Тренировка после прививки можно ли

Можно ли детям заниматься спортом после прививки

Все дети по-разному реагируют на прививки. Во-первых, это зависит от индивидуальных особенностей. Во-вторых, от текущего состояния иммунитета. В-третьих, от качества самой вакцины.

Если ваш ребенок активно занимается спортом, и вы собрались делать ему прививку, то проконсультируйтесь с его лечащим врачом, через какой период времени можно возобновить тренировки.

Как известно, при введении вакцины в организм поступают ослабленные бактерии, и начинает формироваться иммунитет. Реакция на введение вакцины может различаться, поэтому рекомендуется приступать к занятиям спортом спустя сутки после вакцинации, если нет никаких симптомов. Обязательно стоит учесть, что нагрузки в этот период не должны быть чрезмерными. Следует предупредить тренера о том, что ребенку совсем недавно была сделана прививка. Помните, что нельзя слишком напрягать организм. Однако и отказываться от тренировок не стоит, потому что общая физическая нагрузка поддерживает иммунитет.

Детям, которые занимаются плаванием, лучше воздержаться на несколько дней от посещения бассейна, чтобы минимизировать риск попадания инфекции в место укола и переохлаждения. Ослабленный вакциной иммунитет гораздо меньше способен сопротивляться рядовым угрозам.

Если у ребенка после прививки появились какие-то необычные симптомы: чрезмерная сонливость, покраснения на месте укола, повышенная температура и пр. Необходимо немедленно обратиться к врачу.

Источник

Можно ли заниматься спортом после вакцинации?

Можно ли заниматься спортом после вакцинации? Такой вопрос является сегодня очень актуальным, так как в Германии вакцинация от коронавируса находится в активной стадии.

Напомним, что по данным, которые обнародовало Федеральное министерство здравоохранения, на 8 августа 2021 года было проведено 95 010 040 вакцинаций. Полностью вакцинировано 45 587 992 человека (54,22 %). Количество вакцини­рованных (людей, хотя бы один раз получивших вакцину) — 51 928 894 (61,76 %).

Можно ли заниматься спортом после вакцинации

Отвечая на этот вопрос, эксперты говорят, что надо помнить о незначительных побочных эффектах, которые могут наблюдаться при вакцинации Astrazeneca, Biontech / Pfizer, Moderna и Johnson & Johnson. Это может быть небольшая температура, усталость, насморк, болевые ощущения в месте укола, мышцах и конечностях.

Как правило, появление вышеназванных симптомов наблюдается в течение первых 48 часов. Поэтому при наличии признаков простуды, сопровождающихся усталостью, необходимо отнестись к этому серьезно. Надо дать организму отдохнуть, воздержаться от физических нагрузок и употребления алкоголя. Важно также избегать стрессовых ситуаций.

При отсутствии дополнительных осложнений через 1 – 2 дня можно вернуться к физической активности.

Надо отметить, что общие рекомендации касательно вопроса, «можно ли заниматься спортом после вакцинации», отсутствуют. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Институт имени Роберта Коха (нем. Robert-Koch-Institut, RKI) советует все же воздержаться от особых нагрузок после вакцинации.

Правильное возвращение в спорт после вакцинации

В период между получением первой и второй доз вакцины от коронавируса необходимо вернуть в норму баланс в организме, координацию движений, разработать суставы и связки, улучшить когнитивные функции. В общем, следует восполнить все ресурсы организма. Для этого хорошо подойдут занятия йогой и пилатесом, подвижные игры, гимнастика для суставов, танцевальные программы.

Одним из самых эффективных средств восстановления являются изменение привычной нагрузки и направленность тренировочного процесса.

При возвращении в спорт после вакцинации важно брать во внимание погоду. Например, в сильную жару и в условиях повышенной влажности необходимо обязательно соблюдать питьевой режим и вносить коррективы в режим питания, а именно: следует перенести основной прием пищи на время, когда уже жара пойдет на спад.

Выполняя эти несложные рекомендации, вы сможете адаптировать организм к иммунному ответу, к изменениям климата, влажности температуры окружающей среды, новой физической нагрузке.

При силовых нагрузках необходимо сделать рацион более калорийным, увеличить количество белка на килограмм массы тела, которые принимают участие в построении иммунного ответа и выработке антител.

После второй дозы через 14 дней можно приступать к постепенному возобновлению силовых тренировок.

Заметим, что до истечения этого срока не следует эксплуатировать организм по «полной программе» с чрезмерными физическими нагрузками. Восстановление должно быть постепенным без переутомления. Тогда иммунный ответ вашего организма будет правильным.

Спорт после вакцинации: что нужно знать?

Говоря о том, можно ли заниматься спортом после вакцинации от ковида, специалисты рекомендуют взять на вооружение разумную стратегию и не подвергать организм физическим нагрузкам в день получения инъекции вакцины.

В дальнейшем необходимо руководствоваться собственными ощущениями. Если отсутствуют температура, аллергические реакции, усталость, признаки простуды, то можно пойти на тренировку. Важно при этом заниматься без «перегруза»!

Следует понимать, что тренировка в день вакцинации вряд ли будет эффективной и полезной на фоне возросшей нагрузки на иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Но, если вы решитесь позаниматься, знайте, что спорт не будет оказывать никакого прямого влияния на действие самой вакцины.

Если на второй день после вакцинации у вас будет повышение температуры до 38 – 39 градусов, занятия спортом могут нести с собой большие риски. Чрезмерная нагрузка на сердце может быть опасной!

Поскольку в первые 2 дня после инъекции антиковидной вакцины происходит небольшое снижение иммунитета, рекомендуется не тренироваться на улице, чтобы избежать переохлаждения. Такие меры перестраховки необходимы для того, чтобы обеспечить благоприятные условия, необходимые для формирования крепкого и надежного иммунитета против опасного вируса.

Людям с ослабленным иммунитетом, тем, кто тяжело перенес прививку, возвращаться к занятиям спортом после вакцинации от КОВИД-19 лучше под контролем специалистов: тренера, нутрициолога, кинезиолога.

Выводы

Ориентируйтесь на свое самочувствие и не подвергайте опасности собственное здоровье.

Если у вас не будет серьезных побочных явлений после вакцинации, тогда «без фанатизма», постепенно возвращайтесь к привычным физическим нагрузкам. Будьте здоровы!

Источник

Не повод забросить зал: фитнес-тренер объяснил, как заниматься спортом после вакцинации

Эксперт считает, что после прививки лучше взять паузу в тренировках, длительность её зависит от самочувствия.

Людям, которые занимаются спортом, после прививки лучше отдохнуть от тренировочного процесса не менее 10 дней. Об этом в беседе с телеканалом «Звезда» заявил тренер по фитнесу Никита Скрипник.

В ситуации, когда самочувствие не очень хорошее, есть признаки острых респираторных заболеваний, от занятий следует отказаться на более длительный срок.

«После того как пройдут признаки слабости, ещё дней пять– семь воздержаться от физических нагрузок. Потом начинать от 60–70% от привычной нагрузки и постепенно плавно повышать, но смотреть по самочувствию», — объяснил эксперт.

Модель показала, как изменилась ниже пояса благодаря спорту, и даже самые ленивые побежали в зал

По словам тренера, существует вероятность того, что даже хорошо чувствующий себя в начале тренировки вакцинированный человек может почувствовать недомогание после нагрузок. В таком случае лучшим решением станет новая спортивная пауза.

«Если после тренировки температура даже незначительно повысится, например до 37,1, то мы берём ещё паузу и отдыхаем. И потом по такой же схеме: 60–70% — первая тренировка, 80% — вторая, и на полноценную нагрузку выходим, начиная с третьей тренировки. Это оптимальный вариант», — говорит фитнес-специалист.

Эксперт призывает ориентироваться на самочувствие и не пытаться ускорить процесс восстановления. Он объясняет это тем, что даже после тренировки средней интенсивности, к которой привык человек, его иммунитет становится слабее примерно на сутки. Этот период как раз совпадает с тем, когда организм ослаблен в результате прививки. Нетерпение в возобновлении занятий спортом может привести к тому, что человек хуже перенесёт последствия прививки, предупреждает специалист.

В апреле Владимир Путин подписал закон о налоговом вычете на фитнес и спорт. Документы на него можно подать как в бумажном, так и в электронном виде.

Источник

Сделал прививку от COVID-19. Можно ли после нее заниматься спортом?

Нужно ли воздержаться от тренировок?

Ответ на этот вопрос мы написали в январе 2021 года, когда началась массовая вакцинация «Спутником V». Сейчас вопрос вновь актуален .

К началу массовой вакцинации от COVID-19 Минздрав России разработал и опубликовал памятку для тех, кто собирается привиться «Спутником V» или уже это сделал. Помимо прочего в ней рекомендуется отказаться от чрезмерных физических нагрузок (к которым очевидно относится посещение тренажерного зала, бег и другие тренировки) в течение 3 дней после укола. Разбираемся, насколько такой совет оправдан.

Короткий ответ: стоит отказаться от физической нагрузки в день вакцинации, а потом – смотреть по самочувствию. Если температура повысится до 38-39 градусов, тренировку не нужно проводить из-за нагрузки на сердце. В остальном физические нагрузки не противопоказаны, даже наоборот, могут уменьшить боль в месте укола.

По мнению разработчиков вакцины физические нагрузки могут уменьшить выработку антител

В памятке «Минздрава» рекомендации занимают всего несколько строчек и никак не поясняются. В конце сентября на старте вакцинации директор Центра Гамалеи (в котором разработали «Спутник V») Александр Гинцбург объяснял, что основное опасение связано с повышенным расходом глюкозы при интенсивных занятиях спортом, которое может замедлять размножение антител.

Инфекционист, доктор медицинских наук Николай Малышев в интервью РБК подтверждал это мнение, ссылаясь на неназванные работы сотрудников Института физкультуры, которые, по его словам, «показали, что при интенсивных физических нагрузках после вакцинации – например, у профессиональных спортсменов – уменьшается выработка антител».

То есть от тренировки лучше отказаться?

Никаких авторитетных исследований, подтверждающих гипотезу о замедлении размножения антител при интенсивной физической нагрузке, нам обнаружить не удалось. Аналогичных рекомендаций в отношении вакцин европейского и американского производства нет, более того, в инструкции по вакцинации американского Центра по контролю и профилактике заболеваний мышечная нагрузка рекомендована как способ уменьшить побочные эффекты от вакцины – в частности, боль в месте укола (этот побочный эффект часто встречается и в случае со «Спутником V»).

Рекомендации об ограничении физической нагрузки в день плановой вакцинации можно найти в схеме иммунопрофилактики, адаптированной к использованию в профессиональном спорте. Схема разработана российскими специалистами, в ней проводить вакцинацию предлагают в свободный от тренировок день, но ни слова не говорится о трех днях отдыха.

Разумной стратегией будет отказаться от физической нагрузки в день вакцинации, а далее – ориентироваться на собственные ощущения. Если вы не наблюдаете побочных эффектов (температура в норме и аллергических реакций нет), вреда очередная тренировка не принесет .

Источник

Занятия спортом после прививки

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Все дети по-разному реагируют на прививки. Это зависит от индивидуальных особенностей ребенка, состояния его иммунитета, от самой вакцины. Можно ли заниматься спортом после вакцинации?

Чего нельзя делать после прививки?

Человеку юного возраста, которому сделали прививку, рекомендуется избегать следующих вещей:

1. Желания потрогать, почесать, соприкоснуться с местом укола.
2. Повышенной физической активности.
3. Употребление антибиотиков и препаратов, которые могут повлиять на процесс свертываемости крови.
4. Перееданий (не стоит навязчиво предлагать ребёнку сладости. Желательно кормить его только после просьбы).
5. Твердой, тяжелой для переваривания пищи.
6. Употребления витаминов.
7. Употребления таблеток, прием которых предварительно не был согласован с врачом.
8. Теплого одевания, перегрева с усиленным потением.
9. Намеренного отказа от питья жидкости.
10. Принятия ванны, душа, купания (при необходимости можно обтираться влажным полотенцем или влажными салфетками).
11. Посещения мест повышенного скопления людей.
12. Приглашения в гости друзей, родственников, других детей.
13. Близкого контакта с больным человеком.
14. Долгого нахождения в поликлинике.

Что можно делать после прививки?

• обильно пить воду, слабый чай, настой ромашки, свежевыжатый сок;
• подбадривать, поддерживать ребенка;
• обеспечивать его любовью, лаской, повышенным вниманием;
• помогать ребенку очистить кишечник (особенно, если он не имел стула перед прививкой);
• дать ему одну таблетку глюконата кальция, чтобы избежать вероятности аллергических реакций;
• давать жаропонижающие средство при повышении температуры тела;
• обеспечивать в комнате ребенка прохладную температуру;
• гулять на улице, если малыш хорошо себя чувствует и не просится домой;
• закапывать в нос соляной раствор, чтобы избежать респираторной инфекции;
• находиться в течение получаса после прививки рядом с поликлиникой (на случай возникновения аллергической реакции);
• после массовой вакцинации в школе или детском саду, подержать ребенка пару дней дома, чтобы он не заразился от больных товарищей.

Можно ли после прививок заниматься спортом?

Считается, что прививка – это не повод отменять тренировку. Однако все зависит от вида спорта. Желательно сообщить тренеру о прививке и решить, стоит ли на несколько дней отменять занятия, или нет.

Если ребенок или подросток чувствует себя хорошо и ему предстоит легкая тренировка (бег, подвижные игры, прыжки и т.д.), то занятия отменять не стоит. Нужно делать это только при жалобах на недомогание.

Задействованным в более тяжелых и напряженных видах спорта, лучше взять двухдневный перерыв независимо от самочувствия.

А вот если прививка планируется в период соревнований или марафонов, то стоит от них отказаться в пользу своего здоровья, так как это связано с повышенными физическими или эмоциональными нагрузками. Если состязания важны, то можно скорректировать дату прививки.

Категорически стоит отказаться от тренировки в бассейне, так как не слишком чистая вода, попав на место укола, может спровоцировать воспаление.

Заключение

У специалистов расходятся мнения насчет возможности тренироваться после вакцинации. Решать данный вопрос нужно в индивидуальном порядке после беседы с врачом и тренером.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник