Тренировка с таней от фитбаланс

Особенности тренировок Body Balance

Чтобы гармонично развивать своё тело, поддерживать в тонусе глубокие и мелкие мышцы, необходим правильный подход и грамотно построенный алгоритм тренировок. Высокую эффективность в данном случае гарантирует программа Body Balance, освоить которую предлагают квалифицированные инструкторы фитнес-клуба «Премьер Спорт». Благодаря регулярным занятиям вы подкорректируете фигуру, укрепите позвоночник, приведёте в тонус мышцы-стабилизаторы, расслабитесь и обретёте душевный покой.

Body Balance — что это такое

Программа групповых тренировок Боди Баланс разработана специалистами новозеландского института фитнеса «LesMills». Её цель — совершенствование тела, приведение его к гармонии с собственным сознанием.

Занятие проходит в размеренном темпе в течение 60 минут под руководством сертифицированного тренера. Упражнения нацелены на:

увеличение подвижности суставов;

достижение единства тела и духа.

При этом вам не придётся выполнять резких движений или прикладывать усилия. В основе системы лежат умеренный темп, сосредоточенность на собственных ощущениях и размеренная работа организма.

Кому подойдут тренировки Body Balance

Программа включает в себя элементы йогических асан, пилатеса, оздоровительной гимнастики тай-чи. Чтобы заниматься ею, особых спортивных навыков или специальной подготовки не понадобится. Методика принадлежит к направлению фитнеса «разумное тело».

В ходе занятия вы получите удовольствие не только от дозированной физической нагрузки, но и от постепенно приходящего ощущения спокойствия и умиротворённости. Поэтому Боди Баланс подходит всем тем, кому необходимо восстановление после сильного напряжения, интенсивной умственной работы или стресса.

Обратите внимание на данную программу, если вы:

избегаете высокоинтенсивных спортивных упражнений;

желаете увеличить подвижность суставов, осуществить профилактику их преждевременного изнашивания;

никогда не занимались спортом;

недавно родили ребёнка или находитесь в I–II триместре беременности;

стремитесь овладеть техникой правильного дыхания;

хотите обрести гармонию души и тела.

Возрастных ограничений программа не имеет. Перед началом занятий не забудьте проконсультироваться у своего семейного врача.

Польза тренировок Body Balance

Любая активность благотворно сказывается на состоянии организма. Систематические тренировки помогут снять физическое перенапряжение и сбросить груз интенсивных трудовых будней.

Вы избавитесь от болей в спине, так как Боди Баланс оказывает положительное влияние на позвоночник, увеличивая его подвижность.

Осанка заметно улучшится благодаря целостному воздействию на мышечный корсет.

Регулярные упражнения способствуют увеличению эластичности мышц, их способности к быстрому восстановлению.

Благодаря основательной проработке мышц-стабилизаторов, все ваши движения станут ещё скоординированнее.

Во время занятия вы очиститесь от негативных эмоций, морально отдохнёте под умиротворяющую музыку, успокоите мысли.

Программа поможет научиться контролировать и правильно регулировать дыхание, что пригодится как в повседневной жизни, так и при выполнении физических нагрузок.

BodyBalance исключает интенсивные силовые упражнения, поэтому максимально безопасна. Наши тренеры проконтролируют правильность выполнения. В комплексе с регулярными посещениями занятий это обеспечит гарантированный результат.

Выберите для себя удобное время и посетите наши тренировки Body Balance, которые проводятся в комфортной обстановке премиального фитнес-клуба.

Ждём вас в ЗАО Москвы по адресу: ул. Улофа Пальме, 5 (неподалёку от метро Спортивная, Университет, Парк Победы).

Источник

Функциональная аэробика Fit Balance

Функциональная аэробика Fit Balance – это тренировка, построенная на основе классической хореографии, пилатеса, йоги. Тренировки проходят с использование фитбола или балансировочной платформе. Все упражнения выполняются медленно и плавно, поэтому они требуют полной концентрации. Заниматься можно с любым уровнем подготовки.

Что вы получите, если начнете заниматься?

Во-первых, это укрепление мышц кора и мышц стабилизаторов. Во-вторых, вас научат специальному дыханию, для улучшения общей циркуляции крови организме. В-третьих, эти тренировки подходят для девушек, как во время беременности, так и после. Почему стоит заниматься в Экселент?

Групповые занятия, проводятся под контролем профессионалов. В наших залах вы найдете весь нужный инвентарь: коврики, фитболы и балансировочные платформы.

Запишись на пробную тренировку!

Мой принцип: «Наслаждайтесь процессом здесь и сейчас». Позвольте себе получать удовольствие от тренировок, не зацикливаясь на цели и результат не заставит себя ждать. А я подберу вам индивидуальный комплекс тренировок для коррекции фигуры и жиросжигания, с учетом ваших предпочтений и особенностей фигуры. Нельзя достигнуть цели, не получая удовольствие от фитнеса, да иногда нужна сила воли, умение немного подождать, я, как тренер помогу вам в этом – поддерживая, мотивируя и, конечно, занимаясь вместе с вами. Вы можете записаться на пробную тренировку ко мне в любое удобное для вас время и мы вместе разработаем план действий, чтобы достигнуть результата как можно скорее.

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

Другие специалисты данного направления

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

инструктор Восточных единоборств, персональный тренер

Менеджер групповых программ, персональный тренер

Хотите улучшить результат?

Дополните программу этими занятиями

Аэробика с мячом Body-Ball

Функциональная тренировка с использованием мяча. Развитие функциональной силы и баланса.

Интервальная степ-аэробика Interval-Step

Чередование силовой и аэробной нагрузки с использованием степ-хореографии и классических упражнений.

Источник

Фитнес-программа TGym — Яркий путь к совершенству — отзыв

Как похудеть? С чего начать занятия спортом? Основы ПП. Вся информация на канале TGYM! Очень советую, особенно новичкам!

Здравствуйте! Сегодня хочу поделиться своим отзывов о канале на Youtube, который называется TGym. Все любители видяшек усаживайтесь поудобнее!

Большое количество моих друзей, знакомых все время висят на Youtube. Раньше я даже не представляла как можно часами там что-то искать и смотреть. Но после того как нашла канал Тани Федорищевой, сразу зависла там на долгие месяцы и стала смотреть и других видеоблоггеров тоже. Но об этом потом, а пока давайте ближе к теме.

TGym — это канал на Youtube, посвященный спорту и здоровому образу жизни в целом. Ведет его прекрасная милая девушка — видеоблоггер Татьяна Федорищева.

Для своего канала Таня снимает тренировки на разные группы мышц и выставляет для всеобщего использования в интернет совершенно бесплатно! У нее есть соответствующее образование в спортивной сфере и она в этом хорошо разбирается и что самое важное показывает все на своем опыте. Именно ее чудесный канал я имела в виду, когда рассказывала историю про то, как я вступила на путь здорового образа жизни (http://irecommend.ru/content/moi-put-k-zdorovomu-p. ).

Канал ТGym содержит несколько плейлистов, в которых Таня ведет разные рубрики:

— Fitness HAUL — здесь идет разговор обо всем что может помочь в занятиях спортом и здоровом питании.
— TGym Mix (мультифункциональные тренировки) — это видео с тренировками на все группы мышц, универсально и задействует все тело, помогает держать себя в тонусе.
— ПРОГРАММЫ тренировок — это раздел, где каждое видео посвящено определенной группе мышц, здесь есть и тренировки на ноги, спину итп.
— ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ — раздел для тех, у кого есть возможность ходить в спортзал.
— FATxOFF — интервальные кардиотренировки для сжигания жира.

Целый раздел посвящен здоровому питанию, Таня делает недельные влоги ПП, где рассказывает рецепты своих блюд. Есть ряд видео, посвященных технике исполнения упражнений и видео с беседами на такие темы как : «Как тренироваться после перерыва?», «Можно ли увеличить грудь упражнениями?», «Определение типа фигуры + тренировки для разных типов» итп.

Что лично для меня было важно и полезно на этом канале?

1. Раздел для новичков. Именно здесь я прошла свое обучение и все поняла, разобралась в теме фитнеса для того чтобы приступить к тренировкам. Таня заменила мне тренера в тренажерном зале, объяснила все процессы, происходящие в организме, я стала понимать что лучше, а что хуже для моего тела относительно тренировок. Порадовало очень простое и доступное объяснение всего, разбор подсчетов калорий, полезные советы для новичков.

2. Полноценные программы тренировок. Когда я стала чувствовать себя свободнее после нескольких месяцев занятий, то решила приступить к более сложным тренировкам. И здесь мне нравится как Таня показывает упражнения, она объясняет технику выполнения, вы можете проверить себя сами и контролировать во время тренировки.

3.Раздел про питание. Меня радовали разные рецепты ПП, советы для новичков, как начать и привыкнуть к правильному здоровому питанию. Все основы Таня рассказывает в своих видео.

4. И, конечно, для меня немаловажен сам подход человека к своему делу. Таня любит заниматься спортом, любит тренировки и, соответственно, излучает такую позитивную настраивающую энергию, что меня это заражает и благодаря ей я тоже полюбила занятия спортом. Сама по себе Таня очень простая и искренняя, добрая девушка, мне очень приятно, что благодаря ей столько человек стали заниматься спортом.

5. Также немаловажен был для меня факт доступности этих видео в интернете, потому что я не могла позволить себе абонемент в спортзал.

Для кого подойдет этот канал?

— для тех, кто намерен начать тренировки и не знает с чего начать
— для тех, кто намерен правильно питаться, но не знает что и когда положить в рот
— для тех, кто ищет новые интересные упражнения
— для тех, кто занимается и намерен сделать себе новый вызов (1000 секунд в планке, слабо? — видео Тани)

Итак, как Вы поняли, мне очень нравится этот канал, я его обожаю и смотрю до сих пор, считаю, что Таня делает большое дело Надеюсь, что мой отзыв вам пригодился, желаю вам успехов в Ваших спортивных начинаниях и продолжениях, будьте здоровы!

Источник

Как устроить фитнес, йогу, растяжку и танцы дома: 12 бесплатных ресурсов

Тренировки от фитнес-центров и студий

Хотя фитнес-клубы и спортивные студии закрыты как минимум до 30 апреля, их сотрудники продолжают работать — они записывают тренировки и устраивают прямые трансляции для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни даже в условиях самоизоляции.

WorldClass
Фитнес-клуб ведет прямые трансляции тренировок на YouTube-канале — по девять занятий в день. Медитации, пилатес, бодибаланс, soft fitness, йога — для тех, кто хочет в первую очередь расслабиться, и танцы, функциональная тренировка, упражнения на пресс — для тех, кто любит погорячее. Дополнительный плюс в карму WorldClass получает за то, что проводит два занятия в день для детей и подростков. Актуальное расписание стримов можно найти в Instagram.

X-Fit
Тренеры фитнес-центра следуют призыву оставаться дома, поэтому ведут трансляции на YouTube из своих квартир, что создает уютную и доверительную атмосферу. В прямом эфире или в записи можно позаниматься пилатесом, танцами, силовыми тренировками, йогой. А еще при желании можно оставить заявку на персональную онлайн-тренировку или взять в аренду фитнес-оборудование, но это уже платно. Расписание каждый день выкладывают в Instagram.

UFC Gym
Пустые залы, темные интерьеры, черная форма тренеров — эти видео выглядят стильно и завораживающе. На сайте ufcgymrussia.ru можно найти утреннюю зарядку, комплексную разминку, растяжку, функциональную и силовую тренировку, бой с тенью. Если этого будет мало, то в Instagram ежедневно проходят прямые эфиры, среди которых и кикбоксинг, и fight fit, и balance. Во время занятий эксперты подбадривают зрителей и дают им советы.

SM Stretching Russia
Студия растяжки не ведет live-сессии, но зато регулярно выкладывает на YouTube новые видеотренировки. Часть из них рассчитана на людей, ведущих сидячий образ жизни: всего за 5–10 минут можно покачать пресс, растянуть мышцы ягодиц или вообще привести все тело в тонус.

Источник

Фитнес-программа TGym — Яркий путь к совершенству — отзыв

Как похудеть? С чего начать занятия спортом? Основы ПП. Вся информация на канале TGYM! Очень советую, особенно новичкам!

Здравствуйте! Сегодня хочу поделиться своим отзывов о канале на Youtube, который называется TGym. Все любители видяшек усаживайтесь поудобнее!

Большое количество моих друзей, знакомых все время висят на Youtube. Раньше я даже не представляла как можно часами там что-то искать и смотреть. Но после того как нашла канал Тани Федорищевой, сразу зависла там на долгие месяцы и стала смотреть и других видеоблоггеров тоже. Но об этом потом, а пока давайте ближе к теме.

TGym — это канал на Youtube, посвященный спорту и здоровому образу жизни в целом. Ведет его прекрасная милая девушка — видеоблоггер Татьяна Федорищева.

Для своего канала Таня снимает тренировки на разные группы мышц и выставляет для всеобщего использования в интернет совершенно бесплатно! У нее есть соответствующее образование в спортивной сфере и она в этом хорошо разбирается и что самое важное показывает все на своем опыте. Именно ее чудесный канал я имела в виду, когда рассказывала историю про то, как я вступила на путь здорового образа жизни (http://irecommend.ru/content/moi-put-k-zdorovomu-p. ).

Канал ТGym содержит несколько плейлистов, в которых Таня ведет разные рубрики:

— Fitness HAUL — здесь идет разговор обо всем что может помочь в занятиях спортом и здоровом питании.
— TGym Mix (мультифункциональные тренировки) — это видео с тренировками на все группы мышц, универсально и задействует все тело, помогает держать себя в тонусе.
— ПРОГРАММЫ тренировок — это раздел, где каждое видео посвящено определенной группе мышц, здесь есть и тренировки на ноги, спину итп.
— ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ — раздел для тех, у кого есть возможность ходить в спортзал.
— FATxOFF — интервальные кардиотренировки для сжигания жира.

Целый раздел посвящен здоровому питанию, Таня делает недельные влоги ПП, где рассказывает рецепты своих блюд. Есть ряд видео, посвященных технике исполнения упражнений и видео с беседами на такие темы как : «Как тренироваться после перерыва?», «Можно ли увеличить грудь упражнениями?», «Определение типа фигуры + тренировки для разных типов» итп.

Что лично для меня было важно и полезно на этом канале?

1. Раздел для новичков. Именно здесь я прошла свое обучение и все поняла, разобралась в теме фитнеса для того чтобы приступить к тренировкам. Таня заменила мне тренера в тренажерном зале, объяснила все процессы, происходящие в организме, я стала понимать что лучше, а что хуже для моего тела относительно тренировок. Порадовало очень простое и доступное объяснение всего, разбор подсчетов калорий, полезные советы для новичков.

2. Полноценные программы тренировок. Когда я стала чувствовать себя свободнее после нескольких месяцев занятий, то решила приступить к более сложным тренировкам. И здесь мне нравится как Таня показывает упражнения, она объясняет технику выполнения, вы можете проверить себя сами и контролировать во время тренировки.

3.Раздел про питание. Меня радовали разные рецепты ПП, советы для новичков, как начать и привыкнуть к правильному здоровому питанию. Все основы Таня рассказывает в своих видео.

4. И, конечно, для меня немаловажен сам подход человека к своему делу. Таня любит заниматься спортом, любит тренировки и, соответственно, излучает такую позитивную настраивающую энергию, что меня это заражает и благодаря ей я тоже полюбила занятия спортом. Сама по себе Таня очень простая и искренняя, добрая девушка, мне очень приятно, что благодаря ей столько человек стали заниматься спортом.

5. Также немаловажен был для меня факт доступности этих видео в интернете, потому что я не могла позволить себе абонемент в спортзал.

Для кого подойдет этот канал?

— для тех, кто намерен начать тренировки и не знает с чего начать
— для тех, кто намерен правильно питаться, но не знает что и когда положить в рот
— для тех, кто ищет новые интересные упражнения
— для тех, кто занимается и намерен сделать себе новый вызов (1000 секунд в планке, слабо? — видео Тани)

Итак, как Вы поняли, мне очень нравится этот канал, я его обожаю и смотрю до сих пор, считаю, что Таня делает большое дело Надеюсь, что мой отзыв вам пригодился, желаю вам успехов в Ваших спортивных начинаниях и продолжениях, будьте здоровы!

Источник