Тренировка удара по листу бумаги

Режимы освоения техники в боевых искусствах

Удары по бумаге

Среди специальных приемов, большинство из которых по происхождению — древние китайские, есть как и очень эффективные методы, так и совершенно бесполезные. Удары по бумаге — очень эффективное упражнение. Оно требует, чтобы вы укрепили ваши запястья и закалили вашу руку посредством многократных ударов по обитым тканью доскам.

Хотя мы не можем позволить себе игнорировать практику ударов по обитым тканью доскам, мы также не можем и называть человека большим мастером Каратэ только потому, что он набил множество мозолей на руках. С другой стороны, мы не можем предлагать заниматься только формальными упражнениями Каратэ.

В Америке многие люди думают, что набивание мозолей — это и есть верный путь стать настоящим мастером Каратэ. Многие также думают, что путь к мастерству Каратэ состоит в том, чтобы не иметь мозолей на руках и выполнять только формальные упражнения. Фактически, и те, и другие ошибаются. В Каратэ нет никакой потребности насильственно набивать мозоли на руках, поэтому не стоит занимать этим все ваше внимание. Удары по бумаге — очень важный элемент Каратэ и одно из совершеннейших упражнений, поскольку вырабатывают и скорость, и точность.

Когда ваша скорость достигнет такой величины, что вы сможете пробить отверстие в подвешенном листе бумаги, это будет означать, что вы в совершенстве освоили эту технику

Удары по воде

Хотя искусство японского Каратэ и широко практикует удары по тазам, наполненным водой, такие тренировки не составляют какой-то специфической особенности для одной только Юго-Восточной Азии — их применяют, например, и в Южной Индии, и на Бали, и в Монголии. Японские мастера Каратэ и Дзюдо оттачивали свое искусство в водоемах и ручьях, а также в кадушках, наполненных водой.

Хотя осуществление этого действительно весьма затруднительно, тем не менее выполнять его нужно часто. Это сложное упражнение во многом подобно попытке поймать летящую муху палочками для еды, но оно не менее интересно для всякого, кто занимается Каратэ.

Гашение свечи

Помните, что в этом приеме равно важны как скорость, так и сила. Этот прием требует скорее скорости, чем силы. Если мы сравним гашение свечи и удары по бумаге с самолетами, то они будут подобны бомбардировщикам, в то время как этот удар был бы истребителем. Без скорости вы не будете в состоянии погасить свечу или пробить отверстие в мягкой бумаге. Естественный баланс силы и психологической концентрации составляет суть этого приема. Независимо от того, кто наносит удар, если атакующий не сосредоточится максимально на напряжении своей диафрагмы и концентрации духа, свеча не погаснет, будь он хоть трижды мастером Каратэ.

Погасить свечу ударом передней поверхности кулака куда труднее, чем ударом «перевернутого кулака» или «рукой-ножом»: их поверхность существенно больше и соответственно больше количество воздуха, приводимое ими в движение. Поэтому скорость в этом ударе значительно более важна, чем даже психологическая и духовная концентрация. Это довольно простой прием. Подлинные секреты ударов перевернутой кистью заключаются в сгибании кисти. Однако в случае ударов «рукой-ножом» кисть сгибаться не должна, независимо от того, наносите ли вы удар сверху вниз или снизу вверх.

Источник

1.3.4. Кимирование

Понятие «кимэ» приближенно говоря, выражает способность бойца сконцентрировать силу в момент удара и тем самым сделать его более эффективным. Существует громадное количество различных видов кимирования, которые кроме всего прочего зависят и от применяемой техники и от желаемого характера воздействия на противника: поверхностное, проникающее, взрывное и т. д.

Рассмотрим лишь некоторые основные понятия, относящиеся к этой теме на базе традиционных упражнений, ориентированных на развитие эффективности удара.

Для развития силы и скорости удара используются многочисленные тренажеры, и, прежде всего это предметы, затрудняющие удар: отягощения, амортизаторы и другие.

В упражнениях с отягощениями следует помнить несколько основных правил, нарушение которых приведет к тому, что развитие силы и скорости удара будет малоэффективным. Вот эти правила:

Упражнения не должны выполняться слишком долго, чтобы скорость к концу упражнений не снижалась. Если наступает утомление, следует сделать перерыв, время которого можно заполнить упражнениями на растяжку. Нельзя тренировать скорость на фоне утомления.

Все упражнения должны выполняться максимально приближенно к тому удару, который отрабатывается и по скорости и по технике исполнения.

Вес отягощения не должен превышать 1—2 кг, чтобы не мешать отработке именно скоростных качеств.

Отработку скоростных качеств стоит отрабатывать несколько раз в день, а при одной тренировке – утром.

Упражнения с отягощениями

Взять в руки гантели и выполнить серию ударов в максимально доступном темпе в течении одной минуты, затем сделать перерыв. Можно чередовать отработку ударов руками с отработкой ударов ногами с отягощениями. После двух подходов можно сделать 3-х – 5-ти минутный перерыв, в течении которого можно выполнить потягивания, растирания или массаж рук и ног. Выполнить 3 подхода по две серии каждый. Аналогично выполняются упражнения с амортизатором. Однако здесь, в отличие от гантелей, где нагрузка равномерна от начала до конца, нагрузка возрастает к концу движения и особое внимание должно быть обращено на необходимость сохранения скорости в конце движения и концентрации силы к концу.

Удары, проводимые с амортизатором, полезно оканчивать на груше. Возрастающее усилие при растягивании амортизатора поможет научиться концентрировать силу к концу движения.

Упражнение с палками

Хорошим средством для раскрепощения тела, получения навыков формирования движений на основе волнового принципа и развития способности к одинаковой работе обеими руками является упражнение с палками. Для работы нужны две палки длиной 70 – 90 см и толщиной примерно 2,5 см. Также можно выполнять упражнение, используя бокены или дзё.

Дзё или бокены берутся прямым хватом в каждую руку, и выполняется одновременное вращение их вокруг тела, описывая фигуру, напоминающую восьмерку или одновременную работу двумя мечами.

Гашение свечи

Это старинный способ отработки выброса энергии в конце удара или так называемого «стального» кимэ. Смысл этого кимэ заключается в мгновенном замирании (максимальной концентрации) и прекращения всякого движения ударной поверхностью в момент достижений некоторой конечной точки движения.

При этом все мышцы тела мгновенно напрягаются, даже если они не участвовали до этого в движении, или были расслаблены. Человек на мгновение превращается в гранитную скалу и за счет напряжения всех мышц вкладывает в удар силу не только руки, но и всего, ставшего стальным тела. Сложность заключается в том, чтобы в кратчайший отрезок времени суметь сконцентрировать в ударе напряжение возможно большего числа мышц. Важнейшую роль здесь играет напряжение мышц живота и правильное дыхание. Удар должен приходиться на фазу выдоха, причем к моменту поражения цели и напряжения, выдохнутой должна оказаться большая часть воздуха, но не вся. Этот остаток «на волос» воздуха и выдыхается усилием, напряжением мышц живота, которое передается в удар. Если в момент напряжения значительная часть воздуха остается в легких, то он будет сопротивляться сжатию (как внутри мяча) и не позволит напрячь мышцы туловища в должной мере.

Рассмотрим гашение свечи на примере прямым ударом кулака. Поставьте на уровне груди горящую свечу. Примите стойку на расстоянии вытянутой руки от свечи. Вытяните вперед левую руку, а правая – в кулаке у бедра. Нанесите удар кулаком, не дотрагиваясь до пламени, так чтобы в конечной точке траектории произошла мгновенная фиксация усилия всего тела, причем кулак, замерев, не должен больше двигаться и «смазывать» удар. Пламя свечи должно отклониться от потока воздуха, а через некоторое время, нанося удары поочередно правой и левой рукой, вам удастся погасить свечу. Когда вы научитесь уверенно гасить пламя каждой рукой (10 раз из 10 попыток), отступите на полшага, и вновь продолжайте упражнение.

Иной вариант усложнения – гашение сразу нескольких свечей, расположенных в ряд одна за другой.

Упражняться в гашении свечи следует ежедневно не менее 10—20 минут. Эффективность удара зависит от скоординированной работы всех мышц тела и от мгновенной концентрации усилия в конечной точке. Более значительное, но менее концентрированное во времени, усилие дает меньший эффект. При регулярных тренировках и должном развитии тела научиться гасить свечу на расстоянии шага довольно несложно, но чтобы научиться гасить свечу на расстоянии 3—4 или даже 6 шагов – требуются более значительное время и усилия.

Удар по листу бумаги

Несколько иной вариант кимэ отрабатывается при помощи внешне очень похожего упражнения – удара по подвешенному на ниточке листку бумаги. Задачей тренинга является пробивание ударом бумажки в месте контакта. Разрыв бумаги требует исключительных скоростных характеристик, и для выполнения этой задачи используется кимэ «нунчаку». Кимэ нунчаку требует более сложной координации, чем стальное кимэ.

В этом случае разгоняется, например, предплечье, как при ударе обратной стороной кулака (уракен-цки), но перед самым моментом контакта рука в локте делает резкий рывок в сторону, противоположную удару, в результате чего расслабленная кисть, начиная сжиматься, вращается относительно некоторой своей средней точки, внося дополнительный вклад в мощность удара за счет ускорения. При кимировании нунчаку движение напоминает удар кнута дрессировщика в цирке. Чем выше скорость вращения, чем хлестче удар, тем большую силу удается передать через него. При прямом ударе кулаком вперед аналогичного эффекта можно достичь резким вращением кулака, точнее кисти руки с одновременно сжимающимся кулаком на последней стадии движения. Вращающийся кулак подобен вращающейся пуле, причем эффективность удара целиком зависит от ускорения на малом конечном участке вблизи точки контакта. Важно, чтобы момент напряжения, фиксации совпал с моментом завершения нунчаку-кимэ. Роль управляющего фактора играет сжимание кисти. В момент начала удара кисть расслаблена, а в момент начала вращения начинает сжиматься и полностью сжимается в точке контакта. Отвердение мышц кисти служит сигналом к напряжению мышц всего тела, и кимэ-нунчаку переходит в стальное кимэ, что и называется кимированием в момент удара.

Для отработки этих сложных навыков и проверки их правильного усвоения применяется нанесение ударов по листочку бумаги.

Подвесьте на нитку на две скрепки (или прищепки) листочек бумажки размером 20х20 см и наносите удары по нему, применяя кимэ-нунчаку. Если ударная поверхность начинает вращаться чуть раньше или позже, бумагу не порвать. Скорость должна быть основной целью, как следствие – все мышцы до момента удара расслаблены.

Предложенные упражнения отражают лишь наиболее распространенные методы тренировки кимэ, которых, как и разновидностей самого кимэ существует гораздо больше.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Источник

Koi no takinobori ryu

Международный союз боевого карате

Как пробить лист бумаги

Как пробить лист бумаги

Сообщение aleksa » Пт янв 11, 2008 21:26

Сообщение Старый Андрей » Пт янв 11, 2008 21:44

Сообщение hlupik » Пт янв 11, 2008 22:22

Сообщение А.Бураков » Пт янв 11, 2008 22:28

Сообщение hlupik » Пт янв 11, 2008 22:31

Сообщение unecht » Пт янв 11, 2008 22:38

Сообщение А.Бураков » Сб янв 12, 2008 0:28

Сообщение Wanderer » Сб янв 12, 2008 0:34

Сообщение Старый Андрей » Сб янв 12, 2008 0:38

Сообщение hlupik » Сб янв 12, 2008 0:52

Сообщение Wanderer » Сб янв 12, 2008 0:57

Сообщение Aleks777 » Сб янв 12, 2008 2:30

Сообщение Al— » Сб янв 12, 2008 12:50

Сообщение minosaur » Сб янв 12, 2008 13:32

Сообщение Д. Шарапов » Сб янв 12, 2008 13:49

Пробивание листа бумаги это не цель, а средство. Это упражнение на резкий взрыв в начальной фазе удара. В момент попадания тело бьющего должно двигаться вперёд, кулак максимально сжимается на 2-3 см позади листа. Движение бьющей руки максимально похоже на встряхивание.

Уверенное продырявливание 1\4 страницы «Российской газеты» подброшенной в воздух, гарантирует вполне себе резкотучий ударчик. Что не устраняет от отработки остальных составляющих удара.

В верхнем углу стр. форума есть кнопка «поиск», там можно найти побольше информации, а то может я описыаю не то что вам хотелось узнать.

Источник

Пробивание газет ударом рукой

#1 Лев Глаголев

Администраторы

10 305 сообщений

Тем кому довелось пройти свой путь к каратэ через отжимания на овощных терках тушение свечей и уворачивания от стрел, наверняка доводилось и работать с газетами.

Газеты, особенно раньше, когда наша страна была многочитающей, были доступнее свечей, стрел и тёрок.

Один из газетных тестов я не прошел
Нужно было прикрепить на несущую стену, желательно не в соседнюю квартиру, 365 газетных листов и наносить в эту пачку по сто ударов ежедневно. Каждый день нужно было отрывать по одному листочку и через год вы бы могли спокойно колотить стену! )))

Но зато я всегда и с удовольствием (к неудовольствию папы) долбил газеты. Я пробивал их на лету и подвешивая, ударами рук и ног, уракенами и кентосами ))) Это реально прикольное и позитивное занятие.

Сейчас уже поменьше, но все еще в ящики падают рекламные газеты, долбите их прямо не отходя от почтового ящика или убивайте их дома.

Самая большая пробитая мной газета это шестнадцатиполосная «Литературка» сложенная пополам, так что 32 листа пробить реально.

Этот тест простой и его можно давать детям, как на тренировках, так и как домашнее задание.

Прошу не относится к этому тесту, как к серьезному испытанию или великому достижению, это не так )))

#2 Annette

Пользователи

183 сообщений

#3 Helen

Пользователи

40 сообщений

#4 Сергей Аличкин

Старейшины

8 429 сообщений

Точно,я помню эту легенду про газеты, ей лет 20 или больше, у меня сестра их хотела повесить? но родители над ней только посмеялись, а это правда? Кто-нибудь делал?

#5 Hogo

Ветераны

354 сообщений

Сообщение отредактировал Hogo: 31 мая 2009 — 10:15

#6 Сергей Аличкин

Старейшины

8 429 сообщений

Газету пробовали, начинаешь с полностью развернутой, последний размер, который нужно порвать — А5 (половинка от А4 ). Был в шоке — мелочь 8 лет от роду справилась с заданием по одному удару на лист .

#7 astvatsaturov

Пользователи

196 сообщений

Сейчас уже поменьше, но все еще в ящики падают рекламные газеты, долбите их прямо не отходя от почтового ящика или убивайте их дома.

#8 [070]

Пользователи

49 сообщений

#9 Георгий

Старейшины

753 сообщений

Тем кому довелось пройти свой путь к каратэ через отжимания на овощных терках тушение свечей и уворачивания от стрел, наверняка доводилось и работать с газетами.

Газеты, особенно раньше, когда наша страна была многочитающей, были доступнее свечей, стрел и тёрок.

Один из газетных тестов я не прошел
Нужно было прикрепить на несущую стену, желательно не в соседнюю квартиру, 365 газетных листов и наносить в эту пачку по сто ударов ежедневно. Каждый день нужно было отрывать по одному листочку и через год вы бы могли спокойно колотить стену! )))

Но зато я всегда и с удовольствием (к неудовольствию папы) долбил газеты. Я пробивал их на лету и подвешивая, ударами рук и ног, уракенами и кентосами ))) Это реально прикольное и позитивное занятие.

Сейчас уже поменьше, но все еще в ящики падают рекламные газеты, долбите их прямо не отходя от почтового ящика или убивайте их дома.

Самая большая пробитая мной газета это шестнадцатиполосная «Литературка» сложенная пополам, так что 32 листа пробить реально.

Этот тест простой и его можно давать детям, как на тренировках, так и как домашнее задание.

Прошу не относится к этому тесту, как к серьезному испытанию или великому достижению, это не так )))

#10 Garfield Spb

«Разговоры о кровопролитии за столом портят мне аппетит&quo

Старейшины

3 402 сообщений

Точно,я помню эту легенду про газеты, ей лет 20 или больше, у меня сестра их хотела повесить? но родители над ней только посмеялись, а это правда? Кто-нибудь делал?

да уж далеко за 50 , фильм «Коммунист», как партия направила потомственного пролетария в колхоз председателем, в агрономии он ничего не смыслил, но зато был вооружен самой передовой идеологией, и мог подкрепить слово делом
только не по 100 ударов — начинаешь с одного, каждый день обрываешь 1 лист, и добавляешь 1 удар..через год любую контру вместе с конем с копыт валишь

в деццтве у нас половина класса кулаки поотшибала, один, самый упорный пионер, даже руку сломал

#11 Garfield Spb

«Разговоры о кровопролитии за столом портят мне аппетит&quo

Старейшины

3 402 сообщений

Точно,я помню эту легенду про газеты, ей лет 20 или больше, у меня сестра их хотела повесить? но родители над ней только посмеялись, а это правда? Кто-нибудь делал?

По молодости на Сахалине тоже долбили газету,правда старались бить только одну и на весу. получалось не всегда и не у всех. очень полезный тест

Шармааан. деревенская пастораль

знойный сахалинский полдень, туалет типа «сортир» на окраине, лучи солнца падают через щели в дощатой двери, с жужжанием вьются мухи, молодой фанат каратэ сидит на корточках, и чтобы не терять времени, а-ля :

не трать времени даром
молод ты или стар
учись всегда ударом
отвечать на удар
чтоб крепче булатной
стали была твоя рука
чтоб зря враги уповали
на мощь стального клинка

в одной руке держит газету «Правда», а другой пытается пробить ее насквозь

#12 Старый Андрей

Старейшины

1 010 сообщений

#13 KONG

Есть только миг.

Модераторы

2 375 сообщений

Газету просто пробить. а вот сделать дырку в листе А4 плотностью 80г/м2 на весу. у меня, как ни мучился, не получилось. только надорвать.

#14 Vorkuta

Пользователи

21 сообщений

#15 Старый Андрей

Старейшины

1 010 сообщений

Газету просто пробить. а вот сделать дырку в листе А4 плотностью 80г/м2 на весу. у меня, как ни мучился, не получилось. только надорвать.

А чем били?
Если хороший маникюр и длинные ногти, то нуките в самый раз, особенно для дам .

#16 Fresco

Пользователи

14 сообщений

Источник