Тренировка с анной борисовой

АННА БОРИСОВА: «Не мода делает человека красивым»

Анна Борисова — профессиональная спортсменка (Мастер спорта международного класса по фитнесу, многократная чемпионка страны в категориях фитнес-бикини и бодифитнес, вице-чемпионка мира IFBB World Championship, Kiev 2013), тренер по фитнесу, судья и супруга Дениса Борисова, с которым мы проводили эксклюзивную фотосессию-интервью для моего сайта. Именно там мы и познакомились, чему я очень рада! Большинству девушек, и я одна из них, всегда хочется что-то в себе улучшить или поменять, и начинать, желательно, со здоровья и регулярных тренировок для достижения красивой и подтянутой фигуры. Помогать людям в достижении желаемых форм и очертаний, выстраивать правильный режим питания и тренировок – это профессиональная деятельность Анны, а заодно и любимое хобби. Об всем подробнее в нашем интервью.

— Я очень рада с тобой познакомиться, с большим интересом смотрю твои ролики на You Tube, они мне очень нравятся, я каждый раз нахожу для себя полезную информацию! Расскажи, пожалуйста, про себя. Как ты решила связать свою жизнь с профессиональным спортом?

В спорте я с самого детства, и до начала занятий с железом, 10 лет занималась волейболом. Еще в те школьные годы меня очень восхищали фотографии девушек, красующихся на обложках фитнес журналов, таких как Моника Брант и Ава Кован. В тот момент мне казалось, что это недостижимые тела, и такое тело не доступно «простой смертной». Желание несколько изменить и увеличить формы своего тела, собственно, и привели меня в этот спорт.

— Прекрасно понимаю тебя! Ловлю себя на мысли, что последнее время я тоже стала засматриваться на «недостижимые тела». (Улыбаюсь) Назови события, которые повлияли на твою жизнь?

Переезд из города Могилев, Республика Беларусь, в город Минск, затем переезд из Минска в Москву. Наверное, именно смена места проживания особым образом сказывались на переменах в моей жизни.

— Какие у тебя слабости?

Меха. (Смеется) Я их обожаю! И я совсем не гринписовец. Я конечно, очень люблю животных! Особенно есть и носить! (Смеется). Но, правда, меха- это, действительно, моя слабость, люблю все мягкое, плюшевое и пушистое!

— Что тебе больше всего нравится в твоей работе, а что нет?

Сейчас по большей части я занимаюсь персональным ведением своих клиентов, консультирую по тренировкам и питанию, а также помогаю девочкам-бикинисткам в подготовке к соревнованиям. Я безумно люблю свою работу! И мне сложно сказать, что я в ней не люблю. На самом деле это огромное счастье заниматься именно тем, что любишь и что доставляет удовольствие. И в этом смысле мне очень повезло.

— Это действительно здорово, рада за тебя! Что для тебя спорт?

Для меня спорт — это очень значимая часть моей жизни. Это то, чем я болею и живу. Это и работа, и хобби одновременно. Это то, что позволяет мне всегда хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать.

— Звучит потрясающе. У тебя есть кумир? Человек, который тебя вдохновляет?

Да, это мой муж! (Улыбается) Я восхищаюсь его ответственностью и трудолюбием! Я всегда удивляюсь тому, как у него все получается. Складывается впечатление, что он всегда и все знает наперед, и для него нет ничего невозможного в этом мире.

— И это видят, и ценят его подписчики, поэтому их так много! Видимо, так и появилась рубрика «Ден4ик отвечает» на всевозможные вопросы помимо спорта. Скажи, что ты понимаешь под словом «ФитоНяшка»?

В моем представлении, ФитоНяшка — это девушка, которая активно увлекается фитнесом, и стремится держать свое тело в тонусе с минимальным процентом подкожного жира. Ну и, конечно же, регулярно постит свои фоточки, подчеркивающие факт занятия спортом, в Инстаграмм… (Улыбается)

— Наполеон Хилл сказал: «Слабые желания приносят слабые результаты. Равно как небольшое количество огня дает небольшое количество тепла». Какое у тебя самое большое желание на данный момент?

Свои желания нужно хранить в секрете, поэтому я воздержусь от ответа. И пусть сбудется, все о чём я мечтаю! (Улыбается)

— Конечно сбудется, ведь наверняка, у тебя «большое количество огня» на свои желания. Опиши, пожалуйста, свой идеальный день.

Мой идеальный день может быть разным. Самое главное, чтобы этот день был полезным. День прожит не зря, когда приносишь какую-то пользу, и чувствуешь себя нужной этому миру. Именно от этой мысли я получаю больше всего удовольствия.

— Что для тебя «Дом»?

Дом — это место, где тебя ждут, где тебе всегда рады, и куда хочется возвращаться снова и снова.

— Где тебе больше всего нравится жить и почему?

Раньше я не могла представить, что когда-нибудь уеду из Минска. Все там было уж слишком понятным и родным. Сейчас я словила себя на мысли, что получаю огромное удовольствие от смены обстановки. Мы с мужем живем сейчас, можно сказать, на 3 города: Минск, Москва, Киев.

— Где ты обычно отдыхаешь?

Я не сторонница шумных увеселительных мероприятий и больших компаний. Чаще всего это совместные посиделки дома с мужем или с близкими друзьями. Иногда можем куда-то выбраться, но не часто. В рестораны если ходим, то исключительно с целью поесть, а не в качестве праздничного выгула. Клубы я не считаю местом для отдыха. После такого «отдыха» еще, как минимум, сутки для отдыха нужны. (Улыбается)

— Что для тебя мода?

Мода — это один из инструментов для заработка. На мой взгляд, не мода делает человека красивым, а чувство вкуса. Не всегда красиво то, что модно, и не всегда модно, что красиво. Потому куда важнее не идти следом за модой, а понять, что подходит конкретно тебе в соответствии с типом фигуры, внешностью, образом жизни, характером и так далее. И здорово, что есть такие люди как ты, Виктория, которые могут помочь людям подобрать свой индивидуальный стиль. Это очень важно для каждой девушки. Тем более, что самой очень часто бывает сложно подобрать подходящие вещи. Иногда смотришь в свой гардероб, и понимаешь: как много вещей, а носить нечего. Думаю, многие девушки меня поймут. (Улыбается)

— Спасибо, очень приятно! Как ты охарактеризуешь свой стиль?

Ой, он бывает очень разный. Но самые нужные вещи в моем гардеробе это — туфли на шпильке, кроссовки, обтягивающие платья до колена, леггинсы и различные туники.

— Какой твой любимый цвет в гардеробе?

Красный! Любимый цвет в гардеробе, любимый цвет машины, любимый цвет лака для ногтей и помады. (Улыбается)

— У тебя есть любимая вещь в гардеробе или вещь-талисман?

Черные леггинсы! Для меня это самая универсальная вещь, которую можно под все одеть, и которая всегда выгодно подчеркивает фигуру.

— С кем ты ходишь на шоппинг? Шоппинг тебе поднимает настроение?

Я очень не люблю шопинг, но я очень люблю новые вещи, но, и их я люблю обычно не долго. (Улыбается) Чаще вещи покупаются под действием эмоций, и иной раз смотришь на эту вещь и думаешь: «ну как? как я могла ее купить?». А хожу чаще одна, так как мои покупки случайны в основном. Редко бывает так, что я планирую какой-то конкретный день для вылазки на шопинг.

— Что или кто тебя последнее время радует больше всего?

Моя новая жизнь! Она другая, непривычная и очень насыщенная!

— Какие киноновинки ты смотрела последний раз? Что рекомендуешь?

Последний фильм, который мы смотрели с моим мужем – «Дуэлянт». Очень понравился, хотя могу сказать, что мало фильмов, которые меня действительно цепляли. Вот он один из них, потому очень рекомендую его посмотреть тем, кто его ещё не видел.

— Хорошо, обязательно схожу, спасибо! А какая у тебя любимая книжка?

Наверное, «ПШ» Дмитрия Хары. Во всяком случае это первая книжка, которая пришла мне в голову.

— Твой любимый автор? Почему?

Денис Борисов. (Улыбается) Ну, во-первых, потому что он мой муж. (Смеется) Ну, а, если честно, то Денис, действительно, дает крайне много полезной информации в самых важных аспектах человеческой жизни, начиная от спорта и заканчивая вопросами личностного роста и саморазвития. Если я не знаю, что бы мне такое посмотреть в интернете, то всегда есть его сюжеты, его материалы и по любым тематикам. И я знаю, что чтобы я ни посмотрела — эта информация им тщательно отобрана, подготовлена, и она будет чудовищно полезной, и я не пожалею ни минуты потраченного времени, в отличие от того множества информации, где много воды, как в интернете, так и на книжных прилавках.

— У тебя есть маленькие ежедневные радости? Расскажи, пожалуйста, о них.

Черный кофе с чайной ложкой меда. Моя бабушка, помню, каждый день съедала по ложке меда, и она была всегда такой активной и очень здорово выглядела. Она всегда говорила, что мед очень полезен и перечисляла множество его полезных свойств. Наверное, поэтому в моем сознании очень мощно отложилась эта информация, которая плавно перешла в привычку.

— Понимаю, я сама очень люблю мёд, и в первую очередь, потому что он сладкий. (Смеюсь) Что для тебя успех и какие три главные составляющие ты бы выделила для его достижения?

Для меня успех — это внутреннее ощущение удовлетворения, а также реализация в значимых аспектах жизни. Три главные составляющие для его достижения: правильная постановка цели, трудолюбие и терпение.

— Что ты пожелаешь читателям?

Я хочу пожелать читателям избавиться от своих внутренних страхов. Это именно то, что чаще всего нас тормозит в достижении поставленных целей и задач. Думаю, если бы легко можно было отключить эту функцию в своем сознании, то каждый из нас мог бы достичь таких высот, о которых не мечтал даже в самом ярком сне!

Спасибо большое! Очень оригинальное пожелание. Спасибо за интервью!

Источник

О Денисе Борисове

Денис Борисов/Борисов Денис (он же Денчик (Ден4ик) — один из самых известных видеоблогеров рунета, автор множества статей по бодибилдингу и фитнесу, создатель проекта Fit4life.ru (фит фо лайф).

Биография Борисова Дениса

Родился 14 сентября 1980 в закрытом военном городке на острове Колумбар. Отец профессиональный военный, в отставке преподавал на военной кафедре в Минском радиотехническом институте, мать дошкольный педагог.

Детство Денис провел на острове, где «…Молоко по карточкам. Цитрусовые мешками на балконе. Съедобные кактусы. Человекоподобные представители местного населения. Нереальные субтропические стрекозы. И солнце. Огромный красный шар которого каждый вечер погружался в море, пытаясь безуспешно остудить жару длинного тропического дня.»

В силу профессии отца семье часто приходилось менять место жительства, поэтому первые школьные годы прошли в Киеве, а старшие в Минске. «Каждый новый учебный год – в новой школе, а если повезет и в новом городе» не могли не отразится на успеваемости: Денис имел слабые оценки по языковым предметам. Орфографические ошибки часто сопровождают как статьи так и информационные материалы видеоблогера.

После школы Денис Борисов успешно сдал экзамены в военную академию, но ухудшающееся положение армии и распад Советского союза заставили сменить приоритеты: Борисов поступает в МИУ на юридический факультет по специализации международное право. Однако получил высшее юридическое образование по специализации хозяйственное право.

Интервью ИД Комсомольская правда (FITNESS GUIDE)

Окончив Альма-матер Денис полностью окунулся «в пучину сценического разврата и порока», выступая в различных эротических шоу. С 2004-2011 года в Москве работал администратором и участником эротического шоу. Закончил актерские курсы при киностудии им. М.Горького.

С 2010 года стал пробовать себя в видеоблогинге: снял ряд предварительных видеосюжетов по технике выполнения упражнений под названием «Секреты стриптизера». В 2011-2012 гг завязал со стриптизом и посвятил себя фитнес блогингу, регулярно выпуская бесплатные и платные информационные материалы.

Достижения Борисова в бодибилдинге

Тренироваться с отягощениями начал со школьной скамьи. По мнению Дениса, основным пониманием к необходимости физически развиваться послужило неудовлетворительная сдача нормативов по физической подготовке. На ранних этапах занимался в домашних условиях, выполняя неосмысленные упражнения с гантелями и на турнике.

После 1,5 годовых регулярных тренировок в домашних условиях, продолжил силовые тренировки в армейском спортивном зале при военной базе в Минске.

Выступать в соревновательном бодибилдинге начал в возрасте 18-20 лет с 1997 по 1999 года на чемпионатах Республики Беларусь. Из-за рвения быть лучшим в этот период готовился основательно и участвовал в каждом сезоне: «…поэтому никогда не вылетал за пределы призовой тройки на чемпионатах страны среди мужчин. Чаще всего получал серебро… и поэтому у меня уже изжога на синий цвет ленточек».

Последним соревнованием по культуризму стал чемпионат Республики Беларусь 1999 года по бодибилдингу, где традиционно получил серебряную медаль. Завязал с спортивным опытом, так как утратил интерес к выступлениям.

Силовые показатели Денчика (рабочие веса)

• Жим лежа, головой вверх: 140-160 кг на 6 повторений
• Жим стоя, с груди: 80-100 кг на 6 повторений
• Отжимания на брусьях: 50-60 кг на 10 повторений

Денис Борисов про стероиды

Помню, когда я начинал свой путь по «темной стороне силы», было очень мало даже элементарных знаний о том, как работает фармакология. Первый раз я услышал о анаболических стероидах в Нижнем Новгороде, где традиционно проводил летние каникулы, будучи школьником.

Дело в том, что уже примерно с 6-7 класса я регулярно тренировался в силовом стиле. К сожалению, тогда я не знал, как это делать правильно и эффективно, поэтому тренировался во многом интуитивно. Каждый день я отжимался, подтягивался и делал множество подходов скручиваний на мышцы пресса. В летнее
время, мне было особенно удобно тренироваться, потому что во дворе частного дома у меня был турник, а в гараже я сделал себе импровизированную штангу из лома с привязанным по краям кирпичами.

Мои успехи были более чем скромными. Однако по меркам середины 90-х я был достаточно спортивным и крепким молодым человеком. В то время я даже не знал, что то, чем я занимаюсь, называется бодибилдингом, я уже не говорю про анаболические стероиды и прочие вещи.

Забавно то, что множество людей, которые видели мои тренировки, как правило, любили давать советы или пускаться в сопливые размышления о том, как, дескать, они «в свое время» качались «ого-го» как.

На нашей улице жил один такой парень, который был значительно старше меня. В то время, как мне было 15 лет, ему было около 20-ти. Звали его Илья, и вред ли бы кто то из вас сказал, что он когда либо поднимал что либо более тяжелое чем стакан. Как-то раз, сидя на поваленном дереве, которое ребятня на нашей улице использовала в качестве скамейки, у нас зашел разговор о тренировках.

Оказалось что Илья пару лет назад (начало 90-х) ходил в качалку. К сожалению, он не смог мне рассказать ничего интересного в плане методологии тренировок и прогрессии нагрузки. Однако, что мне очень хорошо запомнилось, Илья, когда качался, использовал таблетки, для роста мышц. Я особо обратил внимание на то, как он подал мне эту информацию. С его слов, тренироваться без этих таблеток – это было….ну как бы бессмысленно, что ли. То есть он был абсолютно уверен, что если ты хочешь накачать мышцы, то нужно поднимать железо вместе с этими таблетками. Я еще удивился тому, как долго он пытался вспомнить название МЕТАНДРОСТЕНОЛОН. По итогу, он так и не смог сделать это и сказал, что парни в качалке назвали эти таблетки МЕТАНОМ и что его можно легко купить в аптеке, как витамины. В то время, эта информация никак меня не зацепила. Помню, что я еще удивился «Что за странное название? Как у органического газа».

Это был первый раз, когда я услышал про анаболические стероиды. Я не придал этой информации никакого значения, потому что меня устраивал мой прогресс и тренировки без дополнительной стимуляции. Для меня было даже как то не привычно думать о тренировках с точки зрения поедания таблеток. А кроме того, я думал, что Илья великовозрастный раздолбай, который ищет «волшебную таблетку» вместо того, чтоб тяжело тренироваться. Иначе говоря, я был уверен, что те таблетки, которые являются самым популярным в мире анаболическим стероидом, не работают!

Прошло много лет до того, как я понял, насколько сильно заблуждался….

Блог Дениса Борисова. Видеоканал на Youtube

Не смотря на то, что основной специализацией Youtube канала и сайта Дениса Борисова Fit4life.ru (фит фо лайф.ру) является бодибилдинг, кроме сюжетов по культуризму можно найти множество статей и видеоматериалов, посвященных вопросам мироустройства, философским, политическим, психологическим и другим темам, которые зачастую мучают пытливый ум.

Отличительной особенностью видеосюжетов Дениса Борисова является их продолжительность. В большинстве видеосюжетах основной вопрос, не взирая на тематику, рассматривается более 60 минут. Информационной открытостью отличаются юбилейные выпуски канала, посвященные круглому числу подписчиков.

О мотивации и смысле жизни

Временами встречается со своими адептами, проводя встречи в городах России и СНГ в виде бесплатных семинаров. Повестка таких мероприятий разнообразна: обсуждаются вопросы и советы по культуризму, разбираются основы психологии, интернет-маркетинга, отношения между мужчинами и женщинами.

Формат проведения семинаров:

• обозначение темы встречи;
• обоснование основных тезисов рассматриваемого вопроса;
• общение с участниками семинара в формате вопрос-ответ;
• фотосессия.

Семинары, за исключением закрытых мероприятий, сопровождаются видеосъемкой.

В 2015 году создал английскую версию своего сайта www.gymper.com. Изменил формат своего видеоблога и стал выпускать короткие обучающие видео рубрики «Подполье«, закрыл популярный раздел своего блога «Денчик отвечает«, в котором отвечал на неудобные вопросы адептов. Завел аккаунт в Instagram и Periscope, где регулярно общается со своими фанатами в online режиме отвечает на их вопросы.

К середине 2016 по просьбам подписчиков вернулся к старому формату выпуска сюжетов по бодибилдингу. В новых выпусках рассылки сделал акцент на натуральном способе тренировок со ссылкой на новые медицинские эксперименты по наращиванию мышечной массы и использования фармакологии в спорте. Кардинально изменил концепцию сайта Fit4life.ru, превратив его в конференцию с возможностью ведения персональных блогов и открыв доступ к закрытым ранее платным разделам.

В 2017 вернул привычный формат сайта в форме блога, возобновил рубрику Денчик отвечает. Активно экспериментировал с содержанием своих сюжетов. Удалил видеоролики упражнений с тяжестями «Секреты стриптизера», исторические выпуски и прочие сюжеты, которые были встречены публикой противоречиво. Постепенно стал уходит от спортивных тем в своих видеосюжетах.

В декабре 2018 с основного канала Fit4life были удалены все выпуски рубрики Денчик отвечает, свыше 100 социальных и культуристических выпусков рубрики подполья, а также все сюжеты с ответами на вопросы подписчиков.

Провал с криптовалютой

Осенью 2017 года на волне хайпа криптовалют, увлекся криптоинвестированием. В середине октября выпустил видеоролик с громким названием «От 500 баксов каждый день — мой личный опыт», в котором рассказывал, о том как инвестированные 50 000 долларов в лендинг BitConnect приносят 500-600 долларов ежедневно. В этом же сюжете Денчик предложил подписчикам по партнерской программе принять участие в крипто инвестировании в обмен на бесплатные консультации в телеграмм.

...с помощью мессенджера Telegram я буду вам лично давать пошаговые инструкции, что делать и распишу подробный инвестиционный план под вас на год по дням. Фактически это бесплатное обучение.

В дальнейшем снял ряд видеосюжетов под названием крипторелакс, в которых освещал различные инфоповоды и свои мысли из мира цифровых денег. Стоит отметить, что во всех видеосюжетах на тему крипты Денис Борисов предупреждал о рискованности проекта:

Я надеюсь на лучшее, но всегда готовлюсь к худшему. Это разумно. Поэтому изначально я исхожу из того, что лендинг BitConnect — это пирамида. То есть, раньше или позже система не сможет выплачивать проценты, и я могу полностью потерять все свои вложенные деньги.

Проект BitConnect 17.01.2018 объявил о закрытии программы кредитования и биржи цифровых активов. Причиной для такого шага послужили два официальных постановления о прекращении деятельности от регуляторов штатов Техас и Северная Каролина. В видеосюжете Крипторелакс № 6 Денис Борисов отмечал, что просуществовать долго подобная лендинг-программа не сможет и ее закрытие было ожидаемо (прогноз на май-июнь 2018). Лендинг тяготил проект Bitconnect, так как с каждым месяцем проценты к выплате увеличивались. Стремясь сократить издержки, администрация проекта последовательно сокращала партнерскую программу с десяти до трех уровней для уменьшения возможных выплат участникам. Постепенное сворачивание лендинг программы и отказ от партнерки позволил бы сохранить репутацию монеты и амбициозные планы руководства по ее развитию. Но произошедшие события не логичны и позволяют предположить, что для Bitconnect большим сюрпризом оказался запрет его деятельности регуляторами США, так как в Техасе находится одно из главных представительств компании.

Видеоканал на YouTube Деньги 2.0 (Денис Борисов 2.0)

После спада хайпа и краха финансовой пирамиды BitConnect был афиширован youtube-канал Деньги 2.0 Дениса Борисова (дата регистрации канала в описании 4 сентября 2013 года). Изначально на нем размещались видео со схемами заработка на вконтакте, инстаграм, амазон, успешные кейсы от подписчиков. Позднее авторский контент стал дополнятся сюжетами про политику, власть, историю денег и их психологию. На начало 2020 года аудитория канала насчитывала 230 тыс. подписчиков.

Проект Дениса Борисова Основание

Осенью 2020 запустил новый видеоканал «Основание. Организация прогресса«. В описание канала сказано, что СМЫСЛ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА — ПРОГРЕСС. Мы не знаем куда он нас заведет. Мы даже не знаем, что будет завтра. Но вот что мы знаем точно, так это то, что смертные, которые стоят на месте, деградируют и думают только о себе — сгинут без следа. Потому что это основное правило естественного отбора: активное меньшинство всегда побеждает пассивное большинство. Не факт, что наши активные действия всегда приведут к победам. Однако, если мы не будем их совершать, то превратимся в пассивное большинство, которое по умолчанию всегда проигрывает. Мы хотим выигрывать, поэтому сознательно выбираем активное развитие, боль преодоления и тяжесть прогресса. В этом мы декларируем наше предназначение. Да, мы не можем спасти всех (это нарушит правила естественного отбора). Однако мы можем спасти своих. Тех, кто принял наш ДОГОВОР КОНСЕНСУСА из 10 благородных основ. Тех, кто разделил наши убеждения и принял нашу силу как основание своего развития. Тех, с кем мы одинаковые, потому что верим в одинаковые символы.

Жена Дениса Борисова

В начале 2016 года Денис Борисов женился на Анне Маляровой.

Анна Малярова-Борисова — неоднократная чемпионка страны в категории фитнес-бикини и бодифитнес (2011-2012 г) и вице-чемпионка мира (IFBB World Championship, Kiev 2013). Анна ведет свой канал на YouTube, где рассказывает о тренинге и подготовке к соревнованиям по фитнес-бикини, а также о нюансах позирования в фитнес бикини и бодифитнес. Совместно с женой Денис Борисов во второй половине 2016 года создали канал женщин и девушек fit4woman, которые хотят выглядеть лучше, чем остальные, для того, чтобы получить больше, чем остальные. На канале выкладываются полезные советы и рекомендации в сфере фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и взаимоотношений с окружающим миром.

Первого декабря 2020 в семье Денисовых родилась дочь. Информацию о радостном событии в своем Инстаграм аккаунте разместила молодая мама:

1.12.2020 родилась наша сладкая булочка Милена Денисовна ☺️😍😍😍👩‍👩‍👧💖💖💖💖💖
Директ завален куда я пропала..😱
Теперь Вы знаете все…😝☺️😘

Список книг Дениса Борисова

2019 год

2018 год

2017 год

2016 год

2015 год

• Я 2.0 Твое обновление
• Статодинамический практикум
• Летняя схема
• Школа персональных тренеров

• Баблоруб интернетный
• Анаболикум 2 (Хлебом и маслом)

• Объемный пресс
• Мужская схема 2.0: Суровый мясонабор
• Эпичные грудные
• V3: Объемный прогресс
• Антихимик
• Анаболикум
• Тушку на просушку
• Тело на реконструкции (Том 1-й — Закладывание Основ)
• Мужская схема

Источник