Тренировка с тренажером по настольному теннису
Все мы хорошо знаем, как широко используют для совершенствования физических качеств различные тренажеры и даже комплексы тренажеров. Также широко тренажеры используются для совершенствования техники циклических движений, например гребков в плавании или гребле на байдарке.
И очень мало мы знаем о тренажерах, которые применяются в спортивных играх. Хотя в начале обучения они значительно ускоряют освоение и закрепление двигательных навыков. В своих занятиях, развивая физические качества, вы можете использовать в качестве вспомогательных средств снаряды и инвентарь, имеющийся на вооружении в других видах спорта.
Из гимнастики можно заимствовать перекладину, кольца, скакалки, гимнастическую стенку с дополнительными навесными приспособлениями.
Из акробатики можно взять батут, из тяжелой атлетики — различные отягощения: тренировочную штангу, гантели, различных конструкций эспандеры.
Наибольшее распространение получили такие тренажеры, как «Велоколесо», «Мяч на штоке», «Мяч на спице», «Удочка», «Щит-отражатель», «Утяжеленная ракетка», «Зеркало» (как вспомогательное средство), «Световое табло», «Специальный стол-тренажер», робот-тренажер, выстреливающий мячи, мишени. Большинство из этих тренажеров можно изготовить и самим.
«Велоколесо» (рис. 49).
Этот тренажер используют для отработки различных видов ударов, а также подач. Благодаря возможности регулировать высоту колеса и расстояние от места крепления, а также угол наклона оси вращения колеса, можно выполнять технические приемы не только с верхним или нижним вращением мяча, но и с чисто боковым или верхне- и нижне-боковым вращением и справа, и слева.
Изготовить такой тренажер несложно и самим. Для этого возьмите колесо среднего размера от детского велосипеда, накачайте камеру мягко, что позволит смягчить удар ракеткой о колесо, да значительно легче будет создавать вращательный момент.
А чтобы не повредить игровую поверхность ракетки, выполняйте удары не той ракеткой, которой вы играете на столе. С помощью этого тренажера вы получаете возможность, стоя на месте, выполнять удары с различным вращением мяча. Если прикрепить к столу, скамейке или стульям два-три таких тренажера, то можно выполнять удары, передвигаясь.
Многократные повторения упражнения помогут вам осваивать удары, развивать специальные физические качества. Особенно полезно упражняться на таком тренажере, осваивая различные виды подач. Одновременно развиваются и группы мышц, участвующие в этом движении.
«Мяч на подвижном штоке» (рис. 50).
Этот тренажер рекомендуем использовать для отработки прямых ударов и развития силы удара вообще. При ударе ракеткой по мячу шток свободно продвигается по направляющей втулке, которую может держать партнер, что дает вам возможность выполнять удар достаточно естественно. Упражнения на этом тренажере способствуют также укреплению мышц руки, развитию ощущения взаимодействия ракетки с мячом, формированию активного, уверенного ударного движения.
«Мяч на спице» (рис. 51).
Еще один тренажер, помогающий формировать технику различных видов ударов и совершенствовать специальные физические качества применительно к ударным движениям.
Тренажер также удобен для освоения и закрепления техники передвижений в сочетании с техникой ударов. В этом случае партнер, перемещаясь с тренажером, меняет точку удара по мячу, вынуждая вас все время передвигаться и выбирать соответствующее положение.
Мяч, подвешенный на струне или леске, позволяет максимально приблизить выполнение ударов к игровой ситуации.
Используя этот тренажер, вы можете выполнять удары не только по мячу, висящему в спокойном состоянии, но и раскачивающемуся или движущемуся навстречу.
«Щит-отражатель» (рис. 53).
Тренажер предназначен для индивидуальной работы непосредственно на столе над стабильностью и точностью выполнения различных ударов.
Кроме того, он позволяет учиться подавать сложные подачи, рассчитывать скорость полета и вращения мяча, силу удара. Для этих же целей можно также использовать комбинированный щит-отражатель, который устанавливается прямо на столе. Этот тренажер состоит из горизонтального основания, вертикальной стенки, поворотного козырька и передка.
Передок тренажера (когда он необходим) должен быть придвинут вплотную к сетке. Стойки подбирают такой высоты, чтобы основание было наклонено в сторону игрока. Угол отражения щитков тренажера может быть различным — устанавливается механическими фиксаторами и зависит от того, какие удары вы хотите отрабатывать.
Это устройство предназначено для развития у занимающихся настольным теннисом таких качеств, как специальное внимание, реакция на зрительный и звуковой сигналы, координация движений, скорость одиночного движения и серий ударов, ловкость, гибкость и периферическое зрение.
На половине обычного стола вмонтированы лампочки, загорающиеся от сигналов электронного пульта управления. Пульт управления позволяет задавать различные программы последовательности загорания лампочек, а также регулировать темп подачи световых и звуковых сигналов.
При зажигании лампочки вы должны подойти к нужной точке стола и, имитируя, выполнить удар. Для усложнения занятия, совершенствования сложных реакций лампочки покрывают прозрачными экранами из оргстекла различных цветов, при этом заранее оговаривают, какой цвет какому техническому приему соответствует, т. е. на определенный цвет игрок должен выполнить соответствующий удар.
Это устройство чаще используют для совершенствования техники передвижения и связанных с ней специальных физических качеств: координация движений, сложная двигательная реакция, быстрота в передвижениях по сложной траектории и т. п.
Световое табло состоит из пульта управления и самого табло, где размещены лампочки (рис. 54). При зажигании лампочки нужно переместиться в указанное место и выполнить удар. Устройство может работать как в ручном, так и в автоматическом режиме по заданным программам.
Простейшее устройство, составленное из четырех карманных фонариков, можно сделать самим.
«Двойная сетка» (рис. 55).
Это приспособление полезно, когда вы уже освоили технику, — с его помощью можно отрабатывать траекторию полета мяча.
При этом можно посылать мячи с более высокой траекторией полета через завышенную сетку или, совершенствуя точность полета мяча, посылать его между двумя сетками.
Как вспомогательные средства можно использовать, например зеркало, тензоракетку, мишени. Мишени позволяют отрабатывать точность ударов. Они могут быть двух типов. Первый тип — мишень кладется на те зоны стола, куда не следует попадать, поэтому она должна быть из такого материала, который бы гасил отскок.
Второй тип — мишень кладется на те зоны стола, куда нужно попадать. Материал для изготовления этих мишеней должен быть таким, чтобы он не искажал отскок мяча. Это может быть тонкая бумага или ткань, лист фанеры и т. п. Форма и цвет мишеней могут быть различными — на ваш вкус.
Но пока вы осваиваете игру на точность, они должны быть достаточно большими, чтобы вы могли в них попадать. По мере того как у вас будут получаться задания, можно их усложнить: постепенно уменьшать размер мишеней или играть в 2—3—4 мишени, расположенные на половине партнера.
Источник
Тренажёры для настольного тенниса
Тренажёры для настольного тенниса — это электронные механические устройства для обучения и совершенствования техники ударов по мячу и передвижений по игровой площадке, способные многократно повторять тактические или технические игровые ситуации, возникающие на соревнованиях.
Предлагаем рассмотреть технологию подготовки игроков с помощью специальных тренажёров.
Главными помощниками в вопросах подготовки игроков и роста их мастерства являются бессловесные, но исполнительные инструменты — тренажёры: «Робот», «Колесо на гибкой стойке», «Счётчик ударов игроками на столе во время розыгрыша очка» и др.
 |  |  |
| Роботы | Тренажер Колесо на гибкой стойке | Тренажер Колесо на гибкой стойке С с электронным блоком контроля за вращением колеса |
Тренеры и игроки пока еще мало посвящены в тайны подготовки с помощью тренажёров, а ведь это реальный способ сократить на несколько лет путь к мастерству и начать обгонять конкурентов внутри страны и за её пределами.
Главный тренажер для настольного тенниса
Главным из тренажёров является робот. Робот может посылать мячи со скоростями и вращением значительно выше применяемых на соревнованиях, без ошибок, с регулируемой интенсивностью, сменой вращения во время ударов, за столом и т.д.
Фора-Спецназ — уникальный тренажер для настольного тенниса, не имеющий аналогов в мире
по своему электронному оснащению.
- Робот может разбрасывать мячи автоматически и вручную, в разные зоны стола в горизонтальной плоскости. Исполнять навесные и скоростные топспины, накаты, завершающие удары, толчки, подачи, свечи, подрезки. Придавать мячам: верхнее, нижнее, правое или левое боковое вращение, смешанное вращения, с более высокими характеристиками, чем во время соревнований и изменять по мере необходимости. Робот может метать мячи на стол и имитировать подачи, атакующие, защитные и промежуточные удары, применяемые игроками во время игры на счёт.
- Подачи с верхним, нижним, правым и левым боковым вращениями, а также плоским и смешанным.
- Метание осуществляется из ближней, средней и дальней зон игровой площадки.
- Частота метания от 0 до 2.5 мячей в сек.
- Регулируется вращательная и поступательная скорости (до 110 км/час), частота и угол метания мяча в вертикальной плоскости. Осуществляется разброс мячей по разным зонам стола в горизонтальной и вертикальной плоскости.
- Робот оборудован микрокомпьютером, который по определённым программам управляет работой робота, считает количество мячей. Робот может работать по программе: нагрузка — (количество и вид ударов в серии), отдых – остановка метания робота на несколько секунд.
- Виды вращений и их характеристики можно изменять, как во время остановки метания, так и во время метания.
- Робот имеет ручной и автоматический регулятор поступательной и угловой скорости вращения, регулируется угол и начальная точка метания, имеется счётчик количества метаемых мячей.
Чему можно научиться с помощью робота?
Проявляя дисциплинированность, изобретательность, осознанно применяя тренажёры, можно в течение 2 – 4 месяцев научиться квалифицированно играть в теннис.
- Научиться технике ударов по мячу слева и справа
- Научиться принимать скоростные и навесные топспины, подрезки и запилы с сильным вращением, сильные плоские завершающие удары, подачи и др. Всё это можно отрабатывать на месте и в движении вправо – влево, и вперёд – назад, а также простейшие комбинации.
- Имитировать полёт мячей с более высокими характеристиками, чем на соревнованиях
- Научиться двигаться по игровой площадке, подвижности, ловкости
- Повысить уровень реакции и внимание
- Научиться наблюдать за траекториями полёта мячей, по траекториям определять вид вращения мячей, узнать характерные точки траекторий, характер соударений мячей со столом и ракеткой, особенности ударов по поднимающимся мячам и опускающимся
- Во время работы развивается мышление, двигательная активность, скоростные качества ног и рук, выносливость организма, устранение индивидуальных элементов техники и др.
- Развивать психологические качества: трудолюбие, преодоление себя, терпение, самостоятельность мышления, самообладание во время выполнения больших нагрузок.
- Тренажёры можно использовать в качестве спарринг – партнёров
- Интенсифицировать тренировочный процесс, увеличить выполнение объёма работ в несколько раз, сократить время подготовки игроков на несколько лет
- Использовать тренерам во время тестирования новичков и действующих игроков
Тренажёры могут использоваться детьми и взрослыми любого возраста и способностей, во время отбора, обучения, самообучения, совершенствования и самосовершенствования элементов мастерства новичками, игроками массовых разрядов, инвалидами, МС, МСМК, для консультации игроков – профессионалов. Особенно часто это происходит в тех местах России, где подготовка игроков только зарождается, нет тренеров, литературы, сильных игроков, но есть очень большое желание и любовь к игре.
Но стоит понимать, что робот — не «панацея», он нужен для решения только определённых конкретных задач на определённых этапах подготовки игроков.
Окупаются тренажёры после нескольких месяцев работы. Их также можно использовать в виде аттракциона.
Индивидуальный учёт нагрузок игроков во время работы с роботом.
Робот может считать количество и частоту вылетевших мячей.
В компьютер Робота заносится информация о количестве приёма подач, выполнении видов ударов по мячу слева и справа, о скорости вращения роликов, количестве передвижений влево – вправо, вперёд — назад и наоборот, за одну тренировку, неделю, месяц. Информация суммируется и наглядно выдаётся игроку и тренеру, что служит для оценки дальнейшего объёма работы.
Это дисциплинирует игроков и делает тренировки осмысленными, помогает игрокам вникать в тренировочный процесс, самостоятельно выявлять свои резервы роста и планировать свои перспективы.
Зная возможности робота и научившись им пользоваться, что довольно несложно, тренеры могут облегчить свою работу и в разы ускорить процесс отбора, обучения, развития, совершенствования и подготовки мастера спорта.
Колесо на гибкой стойке
С помощью тренажёра «Колесо на гибкой стойке» можно изучать и совершенствовать накаты, навесные и скоростные топспины, завершающие удары, толчков, подрезку, слева и справа, подачи, в естественных условиях, за счёт гибкой стойки, позволяющей сопровождать мяч во время ударов.
С помощью одного или нескольких тренажёров можно изучать и совершенствовать одновременно технику передвижения игроков и технику игры слева — справа, тактику игры, резкость, чувство мяча, скоростную выносливость, исправлять ошибки в технике ударов в облегчённых условиях.
Фора-Вектор — тренажер с колесом на гибкой стойке
Подключенный микрокомпьютер тренажёра считает количество выполненных ударов по колесу и скорость вращения мяча, что удобно для учёта и анализа нагрузок.
***
Совершенствуйте навыки игры в настольный теннис вместе с тренажерами «Фора»!
Перейти в каталог продукции.
Статья Баруздина В. А. – выдающегося тренера по настольному теннису из г. Рыбинска Ярославской области.
Разработал десятки тренажеров для настольного тенниса, методику подготовки мастеров спорта с их применением.
Готовил к выпуску книгу «Интеллектуальный настольный теннис».
Источник