Тренировка с марией кузнецовой

ОНЛАЙН-ШКОЛА ФИТНЕСА ЯНЫ SMITH КУЗНЕЦОВОЙ

ПЕРВАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ

ОНЛАЙН-ШКОЛА ФИТНЕСА ЯНЫ SMITH КУЗНЕЦОВОЙ

Занимайся со мной и сделай свое тело идеальным

МЕТОДИКА САМОЙ ТИТУЛОВАННОЙ СПОРТСМЕНКИ ЕВРОПЫ И РОССИИ

Онлайн-школа Яны Smith

УЧЕНИЦ ПО ВСЕМУ МИРУ

СКИНУТО ЛИШНИХ «КГ»

ТРЕНИРУЕТСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС

Что ждёт тебя в каждой

питание на каждый день

Рецепты из простых и полезных продуктов

Меню блюд по БЖУ на каждый день

Всё вкусно, быстро и удобно!

Видео-тренировки в зале или дома (зависит от программы)

Показываю и объясняю технику подробно

Контроль вашего результата и поддержка

Удобство и эффективность

Доступ через мобильное приложение

Уроки, Чат, Поддержка — всё на платформе

Нужен смартфон и интернет!

Яна Кузнецова

Автор курса и действующая спортсменка IFBB PRO

Вице-чемпионка мира среди профессионалов
19 кратная чемпионка и самая титулованная спортсменка Европы и России

Я знаю как создать красивую и женственную фигуру, и научу тебя!

НАЖМИТЕ НА ВИДЕО ДЛЯ ПРОСМОТРА

Крутые результаты
моих учениц

КЛИКНИТЕ НА ФОТО ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ

Простые шаги до старта

Для дома или зала .

🧘🏻‍♀️ Программы для ДОМА

«Твой плоский живот»
«Антицеллюлит.Стройные ножки»
«3D-ягодицы»
«Красивая осанка, здоровая спина»
«PROкачка»

🏋️‍♂️ Программа для ЗАЛА

«Твоя круглая попа» — 2 мес занятий
«Стройность и рельеф» — 35 дней занятий
«Попа 360» — 3 мес занятий
«Твоё точеное тело» — 3 мес занятий
Фитнес-набор: «Попа 360 + Твоё точеное тело»

Внеси свои данные

Заполни имя, email, номер телефона

Оплати online в 2 клика

Любой удобной платжной системой

Проверь свой email

На почте будет ждать инструкция для входа

Войди в личный кабинет

Через Chatium программу или Internet-браузер

Заполни анкету в первом уроке и начинай тренировку

МОИ ФИТНЕС ПРОГРАММЫ

для вашего результата

Курс-интенсив на 2 мес: «Твоя круглая попа 🍑»

Старт занятий: 1 октября 2021

Интенсивность занятий выше чем в курсе «Попа 360» — 3 месяца
Меньше времени на шлифовку техники выполнения упражнений

График питания и тренировок на месяц вперёд
Меню блюд на каждый день (БЖУ/Что кушаем/Что исключаем)
Рецепты блюд на каждый день
Тренировки для дома или зала на ваш выбор
4 силовые тренировки + 2 кардио для тех, кто худеет
Интенсивность: 4-5 трениовок в неделю
Тренировки на все группы мышц! Качаем все тело!
Также отдельно я объясняю, как можно делать приседы и вакуум дома в свободное время
Ювелирная работа — тренируем самую проблемную зону со всех сторон
Обратная связь и ответы на ваши вопросы от меня лично и команды кураторов

Источник

Бодибилдерша Яна Кузнецова рассказала, как заставить себя заниматься спортом

Ученые из Института исследований здоровья Мэри Маккиллоп пришли к выводу, что вечерние тренировки могут быть полезнее утренних для укрепления метаболического здоровья. Но как начать заниматься спортом и подавить в себе лень? В разговоре с ФАН профессиональная бодибилдерша в категории фитнес-бикини, 19-кратная чемпионка и самая титулованная спортсменка Европы и России Яна Кузнецова рассказала, как заставить себя заниматься спортом.

По мнению собеседницы ФАН, здоровый образ жизни, физические упражнения — это панацея от всех болезней и недугов. Кроме того, в последнее время ЗОЖ в моде. Однако не каждый хочет заниматься спортом, каждый раз находя всяческие отговорки, чтобы избежать тренировки.

«Здесь нужно себя перебороть. Я считаю, что для начала нужно относиться к себе немного, как в армии, строго. Человек в любом случае привыкнет. Наверное, самый трудный период — это первые 20 дней, когда идет привыкание. В итоге организм перестроится, поймет, что уже без физических упражнений не может. Время всегда можно найти. Это заблуждение, что его нет», — говорит Кузнецова.

Сама спортсменка признается, что у нее есть семья и ребенок, однако это не мешает ей заниматься собой. Главное — расставить приоритеты.

«Может, кто-то гуляет или сидит в ресторане. Я не хожу по ресторанам — я пойду в тренажерный зал позанимаюсь, потому что знаю, что это мое здоровье. И я так себя хорошо чувствую», — поделилась чемпионка.

Каждый из нас при реализации каких-то планов жаждет скорее увидеть результат. Так же и в спорте, но здесь, по словам Кузнецовой, стоит набраться терпения, ведь каждый человек индивидуален.

«Нужно отталкиваться от исходных данных. Кто-то очень одарен — грубо говоря, может есть все подряд. Такие люди могут позаниматься три месяца в тренажерном зале и уже получить соревновательный вид. Если говорить про тучных, полных людей, то им потребуется больше времени. Нужно начать не с физических упражнений, а правильного питания», — пояснила собеседница ФАН.

Следить за рационом питания, по словам Кузнецовой, не так уж и сложно. Даже подсчет калорий — вещь довольно простая, главное — начать.

«Нужно просто захотеть быть здоровым человеком. Может стоит смотреть на каких-то знаменитых людей, которые тоже пропагандируют ЗОЖ. Тренажерные залы сейчас доступны. Всегда есть тренеры, которые подскажут, не дадут травмироваться», — заключила бодибилдер.

Ранее ученые выявили, что неправильное питание часто приводит к ожирению, которое может стать причиной 12 видов рака. Также лишний вес может стать причиной проблем, например, с суставами, с сердечно-сосудистой системой. Яна Кузнецова поделилась мнением о бодипозитиве и правильной еде.

Источник

Фитнес-блогерша из Москвы показала, в каком состоянии её тело, чтобы другие перестали комплексовать

Как должен выглядеть нутрициолог? Очевидно, с идеальным телом и вряд ли специалиста можно встретить в «Макдоналдсе». Конечно, это всё хорошо, но разве это связано с реальной жизнью?

Фигура фитнес-блогерши из Москвы Марии Русаковой вряд ли подходит под стандарты «Инстаграма», но, несмотря на это, она смогла собрать аудиторию в 340 тысяч подписчиков. Точнее сказать, как раз в этой неидеальности её секрет успеха

Девушки знают, что их любимый блогер — вполне реальный человек с обычными проблемами, которые он успешно решает. А значит — могут все

В своём профиле девушка регулярно публикует тренировки на разные группы мышц, не забывая поделиться советами по питанию

Кстати, говоря о рационе, Мария не использует выражение ПП (правильное питание) — на смену ему пришло рациональное. Об этом девушка рассказала в интервью Woman Magazine

Аббревиатуру ПП корректнее заменить на рациональное питание. Оно наиболее точно характеризует рацион, которого стараюсь придерживаться я. В нём есть место любому продукту, нет строгих ограничений. Баланс нутриентов и психологический комфорт

Сейчас девушка в гармонии со своим телом и составляет свой рацион без перегибов — от одного гамбургера на самом деле ничего не произойдёт, делится Мария. Однако так было далеко не всегда — была и погоня за «идеалами», и постоянное чувство голода

Я комплексовала по поводу целлюлита на бёдрах, потом из-за диастаза после беременности, от некрасивых толстых локтей и жира над коленями. Но со временем я научилась любить своё тело и приняла его всецело

Сейчас помимо развития своего блога девушка активно занимается повышением квалификации как нутрициолога, фитнес-тренера и коуча. Так что скоро Мария сможет помогать в борьбе с лишним весом ещё большему количеству девушек

Источник

Жителей Кузбасса обеспокоило внезапное исчезновение из соцсетей Мии Кузнецовой со СМА

Сбор крупной суммы на лекарство закончился на прошлой неделе.

Жители Кузбасса обратили внимание, что страница кемеровчанки Яны Кузнецовой в Instagram оказалась заблокированной. Ранее с этого аккаунта родители вели сбор огромной денежной суммы на спасение их ребёнка. А также рассказывали о своей дочке Мии, о её судьбе, и о том, как изменилась их жизнь после вердикта врачей. Подписчики забеспокоились, появилась масса вопросов. Онлайн-журнал Сибдепо разбирался в ситуации.

Имена двух кузбасских малышей Мии Кузнецовой и Саши Гращенко для многих жителей региона стали очень знакомыми и даже близкими в последнее время. Малышам с диагнозом СМА всем миром собирали денежные средства на жизненно-важный укол.

Однако в понедельник, 23 августа, подписчики Яны Кузнецовой заметили, что её страница оказалась недоступной. А ведь только на прошлой неделе стало известно, что семье удалось за два месяца собрать 155 миллионов рублей на препарат «Zolgensma». Мама строила грандиозные планы о том, как будет продолжать рассказывать о Мии, её дальнейшей судьбе и благодарить всех, кто оказал помощь семье.

Корреспонденту онлайн-журнала удалось связаться с папой Мии Кузнецовой. Он рассказал, что произошло.

«Instagram заблокировал страницу на 24 часа. Надеемся, уже к ночи вернёмся. У нас только одна страница в Instagram. Вконтакте заблокирована давно — здесь жёсткая политика против сборов. На фейсбуке осталась, но мы её не используем. Я готов ответить на вопросы, пока закрыта страница жены. Instagram — @_kuzko_», — пояснил Сибдепо Александр Кузнецов.

Напомним, что Мии Кузнецовой и Саше Гращенко врачи поставили диагноз СМА – спинальная мышечная атрофия. Это редкое генетическое заболевание, когда у ребёнка постепенно атрофируются мышцы. Помочь и вылечить полностью может один укол «Zolgensma». Но это – самый дорогой препарат в мире, его стоимость составляет 155 млн. рублей. На минувшей неделе Яна Кузнецова сообщила, что их сбор закрыт.

Сбор для Саши Гращенко также в настоящий момент приостановили. Напомним, что государственный фонд «Круг добра» одобрил получение препарата для мальчика из Новокузнецка.

Источник

Тренировка с марией кузнецовой

бэллиданс с Марией Кузнецовой — НЕ БЕЛЛИДАНС.