Тренировка шугар рэй леонарда

Шугар Рэй Леонард раскрывает свои секреты подготовки к поединкам

Легенда бокса Шугар Рэй Леонард говорит о своем отношении к методикам тренировок и способам подготовки к поединкам.

Леонард признает, что тренировки в боксе менялись на протяжении многих лет, и что добавки и витамины могут играть большую роль в наши дни. Однако Рэй не стал бы менять свои способы подготовки к бою, даже если бы он выступал сегодня.

«В боксе все еще идут дискуссии по поводу того, следует ли использовать тяжелые веса или нет. Поднятие тяжестей может быть полезным в зависимости от вашего стиля боя. Легкие веса с большим количеством повторений могут быть полезными. И на сегодняшний есть очень много продуктов — различные витамины и добавки. Они могут играть жизненно важную роль. Так, много белков это хороший материал для бойца, который проводит интенсивные тренировки. Так что я бы сказал, что если вы принимаете не более двух добавок — хорошо, но вы не должны принимать их до крайности. Есть те же ингредиенты и в самой еде так или иначе. Просто убедитесь, что вы едите здоровую пищу».

Шугар Рэй имел удивительное чувство баланса и прекрасную работу ног. Вот что он рекомендует:

«Одна вещь, которую я бы посоветовал: возьмите пять предметов, скажем камни или стулья, и расставьте их с промежутками между каждым из них. Затем отойдите назад или возьмите небольшой разбег, двигайтесь между объектами. Держите руки так, как вы это делаете в бою. Продолжайте делать это, это может занять годы, но затем вы сможете «чувствовать» объекты, не видеть их. Будьте терпеливы и работайте над этим, и вы получите баланс, который является бесценной вещью для любого боксера».

Шугар Рэй о психологическом преимуществе:

«Было несколько проблем перед моим первым боем с Томми Хернсом. Проблема заключалась не только в правой руке Томми. У него был отличный левый джеб. Он мог ударить со всех сторон. Левый крюк, апперкот — он действительно может делать все это. Я знал, что мне необходимо получить психологическое преимущество. Я имел психологическое преимущество, потому что я знал, что должен был воспринимать этот бой так, будто бы мне надо было срубить высокое дерево. Я сказал ему, что доберусь до его корпуса и буду медленно ломать его».

Шугар Рэй об адаптации. Рэй всегда был в состоянии приспособиться. Он просто менял свою тактику независимо от того, был ли перед ним монстр-панчер или настоящий мастер. Например, по словам Леонарда — Уилфред Бенитес заставил его пропустить больше ударов, чем кто-либо другой.

«Я знал, что меня ждет жесткий бой с Бенитесом. Он обладал такой уверенностью, я прекрасно помню эту ухмылку. Это всё было, пока я не оказался в ринге с ним. Тогда стало очевидно, насколько сложно ему было бороться. Я никогда не пропускал столько ударов, как в этом бою. На самом деле, я бы очень хотел в один прекрасный день подсчитать число ударов, которые я пропустил. Эта борьба была настолько трудна, я чувствовал, будто гляжу в зеркало, это действительно было так. Он был быстр и непредсказуем. Но мой адреналин, моё желание победить было таким ужасно сильным — что это заставило меня идти до конца. Бенитес имел восхитительное мастерство и характер, помимо удивительной защиты».

Подготовил Александр Амосов

Источник

Жизненные советы от Шугар Рэя Леонарда

Photograph by Deborah Wald

Какой лучший совет Вы когда-либо получали?

Когда мне было около 10, мой отец сказал: «Сынок, если ты не относишься к тому что делаешь серьёзно, ты не достигнешь успеха». В то время я не понял этого и понял с возрастом и временем. Раз в несколько лет отец повторял мне этот свой совет со всё большей настойчивостью

Что Вы знаете о страхе?

Страх может парализовать вас, но в то же время он значим и особенно для бойца, потому что страх заставляет быстро реагировать, что помогает бойцу оставаться не пойманным.

Кто из тех, кого Вы знаете, самый крутой парень?

Мой отец. Я воспринимаю своего отца почти как Супермена, потому что он редко проявлял эмоции. Болея, он никогда не жаловался. Он работал менеджером в супермаркете всю жизнь, чтобы содержать нашу довольно большую семью. У меня было три брата и три сестры. Он вывел в жизнь нас всех. Я знаю, что это было сложно. Но отцу достаточно было иметь пиво, грузовик и боксёрский поединок по телевизору — и он считал себя самым счастливым человеком на свете.

Как мужчина может понять, что пора закончить заниматься тем чем он занимается?

Когда у него нет нужной преданности делу и самоотдачи. После того, как я стал чемпионом, я стал цивилизованным в отношении вечеринок, частных самолетов, фуршетов и икры. Такому парню стоит держаться подальше от ринга. Но именно это то, что происходит с большинством людей, добившихся успеха.

Как мужчина находит свое истинное призвание?

Это внезапно. У вас появляется момент, когда вы говорите: «Я могу это сделать». Или вы делаете что-то лучше, чем другой парень, без особых усилий. Например, вы впервые выходите на поле для гольфа и наносите идеальный удар, такой, какому люди не могут научиться годами. Это призвание.

Какую роль в жизни мужчины играет мужество?

Это появляется изнутри в те моменты, когда вы бросаете вызов самому себе. Когда я дрался с Марвином Хаглером, 99,9 процентов людей думали, что я труп. Хаглер уничтожал соперников. Он не проигрывал 11 лет, но я верил в себя. Мои партнёры по спаррингам выбивали из меня дерьмо. В то время даже люди в моём лагере, думали: «Ну, если спарринг-партнёры избивают Рэя, то Хаглер точно его убьёт». Они этого не говорили, но я видел это по их лицам. Но это только придало мне смелости. Они сомневались во мне, что меня разозлило, и я выиграл бой.

Как мужчине справляться со старением?

Я смотрю на себя как на классический подержанный автомобиль, которому постоянно провожу техническое обслуживание. Это метафора.

Как лучше всего запугать другого мужчину?

Посмотрите ему в глаза, потому что так можно определить кто есть кто. Если фаворит вы, он склонится. Но время от времени вы встречаетесь со стойким парнем, которому плевать на вас. И вот тогда можешь оказаться парализован уже ты.

Вы когда-нибудь оказывались на грани смерти?

Когда мне было около 10, я упал в ручей, который был запружен в результате сильного шторма, и я не мог плыть. Я брёл, следя за течением — ручей был заполнен бревнами, мусором, обломками и грязью — как вдруг меня затащило под воду. Я до сих пор ощущаю силу этой воды. Я находился в ста ярдах от стока воды под землю и каким-то образом ухватился за траву на берегу и смог выбраться.

Каким навыком должен обладать каждый мужчина?

Уметь готовить. Я никогда не пробовал готовить, пока моя жена не заболела, и я приготовил стейк на ужин. Это стало одним из моих величайших триумфов.

Какая самая большая боль, которую Вы испытали?

Пилатес. Я считал себя стойким, но . ну, скажем так, на следующий день я не вернулся.

Как лучше всего прожить жизнь?

Будьте оптимистом. Это похоже на поединок. Если я проигрываю по очкам три раунда, я знаю, что у меня всё ещё есть шанс — всегда знайте, что у вас есть шанс.

Источник

Тренировка Шугар Рэй Леонарда

Как же тренируется величайший Шугар Рэй Леонард?

5 Утра

Бег 3-4 мили (около 6 километров).

С 12.00 до 13.30

Уклоны — перерыв каждые 5 минут несколько раундов

У Леонарда есть советы для каждого читателя, который хочет иметь такую же великолепную технику работы ног и балансировку, как у него.

“Сперва я бы посоветовал сделать так: берем пять предметов, допустим стулья или камни, да что угодно, а затем выстраиваем их в ряд с небольшим промежутком. Затем бегите задом между этими предметами. Не забывайте держать руки поднятыми. Продолжайте делать это, и спустя годы вы сможете «чувствовать» предметы, а не видеть их. Будьте терпеливы и трудолюбивы, тогда у вас появится чувство баланса — бесценная вещь для боксера.»

Шугар Рэй о моральной подготовке к боям:

“Перед боем (с Хирнсом) у меня было множество забот — не только правая рука Томми. У него также был отличный джеб, и он мог бить со всех углов. Он мог сделать все. Я знал, что мне нужно получить психологическое превосходство. Я так и сказал на пресс-конференции, что у меня будет победа духом, я сказал, что медленно, но верно побью его таким образом.”

Шугар Рэй об адаптации:

Рэй всегда мог адаптироваться под стиль противника. Он всегда легко менял тактики, несмотря на то, против кого он дрался. Особенно в бою против такого виртуоза, как Бенитез.

“ Я знал, что бой против Бенитеза будет тяжелом. У него была уверенность, ухмылка. До того момента, как я вошел в ринг, я знал, что бой будет очень тяжелым. Я никогда не пропускал так много ударов, как в том бою. Честно говоря, мне бы было интересно посчитать, сколько я пропустил. Тот бой был настолько тяжелый, казалось, я сражаюсь с отражением. Но мой адреналин и желание победить помогли мне, несмотря на то, что у Бенитеза была великолепная техника и невероятная защита. ”

Источник

Как молодой: 64-летний Шугар Рэй Леонард показал отличную скорость (видео)

Стариком, как известно, можно стать быстрее, чем наступит старость. Поэтому, если тебя еще не мучают суставные боли и не жмет в груди — тебе еще рано на скамейку запасных.

Согласно масштабным исследованиям, людям, которые оставались физически активными в возрасте от 40 до 61 года, билет на ладью Харона выпадал на 35% реже, чем их ленивым ровесникам.Видимо поэтому боксеры прошлого остаются активными даже после того. как повесят перчатки на гвоздь.

Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM

Накануне Шугар показал, что еще не растерял былые навыки и скорость, которой шокировал мир во времена своего расцвета. В настоящее время легендарному чемпиону мир в пяти весовых категориях 64 года. В последни раз он выступал 40 лет назад, но это не помешало ему вновь удивить публику.

Несмотря на то то, что пик его карьеры пришелся на начало 80-х годов прошлого столетия, спустя 40 лет он еще выглядет более чем достояно и может дать фору многим молодым.

В конце минувшей недели боксер опубликовал видеозапись, на которой он пробивает серию ударов в паре со звездой социальной сети TikTok Блейком Греем.

Спортсмен сопроводил видео следующим комментарием:

«Блэйк Грей, ты готов стать моим следующим соперником? Но в следующий раз никаких поблажек!»

Судя по выражению лица молодого человека и людей, присутствующих в зале, они были явно удивлены возможностями боксера.

Однако, далеко не все были впечатлены скоростью спортсмена. Например, Томас Хирнс, которому сейчас 62 года, написал в комментариях под видео, что хочет подраться с Леонардом:

«Я готов стать вашим следующим соперником. Просто позвоните мне, я жду звонка. с тревогой!»

Характерно, что эти двое уже делили ринг. Дважды. В первой встречи победу одержал Шугар, а во второй была объявлена ничья.

Однако, Леонард ответил Хирну:

«Томми, я победил тебя в первом бою, а ты победил меня в матче-реванше, так что же ты предлагаешь?»

Источник

Шугар Рэй Леонард о своих лучших выступлениях

PHOTO: THE RING ARCHIVE

«Я сейчас в спортзале, на стенах которого висят фотографии в хронологическом порядке: от Олимпийских игр до моего боя с Хаглером. Мне нравится, чувак, это чертовски круто», — Шугар Рэй Леонард

Бывший чемпион мира в пяти весовых категориях Шугар Рэй Леонард, которому 17 мая 2021 года исполняется 65 лет вспоминает о пяти победах, которые помогли ему стать одним из величайших боксёров в истории.

УИЛФРЕД БЕНИТЕС

Дата: 30 ноября 1979 года

Место: Caesars Palace, Лас-Вегас

Титулы: THE RING и WBC в полусреднем весе

Результат: Победа TKO15

«Я был решительным молодым человеком и я сражался на уровне, более высоком, чем тот, на котором я находился исходя из имевшегося у меня опыта. Бенитес был невероятным бойцом. Он был умным боксёром, контрпанчером, мастером защиты — всё это у него было. Просто у меня было немного больше внутренней силы. Есть определённые вещи, которым нельзя научить бойца. Невозможно научить сердцу и скорости. Есть много ментальных, психологических и духовных моментов. Я понял, что у меня это есть в поединке с Бенитесом и то, что мне нужно было сделать, просто контролировать это».

РОБЕРТО ДЮРАН II

Дата: 25 ноября 1980 года

Место: Superdome, Нью Орлеан

Титулы: THE RING и WBC в полусреднем весе

Результат: Победа RTD8

«Этот бой беспокоил меня долгое время. Люди говорят о том, что Дюран сдался, но нужно говорить о том, почему он это сделал. Роберто до сих пор не раскрыл правду. Я понимаю это, потому что как бойцам, как чемпионам, нам присущ мачизм, имидж, от которого мы не отказываемся. Дюран в отчаянии вскинул руки, не осознавая последствий. Это как если человек, недовольный своей жизнью, прыгает с моста и на полпути вниз говорит себе: «Мне следовало пойти к терапевту». Как может такой человек, как Дюран, чемпион, легенда, повернуться и сказать, что он ушел, потому что был растерян?».

ТОМАС ХИРНС

Дата: 16 сентября 1981 года

Место: Caesars Palace, Лас-Вегас

Титулы: THE RING, WBA и WBC в полусреднем весе

Результат: Победа TKO14

«Я смог добиться успеха. Я отставал по ходу боя, но оставалось ещё три раунда, и следовательно у меня оставался шанс. Я не сдавался. Мог ли я думать о том, чтобы сдаться? Это был бой из 15 раундов, мой левый глаз был закрыт, и на ринге было более 100 градусов. Я отчётливо помню, как Анджело сказал: «Ты взорвёшь его», и это стало идеальным звуковым рядом. Мне сказали ускориться, наносить больше ударов и я сделал это».

МАРВИН ХАГЛЕР

Дата: 6 апреля 1987 года

Место: Caesars Palace, Лас-Вегас

Титулы: THE RING и WBC в среднем весе

Результат: Победа SD12

«Я вернул себе ментальную силу, когда наконец вышел на ринг с Хаглером. Вы должны убедить себя… нет… вы должны верить, что можете победить. Внезапно я оказываюсь на этом ринге и спрашиваю себя: «Могу ли я сделать это?». Говорить это одно. Другое дело — упорные тренировки. Другое дело — быть великим. В ринге нужно действовать. Только нанеся свой первый удар, я приобрёл уверенность в том, что смогу победить. Когда мы объявили бой, я не сказал ничего, что могло бы его разозлить. Люди называли Хаглера панчером и я сказал им, что это оскорбление. Я сказал, что он боксёр намного лучше, чем они думают. Это было семенем, которое я посеял. В итоге на заключительной пресс-конференции Хаглер сказал: «Я могу всех вас удивить и перебоксировать Рэя». Это стало ошибкой».

ДОННИ ЛАЛОНДЕ

Дата: 7 ноября 1988 года

Место: Caesars Palace, Лас-Вегас

Титулы: WBC во втором среднем и WBC в полутяжёлом весе

Результат: Победа TKO9

«Он много раз причинил мне боль, но здесь в игру вступил опыт. Донни не участвовал в битвах с соперниками такого уровня, каким противостоял я. Когда он сбил меня с ног в четвёртом раунде, я не был потрясён. Я был удивлен в большей степени. Я встал, посмотрел ему в глаза и увидел, что он хочет нокаутировать меня. Но он пропускал удары и в девятом раунде, когда я попал ему в корпус и понял, что он мой. После остановки боя один из моих угловых, Джус, подошёл и обнял меня, а я был так возбуждён, что оттолкнул его. Кто-то сказал мне потом: «Рэй, ты так оттолкнул Джуса, будто ненавидел его». Но это было просто проявление духа бойца. В тот момент меня всё ещё не покинул инстинкт убийцы. Когда я чувствовал, что у соперника проблемы, я атаковал с удвоенной силой. В такие моменты я был не тем парнем, каким предстаю вне ринга. В бою и вне его я был похож на двух полностью разных людей».

Источник