Тренировка спортивная гимнастика уроки

Когда нужно прогнуться: гимнастка для начинающих в домашних условиях

Для того чтобы иметь не только красивое, но и пластичное, гибкое тело, одних силовых тренировок будет недостаточно.

В плане занятий обязательно должны присутствовать упражнения, развивающие гибкость.

Они позволят не только сформировать красивый контур тела и рельеф, но и увеличить эластичность и подвижность суставов, снять стресс и поднять настроение.

Как начать заниматься

Первый шаг, как правило, самый трудный. Особенно если речь идет о формировании нового режима, включающего в себя регулярные занятия спортом. Существует несколько хитростей, которые подтолкнут вперед, и не позволят сойти с пути к здоровому образу жизни:

Двигаться гораздо легче, если у тебя есть ориентир. Стоит поставить одну глобальную цель и множество небольших, которые ознаменуют собой маленькие шаги на пути к главному результату.

1. Первые занятия – каждый день.

Ежедневные 20-минутные разминки или растяжки на протяжении месяца помогут выработать привычку, которая потом трансформируется в полноценные тренировки 2-3 раза в неделю.

1. Мониторинг результатов.

Это может быть диаграмма, таблица или просто удобная форма записи, показывающая прогресс начинающего спортсмена: от увеличения числа сетов до уменьшения количественных показателей веса и объемов.

1. Постепенная прогрессия.

Важно! Не стоит начинать с глобальных нагрузок. От новичков не требуется пробегания 15 км дистанции или осуществления 4 сетов по 15 повторов в каждом. Нужно сопоставлять нагрузки с начальной физической формой спортсмена.

1. Минимальный инвентарь.

Покупка снаряжения позволит психологически подготовиться к занятиям в домашних условиях. Для начала будет достаточно гимнастического коврика и наборных гантелей. Со временем можно будет приобрести фитбол, эспандер, гири и даже турник.

1. База как основа тренинга.

Базовые элементы без отягощений – это плато будущих более сложных занятий. Главная задача – отточить технику выполнения элементов. Постепенно можно будет использовать более сложные варианты.

1. Правильный вес снарядов.

Нужно трезво оценивать свои возможности, особенно в плане весов. Начинают с самых легких, постепенно утяжеляя снаряд до оптимального рабочего веса. Главное, гантели или гири должны позволять выполнить необходимое количество сетов и повторов.

1. Обязательная разминка.

Многие начинающие спортсмены пропускают этот этап, надеясь за счет него увеличить время основной тренировки. Неразогретые мышцы хуже работают, и это сказывается на результате занятий, но главное, повышается риск растяжений, вывихов и других спортивных травм.

Залог успеха домашнего тренинга – это систематичность. Как только выработается привычка и установится расписание, заниматься спортом дома станет гораздо легче.

Эффективная разминка профессиональных гимнасток

Разминка – важная составляющая любой тренировки. Не понаслышке об этом знают профессиональные гимнастки, разогрев мышц которых занимает от 20 до 40 минут.

Провести дома такую же разминку, не будучи в хорошей физической форме, сложно. Однако ее большим преимуществом является отсутствие необходимости использования инвентаря или тренажеров.

Выполняя профессиональный разогрев, стоит руководствоваться следующими правилами:

• последовательно выполнять все элементы;
• не гнаться за скоростью, уделяя внимание качеству;
• ориентироваться на ощущения тела и мышц (небольшой дискомфорт возможен, болевой синдром – нет);
• заниматься растяжкой нужно не менее 5-6 раз в неделю.

Начинается разогрев с прыжков со скакалкой. Необходимо выполнить не менее 50 прыжков в одну и другую (обратную) сторону.

1. Растяжение стоп.

• встать на колени, поставив ногу на носок перед собой;
• податься вперед, выталкивая рукой пятку и максимально пытаясь прижать пальцы к подъему ноги;
• тянуться так 15-20 секунд.

Повторить аналогичные действия другой ногой.

1. Наклоны из положения сидя.

• сесть, выпрямив ноги;
• наклониться вперед, обхватив руками стопы, не сгибая колени и не округляя спину;
• зафиксироваться на 10-15 секунд.

Выполнить не менее 3 раз.

• лечь на живот, уперевшись локтями и ладонями в пол;
• отталкиваясь, начать медленно тянуться макушкой назад;
• зафиксироваться на 10-15 секунд.

Прогиб должен осуществляется за счет раскрытия грудной клетки, а не поясницы. Достаточно 3 раз.

• лечь на спину, заведя руки за голову и оперевшись на 4 точки: ладони и ступни;
• с помощью мускулатуры руки и ног начать подъем;
• поднимая таз, постараться перенести руки как можно ближе к ступням;
• зафиксироваться на 10-15 секунд.

Для начала достаточно фиксации на 10 секунд, впоследствии время стойки можно увеличить.

• сесть на коврик, оттянув носки и слегка откинув корпус назад;
• вытянуть руки перед собой и начать поочередные махи ногами вверх.

Выполнить по 8 махов каждой ногой и в заключении – то же количество обеими конечностями. Корпус на протяжении всего элемента должен сохранять V-образное положение.

• лечь на спину, руки соединить в замок за головой, ноги прямые, плотно прижаты к полу;
• поднять корпус, оторвав лопатки, но не отнимая ног от пола;
• выполнить 8 раз, затем перевернуться на живот и сделать обратные скручивания, вытянув руки вперед перед собой (также 8 раз).

Работать должен в первую очередь пресс.

1. Растяжение мускулатуры паховой области.

• сесть на пол, соединив стопы и обхватив их обеими руками;
• наклониться вперед, удерживая стопы и давя локтями и собственным весом на внутреннюю сторону колен;
• задержаться на 15-30 секунд.

Со временем период давления можно увеличить до 40 секунд. Выполнять 3 подхода.

Гимнастические упражнения для новичков

Растяжку условно можно разделить на 2 блока: статику и динамику. Гимнастика для начинающих включает статические упражнения, динамические элементы стоит подключать не ранее, чем через 3-4 месяца после начала тренировок.

Комплекс для новичков представляет собой следующий перечень упражнений:

1. Наклоны. Стоя прямо, наклониться вперед, не сгибая ноги в коленях, и попытаться дотянуться пальцами рук до ступней (8-10 раз). Растягивается задняя поверхность бедра.
2. Боковые наклоны. Встать прямо, подняв правую руку, а левую закрепив на поясе. Наклониться в левую сторону, не отклоняясь корпусом вперед и стараясь тянуться правой рукой (8 раз в каждую сторону). Работает косая мускулатура пресса, мышцы спины и плечевого пояса.
3. Выгибания. Лечь на живот и, стараясь оттолкнуться от пола ладонями, попытаться прогнуться назад, задавая вектор движения макушкой (5 раз). Развивается гибкость поясницы и спины.
4. Подтягивания. Лежа на полу, поднять прямые ноги вверх и, обхватив руками голени, подтянуть их к корпусу. Колени стараться не сгибать. Зафиксироваться на 8-10 секунд. Повторить 3 раза. Упражнение растягивает заднюю поверхность бедра и увеличивает подвижность малого таза.
5. На квадрицепсы. Согнуть ногу в колене и завести назад. Взявшись за стопу, начать тянуть ее вверх в течение 10-12 секунд (3 раза каждой ногой).
6. Растяжка с полотенцем. Завести руки за спину, как «в замок». Верхней взять конец полотенца, а нижней медленно потянуть его вниз. Стараться тянуть «инвентарь» в разные стороны, таким образом, обеспечив сопротивление.
7. Мостик. Простое упражнение из школьной программы по физкультуре, развивающее гибкость спины.
8. Разведение коленей. Сесть на пол, обхватив руками прижатые друг к другу ступни и положив локти на колени. Наклониться, перенеся вес на ноги и растягивая внутреннюю сторону бедер. Зафиксироваться на 8 секунд. Выполнение элемента следует прекратить при первых болевых ощущениях. Растяжение должно происходить медленно без рывков, иначе возможны травмы.
9. Скручивания с разворотом. Лежа на спине, повернуть голову вправо, а ноги, согнутые в коленях, – влево. Задержаться так на 8-10 секунд и поменять стороны.
10. Выпады с поворотами. Очень эффективное упражнение для ног и пресса. Сделав выпад, максимально развернуть корпус в сторону. Угол в колене должен составлять 90°. Выполнить по 8 раз для каждой ноги.
11. Сведение лопаток. Поставить ноги на ширине плеч, сцепить руки за спиной в замок и начать наклоны, одновременно пытаясь вытолкнуть руки наверх. Стараться достать лбом до коленей. Отличный элемент для растяжения верхней части спины и плечевого пояса. Сделать 8 раз.

Важно! Выполняя комплекс, основное внимание стоит уделять ощущениям тела. Небольшой дискомфорт в мышцах говорит о том, что элемент выполняется верно.

Советы профессионалов

Кристина Радикевич, мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка России

Известная спортсменка говорит, что гимнастика не только улучшает пластичность, гибкость и координацию тела, но и корректирует осанку, «работает» со стопами, таким образом, положительно влияя на здоровье человека в целом.

Ляйсан Утяшева, двукратная чемпионка Европы, мастер спорта по художественной гимнастике, телеведущая

Признанная всеми чемпионка и телеведущая утверждает, что гибкость тела напрямую влияет на такие показатели, как выносливость и иммунитет.

Анита Луценко, тренер, чемпионка Украины по аэробике и фитнесу, телеведущая

Звездный тренер в своем комплексе упражнений рекомендует уделять гимнастике ежедневно хотя бы 20 минут. Результат такой работы можно будет заметить уже через 3 недели, когда увеличится не только эластичность суставов и мышц, но и общее состояние организма.

Полезное видео

Основные выводы

Гимнастика – необходимый элемент тренировок для гармоничного физического развития:

1. Начиная занятия в домашних условиях, необходимо делать упор на базовых упражнениях, правильной технике и умеренной нагрузке.
2. Нельзя забывать об обязательной разминке даже перед гимнастикой, стрейчингом или пилатесом.
3. Комплекс для профессиональных спортсменов можно выполнять только при соответствующей физической подготовке.
4. Растяжка должна вызывать мышечный дискомфорт, но не боль.
5. Выполняя простые элементы, стоит обращать внимание на правильную технику и фиксацию.

Для гимнастики дома будет достаточно свободной площади и гимнастического коврика. Главный залог получения высоких результатов – это регулярность. Гимнастика – один из немногих видов тренинга, заниматься которыми можно ежедневно.

Источник

Конспекты занятий по спортивной гимнастике

Группы начальной подготовки 1 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1. развитие прыгучести

2. развитие силы рук

3. обучение упорам на руках

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Показ прыжки вверх, вперед, назад. Отработка прыжков

Обучение упражнений на батуте со страховкой , с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Упоры спереди, сзади, ноги врозь, на стоялках, на низком бревне, на ручках, на теле коня, козла, на одной ручке, на теле и ручке, продольно и поперек.

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М А.

Группы начальной подготовки 1 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1. совершенствование кувырков

2. обучение элементам на кольцах

3. развитие силы

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Подводящие упражнения для кувырков вперед, назад. Перекаты: перекаты назад из упора присев , встать руки вверх. Из различных исходных положений в группировку, ноги вместе, ноги врозь. В различные положения: в группировку, в упор лёжа, в упор согнувшись, в упор ноги врозь и т.п.

Перекаты вперед со стойки, назад со стойки, из стойки на коленях. из стойки на голове и руках.

Элементы, выполняемые махом вперед.

Размахивание (на махе вперед тело выше горизонтали).

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Соскок махом назад.

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А.

Группы начальной подготовки 1 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1. обучение перевороту вперед и перевороту боком

2. знакомство с опорным прыжком, прыжок на прямые ноги на кубик выс.60 см. и кувырок

3. развитие прыгучести

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Перевороты вперед, назад, боком. Обучение.

Переворот вперед, через стойку на руках опуститься в мост и встать.. Подводящие упражнения: мост- встать, с гимнастического мата опуститься в мост- встать, стойка на руках- мост-встать. С остановкой, затем слитно.

Переворот боком Подводящие упражнения: стойка на руках у стены с помощью, по линии.

Обучение упражнений со страховкой, с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Подводящие упражнения. Опорные прыжки. Обучение наскока на гимнастический мостик-прыжок вверх, обучение наскока с разбега, с запрыгиванием на ноги на кубик высотой 60 см., с кувырком ноги вместе в сед.

Показ подводящих упражнений, отработка .

Обучение упражнений со страховкой, с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А.

Группы начальной подготовки 1 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1. Обучение переворотов

2. обучение махов вперед и назад на брусьях

3. развитие координации

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Перевороты вперед, назад, боком. Обучение.

Переворот вперед, через стойку на руках опуститься в мост и встать. Переворот назад. Подводящие упражнения: мост- встать, с гимнастического мата опуститься в мост махом ноги назад переворот через стойку на руках. Встать. Переворот боком Подводящие упражнения: стойка на руках у стены с помощью, по линии.

Совершенствование упражнений со страховкой, с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Элементы, выполняемые махом вперед и назад. Обучение.

Запрыгивание в упор на брусья через согнутые. Затем через прямые руки. Обучение махов вперед и назад не сгибая рук, не спрыгивая со снаряда, с многократным повторением и необходимым количеством раз. Обучение упражнений со страховкой, с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника.

Ноги не сгибать в коленях , носки натянуты, руки прямые. Махи выполнять с большой амплитудой движения. Тело прямое домахивать до горизонтали.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А.

Группы начальной подготовки 1 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1. стойка на руках, на голове обучение

2. обучение элементам махом вперед на перекладине

3. развитие координации

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Повтор пройденного материала.

Кувырки вперед и назад. Совершенствование.

Кувырки вперед в группировке, согнувшись, длинный, прыжком в группировке, без опоры на руках, Кувырок назад в группировке в упор присев, в упор стоя на коленях

Стойка на руках, на голове. Обучение

Показ упражнения. Отработка выполнения упражнения

Элементы, выполняемые махом вперед. Обучение.

Подъемы – верхом (с разбега и из виса углом), вперед с разбега, верхом из виса согнувшись. Повороты кругом в упор верхом, кругом в упор. Обучение упражнений со страховкой, с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А.

Группы начальной подготовки 1 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1. совершенствование кувырков, стойки на руках, на голове

2. обучение подъема переворотом.

3. развитие силы В.П.П.

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Кувырки вперед и назад. Совершенствование.

Кувырки вперед в группировке, согнувшись, длинный, прыжком в группировке, без опоры на руках.

Кувырок назад в группировке в упор присев, в упор стоя на коленях.

Стойка на руках, на голове. Совершенствование

Обучение упражнений на батуте со страховкой , с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Обучение подъема переворотом на перекладине.

Подтягивание в висе ноги углом.

Упоры на руках, наскоком. Поднимание ног. Подъем переворотом со страховкой, махом, прыжком, силой.

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А.

Группы начальной подготовки 1 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1. обучение перевороту боком

2. обучение элементам махом вперед и назад на кольцах

3. развитие координации

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Повтор пройденного материала.

Стойка на руках, на голове. Обучение.

Переворот боком с места, с прыжка, с поворотом 90 градусов. Переворот с поворотом кругом (рондат) – с места, с разбега.

Элементы, выполняемые махом вперед и назад.

Размахивание (на махе вперед тело выше горизонтали). Вис согнувшись, вис прогнувшись

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника.

Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А.

Группы начальной подготовки 1 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1. совершенствование переворота боком

2. обучение подводящим упражнениям для прыжка

3. развитие прыгучести

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Переворот боком. Совершенствование.

Переворот боком с места, с прыжка, с поворотом 90 градусов.

Переворот с поворотом кругом (рондат) – с места, с разбега.

Отработка выполнения упражнения.

Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Подводящие упражнения. Опорные прыжки. С места, с разбега, с правильным толчком от мостика. С запрыгиванием на возвышенность с прямыми ногами, с кувырком вперед в сед.

Показ подводящих упражнений, отработка их.

Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника.

Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А.

Группы начальной подготовки 1 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1. обучение акробатическим связкам 3 юношеского разряда

2. обучение элементам махом вперед на брусьях

3. развитие мышц В.П.П.

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Совершенствование акробатических связок: кувырок вперед с группировкой-кувырок вперед с прямыми ногами-наклон-перекат в стойку на лопатках-перекат в упор присев, шпагат-мост-колесо-прыжок вверх прогнувшись. Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Обучение упражнений на батуте со страховкой, с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Элементы, выполняемые махом вперед.

Махом вперед подъем переворотом в упор. Подъем переворотом силой с прямыми ногами. Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника.

Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А.

Группы начальной подготовки 1года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1. закрепление пройденного материала

2. переворот вперед совершенствование

3. элементы, выполняемые махом вперед и назад на перекладине обучение

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Переворот боком. Совершенствование.

Переворот боком с места, с прыжка, с поворотом 90 градусов. Переворот с поворотом кругом (рондат) – с места, с разбега. Переворот на две, на одну.

Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений. Обучение упражнений на батуте со страховкой, с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Элементы, выполняемые махом вперед и назад. Совершенствование. Размахивания вперед и назад на перекладине прямым телом. Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника.

Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Обучение упражнений со страховкой, с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А.

Группы начальной подготовки 1 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1.обучение шагов, прыжков на высоком бревне

2. обучение перевороту назад

3. развитие координации

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Повтор пройденного материала. Переворот боком.

Переворот боком с места, с прыжка, с поворотом 90 градусов. Переворот с поворотом кругом (рондат) – с места, с разбега. Совершенствование. Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Переворот назад. Обучение.

Переворот назад. Выполнение из положения моста махом одной толчком другой. С возвышения (гимнастический мат), со страховкой, из положения стоя, из равновесия, самостоятельно.

Обучение шагов, прыжков на бревне: ходьба на носках, приставной шаг, шаг голопа, шаг польки, прыжки вверх не меняя ног. Прыжки со сменой прямых ног. Прыжки вверх из полуприседа, прыжки вверх из приседа, прыжки в присяди. Выполнения упражнений на низком, затем на среднем и высоком бревнах.

Самостоятельное выполнение упражнений.

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника.

Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Обучение упражнений со страховкой , с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А.

Группы начальной подготовки 2 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1.развитие координации

2. обучение перевороту назад

3. обучение статическим и силовым элементам на кольцах

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Повтор пройденного материала переворота боком.

Переворот боком с места, с прыжка, с поворотом 90 градусов. Переворот с поворотом кругом (рондат) – с места, с разбега. Обучение перевороты назад (фляк) с места, с рондата, с курбета, после переворота боком Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Обучение упражнений на батуте со страховкой , с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Элементы, выполняемые махом назад.

Вис углом, вис согнувшись, вис прогнувшись.

Размахивание (на махе назад тело выше горизонтали). Выкрут вперед согнувшись, подъем в вис на согнутых руках. Вис углом, вис согнувшись, вис прогнувшись.

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника. Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Обучение упражнений на батуте со страховкой , с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А.

Группы начальной подготовки 2 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1. обучение перевороту назад

2. обучение опорному прыжку, разновидности прыжков

3. развитие прыгучести

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Переворот вперед. Переворот на две с разбега, на одну с разбега, с места с согнутых рук, то же с опорой головой. Повторение пройденного материала.

Перевороты назад (фляк) с места, с рондата, с курбета.

Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Обучение упражнений на батуте со страховкой, с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Вскок в упор присев на козле и соскок прогнувшись, через козла в длину, в ширину, через козла с поворотом на 90 градусов, на 180 градусов, боком. Обучение упражнений со страховкой, с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника. Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Обучение упражнений на батуте со страховкой , с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А.

Группы начальной подготовки 2 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1. совершенствование композиции на бревне для девочек 3юн., 2 юн .разряда

2. совершенствование композиции на брусьях для девочек 3юн., 2 юн. разряда

3. развитие гибкости

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Шаги на бревне на носках, приставные шаги, прыжки на 2-х ногах, соскок вверх с бревна толчком 2-х ног. Выполнение наскока на бревно.

Подъем переворотом в упор, опускание в вис. Продев прямыми ногами в вис сзади. Продев, угол в висе. Отмахи назад в упоре, соскок махом назад с брусьев.

Обучение упражнений на батуте со страховкой , с матами и самостоятельное выполнение в полной координации.

Упражнения на гибкость: мосты, наклоны. шпагаты

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника. Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Обучение упражнений самостоятельное выполнение в полной координации.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А.

Группы начальной подготовки 2 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1. совершенствование композиции на коне-махи для мальчиков 3юн., 2 юн .разряда

2. совершенствование композиции на перекладине для мальчиков 3юн., 2 юн. разряда

3. развитие координации

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Повторение махов на коне-махи, перемахов. Слитное исполнение композиции на коне, соскок Самостоятельное выполнение упражнений.

Элементы, выполняемые махом назад. Подъем переворотом в упор, отмахи на перекладине, оборот назад в упоре, соскок дугой. Продевы в висе прямыми ногами, махи , соскоки. Самостоятельное и слитное выполнение упражнений.

Упражнения на координацию: выполнение элементов по линии, на снарядах.

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А.

Группы начальной подготовки 2 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1. совершенствование композиции на опорном прыжке 3юн., 2 юн .разряда

2. совершенствование композиции на вольных упражнениях 3юн., 2 юн. разряда

3. развитие гибкости

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Разбег, наскок на мост. Прыжок толчком 2х ног на кубик высотой 60 см. соскок прыжком вверх в зону приземления. Прыжок кувырком вперед с прямыми ногами в сед. Прыжок в стоку на руках, упасть на спину.

Вольных упражнений: кувырки вперед, назад, стойка на лопатках. Мост, перекаты в упор присев, кувырок назад, стойка на голове и руках, выход в стойку на руках со стойки на голове. Прыжок вверх прогнувшись Выполнение упражнений самостоятельно в полной координации.

Упражнения на гибкость: мосты, наклоны. шпагаты

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника. Самостоятельное выполнение подготовительных упражнений.

Обучение упражнений самостоятельное выполнение в полной координации.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А.

Группы начальной подготовки 2 года обучения по спортивной гимнастике

Задачи: 1. совершенствование композиции на кольцах для мальчиков 3юн., 2 юн .разряда

2. совершенствование композиции на // брусьях для мальчиков 3юн., 2 юн. разряда

3. развитие координации

Методы: Фронтальный метод, поточный, комбинированный, индивидуальный.

Место проведения: Спортивный зал ДЮСШ №3.

Оборудование: Гимнастические снаряды, батуты, маты, магнезия.

Литература: Гимнастика Гавердовский Ю. К. Программа «Спортивная гимнастика» Ю.К. Гавердовский.

Краткий инструктаж по технике безопасности по теме урока.

Строевые приемы на месте.

На лево, на право, кругом.

Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, прыжки, бег.

Перестроение в колонну по три.

1 ОРУ верхний плечевой пояс

2 ОРУ нижний плечевой пояс

СФП (подготовительные упражнения для основной части)

Четкое выполнение команд.

Поворот на раз, два.

Следить за дыханием.

Следить за перестроением.

Выполнять под счет.

Четкое выполнение команд.

Выполнение с максимальной амплитудой.

Колени не сгибать.

Обратить внимание на мышцы шеи, спины, голеностопа.

Повторение махов на кольцах, вис прогнувшись, вис согнувшись, соскок махом назад. Слитное исполнение композиции на кольцах, соскок Самостоятельное выполнение упражнений.

Элементы, выполняемые на // брусьях . Махи в упоре на руках, угол в упоре, соскоки махом вперед, махом назад. Через жердь махом назад. Самостоятельное и слитное выполнение упражнений.

Упражнения на координацию: выполнение элементов по линии, на снарядах.

Объяснение, показ, опробование.

Следить за положением рук и ног, точностью исполнения задания, правильностью приземления. Соблюдение мер безопасности, страховка и самостраховка, очередность и утомляемость.

Поэтапное разучивание, подводящие упражнения в зависимости от уровня подготовки воспитанника.

Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс дыхательных упражнений.

« » ___________20___г. тренер-преподаватель ___________ Лопарева М.А

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Номер материала: ДБ-800727

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Уровень детской смертности в России снизился на 56%

Время чтения: 2 минуты

В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов

Время чтения: 2 минуты

Путин назвал уровень доходов преподавателей одним из социальных приоритетов

Время чтения: 1 минута

Московский международный салон образования начнется 6 октября

Время чтения: 1 минута

Путин поручил сократить количество контрольных работ в школах

Время чтения: 1 минута

Выпускники из регионов выбирают технические специальности

Время чтения: 2 минуты

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник