Тренировка после операции с чего начать

Спорт и лазерная коррекция: как совместить полезное с полезным?

Боитесь, что штанга после лазерной коррекции останется в прошлом? Или за происходящим на ринге придется наблюдать только с трибуны болельщика? Это заблуждения! После отказа от очков или контактных линз повысится качество жизни, спектр физических возможностей расширится. Какие есть ограничения по спорту после лазерной коррекции зрения, каким видам тренировок отдать предпочтение и сколько длится восстановительный период — расскажут специалисты офтальмологического центра «Омикрон».

Как проходит операция?

Методику коррекции зрения лазером применяют несколько десятилетий. За эти годы технологии усовершенствовались, результат можно получить все быстрее, а реабилитационный период стал короче. Лазерная коррекция зрения — бескровная, малотравматичная операция. Длится около 20 минут. Через несколько часов пациента отпускают домой. Уже на следующий день его зрение будет близко к стопроцентному.

Самая популярная технология лазерной коррекции зрения — LASIK. Ее преимущество — в быстром восстановлении, потому что при операции не затрагивается верхний слой роговицы. Его отгибают, эксимерным лазером корректируют внутренний слой, изменяя его форму. Это длится 20 секунд. После чего верхний роговичный лоскут укладывают на место. Он принимает нужную кривизну, в месте надреза эпителий затягивается, герметизируется. Заживление происходит за несколько дней.

Лазерная коррекция зрения способна вернуть в строй военных, летчиков, каскадеров, профессиональных спортсменов. В США, например, действует государственная программа по финансированию лазерной коррекции зрения солдат. Атлетам-любителям, тем более после лазерной коррекции зрения, откроются новые перспективы для занятий спортом.

Лазер спорту — не помеха

Полное исключение физических нагрузок необходимо только первые несколько дней после лазерной коррекции зрения, когда нельзя даже наклоняться и приседать. Не говоря уже о прыжках, подтягиваниях или поднятии тяжестей.;

Физические нагрузки после лазерной коррекции зрения нужно минимизировать, чтобы исключить риск травмирования роговицы. Роговичный лоскут может сместиться при ушибах, травмах, падении во время занятий спортом. Тогда придется повторно обращаться к врачу. В реабилитационный период важно беречь глаза от попадания инфекции, инородного тела (пыли, песка, воды). Нельзя допускать повышения внутриглазного давления и выполнять упражнения, которые могут вызвать резкий приток крови к голове.

Реабилитация после лазерной коррекции: сроки, рекомендации

Когда можно возобновить занятия спортом после лазерной коррекции зрения?

• растяжка, дыхательная гимнастика, йога, пробежки — через 1 неделю;
• фитнес, аэробика, танцы — через 2 недели;
• бодибилдинг, пауэрлифтинг, плавание — через 1 месяц;
• единоборства, бокс — через 2 месяца .

Через неделю после лазерной коррекции зрения небольшие физические нагрузки даже показаны. Они положительно влияют на организм. Мышцы приходят в тонус, через сосуды улучшается питание всех внутренних органов, в том числе глазных яблок. Они насыщаются кислородом, питательными веществами, которые необходимы для восстановления зрения. Это не значит, что сразу нужно бежать на бокс после лазерной коррекции. Речь идет о легких упражнениях. Начинать с занятий по 15 минут в день. Все движения должны быть плавными, не доставлять дискомфорта.

Повышать двигательную активность нужно постепенно. Через две недели можно вернуться к занятиям фитнесом, аэробикой, танцами. Но в щадящем режиме, без травмоопасных упражнений, дополнительного инвентаря, с минимумом силовых нагрузок.

Плавание — оптимальный вариант оздоровления организма в восстановительный период. Офтальмологи рекомендуют своим пациентам бассейн как альтернативу, например, боксу после лазерной коррекции зрения, к занятиям которым можно будет вернуться еще позже.

При плавании активно работает плечевой пояс, улучшается кровообращение головного мозга. Его даже детям назначают при прогрессирующей близорукости. Плавание после коррекции зрения положительно скажется на состоянии и восстановлении пациента. Не стоит бояться попадания хлорированной воды в глаза. Передняя поверхность роговицы покрыта защитным слоем — эпителием, который заживает уже в первые часы после операции. Окончательное восстановление глубоких слоев, на которые воздействовали лазером, происходит через месяц после процедуры.

Нырять после лазерной коррекции не запрещено. При прыжках в воду важно соблюдать правильную технику погружения, чтобы не получить контузионную травму глаза и головы. Сетчатка — самая чувствительная ткань в организме, продолжение головного мозга. Важно ее беречь всегда, не только в период восстановления после операции.

Александр Падар, основатель и генеральный директор офтальмологического центра «Омикрон»

Контактные и силовые виды спорта: риски после операции

К занятиям в тренажерном зале, тяжелой атлетикой также можно приступать через месяц после проведения коррекции зрения. Но без фанатизма, поднятия рекордных весов. Повышать физические нагрузки после лазерной коррекции зрения в этих видах спорта тоже нужно поэтапно. Они требуют больших физических сил, напряжения мышц всего тела. Изнуряющие тренировки могут навредить состоянию глаз.

Поклонники единоборств на консультации офтальмолога часто спрашивают, можно ли заниматься боксом после лазерной коррекции зрения. Врачи советуют пройти диагностику и возобновить тренировки по различным видам единоборств, боевых искусств через 2 месяца. В этих спортивных направлениях подразумевается физический контакт с соперником и высок риск травмирования глаз. Важно дождаться окончания реабилитационного периода и только потом приступать к полноценным тренировкам.

Чтобы поддерживать физическую форму и сохранять активность в это время, офтальмологи рекомендуют больше гулять, правильно питаться, отказаться от жареной жирной пищи. И помнить, что ограничения — временные. Потом — хоть на Эверест. Что и сделала группа альпинистов в 2003 году. Скалолазы, прошедшие операцию на глазах методом LASIK, с успехом поднялись на гималайскую вершину.

Доказано: лазерная коррекция и спорт — совместимы. После операции покорение высот, в буквальном и переносном смысле, возможно.

Материалы по теме

Лазерная коррекция зрения — это одна из самых проверенных и предсказуемых операций. Но, как и любое оперативное вмешательство, лазерная коррекция может иметь побочные эффекты.

Как сохранить хорошее зрение после лазерной коррекции? Мы спросили наших врачей, есть ли какие-то методы, помогающие улучшить зрение и сохранить его на долгие годы. Подробнее о гимнастике для глаз — в нашей статье.

Что такое катаракта? Как ее определить и правильно вылечить? Из чего складывается лечение катаракты и как правильно подготовиться к операции 一 читайте в нашей статье.

Источник

Маммопластика — занятия спортом после операции

В послеоперационном и реабилитационном периодах ограничены физические нагрузки и занятия спортом. Женщин, которые до операции активно занимались спортом, волнует вопрос – когда возобновить тренировки и чем грозят спортивные занятия во время реабилитации? Какие ограничения существуют после пластики груди?

Чем опасны ранние нагрузки?

• Во время тренировок на незаживший рубец будет давить ткань спортивной одежды.
• Расхождение швов.
• Смещение имплантата.
• Ассиметричное расположение груди.
• Скопление жидкости между железой и имплантатом.
• Кровотечения, гематомы и воспалительные процессы в груди.

Почему стоит исключить физические нагрузки?

Средний период возврата к полноценной деятельности – 6–8 недель. До момента полного заживления разреза запрещены физические нагрузки на верхнюю часть туловища. Это предотвратит смещение мышцы над имплантатом. Разрешены неспешные прогулки пешком.

Когда можно начинать занятия спортом после маммопластики?

Спортивный зал посещают не ранее, чем через 2 месяца после вмешательства. Занятия начинают с легких физических нагрузок. Ограничивают тренировки на верхний плечевой пояс. Запрещен подъем штанги, гантелей, весом более 2 кг. Основную нагрузку дают на ноги – приседания, выпады, пресс. Затем занимаются легкой атлетикой, поднимают гантели с положения лежа.

К полноценным спортивным занятиям возвращаются не раньше, чем через 6 месяцев после операции.

В клинике «Бутко Пластик» успешно проводят операции по маммопластике уже много лет. Вмешательство проводит авторитетный хирург Игорь Александрович Бутко, врач с двадцатилетним стажем. Доктор детально объясняет, что можно делать в послеоперационный период, какие упражнения разрешены, расскажет о последствиях несоблюдения режима. Точное выполнение всех рекомендаций гарантирует отличный результат вмешательства.

Этапы возвращения к занятиям:

• Первые 3–4 дня – покой и постельный режим.
• В первые две недели – пешие прогулки в неспешном ритме.
• До двух месяцев легкие физические упражнения для тела за исключением плечевого пояса и грудной клетки.
• После 2 месяцев реабилитации – легкая физическая нагрузка в спортзале. Со временем разрешен бег и упражнения легкой атлетики, но только после врачебной консультации.

Какие упражнения можно делать после операции?

• Первые 2–3 недели разрешены только пешие прогулки. Запрещено поднимать любые тяжести.
• На 4–6 неделе женщина может медленно поднимать руки вверх. Разрабатывается плечевой пояс.
• После 2–2,5 месяцев разрешен подъем гантелей, весом до 2 кг.
• Через 2,5 месяца после операции разрешено плавание на небольшие расстояния.
• Через 3 месяца можно качать пресс, выполнять растяжку, поднимать руки выше плеч.
• Через 6 месяцев проводят отжимания, растяжение мышц груди. Только после врачебной консультации.
• Теннисом, кикбоксингом или альпинизмом разрешается заниматься спустя год после вмешательства.

Как влияет форма и размер имплантата на выбор упражнений?

• При установке имплантатов круглой формы отжиматься от стены можно уже через 3 недели после вмешательства. Также можно сжимать ладони перед грудью, разведя локти в стороны. Это поможет сформировать красивую грудь естественной формы.
• Установка каплевидных имплантатов требуют большей осторожности при физических нагрузках. Нельзя резко поднимать руки вверх. В фитнес-зале выполняют упражнения на трицепс.

Оптимальные условия в период реабилитации:

• В течение 6 недель после вмешательства носят компрессионное белье.

• Еще один месяц его одевают только на ночь. Днем используют бюстгальтер без косточек.
• Через три месяца носят бюстгальтер с косточками.
• Первые три недели после операции нельзя активно размахивать руками, разводить их в стороны, водить автомобиль.
• Первый месяц разрешен сон только на спине, затем – на боку.
• Через 2 месяца можно ложиться на живот.
• Баня, сауна, солярий запрещены в течение трех месяцев после операции.
• Пляж не посещают в течение 6 месяцев.
• Интимные отношения запрещены в течение 4 недель после операции.

Профилактика возможных осложнений

Строгое соблюдение врачебных рекомендаций является лучшей профилактикой постоперационных осложнений. Запрещены ранние физические нагрузки и занятия спортом. В противном случае образуются отеки, рубцы. Процесс восстановления затянется.

Часто задаваемые вопросы

Что делать с тренировками, если появляется боль?

Продолжать тренироваться можно, но от упражнений, вызывающих боль, на время нужно отказаться.

При появлении резких болезненных ощущений, значительного дискомфорта нужно прекратить всякие тренировки и показаться врачу.

Дискомфорт в груди при упражнениях, с чем это связано?

В течение первых 2–3 недель дискомфорт допускается. Особенно выражен он, если вставляется имплантат по размеру больше. Хирург вставляет его под большую мышцу груди, где нет достаточно места. Имплантат давит на окружающие ткани, растягивая их. Со временем происходит адаптация.

Чтобы получить грудь вашей мечты, обращайтесь к авторитетным пластическим хирургам. В Butko Plastic проведут обследование, доктор подберет импланты. Мы используем безопасный наркоз, современное оборудование. Пользуемся только проверенными разработками. Звоните и записывайтесь на прием к Игорю Бутко уже сейчас. Сделайте первый шаг к груди своей мечты.

Источник

Занятия спортом после операции

Очень важным для многих является вопрос о том, можно ли будет продолжить занятия спортом после операции по коррекции грудной клетки. Горные лыжи, сноуборд – это виды спорта, в которых падения неизбежны. Важно понимать, что восстановление организма происходит далеко не сразу. В первое время после операции вы можете чувствовать сильную усталость и слабость, в течение первого месяца следует избегать каких-либо физических нагрузок, ограничившись лишь непродолжительными прогулками по городу. И хотя занятия спортом противопоказаны в течение 3 месяцев после операции, полное восстановление организма происходит только через 6 месяцев. Хотя многое, конечно же, зависит и от вида спорта. Об этом мы обязательно информируем на консультации.

Некоторые наши пациенты рассказывали, что смогли приступить к занятиям спортом (в основном, атлетическим упражнениям) через 3 месяца, некоторые через 5, некоторые через 8. При этом кто-то испытывал болевые ощущения, кто-то нет. Хотелось бы успокоить всех и сказать, что не нужно переживать, если что-то пока не получается. У всех разные исходные возможность, разный вес, разная степень деформации, поэтому многие процессы протекают по-разному и с разной «скоростью».

Хотелось бы еще раз обратить внимание на важность дыхательных упражнений. Не всегда им уделяются достаточно внимания, однако те, кто все же делает их, отмечают неплохие, а иногда – действительно впечатляющие результаты. Вот отзыв одного из прооперированных нами пациентов, которому удалось добиться действительно хорошего результата с помощью этих упражнений:

«Два года назад мне сделали операцию, но у меня получился обратный эффект: стали выпирать ребра. Честно говоря, я не особо верил в эффективность дыхательных упражнений, но решил попробовать, ибо терять было нечего. Эти упражнения несложные и занимают не более 5ти минут в день. Прошел какой-то период времени, и я стал замечать изменения в лучшую строну. После этого я начал заниматься серьезнее. Чуть позже я снова стал плавать и, на мой взгляд, это хорошо дополняет дыхательные упражнения. Изменения происходят очень медленно и даже за несколько месяцев трудно уловить разницу, но точно могу сказать, что, вспоминая ситуацию год назад и сейчас, виден очень заметный результат, что меня очень радует. Конечно, еще есть над чем работать, но думаю со временем станет еще лучше».

Бодибилдинг после операции

Нам не раз приходилось сталкиваться с мнением о том, что установка корректирующей пластины препятствует набору мышечной массы и развитию грудной клетки. Однако это мнение в корне неверно. Во-первых, в большей степени пластина расположена под мышцами на ребрах и не мешает развитию мышц. Кроме того при использовании одной, двух и даже трех пластин — через 5-6 месяцев после операции напряжение грудной клетки снижается и пластина по существу превращается в некий предохранитель от деформации. С этого периода, как правило, пациенты перестают ощущать давление пластины, возвращается возможность дышать полной грудью. Можно сказать, что грудная клетка адаптировалась, и дальнейшее ее развитие целиком зависит от физических упражнений.

Стоит отметить, что в первые месяцы после операции всегда наблюдается похудание. Это так называемая «катаболическая фаза стресса». Чтобы немного затормозить потерю мышечной массы, можно порекомендовать есть побольше легко усваиваемого белка, например, телятину или куриные грудки. Потеря веса после операции бывает у всех, и может длиться 3-4 месяцев, иногда даже больше, до полугода. После этого постепенно происходит восстановление и переход к «набору массы».

Какие упражнения можно и нужно выполнять, спустя 3 месяца после операции?

Главное – дыхательные упражнения. Задержка дыхания на вдохе. Делаем максимально полный вдох, задерживаем дыхание на 10 сек и стараемся выдавить грудину вперед. Делать по 10 повторений три раза в день. Можно между повторениями отдыхать. Следить, чтобы не кружилась голова.

Если вы занимаетесь йогой – полезно выполнять некоторые асаны: «поза лука», «поза верблюда», «сфинкс», а так же «поза орла» и «подшиматанасана». Если эти названия вам ничего не говорят – их описания и видео-ролики можно найти в Интернете. Но лучше все-таки сделать несколько занятий с тренером. Даже если вы до этого не занимались йогой, тренер объяснит вам основные моменты.

В качестве массажа спины полезно лежать спиной на баскетбольном мяче и перекатываться вдоль спины.

Заниматься в тренажерном зале с нагрузками рекомендуется только с 6 месяцев после операции. Если вы чувствуете, что готовы начать занятия раньше – то только с упором спины без ротации и сгибания торса, без свободных весов. Если есть возможность – лучше ходить в бассейн. Но в нем тоже избегать упражнений с ротацией торса.

Совет: любые физические нагрузки, особенно в первые месяцы после операции, согласовывайте с Вашим врачом.

Через какое время после операции можно заниматься физкультурой в школе?

У юных пациентов заживление проходит значительно быстрее, чем у взрослых. Через 3 месяца можно отжиматься, подтягиваться, бегать трусцой. Если нет болевых ощущений, то, в принципе, можно делать все, что не сопряжено с риском сильных ударов в грудь (игровые виды спорта). Самый лучший вариант – плавание.

Источник