имеют шансов пройти, не изучив основы заранее.

К счастью, труды некоторых студентов окупаются. Ли Джэ Вон рассказал, что два года назад один из его молодых учеников был принят в Big Hit Music как один из их самых молодых стажеров. Со всей работой, которую проводят У Со Юль и ее однокурсники, можно только надеяться, что они добьются такого же успеха.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Топ-10 упражнений корейских айдолов, чтобы заполучить фигуру мечты

Большинство людей одержимых идеей заполучить стройное тело мечты. Корейские айдолы — не исключение. Так как им необходимо быть постоянно в отличной форме, диеты, для айдолов, обычное явление. Но помимо жёстких ограничений в еде, знаменитости обоих полов, вынуждены усердно тренироваться, чтобы достичь конечной цели.

Хочешь узнать, как тренируется твой биас? Читай!

1. Каменный пресс Омджи

Макнэ «Gfriend» получила множество хвалебных отзывов фанатов в связи с трансформацией после похудения. В интервью Омджи призналась, что упорно качала пресс и работала над тонкой талией, чтобы добиться завораживающего изгиба. Под руководством тренера, Омджи выполняет скручивания и другие упражнения, чтобы добиться идеально плоского живота.

2. Танец пингвинов Сюзи

Популярная актриса и певица Сюзи хорошо известна своей любовью к движениям танца пингвинов. На телешоу айдол призналась, что любит исполнять танец пингвинов в качестве разминки. Более того, растягивание локтей во время танца, по словам Сюзи, делает её руки более тонкими и стройными.

3. Дыхательная гимнастика Айю

Айю всегда очень подробно рассказывает обо всех своих диетах и способах похудения. Она публикует и делится с фанатами своей едой за день, среди которой много фруктов, овощей, и протеиновых напитков. Минимум час в день она посвящает дыхательной гимнастике. Кроме того, она регулярно бегает, делает растяжку, отжимается и занимается скалолазанием.

4. Повседневные тренировки Венди

Венди из Red Velvet испытала на себе уже бесконечное множество экстремальных монодиет. Она устраивала разгрузочные дни на лимонном фреше, сидела на знаменитом «ведьмином супе», питалась одной водой и капустой. И даже сидела на 13-дневной «убийственной диете Хвисона». Помимо всего этого, Венди подчёркивает, что также не забывает про тренировки: 40 минут кругового бега и 3 000 прыжков на скакалке.

5. Качалка Лэя

Лэй предпочитает заниматься в тренажёрном зале и уделяет особое внимание верхней части тела: мышцам спины и плечам. Айдол обожает использовать всяческий спортивный инвентарь, вроде гантель или перекладин. Он также уделяет внимание своему прессу, в частности, выполняет скручивания и приседания.

6. Йога AOA

В отличие от других айдолов, AOA уделяют внимание не классическим силовым тренировкам, а занятиям йогой. Это помогает им избавиться от ненавистного жира, и в то же время снять стресс. Используя базовые позы и техники дыхания, участницы прекрасно поддерживают свою отличную физическую форму.

7. Домашние тренировки НикКуна

Участник 2PM из Таиланда НикКун предпочитает тренироваться дома. Он выполняет комплекс из трёх упражнений за один подход. В качестве инвентаря выступает длинная резинка для проработки мышц рук и плеч. Кроме этого, он обожает отжимания.

8. Танцевальные па Чонхва

Бывшая участница группы EXID, Чонхва, всегда заботилась о своем теле и здоровье и всегда обожала танцы. Потому она придумала способ, позволяющий совмещать две страсти в одну — танцевальные упражнения. Её тренировка состоит из нескольких танцевальных па, которые в комплексе помогают укрепить каждую часть тела.

9. Твист-планка Момо

Момо из TWICE известна своим впечатляющим прессом, и её секрет — не что иное, как «твист-планка». Это разновидность боковой планки со скручиванием и сменой ног. По словам айдола, она делает эту планку 50 раз по три подхода в день. Кроме этого, Момо поделилась, что регулярно выполняет скручивания для закрепления результата.

Участницы BLACKPINK часто получают множество комплиментов по поводу их стройности и отличной фигуры. Дженни и Джису поделились, что занимаются воздушной йогой уже несколько лет. Кроме того, Дженни занимается пилатесом вместе с другой участницей Розэ, которая занимается им каждые два дня.

Любишь тренировки? Делитесь своими любимыми упражнениями в комментариях!

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник