Академия хоккея на карантине: занятия с тренером сборных России, тренировки в зуме и видеоуроки
Рассказываем, как хоккеисты тренируются в домашних условиях.
Академия хоккея «Ак Барс» уже больше месяца находится на карантине в связи с пандемией коронавируса. Пока неизвестно, на какой срок затянется режим самоизоляция, поэтому воспитанники академии перешли полностью на домашнее обучение: помимо образовательной онлайн-программы, академия разработала для ребят несколько тренировочных циклов, которые они смогут выполнять на карантине.
Артём Нехороших / фото: пресс-служба Академии хоккея
ТРЕНИРОВКИ ПО ОФП С ТРЕНЕРОМ СБОРНЫХ КОМАНД РОССИИ
В период школьных каникул, когда в Татарстане было объявлено о начале карантина, академия подготовила для ребят цикл тренировочных занятий с тренером юниорских и женских сборных команд России по хоккею Артёмом Нехороших. Специалист несколько месяцев назад приезжал в Казань с практическим семинаром, на котором, в том числе, рассказывал о подходах к работе с игроками сборных команд России по хоккею.
Специально для воспитанников академии тренер записал цикл занятий по физической подготовке, которые можно выполнять в домашних условиях. Он включает в себя как базовые упражнения по ОФП, так и упражнения на развитие ключевых для хоккеистов физических качеств. Все тренировки можно посмотреть в открытом доступе на ютуб-канале.
По словам спортивного директора Евгения Рычкова, тренировки не требуют особого инвентаря. «За исключением валика для проведения разминки крупных мыщц и теннисного мяча для разминки стоп. Практически, у каждого нашего воспитанника команд старших возрастов есть такой валик. Все остальные упражнения делаются с собственным весом».
Рычков добавляет, что все видеоуроки сопровождаются комментариями, в которых Артем подробно описывает упражнения, указывает количество повторов, продолжительность их выполнения и время отдыха. Помимо того, что все тренировки доступны воспитанникам на ютубе, их также размещают в личных кабинетах спортсменов на официальном сайте Академии хоккея. «Наш воспитанник или его родители могут зайти в личный кабинет в любое удобное время и перейти к нужному занятию».
При этом в академии отмечают, что цикл занятий с Нехороших не следует выполнять в принудительном порядке. Это, скорее, дополнительный материал для работы. «Мы рассчитываем на сознательность ребят. Только благодаря их сознательности и системности в работе может вырасти спортсмен высокого уровня», – считает Рычков.
ВИДЕОУРОКИ ПО ВЛАДЕНИЮ КЛЮШКОЙ И ТРЕНИРОВКИ В ЗУМЕ
В конце апреля академия разработала еще один цикл тренировок для своих воспитанников. Если видеоуроки с Нехороших были направлены исключительно на физическую подготовку, то новый цикл поможет ребятам улучшить технику владения клюшкой.
Тут уже академия обошлась собственными силами – скилз-инструкторы – Андрей Писарев, Евгений Горбань и Вячеслав Кочкарев – записали для ребят комплексы занятий для работы с клюшкой дома. Каждый тренер отвечает за свой возраст – младший, средний или старший. Для каждого из возрастов была разработана индивидуальная программа, которая включает в себя такие упражнения как дриблинг, обводка, восьмерка, улитка и так далее.
Андрей Писарев / фото: пресс-служба Академии хоккея
Тренировки обязательно начинаются с разминки и завершаются заминкой, включающей упражнения на растяжку.
«Пока мы задействовали только технику владения клюшкой. Это базовые упражнения в статике и в динамике для младших возрастов, а также более сложные связки технических элементов для воспитанников команд средних и старших возрастов. Дополнительные приспособления здесь тоже не требуются. Достаточно иметь дома клюшку, шайбу или мяч, а также любые предметы, которые можно использовать в качестве фишек для обыгрыша. Работать можно на любом покрытии – ламинате, плитке или обычном линолеуме. В будущем мы планируем сделать цикл бросковых занятий», – объясняет Рычков.
Все видеоуроки также с подробным описанием и комментариями тренера, который объясняет каждое свое действие, доступны на ютубе. Академия специально выкладывает видео в общий доступ. Важно, чтобы эти уроки могли посмотреть и хоккеисты муниципальных хоккейных школ Татарстана.
По словам тренера команды «Ак Барс» 2009 года рождения Александра Митягина, цикл упражнений, разработанный академией, здорово помогает тренерам в домашних условиях.
Однако Митягин добавляет, что какие-то упражнения ему и второму тренеру – Максиму Абаеву – всё равно приходится показывать на собственных примерах – снимать видео и отправлять в командный чат в ватсапе. Помимо этого, ежедневно по утрам тренеры получают от каждого ребенка видео с зарядкой. Обычно зарядка длится 15-17 минут. Перед отправкой ребята форматируют видеозапись, переводя ее в ускоренный режим, чтобы просмотр одного ролика занимал не более двух минут. В команде 2009 года рождения сейчас 54 ребенка, поэтому каждое утро тренерам приходится просматривать 54 видео.
По словам Митягина, каждый день у его ребят тренировка через зум. Это специальное приложение, которое позволяет группам людей контактировать по видеосвязи. «Все 54 ребенка одновременно не могут подключиться к зуму, поэтому мы поделили ребят на две группы. Пока одна занимается с нами, вторая самостоятельно работает с клюшкой. На следующий день они меняются».
Тренировки проходят в период с трёх часов дня до пяти часов вечера. В зуме у ребят тренировки как по ОФП, так и технической работе с клюшкой, которые длятся по 60-75 минут: 15 минутные – разминка и заминка, 35-40 минут – основная работа.
Митягин говорит, что больше, чем на 1,5 часа в день они ребят не занимают. Потому что помимо тренировок у них еще уроки в школе по видеосвязи. Находиться постоянно дома и при этом тренироваться, учиться – это тяжело психологически. «Обязательно в обед просим ребят поспать, разговариваем с ними, объясняем пользу дневного сна. Нас потом некоторые родители благодарят за то, что дети самостоятельно в обед откладывают свои гаджеты и ложатся отдохнуть», – рассказывает Митягин.
Самое сложное во время домашних тренировок, по словам Митягина, разучивать новые упражнения. «Это тяжело делать в режиме онлайн, потому что информация через монитор воспринимается по-другому. Не хватает живого контакта между самими воспитанниками. Мы считаем: Научи лидеров, они своим примером научат команду… Безусловно, разучивать упражнения в спортзале и на льду – быстрее и проще, но выбора сейчас нет».
«РЕБЯТАМ ТЯЖЕЛО ДОМА СИДЕТЬ, ПРИХОДИТСЯ ИХ МОТИВИРОВАТЬ»
Тренер команды «Динамо»-2009 Лев Трифонов рассказывает, как они с командой идут на хитрость и заменяют хоккейный инвентарь на подручные средства. «У многих дома нет специального инвентаря – заменяем пластиковыми бутылками, делаем лесенку из скотча».
Тренер поясняет, что в основном команда сейчас работает над ОФП – прыжки, работа в статике, обязательно – скакалка. Какое-то время уделяется и тактической работе: для этого Трифонов смастерил дома хоккейную площадку из скотча со всеми обозначениями, воротами и разметками. Во время видеосвязи тренер объясняет ребятам, кто и где должен находится в определенных игровых моментах.
«Тренировки у нас 4 раза в неделю по 1,5 часа. Те, кто живет за городом, могут позволить себе занятия во дворе или на приусадебном участке». Трифонов подробно объясняет, как у него построен тренировочный процесс. Дома у тренера два устройства – компьютер и телефон, есть еще телевизор, на который можно выводить картинку. Телефон – на штативе и направлен на тренера, который сначала на собственном примере показывает упражнения, а потом следит за выполнением.
Тренер объясняет, что организовать показ – это, пожалуй, самое сложное. Для этого нужно снять видео, расписать количество упражнений и способы их выполнения. Затем всё это обработать и скинуть в командный чат. «Иногда это занимает по несколько часов, сидишь и всю ночь монтируешь. Но в нынешних условиях деваться некуда». Поэтому он считает большим плюсом, что академия сняла несколько циклов тренировок.
Источник
Онлайн тренировки по хоккею
Школа хоккейного мастерства предлагает онлайн тренировки по хоккею. Занятия проводятся для хоккеистов любого уровня подготовки. Предлагаем Вам не забыть те навыки, которыми вы обладаете, как играть в хоккей и научиться новым упражнениям.
В связи с ситуацией в современном мире многие вынуждены отказаться от посещения общественных мест, многих развлечений и спортивных занятий. Именно поэтому онлайн-формат становится как никогда актуальной темой, которая поможет не только не растерять свои знания и умения, но и хорошо продвинуться вперед по всем необходимым показателям. Школа хоккея ICE-PROFY проводит онлайн занятия для всех желающих. Наши профессиональные тренеры не только доступно и качественно объяснят, как заниматься, но и помогут вам подкорректировать любые сложности, которые могут возникнуть в процессе, дистанционно. Настоящий профессионализм!
Преимущества занятий из дома
Но плюсы домашних тренировок в режиме онлайн не заканчиваются на качестве предоставления материала. Помимо профессиональной работы наших специалистов вы также значительно экономите собственное время, ведь нет необходимости тратить силы на поездку к месту тренировки. Занятия из дома также являются наиболее комфортным вариантом, так как вы занимаетесь в привычной для себя обстановке. Не стоит забывать и о безопасности, так как вам не придется контактировать с другими людьми в процессе, нарушая правила самоизоляции. Таким образом, тренировки онлайн помогут сохранить спортивную форму в столь сложные времена, а главное, сэкономят огромное количество ваших сил и времени.
Наши тренировки позволяют начинающим спортсменам качественно и эффективно изучить подводящие и имитационные упражнения, которые окажут положительное влияние не только на общий прогресс хоккеиста, но и помогут увереннее чувствовать себя на льду. Программа тренировок составляется нашими тренерами специально для вашего уровня, поэтому заниматься могут как профессионалы, так и самые начинающие спортсмены.
Занятия онлайн также фокусируют свое внимание на детальной отработке техники отдельных элементов, вы сможете больше времени уделить своим слабым местам и непонятным моментам, которые легко отработать в домашней обстановке. Это значительно увеличит общий уровень спортсмена, повысив его мастерство на льду, ведь именно детальная проработка каждой мелочи является ключом к успеху. Стоит отметить, основные моменты онлайн занятий, о которых необходимо знать:
Формат проведения: дриблинг, ведение шайбы, ложные и обманные движения. Общая и специальная физическая подготовка.
Оборудование: шайбы, стойки, конусы, шарики для дриблинга. Если есть (змейки, треугольники, синтетический лед, полусфера).
Для тренировок нужно совсем немного места.
Покрытие: поликарбонат, линолеум, ламинат в идеале синтетический лед.
Форма одежды: спортивные шорты или штаны, футболка, кроссовки, краги, клюшка.
Место проведения: Квартира, дом, гараж, бросковая зона.
Онлайн тренировка проходит через программу «SKYPE» или программу «Zoom». Вы можете записаться на занятия и уточнить все детали подобной формы обучения по телефону или WhatsApp: 8 (964) 376 49 71. Занятия проходят ежедневно (индивидуально, группы, команды). Заниматься могут как новички, так и профессионалы. Продвигайтесь в своем мастерстве даже в это непростое время вместе с школой хоккея ICE-PROFY.
Тренировки проходят не выходя из дома, в приятной домашней атмосфере. Тренируйтесь с нами и будьте здоровы вы и ваши близкие.
Источник
ТРЕНИРОВКИ ЮНЫХ ХОККЕИСТОВ С МЕНТАЛЬНЫМИ ОСОБЕННОСТЯМИ
ЧТО ТАКОЕ СПЕЦИАЛЬНЫЙ ХОККЕЙ?
Специальный хоккей – одно из новых направлений адаптивного спорта в России. В командах по специальному хоккею тренируются дети и взрослые любого возраста с синдромом Дауна, расстройствами аутистического спектра и другими ментальными особенностями. Занятия адаптированы к способностям игроков, поэтому главное в них – не спортивные достижения, а командная работа, социальное взаимодействие и веселый настрой. При этом в игре используется стандартное хоккейное оборудование.
Правила похожи на действующие в хоккее с шайбой с некоторыми изменениями. Специальный хоккей – это бесконтактный спорт, в нем отсутствуют офсайды и штрафы. Матчи проходят без турнирной таблицы и присвоения мест, но с поощрительными призами для всех участников. Такой подход дает возможность людям с особенностями интеллектуального развития стать полноценными членами спортивного сообщества, позволяет добиться хороших результатов в социальной адаптации и физической реабилитации.
ПЕРВАЯ КОМАНДА В РОССИИ.
Команда по специальному хоккею Детской следж-хоккейной лиги – первая в России. Команда была создана в Москве в июне 2019 года, а с октября проект «Особый хоккей для особенных людей» реализуется при поддержке Грантов Мэра Москвы. Сейчас в команде тренируется 20 детей и взрослых разного возраста с синдромом Дауна, расстройствами аутистического спектра и другими ментальными особенностями.
Детской следж-хоккейной лигой разработана методическая, научная и обучающая база для тиражирования в регионы. И на данный момент все готово к открытию новых секций в России.
ТРЕНИРОВКИ ДО И ВО ВРЕМЯ САМОИЗОЛЯЦИИ.
Введение режима самоизоляции далось ребятам не просто. Адаптация к коллективу для них – всегда довольно долгий и трудозатратный процесс: они долго привыкают друг к другу и быстро отвыкают. Поэтому для поддержания физической формы и сохранения взаимодействия членов команды координатор и тренер команды по специальному хоккею Оксана Чистякова запустила тренировки в онлайн-режиме.
До введения режима самоизоляции ребята занимались на льду два раза в неделю. Сейчас возможности покататься, конечно, нет, поэтому организованы тренировки по общефизической подготовке. Занятия проводятся три раза в неделю и включают в себя общеразвивающие и укрепляющие упражнения, задания на координацию, равновесие. После каждой тренировки у ребят всегда есть время для свободного общения, когда они могут рассказать, как у них дела, поделиться своими успехами.
Благодаря тому, что тренировки проходят в онлайне, к занятиям присоединились и новые ребята – друзья и одноклассники тех, кто занимается специальным хоккеем уже давно.
Оксана Чистякова, координатор и тренер команды по специальному хоккею:
– Самоизоляция, можно сказать, даже открыла нам новые горизонты. Онлайн-тренировки оказались эффективны и интересны, и мы обязательно продолжим их проведение и после снятия ограничительных мер. Раньше у нас были только занятия на льду два раза в неделю, а теперь будет и ОФП на постоянной основе в качестве третьей тренировки. Также благодаря онлайн-тренировкам к нам присоединились новые ребята, и возможно, после открытия спортивных объектов мы сможем создать еще одну команду по специальному хоккею».
Источник