Тренировка сайтамы что это

Тренировка Ванпанчмена в реальной жизни. Провёл тренировку Сайтамы. Попробую спрогрессировать тренируясь так каждый день

Ванпанчмен — очень популярный аниме персонаж. Он является героем, который сражается с монстрами и при этом выносит всех одним ударом. Безграничную силу Ванпанчмен получил путём интенсивных тренировок:

• 100 отжиманий
• 100 скручиваний на пресс
• 100 приседаний
• 10 километров бег
• Каждый день!

Видео тренировки в конце статьи!

Так как этот аниме персонаж, крайне близок мне по формату тренировок со своим телом и лысине — я решил выполнить его тренировку.

В теории такая тренировка казалось мне очень лёгкой. Я отлично тренирован, достаточно силён и вынослив чтобы выполнить каждое упражнение за один подход. По отдельности, каждое упражнение не составит мне особого труда.

Мною было принято решение пробежать 10 километров для разминки, затем сделать 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 скручиваний.

10 километров мне дались очень легко. Я хорошо пропотел, чувствовал бодрость в теле и лёгкую отдышку.

Затем, без отдыха приступил к отжиманиям от пола. И тут-то меня ждала засада. Бег взял своё. Моё тело не было достаточно насыщено кислородом, отжимания давались крайне сложно. За один подход выполнить 100 повторений не получилось. Пришлось разделить на два подхода, первый 70 повторений, второй 30 повторений.

После отжиманий перешёл к приседаниям. Они давались легче чем отжимания. Но без остановок выполнить не получилось. Ноги после бега не успели полностью восстановиться. Но и сложности особой при выполнении не было. Останавливался на 5-10 секунд между 10 повторениями после 50 приседаний.

Завершил всё скручиваниями. Они дались очень легко, так как не несут сильную для меня нагрузку на пресс. Мои комплексы подъёмов ног и уголков в разы сложнее. Сделал я скручивания нон-стопом.

Какие выводы могу сделать по тренировке Ванпанчмена?

• Для неподготовленного человека выполнить все упражнения нон-стопом будет невозможно.
• Выполняя такую тренировку каждый день, новичок очень быстро уйдёт в перетрен и возможно травмируется.
• Смысл данной тренировки есть для продвинутого атлета, но выполнять упражнения лучше с хорошим отдыхом между подходами.
• Скручивания в том виде в котором показаны в сериале, лучше не выполнять. Поясница скажет вам спасибо.

Теперь на протяжении недели, месяца и возможно 3 месяцев буду выполнять такую тренировку каждый день, только упражнения буду делать в разное время и делить на 2 подхода.

Каждый день будет видео отчёт с выполненными подходами. Всё это сможете увидеть на канале, так что подписывайтесь если ещё не сделали этого.

Первый день тренировки можете посмотреть в этом видео. Всем добра!

Источник

8 увлекательных фактов о «One-Punch Man» для истинных поклонников.

Никто не ожидал, что One-Punch Man станет всемирным феноменом с первых серий сериала. Сайтама является супергероем комедии, который нужен миру в эти темные и трудные времена.

Сезон 2 находится в пути (2018), и у вас будет много времени, чтобы освежить любимые мелочи о One-Punch Man . Вот самые важные факты, которые вам нужно знать о человеке с самым мощным ударом во Вселенной.

1) One-Punch Man начал работу в Интернете, перешел на бумагу, затем на экран.

Немного истории. Ваше знакомство с One-Punch Man, было, скорее всего, через знаменитую серию аниме, но манга начиналась как веб-комикс. Созданный анонимным под именем manga artist ONE , комикс, запущенный в сет в начале 2009 года, получил почти 8 миллионов просмотров к июню 2012 года. Вы можете прочитать его здесь , если вы знаете японский язык. Как и многие веб -модели , искусство One-Punch Man становится лучше, так как оно продолжается.

2) Есть причина, почему экипировка One-Punch Man настолько проста.

В то время как другие супер-герои получают гардеробы, полные роскошных нарядов, их покрывают шипы, цепи и доспехи из титана, Сайтама бродит по миру в простеньком костюме. Желтый комбинезон, красные сапоги и перчатки, даже его лысина и тонкие брови делают его не обычным героем. Это было сделано намеренно. ONE( мангака) сделал такой дизайн One-Punch Man, потому что уже и так много классных персонажей. Вместо того, чтобы сосредоточиться на кричащем виде, автор считал, что его характер должен исходить из того, кем они не выглядит.

3) Его наряд — это тонкая дань уважения любимому японскому персонажу.

Помимо того, что One-Punch Man выглядит непритязательно, экипировка персонажа также служит данью любимому детскому персонажу. Anpanman, — супергерой с желеобразным печеньем-головой, снялся в манге, которая выходила с 1973 по 2013 год, и в аниме, который дебютировал в 1988 году и выходит до сих пор. Если вы посмотрите на экипировку One-Punch Man, вы увидите, что это просто цветная версия Anpanman. Кроме того, два персонажа разделяют имена, которые четко объясняют предпосылку их способностей.

4) Сохраняя жизнь Ребенку с «ямочкой на подбородке», Сайтама изменил мир.

В эпизоде ​​1 аниме и в главе 2 манги, поклонники знакомятся с щедро названным Ребенком с «ямочкой» , с подбородком, который имеет поразительное сходство с яичками. После рисования пары сосков на спящем Crabrante (персонаж-гуманоидный краб), жизнь мелкого становится в опасности, после того когда монстр набрасывается на него. Вмешательство Сайтамы, прежде чем он официально стал героем, — единственное, что спасает его жизнь. Мало кто знал, что мальчик был внуком мульти-миллионера Агони, который былтак вдохновлен поступком Сайтамы, что формирует Ассоциацию Героев.

5) One-Puncn Man теоретически такой же быстрый, как и скорость света.

Во время финала 1-го сезона Сайтама оказывается лицом к лицу с Боросом, существом, почти таким же сильным, как и он. Борос сильно ударяет Сайтаму, он улетает с Земли на Луну, только чтобы обнаружить, что Сайтама может вернуться на Землю самостоятельно примерно через 1,5 секунды. Если Земля находится на расстоянии примерно 384 тыс. км от Луны, и для возвращения на Землю потребовалось 1,5 секунды, то Сайтама вернулся со скоростью 256 тыс. км в секунду. Скорость света составляет примерно 300 тыс. км в секунду. Учитывая, что Сайтама просто прыгнул и не заряжался или не напрягался, легко предположить, что его фактическая максимальная скорость, когда он действительно попытается, может быть довольно близка к скорости света. Прямо перед тем Борос умирает, он восклицает, что герой не использует свою полную силу. Можете посмотреть битву тут:

6) Угрозы в мире One-Punch Man измеряют на пяти разных уровнях.

Первый уровень — это волк, что означает появление стандартной угрозы, которая требует, чтобы один герой B-класса или три героя класса С, ранжированные Ассоциацией героев, побеждали. Класс «Тигр» представляет собой угрозу, которая угрожает многим жизням, требуя, чтобы один герой класса «А» или пять героев класса «Б» победили. Угроза демонов ставит под угрозу целый город, требуя, чтобы 10 героев класса A или 1 герой S-класса побеждали. Следующий уровень — уровень Дракона, в результате чего многие города подвергаются риску разрушения. Для этих угроз нет стандарта, но мы знаем, что One-Punch Man может справиться с ними. Наконец, угроза уровня Бога угрожает всему человечеству. Это спорно, считается ли Борос как угроза уровня Бога.

7) Тренировка One-Punch Man может не сделать вас самым могущественным существом на Земле, но зато действительно будет полезной для вас.

В одной из серий герой открыл секрет того, как он остается в форме . Его секрет? Сделайте 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 качков пресса и 10 км пробега каждый день, 52 недели в году. Эта тренировка — это комбинация основной тренировки, тренировки ног и кардио, которая использует более широкий диапазон ваших групп мышц, чем те что просто работают каждый день. Единственный недостаток заключается в том, что вы не будете создавать тонну мышц, из-за отсутствия силовой тренировки, превышающей ваш обычный вес тела. С другой стороны, это объясняет, почему One-Punch Man не перекачан. Его работа рассчитана на скудную силу.

8 ) Сайтама является поклонником другой работы своего творца.

В One-Punch Man 200 иен, дополнительная глава, включенная в один том манги, мы видим Сайтаму как слабого ребенка, который проигрывает бои и попадает в беду в школе. Во время одной из этих сцен он изображен в рубашке Mob Psycho 1,000,000 . Опять же в Mob Psycho 100 , Сайтама появляется в последовательности сна в Mob Psycho 100, глава 80.5.

Если вам понравилась данная подборка, — подпишитесь на канал. Поддержите молодого автора!

Источник

Фанат One-Punch Man опробовал тренировочный режим Сайтамы. Результат налицо!

Сайтама, главный герой One-Punch Man, придерживается очень простого режима тренировок — 100 отжиманий, 100 упражнений на пресс, 100 приседаний и бег на дистанцию в 10 километров. Шон Сиа, житель Сингапура, набравший лишний вес после Китайского Нового года, решил испытать его на себе .

Разумеется, брать на себя такую нагрузку без подготовки — не самая хорошая идея. А потому он разделил тренировку на несколько этапов. Условно говоря, на первом нужно сделать по 10 отжиманий и приседаний, а также пробежать 1 километр. На втором — необходимо выполнить по 20 упражнений, и так далее. Сам Шон решил начать с пятого уровня, а уже на 23 день он смог добраться до последнего.

За 30 дней занятий мужчин заметно похорошел, вот вам наглядное сравнение! При этом, по его словам, он не особо изменил свое диету, разве что ограничив себя в употреблении жареной и жирной пищи.

Однако Ютубер RezFitness, специализирующийся на фитнесе, посоветовал не злоупотреблять пробежками на такую большую дистанцию каждый день из-за высокой нагрузки.

Я могу только представить, какая нагрузка будет на колени, если вы будете бегать 10 километров каждый день. 100 отжиманий и приседаний — это ничего, а вот 10 километров… Другими словами, это не шутка.

Источник

Блогер психанул и год тренировался как персонаж One-Punch Man. Теперь он не пухляш, а супергерой на минималках

Полный блогер показал на видео, что с ним сделал год тренировок в режиме главного героя аниме и манги One-Punch Man. Суровые занятия по методу Сайтамы превратили ютубера в другого человека. Кажется, теперь парню впору косплеить супергероя.

Главный герой манги и аниме One-Punch Man («Ванпанчмен») парень по имени Сайтама — бывший офисный работник, решивший сражаться с нападающими на жителей его города монстрами. Чтобы обрести силу, персонаж устраивает себе тренировки: ежедневно совершает 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 скручиваний и пробегает 10 километров.

Занятия в итоге превращают Сайтаму в супергероя, способного одолеть противника одним ударом (а заодно лишают волос на голове).

Сайтама из «Ванпанчмена»

Тренировки по методу выдуманного силача в фитнес-среде стали своеобразным челленджем: желающие похудеть повторяли режим персонажа и хвастали (обычно впечатляющими) результатами. Среди участников тренда оказался и японский ютубер с ником Jigoku Dera Guren Maru, на которого обратило внимание Kotaku. Блогер 16 апреля опубликовал на своём YouTube-канале видео, в котором показал, как его тело поменялось за год занятий, как у Ванпанчмена.

Как следует из видео, в начале эксперимента 24-летний Jigoku Dera Guren Maru при росте 168 сантиметров весил 82,7 килограмма. Молодого человека было сложно назвать стройным.

Блогер до тренировок в стиле аниме-персонажа

Спустя 100 дней занятий молодой человек потерял 15 килограммов. А год режима Сайтамы позволил блогеру стать стройнее на 25,1 килограмма. Теперь отметка на весах Jigoku Dera Guren Maru — 57,6 килограмма.

Японец и сам удивился результату, ведь не ожидал, что его вес будет в диапазоне 50 с лишним килограммов. Выглядеть парень стал совсем иначе.

Блогер после года занятий в духе Сайтамы

Для ещё большего сходства с Сайтамой парень даже избавился от волос на голове, оставив короткий «ёжик». Всего видео с его трансформацией получило больше двух миллионов просмотров.

Многие ютуберы, в отличие от парня из Японии, пытаются повторить тренировки не выдуманных героев, а знаменитостей. Любитель спорта из Австралии вот попытался пожить как Арнольд Шварценеггер и понял: упражнения и диета Арни рассчитаны на настоящего терминатора.

А другой блогер испытал на себе режим занятий Конора Макгрегора. Так бодибилдер узнал: то, что по силам ирландскому бойцу, для нас — тяжкое испытание.

Источник

Тренировка из аниме превратила хилого в качка. Как сингапурский блогер накачал тело атлета

Сингапурский блогер и специалист по финансам и инвестициям Шон Шеа превратился в настоящего атлета, следуя простейшей программе из аниме-сериала One Punch Man. Супергерой, вырубающий всех соперников с одного точного удара, тренировался следующим образом: 100 приседаний, 100 отжиманий и бег на 10 километров ежедневно.

37-летний мужчина решил повторить программу яйцеголового Сайтамы, и вот что из этого вышло. В первые 30 дней он потерял около 5 кг и серьезно уменьшил процент жира в теле. Как признался сам экспериментатор, он не стал сразу рубить с плеча. Начав с «половины Сайтамы», то есть с 50 приседаний, 50 отжиманий и 5-километровой пробежки, плавно увеличивая нагрузку. За 100 дней он похудел с 70 до 63 кг, потеряв при этом 10% жира.

Как отмечает сингапурец, он не делает все три упражнения в один заход, разбивая их на подходы. В среднем тренировка занимает у него не более 45 минут. Иногда он заменял классические отжимания и приседания на близкие к ним, отжимался меньшее число раз, но с утяжелением, или приседал с выпрыгиваниями, стараясь разнообразить тренинг. Также он отказался от каждодневной пробежки.

Сейчас блогер продолжает свой One Punch Man Challenge и уже провел 160-й день. Шон признается, что такая форма не далась бы ему так легко без соответствующей корректировки рациона. Он полностью отказался от сахара, быстрых углеводов и жареного.

Главными плюсами программы героя аниме испытавший ее на себе сингапурец называет доступность. Не требуется никакого специального оборудования для тренировок, она не отнимает много времени, а в случае переутомления можно сделать перерыв на день или провести легкую тренировку.

«Если вам не нравится бегать, замените его на плавание, велосипед или урежьте дистанцию, — говорит Шон. — Для усложнения тренировок я использую резиновые ленты».

Сейчас в созданном Шоном сообществе в фейсбуке, посвященном тренировкам по мотивам трансформации Ванпанчмена, уже более 24 тысяч участников. За последний месяц оно стало больше почти на 4000 человек.

Источник