Тренировка при сорванной спине

Здравствуйте дорогие читатели! Если вы читаете этот материал, то наверняка окажется, что у вас или у ваших знакомых сложилась ситуация когда вы срывали или сорвали спину. На самом деле ситуация знакомая, но не каждый человек правильно ее понимает, и принимает правильные меры! Итак начнем. Вы перестарались на тренировке или неверно рассчитали свои силы, подняв серьезное отягощение. И как следствие — сорвали спину. Если вы приметесь слушать кого попало, то рискуете ходить «скрюченным» достаточно долгое время.

У всех, сорвавших спину, имеются разные симптомы и способы их устранения. Главным определяющим является БОЛЬ! По характеру боли можно предположить, насколько серьезна травма. Давайте попробуем немного разобрать эти симптомы:

• Ваша спина просто «ноет». Значит, ваши мышцы были повреждены.
• У вас резкие болевые ощущения. Скорее всего, у вас смещение позвонков.

Если к вашим симптомам ко всему прочему еще добавляются онемение конечностей, значит, у вас имеется нарушение иннервации нижних конечностей. Этот симптом часто характерен при наличии так называемых межпозвонковых грыж, которые, в свою очередь, являются следствием нарушения микроциркуляции в глубоких мышцах позвоночника. И, как вы поняли, самостоятельно заниматься диагностикой и лечением, мягко говоря, страшновато и чревато последствиями. И, тем не менее, что можно и нужно сделать самому?

Что делать если сорвали спину

1. Как только произошел срыв вашей спины — первая помощь, это мази с обезболивающим эффектом. Сейчас фармакологи предлагают десятки препаратов, но ваш взгляд должен падать на препараты с охлаждающим эффектом, а не согревающим. Далее поясню почему. Не следует делать массаж без специальных назначений. Манипуляции должны быть грамотными и выполняться медиком-профессионалом. А для некоторых состояний вашей спины вообще массаж исключен. НЕЛЬЗЯ использовать для снятия боли согревающие мази! Воспалительный процесс в очаге вашей боли уже происходит. Средства с эффектом «тепла» будут усиливать процесс воспаления. Категорическое «НЕТ» относится и к горячим компрессам и к баням в острый период вашей боли.

2. Обойтись без медицинского вмешательства с больной спиной не получится. Но к любому врачу идти не нужно. Вам помогут специалисты вертебрологи или кинезитерапевты. Они напрямую работают с болью и её причинами. Специалисты не полагаются на симптомы. Диагноз обоснован всеми показателями, анализами, результатами обследований.

3. Теперь об обезболивающих упражнениях в домашних условиях. Вот самый обычный, но поверьте действенный способ устранения острого состояния вашей спины. Например :

• «Кошка-собака» на четвереньках 20-30 повторений.
• Скручивания лежа на полу с согнутыми ногами. Стараться локтями доставать колени на выдохе (20-40 повторений).
• Затем примите контрастный душ, а лучше холодный (совсем холодный) душ в течении 5-10 секунд.
• После этого вам значительно легче будет сделать комплекс на растяжку в произвольном порядке в течение10-15 минут. Например, как показано на рисунке слева.

При необходимости эти упражнения можно выполнять 2-3 раза в день и конечно заканчивать холодным душем и растяжками. Готовьтесь к тому, что первые шаги в этом направлении покажутся вам болезненными. Но не отчаивайтесь, день за днем вы восстановитесь гораздо быстрее, нежели просто лежать в постели и принимать уколы.

Снизить риск сорвать спину помогут профилактические меры. Нужно укреплять позвоночник, делать его более гибким. Вредные привычки вычеркнуть из жизни. Регулярные занятия физкультурой, фитнесом способствуют общей подвижности, делают мышцы упругими, сильными. Также тем, кто сорвал спину, врачи часто рекомендуют бассейн в качестве реабилитации. Профилактические аквазанятия дают хорошие результаты пациентам, которые ранее перенесли травмы позвоночника.

И помните, прежде когда вы идете брать большой вес, задайте себе вопрос: Для чего вы это делаете? Для заработка или для здоровья тела? Если для здоровья, то не поднимайте большие веса, которые грозят сорвать вашу спину. Красивое тело можно накачать менее опасными нагрузками! Помните об этом.

Автор статьи: Петренко Роман Андреевич — инструктор кинезитерапии. Работает по методике Бубновского С.М. Слева на фото Петренко Роман, а справа – сам Бубновский. По всем вопросам пишите Роману на почту petrenkoromanandreevich@mail.ru.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Источник

Сорвал спину — что делать и как лечить?

Как можно сорвать спину?

В клинической практике мы часто сталкиваемся с ситуациями, признаками которых является сильный болевой синдром. Когда пациент сорвал спину, симптомы травмы заставляют его обратиться к специалисту.

Надорвать спину можно при поднятии тяжестей, занятиях силовыми видами спорта.

К дополнительным факторам развития повреждения относятся переохлаждение, нервные потрясения, неврологические нарушения, тяжелые формы сопутствующих болезней.

Причины срыва поясничного отдела

Ошибочно полагать, что причиной острой боли в спине является защемление нерва.

Физиология позвоночного канала такова, что корешки нервов спинного мозга расположены вне межпозвонкового диска, и, следовательно, при деформации или смещении диска спинной мозг не может быть защемлен, вызывая тем самым невыносимую боль.

Причинами боли часто становятся растяжение мышц, связок и сухожилий, их повреждение. В результате разрыва волокон соединительная ткань воспаляется, человек ощущает сильную боль, спазмы.

Более серьезные повреждения возникают в результате травмы непосредственно позвоночника.

Рис.1 Растяжение мышц спины

• ощущение сильной боли в поясничной области, отдающая в ягодицы, нижние конечности;
• скованность движений, нарушение подвижности, невозможность сгибания или разгибания на уровне поясницы;
• онемение в ноге.

Степень интенсивности проявления поражения может варьироваться и зависеть от многих факторов. Симптомы надрыва спины у женщин могут никак не отличаться от таковых у мужчин.

Первая помощь

При возникновении признаков надрыва пострадавшему желательно придать лежачее положение, он должен находиться в состоянии покоя, чтобы не усугубить повреждение.

В условиях, когда спина болит сильно, пациенты могут принять нестероидный противовоспалительный препарат или использовать обезболивающие мази, однако не рекомендуется принимать какие-либо лекарства до консультации с врачом.

Лучшим решением будет как можно быстрее записаться на прием к специалисту. Игнорирование этого состояния, не принятие необходимых мер может привести к развитию межпозвоночной грыжи и другим неприятным проблемам.

При появлении болевого синдрома людям советуют согреться, посетить баню или сделать «компресс». На самом деле такие действия не только неэффективны, но могут еще больше усугубить ситуацию из-за стимуляции воспаления.

В то же время, прием исключительно обезболивающих препаратов не поможет устранить саму причину боли и повреждения.

Диагностика

Травма может иметь целый ряд причин, поэтому нельзя сказать точно, как понять, что сорвал спину. Однако можно выделить ряд факторов, при которых нередко происходит подобная травма. К ним относятся:

• холодная погода;
• выполнение непривычно тяжелой физической работы;
• резкое поднятие тяжести на прямых ногах;
• наличие заболеваний позвоночника, или мышечного аппарата (например, миозита).

Наиболее вероятную причину травмы устанавливает специалист. При диагностике врач опрашивает пациента, собирает анамнез, проводит осмотр, также могут использоваться следующие методы:

• Ультразвук (УЗИ);
• Рентгенография;
• Компьютерная Томография.

Лечение

Лечит «надорванную спину» обычно терапевт, невролог, вертебролог, травматолог, нейрохирург. Методы ведения пациента специалист подбирает индивидуально в каждом конкретном случае. Лечение срыва спины складывается из двух основных компонентов: консервативного и оперативного лечения. К счастью, в подавляющем большинстве случаев пациенты нуждаются только в лекарственной терапии и нехирургическом восстановлении. Операции проводятся пациентам с патологией, которая была до срыва и могла сыграть роль триггера.

Процесс консервативного лечения включает в себя:

Анальгетики в виде таблеток и уколов успешно снимают болевой синдром. К наиболее распространенным относятся такие препараты, как новокаиновые или лидокаиновые блокады, мази, гели.

Нестероидные противовоспалительные препараты эффективны при отеках и воспалениях.

Миорелаксанты расслабляют мышцы, снимают спазмы.

В сочетании с медикаментозной терапией пациенту назначают физиотерапевтические процедуры (лечебная физкультура, массаж, электрофорез, согревание, плавание и др.).

Необходимо понимать, что самолечение не только не принесет желаемый результат, но и может приводить к осложнениям и навредить пациенту. Курс лечения должен назначать грамотный специалист и проводить строго под своим контролем.

Профилактика

Профилактика травматических повреждений спины включает в себя:

• отказ от поднятия тяжестей и чрезмерной физической нагрузки. Всегда нужно стараться правильно оценить свои возможности. Если необходимо поднять тяжелые предметы, рекомендуется попросить помощь;
• лечение других заболеваний (в том числе и опорно-двигательного аппарата);
• Перед выполнением тяжелой физической работы желательно сделать разминку, тем самым разогрев мышцы и подготовив их к нагрузке. А во время работы используйте защитные приспособления для спины.
• Важно уделять внимание активным видам отдыха — бегу, ходьбе, плаванию.

Источник