Тренировка тайсона 53 года

Тренировки Майка Тайсона

Источник фото: mmafighting.com

Тренировки Майка Тайсона – залог его легендарных побед. Без них боксер, не отличавшийся выдающимися антропометрическими данными, наверняка не добрался бы до чемпионского пояса. Легендарный тренер «железного Майка» Кас Д’Амато благодаря своей тренировочной методике сделал из щуплого пацана настоящую машину для убийств. Программа тренировок Тайсона, разработанная его первым коучем, помогла скрыть недостатки низкого роста спортсмена и развить взрывную силу.

Тренировки в молодости

Приходя в зал к Касу Д’Амато, Майк поначалу не подозревал, через что ему придется пройти. Тренер заменил ему родителей, а после смерти матери усыновил Тайсона. Несмотря на безграничную любовь к подающему надежды в боксе пареньку, коуч не сделал ни одного послабления в подготовке спортсмена. Тренировки Майка Тайсона в молодости выглядели следующим образом:

• Подъем – 4:00 утра;
• Пробежка на свежем воздухе – 4:00-6:00. Общий километраж, наматываемый Майком, обычно составлял 8-10 км. По возвращении домой боксер принимал душ, а затем ложился спать еще на несколько часов;
• Второй подъем – 10:00 утра. Примечательно, что рацион питания также был разработан Касом Д’Амато. Он включал каши, фрукты, овощи, нежирное мясо птицы (иногда стейк), апельсиновый сок, витамины, протеиновый коктейль, чай на травах;
• Первая (основная) тренировка – 12:00-14:00. Со спортсменом все это время занимался Кевин Руни. Она предусматривала упражнения на ОФП, отработку ударов, прокачку взрывной силы, скорости, выносливости, тактических приемов;
• Просмотр боев – 15:00-17:00. Видео с тренировками и боями Тайсона были важным элементом подготовки боксера к бою. Тренер «железного Майка» Кас Д’Амато в любом спарринге находил нюансы в технике, которые предстояло усовершенствовать;
• Вторая (дополнительная) тренировка – 17:00-19:00. Занятия проходили в менее интенсивной манере, чем днем, и были призваны снять нагрузку с мышц, тем самым минимизировав риск травм. Основными упражнениями являлись растяжки, подтягивания, езда на велотренажере, работа со скакалкой.

После ужина до 22:00 у спортсмена появлялось свободное время, которое он мог посвятить чтению, просмотру телепередач или фильмов. Кас Д’Амато отдельное внимание уделял интеллектуальному развитию Тайсона, поэтому тщательно подбирал для него литературу. Такого распорядка дня спортсмен придерживался пять дней в неделю, суббота отводилась под легкие кардиотренировки, а воскресенье – для выходного и полного восстановления организма.

Спартанские условия, сбалансированное питание и концентрация на достижении цели сделали свое дело. В лучшие годы Майк стал настоящей машиной для убийства в ринге, невзирая на скромные габариты. Рост боксера составлял всего 178 см, размах рук – только 180 см (для примера, у Владимира Кличко – 206 см), боевой вес – 97,5 кг, процент подкожного жира – 10-12%.

Посмотреть тренировку Тайсона в молодости можно на следующем видео.

Силовые тренировки

О силовых тренировках Тайсона ходят легенды. Однако все гениальное – просто, в зале Майк выполнял только те упражнения, которые помогли бы ему в бою. Отдельно велась работа с тренажерами на прокачку мышц плечевого пояса, шейного отдела, ног. За несколько недель до очередного поединка силовые тренировки Майка Тайсона выглядели так:

• Разминка (10-15 минут);
• Спарринг с тенью (10 минут);
• Настоящий спарринг (10-14 раундов);
• Силовая тренировка (3 круга примерно одинаковых упражнений).

В тренировочный комплекс входили скручивания на наклонной скамье (минимум 100 повторений), отжимания от скамьи за спиной (50), отжимания как на ладонях, так и на кулаках (50), шаги со штангой 30 кг (50).

На второй тренировке проводилась работа с набивным тяжелым мешком, оттачивались навыки нанесения ударов на известной подушке Кевина Руни с цифрами, выполнялись упражнения на уклоны, нырки, защиту. На конечной стадии занятий велась работа с небольшим подвесным мешком, наполненным песком.

Тренировки Тайсона под музыку смотрите в следующем видео.

Тренировки сейчас

В предпенсионном возрасте легенда бокса Майк Тайсон не собирается на покой. Он уже провел выставочный бой с Роем Джонсом и Эвандером Холифилдом, а также вызвал на ринг Леннокса Льюиса. Вполне вероятно, что любителей бокса ожидает еще один бой легенд. «Железный Майк» находится в прекрасной физической форме, которую ему удается поддерживать постоянными нагрузками и правильным питанием.

Интенсивность тренировок Тайсона сейчас снизилась: он крайне редко работает с железом, но продолжает уделять внимание скоростным упражнениям. Каждое свое занятие Майк начинает с разминки:

• Подпрыгивание на носках;
• Наклон тела в стороны;
• Повороты туловища.

Только после того, как мышцы достаточно разогреты, боксер приступает к основным упражнениям. По-прежнему, Майк проводит спарринг с тенью, но уже не больше 3-4 раундов. Далее идет работа на лапах, растяжка, а затем – спарринг с партнером (5-6 раундов). Завершаются занятия оттачиванием ударов на грушах и силовыми элементами: отжиманиями (20-50 раз), подъемом тела из положения лежа (15-20 раз), попеременным сгибанием ног в коленных суставах из положения лежа (30-50 раз). Иногда спортсмен вносит разнообразие в свою тренировочную программу работой с набивными мячами, прыжками на скакалке, утренними пробежками.

Посмотреть тренировку Тайсона в 54 года вы можете на следующем видео:

По признанию самого Тайсона, он родился убийцей на ринге, но сделать из него непобедимого боксера помогли продуманные тренировки. Без грамотно подобранных упражнений Майк никогда не стал бы легендой и самым молодым чемпионом мира. О важности тренировочного процесса свидетельствует непростой жизненный путь Тайсона: как только он перестал полноценно готовиться к боям и уделять внимание питанию, то оказался легкой добычей для более молодых, целеустремленных, жаждущих побеждать оппонентов.

Источник

Секрет похудения и атлетичности 53-летнего Тайсона: тренировка и диета боксера

Тайсон сдул пыль с перчаток, смахнул песок с плеч и вернулся в ринг. Получилось неплохо, учитывая возраст спортсмена и изменения во внешности, которые с ним произошли. Он похудел, набрал мышечную массу, стал быстрее и, возможно, сильнее. Как ему это удалось — рассказал сам боксер в одном из своих интервью.

Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM

Беседуя с рэп-исполнителем LL Cool J на радио-шоу Rock and Bells, бывший чемпион в супертяжелом весе рассказал, как ему удалось достичь кардинальных изменений за столь короткий период.

«На самом деле, я просто изменил свою диету и делал кардио каждый день. Без кардио ничего не получится, у тебя должна быть стойкость и выносливость, чтобы пойти всю дистанцию боя».

«Так что, первое, что вы должны сделать, это — начать использовать кардио. Я бы советовал выполнять два часа кардио в день.

Кроме того, вы должны убедиться, что едите правильную еду. Вы должны делать то, что ненавидите, но делать это так, словно в этом нет ничего плохого. Например, просыпаться, когда ты не хочешь, и есть то, что не хочешь».

Когда боксера спросили о ментальной стороне подготовки и его настрое, он ответил:

«Мой разум не будет принадлежать мне. Мой разум будет принадлежать кому-то, кому я не нравлюсь»

«Еще шесть недель всего этого, и я буду в лучшей форме, о которой я когда-либо мечтал», — сказал боксер.

Разумеется, традиционных средств набора нужной формы было недостаточно. Тайсон рассказал, что прошел курс лечения стволовыми клетками:

«Вы знаете, что я сделал? У меня была терапия стволовыми клетками. Когда они брали мою кровь, она была красной, а когда возвращали, то она была почти прозрачной, я почти мог видеть сквозь кровь. Теперь я чувствую себя другим человеком, но я не могу понять, почему я так себя чувствую. Это действительно дико, что ученые могут сделать такое»

В настоящее время Майк Тайсон готовится к показательным боям, все заработанные средства от которых пойдет на благотворительность.

Имя соперника и дата боя пока остаются неизвестными. Но, по неподтвержденным данным, оппонентом «Железного Майка» может стать его давний «враг» Эвандер Холифид, с котором ранее Тайсон провел два боя, в каждом из которых терпел поражение.

57-летний Холифилд так же заявил о возвращении в ринг и начал тренировочный процесс.

Если тебе понравился материал, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией!

Источник

Майк Тайсон поразил всех своей скоростью ударов в 53 года

Бывший чемпион в супертяжелом весе Майк Тайсон опубликовал короткое видео со своей тренировки и Майк выглядит невероятно быстрым и мощным в свои 53 года. Даже сейчас Тайсон быстрее, чем нынешние бойцы в супертяжелом весе.

Тайсон готовится к благотворительному выставочному поединку и он выглядит впечатляюще. С силой удара Тайсона и скоростью его рук, он мог бы доставить проблемы Тайсону Фьюри, Деонтею Уайлдеру и Энтони Джошуа в течении трех раундов в выставочном бою. Однако если бой выйдет за пределы трех раундов, то это поставит Тайсона в весьма невыгодное положение.

Удивительно видеть, каким быстрым остается Тайсон, учитывая, что он повесил перчатки на гвоздь 15 лет назад. Глядя на то, как Тайсон (50-6, 44 ко) бьет по лапам, становится ясно, что он ушел слишком рано.

Он должен был продолжить свою карьеру и посвятить себя работе над своей подготовкой . Именно это вызвало проблемы у Тайсона в его проигрышах Макбрайду и Ленноксу Льюису.

Удар по корпусу от Тайсона доставил бы Уайлдеру и Фьюри проблемы.

Ни одному из этих парней не приходилось иметь дело с таким панчером , как Майк Тайсон и это было бы настоящим испытанием для них.

Эти ребята могли бы многому научиться у Тайсона. Техника, которая все еще есть у Тайсона, к сожалению, отсутствует у лучших супертяжеловесов этой эпохи.

Тридцать пять лет назад Тайсон взял супертяжелый вес штурмом, став профессионалом в 1985 году и выиграв свой первый титул чемпиона мира годом позже, уничтожив Тревора Бербика во втором раунде в ноябре 1986 года завоевав титул чемпиона WBC в супертяжелом весе.

Слава быстро взяла верх над Тайсоном и он проиграл Бастеру Дугласу нокаутом в 10-м раунде в 1990 году. Это бой, который Тайсон, вероятно, не проиграл бы, если бы бой состоялся за пару лет до того, как слава настигла его. Это не отнимает у Дугласа заслуг, поскольку он превзошел Тайсона.

После того как он проиграл Дугласу, Тайсон проделал отличную работу, чтобы на какое-то время все вернуть на круги своя. После этого он встретился с Эвандером Холифилдом в 1996 году, и это было началом конца для Тайсона.

Источник

«Боже, какой мужчина!» Тайсон провел тренировку и сразил сеть физической формой — видео

ЕРЕВАН, 16 июл – Sputnik. Бывший абсолютный чемпион мира по боксу в тяжёлом весе — 53-летний Майк Тайсон — провел тренировку и сразил сеть своей физической формой. Видео опубликовал в Instagram бразильский тренер Рафаэль Кордейро.

На кадрах видно, что Тайсон в отличной физической форме. Он показал классные удары, скорость и силу работы рук.

Виртуальная публика, которая в последнее время пристально следит за боксером, высоко оценила его подготовку и лук: «Майк сейчас в отличной, чемпионской форме. Сколько лет ему, но мы и сегодня видим, что он в превосходной форме, ждем его на ринге».

Ранее юзеры пришли в восторг, когда Тайсон оголил торс на пляже в Лос-Анджелесе и устроил фурор. ​Боксер во время фотосессии пустил в ход два ведра с рыбой — эту тяжесть он использовал в качестве гирь. Он похвастался недюжинной богатырской силой, опрокинув пустую клетку для акулы.

Многочисленные юзеры, как фанаты, так и рядовые пользователи и тогда подчеркивали в один голос, в какой замечательной форме находится спортсмен. «Круто! Какое тело! Как он сохранил форму в таком возрасте! Этот красавчик совсем не постарел», — пишут наперебой поклонники.

Кроме того, известный боксер выложил в своем Instagram видео с тренировочного процесса, на котором отрабатывал удары. Он проявил удивительную реакцию во время тренировки. На видео видно, как легендарный боксер уворачивается от ответных ударов, демонстрируя прекрасную скорость реакции.

В апреле этого года Майк Тайсон заявил о желании вернуться на профессиональный ринг. По словам бывшего боксера, его интересуют благотворительные турниры. Американец не выходил на ринг с 2005 года. 25 мая Тайсон появился на рестлинге и покорил фанатов своим луком.

Источник

Силовая тренировка Майка Тайсона: программа и режим легендарного боксера

Около десяти лет Майк Тайсон был доминирующим чемпионом в боксе в тяжелом весе, и никто не мог его победить. Он обладал не только потрясающей силой, но и великолепной боксерской техникой. Хотя некоторые из этих качеств были заложены генетически, Тайсону также пришлось пройти через множество жестоких тренировок, чтобы стать хорошим боксером. А как выглядели силовые тренировки Майка Тайсона – мы узнаем дальше.

Силовые нагрузки

Бесспорно, Майк Тайсон – один из величайших бойцов, когда-либо живших на Земле, но более того, он был и самым устрашающим.

Тренировки Тайсона начинались рано и были направлены на все аспекты физического развития. Сначала он просыпался в 5 утра и совершал пятикилометровую пробежку. После десяти часов утра он начинал отрабатывать свои боксерские навыки, проводя спарринг в течение примерно 10 раундов.

После этого он обедал, а затем снова спарринговал и отрабатывал удары. Затем, и это самая жестокая часть его режима, была силовая тренировка. В течение нескольких часов он выполнял:

• 1000 приседаний.
• 2000 подъемов туловища или скручиваний ситап.
• 500 отжиманий от пола.
• 500 отжиманий на брусьях.
• 500 шраг.
• 500 жимов лежа со штангой весом около 30 кг.
• 10 минут выполнял упражнения для шеи.

Конечно, выполнял он эти серии не за один раз, а за три подхода в течение всего дня, ведь в общем длительность его тренировок составляла восемь часов. Помимо силовых тренировок Майк так же много занимался боксом и тренировал выносливость.

Многие люди с удивлением узнают, что Майк Тайсон добился своего телосложения не с помощью традиционного поднятия тяжестей. На самом деле, он вообще практически не поднимал никаких тяжестей. Форма Майка Тайсона была достигнута благодаря занятиям калистеникой, программу которой разработал его тренер Кус Д’Амато.

Преимущества калистеники в тренировках боксера

Майк Тайсон занимался таким образом потому, что калистеника – это хорошее сочетание силовых тренировок и выносливости. Она развивает не только мышечную силу, но и мышечную и сердечно-сосудистую выносливость. Это происходит за счет большого количества повторений, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, а постоянное количество повторений приводит к гипертрофии мышц, и эта комбинация делает тренировку полноценной.

Еще одна причина, по которой упражнения калистеники являются предпочтительными для боксера, заключается в том, что они представляют собой многосуставные движения. Это означает, что в упражнениях задействовано более одного сустава. Такие упражнения помогают Майку достичь большей функциональной силы, чем изолированные движения в традиционном бодибилдинге. Майк говорил, что тяжелой атлетике нет места в боксе, а точнее – она не имеет никакого значения для успеха боксера. Хорошее телосложение мало что значит, а вот сила, скорость и выносливость – играют важнейшую роль в успехе.

Хотя мы не можем игнорировать тот факт, что Майк был образцом физического развития, все же он доказал, что тяжести не нужны, чтобы быть сильным и подтянутым.

Видео с тренировкой Тайсона в тренажерном зале

Источник