Тренировка по фигурному катанию с тренером

Откуда у фигуристов сила и координация. Разбираем видео упражнений с тренером из группы Мозер

Тренер по общефизической подготовке Виталий Москаленко разобрал топ-7 упражнений из его практики вместе с корреспондентом «Матч ТВ», чтобы наглядно продемонстрировать, откуда у фигуристов берется сила и координация.

1 — Межмышечная координация

— Мы создаем условия, что опорная нога стоит на шаткой платформе, в данном случае на полусфере, и весь организм работает на координацию движений. Много мелких мышц задействованы, координируясь между собой. Именно не крупные, а мелкие связки и мышцы.

После такого упражнения спортсмены лучше чувствуют лед, увереннее скользят, могут сделать более сложные движения.

2 — Укрепление корпуса

— Упражнение для корпуса, для спины. Делается в вариации вперед-назад, вправо-влево. Благодаря ему вокруг корпуса образуется мышечный корсет. На видео одиночница, которая просто укрепляет корпус, а парники делают упражнение для плечевого пояса с использованием дополнительного веса. У них же девочка наверху в поддержках, поэтому нужно, чтобы корпус был более мощный.

3 — Статико-динамическая работа на пресс

— Делается как на двух ногах, так и на одной. На одной сложнее, потому что помимо подтягивания ноги нужно еще держать баланс — мяч выкатывается в правую и левую сторону. Плюс идет нагрузка на руки. Статико-динамическая работа: руки в статике, нога с прессом в динамике.

В чем еще плюс таких упражнений? На тренажере всегда прорабатывается конкретная группа мышц. Например, только бицепс или только предплечье. Там точечное упражнение на определенную мышцу, а здесь работает весь организм, весь корпус, а это, опять-таки, развивает межмышечную координацию.

4 — Утрированный угол отталкивания

— Обратите внимание, что здесь мы создаем угол отталкивания больше, нежели в реальности для прыжков. Как бы утрируем градус, который нужно преодолеть. Это нужно, чтобы мышца была сильнее. Потом, когда образуется запас силы и мощности, мы уходим на меньший угол отталкивания. После этого выполнить отталкивание легче. Но нельзя увлекаться утрированными углами, поэтому упражнение выполняется нечасто.

5 — «Турникмен». Трюк выполнен профессионалом, не рискуйте повторять самостоятельно

— Это я. Я просто любитель турника — «турникмен» (смеется). Здесь подтягивание, выход силой — скорее силовое упражнение, чем техническое. Даже мои спортсмены не все могут повторить его. Я хотя и закончил карьеру в 2006 году, 14 лет уже прошло, но каждый день в зале постоянно что-то делаю. Форма сохранилась.

6 — Командный пресс-подход из армейского опыта

— Такой способ качать пресс — из моего армейского опыта. Когда мы выезжаем на сборы или просто находимся на открытой площадке, не везде у нас есть тренажерные залы. Это еще одна причина, по которой я предпочитаю работать без тренажеров — не хочу зависеть от их наличия.

Поэтому нужно подбирать такие упражнения, чтобы ребята без всяких дополнительных приспособлений набрали физическую форму. Здесь — наглядный пример. Девочки тоже качают пресс, посмотрите.

7 — Усиление кисти с тяжелоатлетическим блинчиком в 20 килограммов

— Ребятам, которые поднимают партнершу вверх, нужно, чтобы кисть была сильная. На видео используется блинчик 20 килограммов. Когда его удерживаешь вертикально, это тяжело, кисть начинает «играть». Нужно тренировать силу и еще держать равновесие, чтобы по голове не ударило.

На втором видео в карусели я на своем примере показываю спортсменам, что можно и 25 килограммов поднимать.

— Существует какая-то формула связи между показателями силы партнера, весом партнерши и легкостью исполнения элементов?

— Нет общего правила, но средняя рекомендация есть. Если хочешь на одной руке девочку крутить наверху, два ее веса ты должен уметь поднять. Если партнерша 40 килограммов, партнер должен брать 80 килограммов, тогда ему будет легко.

К такому критерию я пытался подвести Волосожар — Транькова, Столбову — Климова, Базарову — Ларионова в рамках подготовки к Олимпиаде. Юра (Ларионов. — «Матч ТВ») поднимал даже больше, чем два веса. Климов Федя — тоже. У Транькова были проблемы с плечом, в итоге пришлось делать операцию, поэтому у него веса были не такие большие.

— У вас были фигуристы с выдающимися физическими параметрами?

— Наташа Забияко держала планку на локтях, как она говорила, 45 минут. Она очень выносливая. Если бы занималась другим видом спорта, бег на 800 метров в легкой атлетике бы ей подошел.

Юра Ларионов очень сильный. У него высокий гормональный фон, поэтому физически развит очень хорошо. Но и масса тоже была большая. Он всегда от этого страдал, мы работали над похудением.

Федя (Климов. — «Матч ТВ») очень работоспособный, любую мою нагрузку воспринимал хорошо. Он же сломал ногу перед Олимпиадой, и мы поехали на первый после травмы сбор в Финляндию. Начали с зала раз в день, а он говорит — давай два раза в день. Федя на лед тогда еще не выходил.

Максим Траньков мог сделать все что угодно. Он талантлив — в силе, в хореографии, в артистизме, начитанный — с ним поговорить можно о многом. Но из-за того что к 27 годам накопилось много травм, заложенный в нем потенциал спортсмена было сложно раскрыть. Ему нужно было все давать дозированно. Как говорят — талантливому работа не нужна, а неталантливому она не поможет. Максим делал все минимально, и ему этого было достаточно. Кого мы еще забыли?

— Тарасова — Морозов (они сейчас тренируются у Марины Зуевой во Флориде. — «Матч ТВ»).

— Женя с Вовой, да. Поначалу писал им планы, но я не приветствую такую подготовку, потому что я их не вижу и не чувствую. Они сейчас работают с другими тренерами по ОФП. Надеюсь, у них все будет хорошо. Вова обладает большой силой, это видно по выбросам, подкрутке.

Источник

Тренеры по фигурному катанию в Москве

Чтобы начать, уточните пожелания к тренеру

Средняя стоимость

Больше восьми миллионов человек решили свои задачи с помощью Профи. Мы знаем реальные цены, по которым работают специалисты, и делимся ими с вами.

Фигурное катание одиночное

Фигурное катание постановка скольжения

Фигурное катание на открытых катках

Фигурное катание постановка прыжков

Парное фигурное катание

Синхронное фигурное катание

Фигурное катание для детей

Фигурное катание для взрослых

Фигурное катание на открытых катках

Фигурное катание постановка прыжков

Фигурное катание постановка скольжения

Фигурное катание одиночное

Тренер по синхронному фигурному катанию

Тренер по парному фигурному катанию

Фигурное катание срочно

Фигурное катание круглосуточно

Фигурное катание для начинающих

Фигурное катание с выездом на дом

Примеры работ тренеров по фигурному катанию

Фигурное катание — отзывы

439 отзывов оставили клиенты за последние 12 месяцев. Из них 418 — положительные.

4,86 · 14 отзывов

Яна оставилa отзыв

Юлия оставилa отзыв

4,85 · 98 отзывов · Очень хвалят

Елизавета оставилa отзыв

Специалист из Тольятти

Ольга оставилa отзыв

4,87 · 67 отзывов · Очень хвалят

Ольга оставилa отзыв

4,83 · 23 отзыва · Очень хвалят

Юнна оставилa отзыв

4,69 · 35 отзывов

Игорь оставил отзыв

4,94 · 34 отзыва · Очень хвалят

Наталья оставилa отзыв

Ольга оставилa отзыв

Заработайте на том,
что делаете лучше всех

Услуги, востребованные клиентами в этом году

Цены: от 1500 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1400 до 2700 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1200 до 2800 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 3200 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 2500 ₽ / ч

Смотрите также

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 3000 ₽ / ч

• Тренеры по фигурному катанию — широкая база специалистов
• 442 отзыва о тренерах на Профи
• Услуги тренера по фигурному катанию в Москве от 1500 рублей/ч

Тренеры по фигурному катанию преподают в Москве на открытых зимних и специальных летних катках. Среди инструкторов много кандидатов в мастера спорта и тех, чей суммарный опыт превышает 10-15 лет. В процессе занятий ученик быстро освоит принципы безопасного нахождения на льду, выучит основные пируэты, научится двигаться плавно и красиво. Индивидуально заниматься гораздо эффективнее, чем посещать групповые занятия или разовые мастер-классы. Тренировки для взрослых учеников возможны как с нуля, так и с учетом имеющегося уровня подготовки. Вы можете выбрать педагога не только для себя, но и для ребенка — детские преподаватели продуктивно развивают таланты юных дарований. В среднем услуги стоят от 1500 рублей в час.

Источник

Тренеры по постановке прыжков для фигуристов в Москве

Чтобы начать, уточните пожелания к тренеру

Средняя стоимость услуги

У большинства специалистов

от 1500 до 3000 ₽

Примеры работ тренеров по фигурному катанию постановка прыжков

Фигурное катание постановка прыжков — отзывы

4,86 · 14 отзывов

Яна оставилa отзыв

Юлия оставилa отзыв

4,85 · 98 отзывов · Очень хвалят

Елизавета оставилa отзыв

Специалист из Тольятти

Ольга оставилa отзыв

4,87 · 67 отзывов · Очень хвалят

Ольга оставилa отзыв

4,83 · 23 отзыва · Очень хвалят

Юнна оставилa отзыв

4,94 · 17 отзывов

Ирина оставилa отзыв

4,94 · 34 отзыва · Очень хвалят

Наталья оставилa отзыв

Ольга оставилa отзыв

Заработайте на том,
что делаете лучше всех

Услуги, востребованные клиентами в этом году

Цены: от 1500 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1400 до 2700 ₽ / ч

Цены: от 1200 до 2800 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 3200 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1500 до 3000 ₽ / ч

Смотрите также

Цены: от 900 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2000 ₽ / ч

Цены: от 1100 до 2900 ₽ / ч

Цены: от 800 до 2000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 200 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 300 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1300 до 4000 ₽ / ч

• Тренеры по постановке прыжков для фигуристов — широкая база специалистов
• 4 отзыва о тренерах на Профи
• Услуги тренера по постановке прыжков для фигуристов в Москве от 1500 рублей/ч

Тренеры по постановке прыжков для фигуристов

Будни: с 6 до 22
Выходные: с 8 до 22

Информация, опубликованная на данном сайте, предназначена для любой аудитории, если иное не указано дополнительно в отношении отдельных материалов.

Источник

Онлайн тренировки

Эта тренировочная программа по растяжке подходит как спортсменам разрядникам, так и детям начальной подготовки, а также фигуристам любителям. И ВСЕМ ТЕМ-кто хочет быть в тонусе и поддерживать свои мышцы, суставы в отличной физической форме.

Наш комплекс сделает занятия максимально комфортным и безболезненными. Специальная методика позволит в более короткие сроки получить невероятный результат.

Система упражнений построена таким образом,чтобы максимально безболезненно получить отличный результат .Комплекс позволяет работать с теми группами мышц которые уменьшают болезненные ощущения и в следствии делают занятия более комфортным и эффективными!

Важно помнить ! При невероятно высокой конкуренции в фк, максимальное преимущество получает разносторонне подготовленный спортсмен.

• Не каждый тренер по фигурному катанию,хореограф или фитнесс тренер обладает необходимыми знаниями и компетенцией для преподавания занятий по растяжке.
• Растяжка это целая наука основанная на знании анатомии тела,структуре мышц,связок и суставов. Занятия Растяжкой это не просто шпагаты-это целая система:
  Правильный разогрев необходимых групп мышц и суставов.
  Подводящие и подготовительные упражнения к поперечному и продольной шпагатам.

Курс видео уроков по растяжке на продольный и поперечный шпагаты.

Эта тренировочная программа по растяжке подходит как спортсменам разрядникам, так и детям начальной подготовки, а также фигуристам любителям. И ВСЕМ ТЕМ-кто хочет быть в тонусе и поддерживать свои мышцы, суставы в отличной физической форме.

Видео уроки состоят из двух комплексов на продольный и поперечный шпагаты.

ХРОНОМЕТРАЖ КАЖДОГО КОМПЛЕСА БОЛЕЕ 5,5 ЧАСОВ!

Наш комплекс даёт возможность заниматься дома, уделяя эластичности и пластичности достаточное количество времени. Вам не нужно тратить драгоценное время на дорогу и оплату дополнительного тренера.

Как выполнять, рекомендации:

Наши комплексы упражнений состоят из блоков: От простого к сложному.

• Каждый блок упражнений мы рекомендуем выполнять 3-4 раза в неделю на протяжении от 2-3 недель до месяца. В зависимости от уровня подготовки и результатов.
• В каждом из четырёх блоков есть конечное упражнение ,которое показывает вашу готовность к переходу к следующему блоку.
• До того момента, пока вы не сможете правильно, комфортно выполнить конечное упражнение блока ,переходить к следующему блоку не рекомендуется, нужно проработать этот блок ещё раз, а только затем уже переходить к следующему.
• Двигаясь поэтапно к более высоким результатам.

Как пользоваться

• Видеоуроки будут доступны в закрытом Телеграмм-канале.
• Все курсы с подробными пояснениями в великолепном качестве HD.
• Можно заниматься по телефону,​ компьютеру или планшету.
• Оплачивая занятия мы добавляем вас​ в закрытый Телеграмм-канал​ и вы​ получаете доступ к видео​ урокам по выбранному вами направлению.
• Скачать мессенджер Телеграмм можно по этой ссылке: https://telegram-pc.ru/
• Безлимитный доступ к занятиям будет возможен с момента добавления вас в Телеграмм-канал.

4900 руб

Два комплекса на поперечный и продольные шпагаты, 10 часов видео уроков в качестве HD.

Заниматься по этому курсу вы можете всей семьёй. Также, дополнительно, в эту группу мы бонусом будем добавлять мастер классы по другим направлениям.

Источник