Тренировка связующего по волейболу

Шесть основных приёмов хорошего связующего

В качестве связующего, вы занимаете позицию, оказывающую наибольшее влияние на игру обеих команд, что одновременно является и серьезным бременем. Связующий контролирует темп, создает возможность выиграть очко и является движущей силой игры. Но плохой прием и слабое нападение могут заставить чувствовать связующего безрезультатность своих усилий и неспособность изменить игру.
Даже когда вы чувствуете свою зависимость от своих партнеров, необходимо помнить, что и у связующего имеется свое оружие в достижении победы команды. Далее в статье шесть основных принципов связующего.

Хорошая техника паса

Зачастую связующий забывает следить за своей техникой верхней передачи. Легко переложить вину на плохой прием или ошибки других игроков при нападении. Но если вы постоянно совершенствуете технику верхней передачи, вы сможете спасти множество тех плохих приемов и выдать нападающему пас, который будет для него наиболее удобен.
Давайте рассмотрим пас с места. Прежде всего, нужно работать над скоростными перемещениями — это означает, что перед тем как сделать пас необходимо подбежать к мячу в месте его возможного падения. Как только вы достигли этого места и приготовились необходимо поставить ноги на ширине плеч или чуть шире. Согните немного ноги в коленях и убедитесь, что вес тела распределен равномерно между ногами и тело не перевешивается ни назад, ни вперед, в противном случае будет трудно переместиться в другое место.
Ступня расположенная ближе к сетке должна быть немного выставлена вперед по отношению к другой. Это немного развернет тело внутрь площадки, что убережет вас от паса слишком близко к сетке или на сторону соперника.
Поднимите руки к своему лбу и расправьте кисти рук в сторону предполагаемого паса. Держите ваши руки и пальцы достаточно жестко, а руки в локтях должны быть согнуты под углом в 45-90 градусов.
При пасе используйте все пальцы. Мизинцы и безымянные пальцы помогут стабилизировать мяч. Чем большую поверхность мяча вы обхватываете, тем лучше контроль мяча.
Сделайте пас ото лба, используйте все тело для направления мяча к нападающему. В конце сопроводите мяч руками и после того как он оторвется от ваших рук, это поможет придать ему правильную траекторию.

Сброс

Этот прием используется связующими довольно часто, когда мяч доводится слишком близко к сетке. Но использование этого приема только в качестве меры спасения мяча, лишает его наступательного потенциала.
Наилучшее время для сброса – это хорошая доводка, когда защита соперника не ожидает сброса. Вы должны выполнять сброс довольно быстро, но обманчивость ваших действий важнее скорости. Хороший связующий сочетает оба варианта.
При сбросе рука должна быть неподвижна, а кисть быстра. Избегайте сгибания руки в локте при сбросе, так как велика вероятность совершить ошибку, которую судья оценит как «бросок».
Сбрасывать можно одной из рук или отдать пас вперед или назад. Сброс может быть коротким или в глубину площадки. Вариативность сброса не вызывает привыкания к нему защиты соперника и не дает ей приспособиться к вашей технике.

Пас в прыжке

Пас в прыжке отличный инструмент, который имеет множество преимуществ. Во первых, он увеличивает вашу наступательность, так как вы быстрее приближаетесь к мячу. Во-вторых, зачастую легче с такой позиции выдавать взлеты и прострелы, потому что вы находитесь ближе к высоте, с которой осуществляется нападение. В-третьих, для защиты соперника становится менее понятен алгоритм ваших действий, и отвлекает часть внимания, на случай если вы будете нападать или сбрасывать, вместо того, чтобы пасовать.
Очень важно, чтобы связующий мог давать пас как с места, так и в прыжке. Перед пасом вы должны убедиться, что находитесь в позиции, которая при прыжке позволит вашим рукам встретиться с мячом и сделать пас. Техника паса не отличается от техники паса с места. Делайте пас на максимально высокой позиции. А дальше практика, практика, практика, потому как у большинства людей пас в прыжке сразу не получится.

Спасение плохой доводки

Иногда, при приеме мяч перелетает цель куда он был направлен, т. е. вас и уходит через сетку. Вместо того, чтобы дожидаться, когда нападающий соперника вколотит его вам в площадку, необходимо предпринять некоторые действия, чтобы спасти положение.
На плохой доводке ваша основная задача сделать пас. Естественно пас будет в прыжке. Но для этого необходим высокий прыжок и крепкие руки. Прыгните как можно ближе спиной к сетке (но не задев ее) вверх и прикоснитесь к мячу двумя руками. Скиньте руки на свою сторону своей площадки, чтобы вытащить мяч от сетки.
Второй вариант, более сложный, можно сделать пас одной рукой (на картинке). Вытяните в прыжке руку, расположенную ближе к сетке, держите руку, кисть и пальцы жестко. Вы должны сделать толчок мяча. Это наиболее безопасный способ сделать пас без ошибки. Чем мягче будет кисть, тем больше вероятность, что судья остановит игру за вашу ошибку.
Если же все таки не можете дотянуться до мяча и вы игрок передней линии, можно его скинуть, ударить или поставить блок на возможную атаку со стороны соперника.
Если вы игрок задней линии, ваши возможности ограничены. Если мяч уходит на сторону соперника и вы не можете его достать сымитируйте, что вы делаете пас. Это может ввести соперника в заблуждение и разрушить атаку.

Спасение доводки в сетку

Доводка мяча в сетку является также распространенным явлением. В ваших силах его спасти. Для этого нужно определить место, где мяч ударится в сетку подбежать туда и присесть под сетку в этом месте, чем ниже, тем лучше. Наблюдайте за мячом, так как его отскок от сетки часто непредсказуем. Чем ниже вы сидите, тем у вас больше времени среагировать на отскок мяча. Когда станет ясно, куда летит мяч поставьте туда руки для совершения передачи снизу.
Лучше всего направить мяч вглубь площадки от сетки, чтобы избежать повторного попадания мяча в сетку и совершения ошибки.

Пас с низкой доводки

Иногда доводка довольно низка и мяч летит достаточно быстро. Не ждите пока тот полетит в сетку, попытайтесь сделать пас с низкой позиции. Для этого потребуется использовать всю силу ваших рук и ног, так как пасовать практически с корточек довольно тяжело. Но если вы с этим справитесь, то будете вознаграждены очередной возможностью атаковать.
Определите куда летит мяч, переместитесь туда как можно быстрее, присядьте и приготовитесь к пасу. Необходимо оказаться под мячом, чтобы сделать хороший пас. Техника паса такая же как и при пасе с места, только мяч необходимо выталкивать с большей силой в зависимости от выбранного направления

Источник

Связующий в волейболе — верхняя передача мяча

Связующий, или разводящий, или пасующий, или просто «третий номер» — это игрок под сеткой, главной задачей которого является дать пас на нападающий удар. Его считают мозгом команды, т.к. именно он определяет развитие игры. Такой игрок должен обладать незаурядным игровым интеллектом и моментально реагировать на изменения на площадке.

В первую очередь пасующий должен уметь пасовать. Неожиданно, правда? ?

Пас осуществляется верхней передачей. Возможна и тактическая скидка, но об этом позже.

Элементы верхней передачи:

Позиция. Ноги чуть присогнуты. Руки согнуты в локтях, пальцы растопырены. Держим зрительный контакт с мячом. Идем под мяч таким образом, чтобы он находился прямо надо лбом. Вытягиваем руки вверх. Локти разведены наружу. Руки разведены таким образом, что образуют как бы ковш. Кисти напряжено и жестко зафиксированы. Указательные и большие пальцы как бы формируют треугольник — ими мы и будем осуществлять прием. Большие пальцы направлены в нос, а не навстречу мячу.

Контакт с мячом. Разгибаем ноги, отрабатываем корпусом. Принимаем мяч ровно в треугольник, сложенный пальцами. Держим зрительный контакт. При верхнем приемы задействованы в основном три пальца на каждой руке — большой, указательный и средний. Остальные пальцы стабилизирует положение мяча, но не направляют его. Разгибаем локти.

Важно! Верхний прием осуществляется именно пальцами, а не ладонями. Прием должен быть беззвучным и мягким.

Главный нюанс здесь — стараться полностью обхватить мяч пальцами. Тогда мы сможем полностью контролировать его траекторию.

Скорость и направление мяча определяется силой разгибанием локтей и активностью работы пальцев.

Пас в прыжке

Основные принципы схожи с пасом в опорном положении, но есть и свои особенности:

• Передача осуществляется активной работой рук: резкий толчок кистей и пальцев.
• Желательно, чтобы контакт с мячом происходил в оптимально высокой для связующего точке.
• В определенных ситуациях связующий может выполнять передачу одной рукой.

Пас за спину

Пас за спину — обманный маневр, часто использующийся у профессионалов, но реже — у любителей. Поэтому смотрите не увлекайтесь, ведь можно настолько внезапно дать пас, что игроки вашей команды даже не поймут, что так можно, и мяч спокойно приземлится на вашей площадке. Нюансы этого элемента:

• Нужно изогнуться дугой назад, чтобы дать пас максимально качественно.
• Следует отработать кистями и пальцами назад, придав правильное направление мячу.
• Такая подача не самая удобная, поэтому лучше приложить больше силы для точности паса.

Распространенные ошибки верхнего приема

• Прием и отработка мяча ладонями, а не пальцами.
• Сведенные вместе пальцы. Хотя они должны быть разведены максимально широко друг от друга, чтобы полностью охватывать мяч.
• Отсутствие работы ногами.
• Прием на расслабленные кисти и пальцы. Такой мяч может выскользнуть из рук или же произойдет неудачный пас.
• Опаздывание — игрок задерживается и не успевает ровно прибежать под мяч.
• Пас не ото лба, а от груди — очень распространенная ошибка. Такой мяч крайне сложно контролировать, т.к. теряется работа пальцев, кистей и ног. Старайтесь принимать мяч ВСЕГДА НАД головой!
• Игрок не разгибает локти, не выпрямляет корпус при передаче.
• Неправильная форма ковша — большие пальцы выставлены навстречу мячу.
• Локти и предплечья расположены параллельно друг другу. Неправильная стойка
• Отсутствие должного зрительного контроля за мячом.
• Излишнее ускорение и контакт с сеткой.

Стратегические аспекты игры разводящего

При подаче лучше всего встать ближе к углу площадки — в район 2-го номера. Из этой позиции связующий видит всех игроков своей команды + нападение в основном происходит из 4-го номера.

Не бойтесь скинуть мяч, если внимание игроков противника сконцентрировано только на нападении или в поле есть пустые места. Эффективными местами для скидки считаются центр и за спину вплотную к сетке в 4-й номер. Второй вариант более рискованный, но и труднее берущийся.

При пасе в прыжке вы можете производить неожиданную атаку. Чаще всего на пасе блок не ставится, и такой удар будет внезапным и пройдет беспрепятственно. Однако, не увлекайтесь — команда противника быстро сориентируется и приспособится к этой технике.

Если атака в вашей команде нестабильна и слабоэффективна, давайте разноформатные пасы разным номерам. Не забывайте 1-й, 5-й и даже 6-й номер. Пасуйте спиной и в прыжке, скидывайте. Вашей главной задачей будет расстроить действие противника, заставить его нервничать.

Используйте скоростные атаки, чтобы загонять противника.

Следите боковым зрением за игрой противника. Оценивайте, кто устал, а кто полон сил. Кто хорош в приеме, а кто в нападении. Наблюдайте и за своими нападающими: давайте пас тому, кто в данный момент наиболее эффективно и неожиданно для противника забьет мяч.

В любительском волейболе очень распространено пасовать только лучшим нападающим. Т.к. непробиваемый блок любители ставят значительно реже, эта техника приносит быструю победу. Однако игра на одного человека быстро наскучит и вам, и половине вашей команды. Ведь игроки всю игру простоят без дела, наблюдая, как вы «подносите снаряды» одному-двум бьющим. В игре должен быть риск и азарт, иначе в чем смысл?

В критические моменты, когда противник набирает очко за очком, когда счет равный, а «мы все не можем забить», нужно взять себя в руки и собрать воедино энергию команды. Не стоит идти на авантюры и изобретать новые хитрые элементы игры. Пасуйте самым надежным игрокам и самым проверенным способом. Минимизируйте риски. Не отчаивайтесь.

Видео

Источник

Тренировка связующего по волейболу

Для связующего
__________________
По советам бывалых:

1. Упражнения с набивным утяжеленным мячом.

Предупреждение:
Многие используют для этого баскетбольный мяч, но после баскетбольного мяча может испортится техника, т.к. он больше по размеру чем волейбольный, руки начинаешь автоматически разводить шире.

2. Брать обычный мяч и бросать в баскетбольное кольцо, как при передаче. Каждый раз с новой позиции т.к. глазомер у связки тоже должен быть хороший

3. Отжимания на пальцах

4. двушка (набивная) 2 минуты в начале тренировки передачи сверху,

5. с напарником около сетки вторая передача — высокая, низкая (можно стать в обручи и пытаться из них не выходить — точность сразу появляется). Далеко, близко — друг друга гонять. В прыжке. Сверху, снизу.

6. с наброса тренера или напарника мячика в баскетбольное кольцо *не шибко высоко, так чтоб чуть выше обруча подлетал и точно в колечко* за спину.

7. в тройках: прием, пас, нападение. Только чур бегать за всеми мячами и все пытаться доводить. а не ждать хорошего приема.

8. С обычным мячом — передачи (подкидывания) чередуя над собой — низко (1 — 1,5м) — средне (2,5-3м) — высоко (5-6м) и обратно. Пока не устанешь и ещё чуть-чуть. Стараться, конечно, стоять на месте.

9. 3 человека в линии, связующий посередине (крайние у боковых линий площадки). 1-й отдаёт пас сверху связующему, тот повёрнут к нему и отдаёт за спину, как можно точнее (ежу понятно. )), разворачивается к2-му (кому отдал пас) и принимает уже от него, пасуя 1-му (тоже за голову). Минут
10. Так ставится передача за голову. Для улучшения — всё это ближе к сетке (связующий — в 3), партнёры — в 4 и 2.

10. Короткий пас над собой сидя на табуретке.

11. «есть игра прикольная, пару человек или больше не важно, суть такова
на штрафнике(баскетбольном) волейбольным мячом бьешь в пол и потом верхним приемом кидаешь в кольцо, если попал повторяешь ,если нет то следующий после тебя чел, должен дождаться пока мяч упадет и коснется один раз пола, потом сам кидает (верхней, нижней, кулаком чем угодно )
кто забивает, тот начинает с штрафника и история повторяется до того кол-во очков на которое вы договорились. Хорошо развивает скорость точность и реакцию».

12. Вариант п.11 для самостоятельной тренировки: ударяем мяч об пол, с отскока догоняем, верхней передачей отправляем в кольцо. Делаем с разных точек и углов.

13. «Стенка помогает. Подходишь — ну если без опыта 50 передач без перерыва о стенку. Потом 45, 40. Когда руки ватные начнут быть — там и будет появляться чувство как пасовать — на себе проверил. За месяц из диагонального в связку превратился.»

14. На метровый пас: «Возьми антенну прицепи(она как раз около этого и есть) мяч руки и дрессируй свои кисточки ориентируясь на нее!только не стой под под антенной-появится дурная привычка которая потом будет мешать играть «зону»!а вообще все зависит от твоего мышления на площадке и твоих нападающих!

15. Для плечей хорошее упражнение ложишься спиной на пол, ногами к стенке и «играешь со стеной в пас» )

16. Со штрафной баскетбольной как подачу подать в щит,а на отскоке верхним приемом в кольцо.

17. В разминке на сетки игроки не просто накидывают мяч пасующему, а ударяют об пол, и связка догоняет отскок и пасует с него.

Источник