Тренировка с джеффом монсоном

Легендарный борец Джефф Монсон провел тренировку для московских школьников

Глеб Бугров

В московском спортивном клубе RoninFamily прошла необычная тренировка для учащихся столичной школы № 978: основы джиу-джитсу ребятам показывал двукратный чемпион мира по борьбе легендарный Джефф Монсон. На занятии побывал и корреспондент «Вечерки».

На татами, специальных японских матах, на которых занимаются джиу-джитсу, стоят ребята, сгрудившись вокруг знаменитого спортсмена. Все босые: мало того что бороться в обуви нельзя, даже на маты входить обутым считается дурным тоном. Монсон подробно рассказывает об истории единоборства. А рассказать есть о чем:

– Джиу-джитсу зародилось в Японии среди самураев, они применяли его, когда теряли оружие в бою. Здесь нет ударов, только захваты и броски, которыми воины обезоруживали и обездвиживали врагов, – объясняет борец. – В джиу-джитсу не нужно быть сильным и высоким, чтобы победить, все решает техника и умение находить выход из проигрышных ситуаций. Что значит разница в росте, когда твой соперник повален на землю и не может встать? Какую роль играет сила, если ты берешь противника в захват, из которого только один выход – вывернуть себе сустав? Для бойцов джиу-джитсу очень важна выносливость, без нее не получится ни измотать оппонента, ни удержать его в захвате. Так что мы начнем тренировку с развития выносливости.

Пробежка. Но простого бега недостаточно / Фото: Наталья Феоктистова, «Вечерняя Москва»

Пробежка. Но простого бега для Монсона недостаточно. Он командует то перейти на приставной шаг, то на захлестный бег, под конец и вовсе на прыжки. Пятнадцать минут бега – и даже самые спортивные ребята начинают тяжело дышать, а значит, пришла пора закончить разминку. Короткая передышка, и вот, разбившись на пары, мальчишки и девчонки стремительными движениями пытаются схватить своих оппонентов за ногу. Такой спарринг – эффективный способ развить равновесие, ловкость и реакцию: попробуйте сами ухватить кого-нибудь за щиколотку, когда ваш соперник мало того, что уворачивается, так еще и за ногу вас старается дернуть! Несмотря на серьезность упражнения, в зале звучит смех: очень уж забавно падают на мягкие маты ребята, теряя равновесие, – прямо как медвежата, играющие друг с другом.

Джефф снова собирает вокруг себя ребят, переходя к самому главному – настоящим приемам и захватам. По горящим глазам учеников понятно: именно этого они ждали с самого начала тренировки.

Джефф переходит к самому главному – настоящим приемам и захватам / Фото: Наталья Феоктистова, «Вечерняя Москва»

– В джиу-джитсу большая часть спарринга может пройти в партере, – говорит борец. – Иногда бывают ситуации, когда один из соперников лежит на татами весь раунд. Но если вас повалили на землю, это не значит, что вы проиграли. Зачастую падение может стать не ошибкой, а путем к победе.

Монсон ложится на татами, его ассистент встает перед ним на колени – частое положение борцов после удачно проведенного броска. Казалось, поделать уже ничего нельзя, но Монсон резким движением захлестывает ноги за спину противника, чуть прогибаясь в спине. Теперь преимущество за Джеффом: торсом он мешает схватить себя в болевой прием. Пара ловких движений, и вот уже противник Монсона пойман в захват и стучит рукой по матам, признавая поражение. Этот прием называется «гард», на русском «защита». Второй прием еще более впечатляющий: Джефф хватает оппонента за руку, толкая его в плечо; резко смещая свои ноги на бедра противника, он отталкивается и выбрасывает ноги вверх. Закинув одну за шею ассистента, использует ее, как опору для второй, и рывком опускает ноги вниз. Это «треугольник» – удушающий прием, блокирующий сразу обе руки оппонента: одна в захвате, а другой дотянутся можно разве что до татами, чтобы сдаться.

Второй прием еще более впечатляющий / Фото: Наталья Феоктистова, «Вечерняя Москва»

Второй раз за вечер ребята, разбившись на пары, начинают спарринг, но уже не шуточный, а настоящий, пытаясь повторить показанные мастером приемы. А тот ходит по залу, останавливаясь то у одной, то у другой пары, объясняя ошибки и показывая, как эффективнее сопротивляться «треугольнику».

Кстати, Джефф – не «гастролер», он регулярно проводит подобные тренировки с детворой столицы и Подмосковья: летом этого года Монсон получил российское гражданство и переехал в Москву. Насовсем.

Джеффу кажется важным отвлечь ребят от компьютеров и соцсетей / Фото: Наталья Феоктистова, «Вечерняя Москва»

– Сейчас нужно как можно активнее привлекать детей к спорту, убежден чемпион. – Мне кажется важным отвлечь их сегодня от компьютеров, соцсетей интересным делом. Борьба – это то, что нужно! К тому же я считаю, что будущее джиу-джитсу и борьбы за русскими спортсменами, многие ребята очень талантливые. Я буду горд, если кто-нибудь из моих учеников выйдет на профессиональный уровень.

Подробный разбор упражнений — важная составляющая тренировок / Фото: Наталья Феоктистова, «Вечерняя Москва»

Уходили домой ребята с явным сожалением: несмотря на поздний час, многие хотели позаниматься еще хоть немного.

– Очень понравилось, – говорит Камил Гусейнов, ученик школы № 978. – Я уже несколько лет занимаюсь армейским рукопашным боем и никогда не думал, что заинтересуюсь каким-то другим боевым искусством, а сегодня понял – хочу овладеть еще и джиу-джитсу.

Джефф регулярно проводит подобные тренировки с детворой столицы / Фото: Наталья Феоктистова, «Вечерняя Москва»

– Монсон потрясающий тренер! – поддерживает товарища Кирилл Костяшкин. – Приемы объясняет на практике, очень подробно разбирает ошибки, не просто говорит «не так», а показывает, как противник сможет разыграть твой промах и выиграть.

Джефф внимателен к технике и каждый раз объясняет ошибки / Фото: Наталья Феоктистова, «Вечерняя Москва»

Прощаясь с Джеффом, ребята сделали с ним фото и получили памятный автограф. Но готов поспорить, что главным событием этого дня стала отнюдь не фотосессия.

Источник

Тренировки и питание нового соперника Федора Емельяненко, тактического борца и анархиста. Jeff Monson’s Workout

Джеффри Уильям Монсон (англ. Jeffrey William Monson; род. 18 января 1971) — американский борец по смешанным боевым искусствам из Олимпии, штат Вашингтон. Является двукратным победителем ADCC Submission Wrestling World Championship и NOGI World Champion. Является действующим обладателем титулов в тяжелом весе в International Sport Karate Association и Strength & Honor Championship. Член команды American Top Team, которая базируется в Коконат-Крик, штат Флорида. У Джефа чёрный пояс по бразильскому джиу-джитсу, а также 42 победы и 11 поражений по статистике смешанных боевых искусств. Джеффри — магистр психологии и несколько лет работал в области умственного здоровья прежде чем стать профессиональным бойцом.
Джеф Монсон называется себя анархистом, так, в интервью он сказал: «Я анархист, тот, кто хочет покончить с классовой иерархией в обществе и теми институтами, что порождают это неравенство». Джеф состоит в ИРМ, его спонсирует AK Press, и у него несколько анархических татуировок на теле, среди которых русские слова «свобода» и «солидарность» а так же серп и молот со звездами.
14 января 2009 года Монсона обвинили в злоумышленном причинении вреда имуществу первой степени за то, что он на вашингтонском Капитолии распылителем краски, нарисовал символы анархии и мира и надписи «нет нищете» и «нет войне». Ордер выдал верховный судья округа Тёрстон, когда фотографии Монсона, рисующего баллончиком, появились в журнале «ESPN». 29 июля 2009 года Монсон признал вину и получил 90 дней работы и 21894 доллара штрафа. На январь 2011 он заплатил только 421 доллар.
Вот что Монсон пишет о своем питании и тренировках ( перевод Николая Виткевича) :
Мои тренировки и диета

Многие люди спрашивают меня о моей диете и тренировочном режиме, когда я готовился к боям.
Перед тренировкой:

Если я работаю по утрам, я вообще стараюсь есть больше простых углеводов и как можно раньше. Обычно овсянка, тосты, мюсли и йогурт или что-то подобное, прежде чем я бегу за дверь. Лучшие закуски перед тренировкой — с высоким содержанием углеводов, но содержащие еще и белки. Это поддерживает мою энергию в течение часа или дольше, пока длится тренировка. Некоторые из лучших рецептов закуски перед тренировкой :

Предварительная тренировка: коктейль из цельного молока, две ложки йогурта, фрукты или фруктовый сок,
йогурт с мюсли .
Половина от целого зернового бублика с арахисовым или миндальным маслом, один кусочек тоста целом пшеницы с арахисовым маслом и раздавленный банан.

Предварительная подготовка напитков.

За полчаса, прежде чем войти в тренажерный зал, я выпью передтренировочное питье. Люди видели некоторые из моих сумасшедших тренировок, и спрашивают, где я получаю всю свою энергию ? Я представляю себя в ринге, против моего следующего соперника, и это является самым большим мотиватором. Но у каждого есть выходные от боев дни и межсезонье и в это время я использую дополнительно энергетики. Я пробовал донатор окиси азота Гаспари, который довольно хорош, но он прекратит свое действие довольно быстро, и ваш организм привыкает к нему, так что вы не можете использовать его слишком долго (это касается всех донаторов НО прим. переводчика). Многие сейчас рекомендуют гормоны и стволовые клетки, но это запрещенные вещества, насколько я могу судить. Я всегда ищу новые дополнения, чтобы попробовать, и внимательно выслушиваю все рекомендации.

Когда я пытаюсь уменьшить свой вес, я добавлю природный сжигатель жира — зеленый чай
Я не могу использовать что-нибудь с запрещенными веществами, и поскольку многие из «хардкор» сжигателей жира имеют слишком много ингредиентов из которых наверняка есть что то запрещенное, или то , что заставляет меня чувствовать себя слишком нервным, я не могу их использовать.Это все я заменяю естественным зеленым чаем с формулой из некоторые другие трав и экстрактов, которые блокируют аппетит ( видимо что то вроде Худиа Горгония -растительный энергетик угнетатель голода , прим. переводчика).
.

Если я пытаюсь добавить мышечной массы, я положу одну или две порции сывороточного протеина в блендер с ванильным йогуртом или бананом, немного арахисового масла, горсть миндаля, а иногда и все три. На протяжении многих лет, я узнал некоторые из потенциальных опасностей соевого белка, поэтому я стараюсь придерживаться только сыворотки или казеина. Сыворотка является действительно хорошим питанием сразу после тренировки, потому , что быстро впитывается. Казеин хорошо принимать на ночь, прежде чем ложиться спать. Ваше тело ломит, мышцы устали и пока вы спите, казеин медленно переваривает в течение 6-8 часов и подпитывает их. Я действительно не имеют предпочтения к брендам белка, все они имеют одну и ту же формулу. Я выбираю протеин только по вкусу.

Источник

Новости Барнаула

Опросы

Спецпроекты

Прямой эфир

Джефф Монсон рассказал и показал барнаульцам секреты ведения боя

Фото: Екатерина Смолихина\Amic.ru

Легендарный Джефф Монсон провел мастер-класс для барнаульских спортсменов 5 июля в спорткомплексе «Темп». Мероприятие прошло при поддержке «Altai Palace Fight», одной из основных задач которой является выявление перспективных молодых спортсменов.

На тренировке боец ММА продемонстрировал специальные приемы и техники борьбы. После чего сфотографироваться и взять автограф у известного спортсмена мог любой желающий.

В приветственном слове Монсон отметил, что Алтайский край очень похож на его родные места и он всегда рад приезжать сюда. Напомним, совсем недавно спортсмен получил российского гражданство.

Текст с ошибкой:

Комментарии

Джеф Монсон провел хороший мастер-класс, показав себя настоящим профессионалом, тем кем он, безусловно, и является. На этом с положительными впечатлениями от мероприятия можно закончить.
Отвратительная организация мероприятия, людей с таким унижением «прокатили» с автографами и фото, что это просто какое-то запредельное скотство. Те самые 20-30 минут, отведенные на фото для все желающих, бессовестно украли 20-25 летние мальчики в рашгартах, у которых и так фотографией с Джеффом свыше всякой меры.
Потом какой-то тип просто подогнал джип к проходу, заблокировав его, Монсона обступили особоприблеженные которые вообще никого не пропустили для фотографий, те кто занимался организацией хрюкали что-то нечленораздельное и всё.
Зачем эта открытая тренеровка, если это по сути был междусобойчик для особоприблеженных, ну везли бы его сразу куда-то и кучковались там.
.
И да, еще момент, ну это наверное к темпу. Детей из неблагополочных семей, для которы вроде как устраивали матч, буквально выпнули из «драгоценного» зала, выключив там свет. Ну если вы так там за свой газончик трясетесь, то вообще никого не пускайте, сами тал летайте по воздуху и всё.

П.с. нет никакого желание нести вам деньги на бой с Соузой, вы вчера людей просто унизили.

6.07.2018 08:43
— гость —

Организаторы все обгадили. Джефф красавчик, да он выглядел уставшим вчера вечером, но 20 минут на фото и автографы его бы не добили! Представители Темпа проявили полное неуважение к людям. Я вчера от многих слышал негатив по этому поводу и, соответственно, высказывания о том что больше туда ни ногой!

Поддерживаю! В Темп больше ни ногой.

ДМ, был очень уставший но до последнего фотался и давал автографы, причем его «друзья уже запихивали в автомобиль а он сопротивляся то с одним то с другим успевал еще сфотаться! а к темпу просто просто негатив полный.

6.07.2018 11:52
— гость —
зачем обманываете.
организаторы неоднократно клятвенно обещали, что после открытия матча все желающие смогут сделать по фотографии с Джеффом Монсоном.
Начался матч, после журналистов, сразу понабежали ребята, которые участвовали в открытой тренеровке, и прикентовка от оргов, вот они все вволю на фотались и не обнимались, а всех остальных в довольно неприятной форме попросили из зала. С кем он там до последнего фотографировалася у багажника эскалейда я не знаю, вот только никого из обычных зрителей туда не пускали, все ушли без фото восвояси.

Согласен с посетителями — организация УЖАСНАЯ! Детей-инвалидов действительно фактически выгнали с поля! Сам видел, что ведущий под шумок фотался с Джефом, но при этом всех умолял выйти на улицу к плакату в достаточно холодную погоду, типа ожидая автографы. в рожу бы плюнул ему в конце вечера, но он благополучно слинял. В общем, респект Джефу — он хоть и мега уставший был, но видно что всем бы дал автографы и сделал фото. а организаторам плюю в лицо

Источник