Тренировка с полотенцем что это

О противопоказаниях

Упражнения вумбилдинга противопоказаны при следующих состояниях:

Учитывая то, что отдельные заболевания, в особенности онкологические, могут длительно протекать бессимптомно, предварительный осмотр у гинеколога перед тем, как начинать заниматься вумбилдингом, является обязательным.

Упражнения для интимных мышц

Современные школы по вумбилдингу предлагают огромное количество упражнений по тренировке интимных мышц, в том числе и с применением специальных вагинальных тренажёров. К числу базовых упражнений, выполнение которых допустимо в домашних условиях, можно отнести следующий комплекс:

1. Исходное положение — лёжа на спине. Медленно напрячь интимные мышцы (их можно ощутить, если попробовать остановить мочу во время мочеиспускания) на 5-20 секунд, затем полностью расслабить и снова повторить. Выполнить 10 раз.

2. И. п. то же. В течение 1 минуты быстро и часто напрягать и сразу же расслаблять интимную мускулатуру.

3. И. п. то же. Медленно напрячь интимные мышцы, словно втягивая их внутрь, затем расслабить и проделать то же самое с мускулатурой ануса. Выполнить 10 раз, стремясь добиться быстрой смены напряжения обеих групп мышц.

4. Проделать все вышеописанные упражнения в положении сидя, а потом стоя с ногами на ширине плеч.

Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день, но избегая сильной усталости. Ещё одно важное условие — во время занятий вумбилдингом напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.

А если вумбилдинг не подходит?

Это всё замечательно, скажут некоторые читательницы, но вот вопрос — что делать тем женщинам, у кого не хватает времени или банального усердия регулярно заниматься вумбилдингом? Неужели им придётся отказаться от сексуальных удовольствий и начинать постигать искусство сублимации?

К счастью, такие крайности совсем не обязательны! Успешно решить проблему широкого влагалища, снижения либидо, невозможности достижения оргазма и т. д. поможет интимная пластика, благодаря которой за 2-3 недели женщины могут вернуть влагалищным мышцам прежний тонус.

В медицинском центре «Формула здоровья» услуги безоперационной интимной пластики оказываются при помощи аппарата EVA — многофункционального радиочастотного генератора. Длительность сеанса составляет 10-30 минут, восстановительный период занимает до 3-х часов максимум, а эффект ощущается уже после первой процедуры.

Важно помнить главное: ни возраст, ни перенесённые роды не являются препятствием для того, чтобы получать от половой близости с любимым человеком прежнее удовольствие — нужно всего лишь обратиться за помощью к квалифицированному урологу.

Источник

Как выбрать идеальное полотенце для тренировок?

В России на сегодняшний день около 52 процентов граждан занимаются спортом, многие из них являются держателями клубных карт в тренажерных залах. Увеличение статистики свидетельствует о том, что люди любят спорт, а приумножение тренажерных залов делает этикет для занятий неотъемлемой частью жизни людей.

Использование полотенца для тренировки является важной частью правильного этикета в тренажерном зале. Никто не хочет использовать оборудование, покрытое потом человека, который ранее использовал его. То, что новички часто упускают из виду, так это полотенца для тренировки. Многие спортзалы предоставляют полотенца, но лучше все же выбрать свой вариант и купить собственное тренировочное полотенце, которое удовлетворит конкретной потребности.

Являетесь ли вы личным тренером, владельцем тренажерного зала, энтузиастом тренировок или новичком в фитнес-зале, стоит узнать об уникальных характеристиках качественных спортивных полотенец.

Почему полотенца для тренировок необходимы?

Выбор полотенец для тренировок — отчасти личное решение, основанное на ваших уникальных потребностях, но универсальные причины, почему важно использовать такие полотенца, все же имеются. Полотенца для тренировки имеют решающее значение для успешной тренировки по нескольким причинам:

• Они сводят к минимуму распространение микробов. Микробы — неизбежная часть любого спортзала. Используя полотенце для зала, для того чтобы обтереть пот с тела изделием, а не руками, вы уменьшаете переход бактерий. Если вы не используете полотенце для вытирания пота и вместо этого смахиваете его со лба и других частей руками, вы подвергаете себя действию бактерий от тренажеров и оборудования, которое вы используете в зале. Это может привести к образованию прыщей и грибковых инфекций. Тренажерные залы, раздевалки и сауны являются оптимальной питательной средой для роста бактерий и микроскопических грибов. Кишечная палочка, грибок стопы, сальмонеллы – вот всего несколько примеров опасностей, которые могут переходить от одного человека к другому или от одной поверхности к другой. С помощью чистого полотенца вы сможете уменьшить вашу подверженность к разного рода неприятным заболеваниям.
• Вы можете использовать полотенце для тренировки для дополнительной защиты. Спортзалы часто предлагают бумажные полотенца, для того чтобы вы могли обтереть оборудование перед и после использования. Перед использованием машины обязательно оботрите ее предлагаемыми средствами и только тогда положите ваше полотенце на оборудование для дополнительного предохранения. Дополнительный барьер между вами и оборудованием может спасти вас от сбора бактерий или грибковой инфекции.
• Полотенца для тренировки помогут вам чувствовать себя более комфортно. Кроме санитарных причин использование полотенца от пота позволит вам чувствовать себя чистым и сухим, пока вы работаете над своим телом. Пот, накапливающийся в порах, может вызывать образование прыщей, поэтому важно принять душ или, по крайней мере, вымыть лицо после хорошей тренировки. Протирание лица чистым полотенцем во время тренировки устранит накопление микробов. Полотенце может держать ваши глаза и лоб чистыми и сухими.

Нет смысла спорить о важности использования полотенец при тренировках, но вы можете быть удивлены, что не все полотенца для тренажерного зала одинаковые. Существует довольно много вариантов, которые стоит рассмотреть, когда дело доходит до выбора идеального полотенца для тренировки. Разумно ли обойтись самым дешевым вариантом? Хлопок — единственный вариант? Есть ли конкретные инструкции по уходу за тренировочными полотенцами? Давайте разбираться.

Какими качествами должны обладать полотенца для тренировок?

При поиске лучших полотенец для тренировок большинство людей выбирают что-то мягкое и долговечное. Также важно выбрать абсорбирующее полотенце, чтобы вы могли вытереть свое потное лицо и руки несколько раз, прежде чем полотенце промокнет и станет бесполезным. В зависимости от ваших потребностей размер и вес может быть также важным фактором.

Вот основные факторы, которые следует учитывать при поиске лучших полотенец для тренировок:

Материал

Хлопок является наиболее распространенным материалом для тренировочных полотенец, и не зря. Хлопковые волокна быстро впитывают влагу и быстро высыхают. Это отличный материал для полотенец для тренировок, но далеко не единственный. Другие варианты материалов включают:

• Смесь хлопка и полиэстера,
• Микрофибра,
• Лен,
• Бамбук.

Хотя микрофибра является достойным кандидатом для полотенца, хлопок все же остается наилучшим вариантом из-за своей доступности, гигроскопичности и износостойкости.

Размер и вес

Качество полотенец обычно измеряется плотностью их ткани. Полотенца, которые весят меньше, тоньше, и они обычно дешевле, потому что они изнашиваются быстрее. Если вы планируете использовать полотенце для тренировок каждый день, то вам лучше предпочесть более тяжелое полотенце, которое выдержит множественные стирки. Однако подумайте о том, что тяжелое полотенце поглощает больше влаги и может легко затаить бактерии в своих волокнах, если его неправильно стирать и сушить. Полотенца для спортзала должны быть постираны после каждой тренировки.

Многие люди предпочитают полотенца для тренировки, которые маленькие и компактные. Вам, конечно, не нужно полноразмерное банное полотенце, чтобы вытереть пот во время хорошей тренировки, но некоторые люди предпочитают что-то большее, чем полотенце для рук. Чтобы определить оптимальный размер полотенца для тренировки, учитывайте продолжительность занятия. Если вы планируете посетить тренажерный зал в течение часа или более, вам может понадобиться немного большее полотенце. Если ваши тренировки обычно длятся 20 минут, стандартный размер полотенца для рук, вероятно, будет прекрасным выбором.

Впитываемость

Нет смысла использовать полотенце для тренировки, если оно не служит своей основной цели. Полотенце должно поглощать пот, вырабатывающийся во время тренировки. Каждое полотенце состоит из петель внутри ткани. Петли в полотенце позволяют ему поглощать пот или влагу. Чем больше петель в тренировочном полотенце, тем сильнее его впитываемость.

Старые, потертые полотенца для тренировки не сгодятся, поскольку их абсорбирующие качества буквально исчерпаны. В то же время вашему полотенцу для спортзала не поглощать влагу так же, как банному полотенцу. Самое лучшее полотенце для зала – то, которое оставляет вас сухим во время занятий, но не обладает огромной толщиной, чтобы сохранять бактерии в волокнах.

Наконец, не забудьте позаботиться о своих полотенцах для тренировок, так как некоторые моющие средства и смягчители для ткани могут повлиять на их впитываемость.

Продолжительность времени, необходимого для высыхания

Чем тоньше полотенце, тем быстрее оно высохнет. Более тонкие полотенца также изнашиваются быстрее, чем их более толстые, более пушистые коллеги. Если вы занимаетесь часто и вынуждены быстро стирать и сушить полотенца для тренировок, вам лучше выбрать изделия, которые будут быстро высыхать. Помните, что для такого рода полотенец сушка имеет решающее значение. Плесень и бактерии могут расти во влажных полотенцах, вызывая проблемы со здоровьем и гигиеной, а также неприятные запахи.

Ворс и линька

Полотенца могут прослужить совсем немного, но уже создать вам проблему, особенно если речь идет об изделиях для тренажерного зала. Никто не хочет вытирать свой пот полотенцем, полным линяющего ворса. Такая неприятность происходит, рано или поздно, с большинством полотенец, поскольку хлопок – это волокно, которое естественным образом линяет. Тем не менее, избыток ворса может раздражать.

Длина волокон

Длинномерные волокна создают более мягкие, более абсорбирующие полотенца. Полотенца для тренажерного зала не требуют длинного волокна, потому что вам не требуется высокий уровень впитываемости изделия. Да, ваше полотенце для спортзала должно быть поглотителем лишней влаги, но стандартная длина волокна вполне подойдет.

Мягкость

Много людей на рынке полотенец для тренировок подчеркивают их желание мягкости изделия. В конце концов, вы вероятно будете использовать ваше полотенце на чувствительной распаренной коже. Полотенца из премиум-хлопка могут обеспечить нужную мягкость без ущерба для прочности.

Выбор идеального полотенца для тренировки не заканчивается покупкой. Вы должны научиться заботиться о ваших полотенцах для тренировки, а также держать их в оптимальном состоянии. Если вы будете правильно заботиться о ваших полотенцах для зала, то они могут прослужить вам многие годы.

Как ухаживать за полотенцами для тренировок?

Полотенца для спорта требуют немного специфических инструкций по уходу. Вот несколько важных советов, которые следует иметь в виду при стирке и сушке полотенец для тренировок:

• Стирка после каждого использования. Спортивные залы питаются бактериями, и вы не хотите повторно использовать спортивное полотенце, которое, по сути, является потной тряпкой. Не забывайте стирать полотенце для тренировки после каждого использования, чтобы избежать запахов, бактерий, плесени и грибковых инфекций.
• Избегайте смягчителей ткани. Смягчители для ткани содержат в своем составе кремний, который предотвратит полотенце от поглощения пота или воды. Используйте предпочитаемый стиральный порошок и держитесь подальше от смягчителей ткани, если это возможно. Если вы не можете обойтись без подобных средств, обязательно используйте только небольшое количество.
• Добавьте пищевую соду в стиральный порошок. Пищевая сода поможет сохранить ваши полотенца для тренировки свежими и мягкими. Она также помогает извлечь запахи, которыми часто пропитываются спортивные полотенца.
• Не используйте слишком много стирального порошка. Использование слишком большого количества моющего средства заставляет изнашиваться ваши полотенца и заставляет их терять впитывающие способности с течением времени. Вы наверняка используете полотенца, для того чтобы обтереть пот с лица и тела, и вы не хотите, чтобы химикаты стиральных средств проникли в ваши поры.
• Не перегружайте стиральную машину. Ваши полотенца для тренировок полностью не очистятся в перегруженной стиральной машине.
• Добавляйте уксус в цикл полоскания один раз в месяц. Уксус поможет удалить излишки моющего средства или запахи с ваших тренировочных полотенец, помогая восстановить их впитываемость.
• Полотенца для тренировок следует стирать в теплой или горячей воде. Моющее средство лучше впитывается в теплую воду, это оставит меньше следов на ваших полотенцах. Белые полотенца будут самыми чистыми после стирки в горячей воде.
• Знайте, когда пришло время заменить полотенца для тренировок. Такие полотенца нужно часто стирать, но это не значит, что они не могут служить вам годами. Приходит время заменить ваши тренировочные полотенца, когда они изнашиваются, теряют свою впитывающую способность или развевающийся от них запах нельзя устранить.

Источник