Тренировка с барабанными палочками

XII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2020

ФИТНЕС С БАРАБАННЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Высокий уровень интеллектуальных и психоэмоциональных нагрузок, которые испытывает студенческая молодежь, при незавершенном формировании молодого организма приводит к быстрому утомлению, снижению работоспособности, повышению заболеваемости и как следствие — снижению интереса к учебе и труду.

Основную роль в деле совершенствовании физической подготовленности студентов играет дисциплина «физическая культура», однако традиционные средства и методы физического воспитания не всегда оказываются достаточными для совершенствования функциональных возможностей организма и оздоровления занимающихся. В связи с этим актуальным является поиск эффективных путей оздоровления и физического развития студентов, повышения уровня их физической подготовленности, приобщения к здоровому образу жизни.

После проведенного опроса, в котором приняли участие 63 студентки 1 – 3 курса ВИШ, ВШЭУиП, ВШЕНиТ, ВШНиГ было выяснено, что девушки желают практически освоить какое – нибудь новое современное фитнес направление. Преподавателями были изучены многие новые фитнес направления, которые могли быть использованы на занятиях по физической культуре в ВУЗе и не требовали дорогостоящего оборудования. Студенткам был предложен набирающий огромную популярность в мире ФИТНЕС С БАРАБАННЫМИ ПАЛОЧКАМИ. Данный вид фитнеса был опробован и одобрен. Теперь мы осваиваем тренировки с барабанными палочками (рис.1)

Рисунок 1. Пробное занятие наших студенток фитнеса с барабанными палочками.

ИЗ ИСТОРИИ ПОЯВЛЕНИЯ

По одной версии, на западном фитнес-рынке появился новый продукт – «барабанный фитнес». Кристина Перенбум (Cristina Peerenboom) нарочито не выискивала повод сбросить лишние килограммы. Девушка пыталась забыть очередное любовное разочарование, барабаня под любимые песни. Беда лишь в том, что сломался ее табурет, так удачно помещавшийся в центр барабанной установки, поэтому барышне пришлось барабанить, сидя на корточках, смещая периодически центр тяжести то туда, то сюда. На следующее утро она встала с таким тонусом в мышцах нижней части тела, что он граничил с болью. Все знают это ощущение после хорошей тренировки после небольшого промежутка. И тогда девушка поняла, что в ее руках – отличный фитнес-инструмент. [2]

Тренировка вызвала реальный бум в таких сетях, как Crunch и мадонновская Hard Candy (здесь запустили программу в 2013 году), а также в корпоративном секторе (в Sony Pictures занимаются «барабанным тренингом»). По другой, этот вид упражнений был разработан двумя девушками барабанщицами, которые объединили спортивные движения с игрой на барабанах, что привело к появлению инновационного и ритмичного вида фитнеса.

В России же фитнес на барабанах открыла Екатерина Давыдова, идея возникла в сентябре 2014 года — Bassenji , он же «Фитнес с барабанами». Суть фитнеса с барабанами именно в том, чтобы активно отстукивать ритм, то есть ты контролируешь процесс. А это совсем не то, что просто слушать музыку, степень вовлечения в процесс принципиально иная. Bassenji – это функциональная тренировка, которая дает качественную и равномерную нагрузку на все группы мышц, подходит всем и свои задачи с точки зрения нагрузки выполняет, а это часто людям, у которых умственная работа и время на фитнес – 3 раза в неделю между офисом и домашними хлопотами.

Студия Екатерины Давыдовой долго не могла тестировать программу в открытую, так как решался вопрос с патентом. Но когда начали вести занятия, то были крайне удивлены, какой драйв, кураж и вовлеченность вызывают занятия у людей. Они полностью погружаются в процесс, бывают моменты импровизаций, люди чувствуют себя здесь и сейчас и на 100% взаимодействуют с инструктором. [1]

Как бы не было, но комплекс упражнений с барабанными палочками, позаимствованный у барабанщиков с рок-концертов, своеобразная смесь пилатеса, степа и игры на барабанах, но при этом не похожее ни на что другое.

ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ФИТНЕС С ПАЛОЧКАМИ

По сути, это функциональные тренировки, очень напоминающие степ-аэробику, но отличающиеся от нее тем, что в различных элементах нужно выстукивать ритмы на платформе-барабане или гимнастическом мате. Специальные «барабанные палочки» весят не много и играют роль утяжелителей, которые не только укрепляют руки, но и воздействуют непосредственно на человека. Приятные эмоции от игры на барабане заставляют тренирующегося забыть, что на самом деле он выполняет упражнения, поэтому приподнятое настроение после такой тренировки обеспечено. [3]

Во-первых, это занятие новое, непривычное; значит, притянет тех, кто не собирался заниматься спортом и тех, кто уже перепробовал все, но так и не нашел свой стиль

Во-вторых, фитнес с палочками позволяет почувствовать себя немного рок-звездой, и выпустить пар под драйвовый саундтрек, что развивает чувство ритма и заряжает положительными эмоциями. Причем, как показывают исследования, музицирование, даже простейшее, оказывает сильное положительное влияние на мозг человека. На эту тему много исследований ведет Anita Collins , которая даже называет игру на музыкальном инструменте – фитнесом для мозга.

В-третьих, но не по степени значимости, программа действительно эффективна. Утяжеленные или просто барабанные палочки смещают привычный центр тяжести при наклонах и приседаниях, тело – все мышцы – работает по-другому, полностью нагружаются, а значит, разрабатываются все мышцы и калории сжигаются быстрее. При включении в занятие фитболов у нее возрастает аэробный эффект. Подходит она для всех возрастов, причем привлекает неформальную молодежь, в том числе самих барабанщиков и прочих музыкантов.

Тренировка выливается в 50-минутную групповую программу, базирующуюся на различных упражнениях, направленных на мышцы спины, живота, рук и ягодичные и бедренные мышцы, и ударах по мату барабанными или утяжеленными палочками. Всего за занятие ударят по мату ни много, ни мало 15000, а то и более раз!

В общем, действительно свежая струя и замечательное нововведение, которое заинтересовало профессионалов фитнеса в мире и в России.

Источник

Как крутить барабанную палочку — базовые трюки

Каждый барабанщик, от начинающего до опытного, задумывался над тем, как научиться крутить барабанные палочки. Как и в любом другом деле, научиться трюкам не составит труда, если иметь достаточно решимости и времени для занятий.

Главное, что нужно помнить, приступая к подобным упражнениям: только регулярные тренировки помогут добиться отличного результата. Для начала почувствуйте палочки, их вес, структуру, насколько удобно они лежат в руке. Ощущение баланса – важный фактор и при игре, и при демонстрации трюков.

Ложное вращение

Один из самых распространенных трюков. Это хороший старт, чтобы освоить, как крутить барабанные палочки на пальцах. Основная привлекательность заключается в том, что на высокой скорости вращения создается впечатление, будто в руке играющего встроен маленький пропеллер, выглядит действительно круто и профессионально. Хотя сама по себе палочка остается в одном положении.

Для выполнения требуется зажать палочку между первыми фалангами указательного и среднего пальцев. Точка опоры находится по центру палочки, т.е. она должна быть сбалансирована между пальцами, не падать в разные стороны. Ваша задача — минимизировать вмешательство кисти руки и начать движение только пальцами. «Пошатайте» палку из стороны в стороны, прочувствуйте вес, не теряйте из руки. На большой скорости подобное грозит нечаянным покушением на чужое имущество или здоровье – лететь дерево может далеко.

Когда вы освоились и понимаете, как примерно ведет себя палочка в таком положении, попытайтесь придать ей импульс вперед, чтобы кончики «рисовали» не черту, а круг, почувствуйте, как палочка движется по инерции. Не торопитесь, прислушивайтесь к своим ощущениям, следите за тем, как палочка себя ведет. Как только стало получаться лучше, наращивайте темп.

Перекат между пальцами

Как же крутить барабанную палочку по-настоящему? Начните с расположения палочки между вторыми фалангами указательного и среднего пальцев. Как и в предыдущем вращении, палочка должна быть сбалансирована, упираться по центру.

Мерно покачивайте палочку вверх-вниз, это не должно вызывать сильного напряжения в кисти и пальцах. Далее перекатите палочку через средний палец импульсом вперед, не помогая руками или кистью, зажмите ее между средним и безымянным пальцами. Продолжайте покачивать, привыкать к этому положению. Оттачивайте переход через средний палец, добивайтесь свободы в этом движении. Следующий шаг – перекат через безымянный палец и фиксация палочки между мизинцем и безымянным. Продолжайте покачивания в этой позиции, при необходимости потренируйтесь делать перекат через безымянный палец.

Обратный перекат

Когда вы освоили переход от указательного к мизинцу, надо освоить то, как крутить барабанную палочку в обратном направлении. Для этого зажмите ее между указательным и средним пальцами, сделайте переход через средний, чуть подождите, почувствуйте баланс и верните палочку обратно перекатом через средний палец в другую сторону. Так палочка снова окажется у указательного пальца, и можно будет повторить маневр. Следующий шаг – это переход из второй позиции к третьей. Т.е. к расположению палочки между безымянным пальцем и мизинцем перекатом через безымянный — и обратное движение.

Освоив движения нисходящие и восходящие по отдельности, совместите их, постепенно перекатывая палочку от первой позиции к третьей и обратно. Позже, когда вы привыкнете, вы сможете таким образом выполнять повороты в разных направлениях на разное количество раз. Все будет зависеть лишь от вашего воображения.

Оборот на 360 градусов

Для выполнения этого трюка можно просто подбросить палочку в ладони, дать ей сделать 1 — 2, а то и больше полных оборота, поймать и продолжить игру. Этот элемент шоу также достаточно распространен и выглядит эффектно, но здесь будет рассмотрен другой вариант полного вращения.

Палочку надо взять так, чтобы она лежала на мизинце, безымянном и среднем пальцах, а с другой стороны ее придерживал указательный. Резко толкая тремя пальцами палочку, вы придаете ей необходимый импульс. Указательный палец здесь служит осью вращения. Толкать надо сильно, чтобы палочка сделала оборот на 360 градусов и вернулась в ладонь. Не бойтесь отпустить ее, это необходимо, чтобы трюк состоялся. Чем больше вы будете практиковаться, тем менее заметными будут движения, и следовательно, более эффектным — само вращение.

Помните, что все упражнения следует выполнять обеими руками, развивая их в одинаковой мере.

Освоив эти три трюка с вращением палочки, вы сможете удивить своих знакомых и добавить «огня» в игру на установке.

Источник

Как крутить барабанные палочки

Если внимательно понаблюдать за профессиональными барабанщиками, то можно убедиться в том, что порой они выполняют трюки, которые и не снились гитаристам и фронтменам. Например, достаточно посмотреть на то, как играет Стив «The mad Drummer» Мур — от его игры просто нельзя оторвать взгляд. Конечно, далеко не все барабанщики столь эмоциональны, как Стив — чаще всего можно увидеть лишь то, как барабанщики виртуозно крутят палочки. Известный австрийский барабанщик Томас Лэнг (Thomas Lang) поделился своим опытом в этом вопросе, наглядно продемонстрировав, как крутить барабанные палочки.

Шаг 1

Для выполнения трюка необходимо использовать симметричный захват барабанной палочки (matched grip) — захват, при котором обе руки держат палочки симметрично. Руки лежат сверху палочек, в отличии от традиционного. Прежде чем приступить, необходимо определить центр тяжести палочки (примерно 1/3 от нижнего конца).

Шаг 2

Чтобы подтолкнуть верхний конец палки вниз, Томас использует средний палец.

Шаг 3

Затем указательный палец ложится на центральную часть палочки, и подтягивает к безымянному и мизинцу.

Шаг 4

Палочка делает оборот вокруг среднего пальца. В конце она удерживается между средним и безымянным пальцами.

Шаг 5

Безымянный палец подталкивает палочку и возвращается в исходную позицию.

Шаг 6

Один оборот совершен. Теперь необходимо вернуть палочку в первоначальное положение.

Шаг 7

С данной позиции палочка возвращается в исходное положение, но теперь против часовой стрелки.

Шаг 8

Захватив палочку указательным пальцем, мы подталкиваем ее для возвращения в изначальное положение, то есть в симметричный захват.

Шаг 9

Палочка вращается вокруг среднего пальца. Центр тяжести удерживается, после палочка возвращается в изначальное положение.

Шаг 10

Убираем указательный палец и наша палочка оказывается в исходном положении.

Надеюсь теперь вам понятна система и суть того, как крутить барабанные палочки.

Источник