Тренировка пальцев для печати

Слепой метод печати 10 пальцами

Многие современные пользователи персонального компьютера или ноутбука, которые постоянно сталкиваются с печатанием текста, наверняка удивятся тому факту, что слепой метод набора существует 125 лет! Широко растиражированный в американских фильмах десятипальцевый метод набора является отличным решением для повышения эффективности и пригодится сегодня каждому. В большой степени именно этим объясняется наличие многих материалов, обучающих слепой печати, в интернете, онлайн-уроков и клавиатурных тренажеров для увеличения скорости печатания.

Что это такое?

Слепой метод печати (машинопись, американский слепой десятипальцевый метод набора, в английском языке также встречаются варианты сенсорный ввод и метод сенсорного набора) – клавиатурный ввод текста, при котором человек не смотрит на клавиши. А печать 10 пальцами осуществляется через развитие мышечной памяти путем постоянной практики.

История метода

Слепой метод набора стал известен благодаря Ф. Э. Макгуррину, который работал в суде г. Солт-Лейк-Сити стенографистом. Этот человек, практиковавший им же разработанный метод быстрой десятипальцевой печати, 25 июля 1888 г. выиграл соревнование на скорость набора текста у оппонента, который использовал зрячий восьмипальцевый метод. Это событие было широко описано в периодической прессе, в результате чего сильно возросла популярность печатных машинок. Прославился и сам метод печати (Википедия).

Расположение клавиш на современных клавиатурах в основном стандартизовано, но некоторые производители порой прибегают к нестандартному виду, что затрудняет привыкание и набор при смене рабочей станции. Изначально символы на клавишах, в первую очередь буквы, не имели привычного для нас расположения QWERTY, а были сделаны в два ряда в алфавитном порядке. Это порождало проблему со сцеплением рычагов друг с другом и привело к изобретению Кристофером Шоулзом в 1868 г. раскладки QWERTY. Особенностью такой клавиатуры было то, что клавиши с наиболее часто встречаемыми в английском языке буквосочетаниями были размещены максимально далеко друг от друга, что позволяло избежать переплетения рычагов и сделать процесс печатания более комфортным. Именно на машинке с таким расположением и победил в соревновании Ф. Макгуррин, что прославило QWERTY. Сегодня специалисты критикуют такую раскладку за неудобность, предлагая альтернативные (Дворак, Коулмак), но по популярности они значительно уступают традиционной.

Российская ЙЦУКЕН не имела схожих с алфавитными и QWERTY-клавиатурами проблем, она изначально была максимально удобной для печати, так как самые часто употребляемые буквы находились в центре, к ним легко было дотянуться указательным пальцем.

Преимущества слепого десятипальцевого метода печати

Компьютерные технологии настолько прочно вошли в обиход, что мы не можем представить без них свою жизнь. Когда нужно подготовить реферат по университетскому курсу, когда нужно найти интересующую информацию в Интернете мы в первую очередь обращаемся к устройствам ввода (клавиатура и мышь). От скорости набора во многом зависит трудоемкость выполняемого задания и затрачиваемое время. Исходя с этого первый плюс слепого набора в том, что сосредотачиваясь на тексте, а не на клавишах, значительно повышается концентрированность, внимательность, удается избежать рассеянности. Также, таким образом, легче работать в плохо освещенном помещении.

Во-вторых, при десятипальцевом наборе, не глядя на клавиатуру, значительно возрастает скорость печатания. Для каждого она уникальна, но бесспорно выше, чем у человека, который ее не использует. Для русской раскладки рекорд по количеству введенных правильных символов при слепой печати (официально внесенный в Книгу рекордов Гинесса) установлен М. Шестовым и составляет 720 символов в минуту. Очевидно, что применяя скоропечатание, работа по набору текста станет более легкой, так как вам удастся в некоторой мере автоматизировать процесс. Это очень важно, если каждый день вы сталкиваетесь с необходимостью набирать большие тексты, ведь теперь это будет менее энергозатратно, а эффективность возрастет.

В-третьих, при правильном быстром наборе, как это ни странно, значительно сокращается количество допускаемых ошибок и опечаток.

В-четвертых, важным преимуществом, на котором порой акцентируют внимание авторы разнообразных тренажеров, является физическое удобство. Отсутствие необходимости переводить взгляд с клавиатуры на дисплей и назад способствует сбережению зрения, сохранению мышечного тонуса шеи, здоровой осанке. Использование десятипальцевого метода задействует в процессе работы все пальцы рук, что также позволяет уберечься от профессиональных болезней.

Методика обучения слепому методу печати

Преимущества слепого десятипальцевого метода печати неоспоримы. Большая скорость набора для всех людей, работающих с компьютером, прямо пропорционально связана с эффективностью и количеством затрачиваемого на выполнение работы времени.

Интересным есть тот факт, что в США слепой печатью владеет 95 % людей, ведь обучать этому начинают еще в начальной школе. Помочь развивать этот навык призваны также многочисленные программы: от детских флеш-игр до платных многофункциональных клавиатурных тренажеров для взрослых. В Западной Европе обучение десятипальцевому методу набора текста также входит в образовательную программу. А вот у нас этим полезным навыком похвастаться может далеко не каждый, несмотря на то, что, как утверждают специалисты в области обучения машинописи, научится печатать быстро, может каждый.

1. «Домашние» клавиши

Десятипальцевый набор основывается на том, что за каждым пальцем закреплены «свои» клавиши, которые должны нажиматься именно им. По сути, процесс развития навыка сводится к постоянной тренировке «мышечной» памяти. Для того чтобы научиться быстро печатать вслепую, первым делом нужно запомнить как должны располагаться пальцы на клавиатуре – так называемые «домашние» клавиши.

Исходное положение левой руки (стандартная русская раскладка клавиатуры): мизинец на клавише «Ф», безымянный на «Ы», средний на «В», указательный на «А». Стартовая позиция для правой руки: мизинец на «Ж», безымянный на «Д», средний на «Л», указательный на «О». Большие пальцы обеих рук располагаются на пробеле. Для большего удобства практически все производители компьютерной техники делают специальные выступы на клавишах «А» и «О», так что даже не глядя на клавиатуру, вы сможете легко найти «домашнюю» строку и всегда вернуть пальцы в исходное положение.

2. За каждым пальцем закреплены свои клавиши

Помимо «домашних» клавиш каждому пальцу отводятся, как правило, кнопки над и под исходной. Первое время научить себя печатать именно так очень трудно в силу неестественности положения при отдельных нажатиях, но позже с практикой придет и удобство.

Пример 1. Классическая схема соответствия клавиш пальцам

Пример 2. Модифицированная схема соответствия клавиш пальцам

Во втором варианте по данным Андрея Михайлова (Хабрахабр) не нужно подсовывать левый мизинец под безымянный.

3. Постоянная практика

Практика приводит к совершенству. Попробуйте закрыть глаза и, расположив пальцы на домашней строке, напечатать свое имя и фамилию на чистом листе. Продолжайте практиковаться до тех пор, пока это не будет удаваться вам без ошибок. Потом перейдите к простым предложениям, например «Мама мыла раму» или «У меня есть яблоко». Старайтесь не смотреть при этом на клавиатуру. Будьте настойчивы – получится не сразу. Если занятие начинает раздражать, сделайте перерыв и продолжите позже.

4. Специальные программы-тренажеры

Для дальнейшего развития навыка можно воспользоваться множеством как платных, так и бесплатных программ, которые помогут выучить расположение клавиш и быстро набирать текст, выработать пальцевую моторику. Детально о плюсах и минусах клавиатурных тренажеров можно прочитать здесь.

Некоторые советы

• Не спешите на ранних этапах обучения. Высокая скорость набора придет позже в результате практики. Сначала важно запомнить расположение клавиш и научиться печатать без ошибок, остальное – дело техники.
• Нажимайте на соответствующие клавиши только соответствующими пальцами. Это может быть не совсем удобно в начале, но когда выработается привычка, будет гораздо легче. Хотя если вам удобнее «изменить назначение» отдельных пальцев, можно попробовать воспользоваться своей методикой.
• Учитесь не смотреть на клавиатуру. Точнее отучивайтесь от этого, если необходимо – используйте подручные средства чтобы скрыть ее.
• Держите пальцы близко к базовой позиции. В движениях пальцев и кистей рук не должно быть хаотичности, только естественность.
• Отмечайте свой прогресс. Большинство программ автоматически считают количество символов в минуту и ошибок. Когда вы в достаточной мере научитесь слепой печати, сыграйте с собой в игру – завяжите глаза и напишите произвольный текст, а потом проверьте.
• При вводе держите спину ровно, а голову прямо перед экраном.
• Если вы используете стационарный компьютер, то будет удобнее, если вы будете держать клавиатуру чуть правее монитора, как показано на картинке ниже для правого компьютера (инф. Хабрахабр):

Отзывы и комментарии

Воспользовавшись формой для комментариев ниже, вы можете поделиться своим опытом обучения слепому методу печатания и высказать идеи относительно представленных методов.

Источник

Тренировка пальцев и развитие моторики

Зачем нужно развивать пальцы

В последние несколько месяцев, я усиленно занимаюсь обучением слепому набору на клавиатуре. До какого-то момента обучение печати проходит без каких-либо проблем. Для большинства людей — это порог скорости печати в 300-400 ударов в минуту. Но дальнейшее развитие скорости может очень замедлиться или вовсе остановиться, если не заниматься дополнительной тренировкой моторики пальцев. Конечно, если вы хотите просто набирать и никуда не торопитесь, то можно просто заниматься непосредственно набором, печатать много текстов и скорость постепенно сама придёт. Однако, при больших нагрузках на кисти и пальцы, вы можете начать испытывать проблемы с сухожилиями и мышцами, болезненные ощущения в кистях руках, могут начать болеть запястья или предплечья. Есть даже такая болезнь — туннельный синдром, считающаяся профессиональной болезнью машинисток и современных офисных работников.

Всего этого можно избежать, если параллельно тренировать пальцы и кисти. Да и достичь желаемой скорости печати это поможет гораздо быстрее и легче, ваше развитие будет равномерным. Когда я испытал первые признаки усталости в пальцах и запястьях, то я об этом задумался и стал искать информацию о дополнительных упражнениях для пальцев.

Что делать, чтобы не болели руки и пальцы

И теперь, каждый день, кроме непосредственно набора текстов, я стараюсь делать комплекс упражнений, который я нашёл на форуме клавогонок (1, 2) от пользователя, известного под ником Переборыч. Он записал видео, где наглядно показал, как он это делает. Видео содержит около десятка эффективных упражнений.

Я записал их в текстовом виде и дополнил своими комментариями. Изначально, я делал это для себя, потому как не люблю получать информацию в видеоформате, ибо прочесть текст для меня в разы быстрее и легче. А так как упражнений этих довольно много, то я их не запомнил сразу и решил записать. Но, оказывается, это очень актуальная проблема для многих людей, об этом часто спрашивают, и я решил опубликовать эту статью, дополнив другой информацией по теме.

Программа тренировки пальцев рук

Разминка

0.Прежде всего, руки должны быть тёплыми. Поэтому, сначала руки как можно более быстрыми и резкими движениями потереть друг о друга в течение 10-20 секунд.

Упражнения для сухожилий между пальцами

1. Исходное положение: ладони открыты, пальцы сомкнуты. Разводим прямые пальцы одновременно в стороны друг от друга («растопыриваем») и смыкаем. 10 повторений.

2. Исходное положение: ладони открыты, пальцы сомкнуты. Отводим пальцы друг от друга поочередно начиная от мизинца к указательному. Смыкаем все вместе одним движением. 10 повторений.

3. Исходное положение: ладони открыты, пальцы сомкнуты. Разводим и смыкаем пальцы по два — безымянный и средний, указательный при этом плотно прилегает к среднему, а мизинец к безымянному. 10 повторений.

Упражнения на сгибание и разгибание пальцев в фалангах

4. Исходное положение — пальцы сомкнуты и согнуты в в фалангах — кончики пальцев тянутся к их основаниям.

Выпрямляем и сгибаем в это же положение все пальцы одновременно. Упражнение нужно выполнять как можно быстрее. Синхронно на двух руках одновременно.

5. Исходное положение — ладони открыты, пальцы сомкнуты. Сгибание в фалангах, то же самое, что и в 4, но каждый палец поочередно — от указательного к мизинцу сгибаем, затем от мизинца к указательному разгибаем. Для этого упражнения регулярными тренировками следует добиться максимальной четкости выполнения — каждый палец работает в отдельности от всей кисти, не «тянет» за собой остальные пальцы.

6.Исходное положение — пальцы сомкнуты и согнуты в фалангах — кончики пальцев тянутся к их основаниям. Выпрямляем и тут же сгибаем каждый палец по отдельности, от указательных к мизинцам и обратно. Нужно добиваться чёткости и движений.

7. Исходное положение: пальцы сомкнуты и согнуты в фалангах — кончики пальцев тянутся к их основаниям. Выпрямляем и тут же сгибаем пальцы в исходное пололжение попарно: указательные с безымянными, средние с мизинцами.

Тренировка способности двигать каждым пальцем в отдельности

Вообще, весь комплекс направлен именно на это, ибо это наиболее важно для умения быстро печатать. Но основная проблема, чаще всего, заключается в способности двигать поотдельности мизинцем, и сложнее всего — безымянным. Следующие упражнения максимально эффективны для отработки этих моментов.

8. Исходное положение: руки держим свободно, вертикально. Выдвигаем пальцы поочередно по одному перпендикулярно ладонями от указательных к мизинцами и обратно.

9. Упражнение на развитие связки безымянного и среднего пальцев. Довольно важное, поскольку связка между безымянным и средним пальцами наиболее медленная из всех мышц кисти.

Упражнение выполняется поочередно на каждой руке поотдельности.
Исходное положение — руку держим свободно, а безымянным и средним пальцами делаем плавные круговые движения на манер «велосипеда» — такую же траекторию имеют ноги при кручении педалей. По мере развития пальцев, упражнение нужно делать как по часовой стрелке, так и против нее.

Упражнение сложное и может вызвать дискомфорт в связках кисти — тянущие неприятные ощущения в тыльной стороне ладони. Для того чтобы уменьшить их можно обхватить свободной рукой запястье и немного сдвинуть кожу и верхние слои мышц тыльной стороны вверх к пальцам.

10. Упражнения для развития мизинцев. Максимально быстро и продолжительно сгибаем-разгибаем мизинцы обеих рук одновременно.

Видео: Упражнения для развития пальцев рук

Ну а вот и само видео Переборыча.

Расслабление кистей и пальцев

Для любой тренировки очень важно расслаблять разрабатываемые мышцы. Вы можете это делать настолько часто, сколько нужно, хоть после каждого длинного текста, хоть после каждого упражнения. От этого может быть только польза. Я использую следующие способы расслабить руки:

1. «Намыливание». С усилием тру руки друг о друга, как будто «намыливаю» или чем-нибудь «намазываю» руки крепко обхватывая руки одну другой попеременно, вкруговую. Чем усердней «мылить», тем приятней следующее за усилием расслабление.
2. Упираю пальцы во что нибудь и несколько раз как бы «пружиня» нажимаю рукой, как будто хочу «выломать» пальцы в обратную сторону.

Пальцы «на излом»

Можно как для всех пальцев одновременно, так и для каких то поотдельности, или даже попарно, по три. Главное, не переусердствуйте с этим, иначе можно действительно получить растяжение связок.

Встряхивание. Представьте что ваша рука — это плеть, потрясите руками так, чтобы кисти и пальцы «безвольно болтались»

Тренировка силы пальцев. Укрепление связок и запястий.

Это идёт отдельным пунктом. Силовая тренировка кистей и пальцев часто бывает нужна не только тем, кто хочет быстро печатать. Я уже давно считаю, что кисти и предплечья у мужчины должны быть очень сильными, поскольку это основные мышцы, от силы которых зависит многое. Ещё древние греки уделяли этому огромное внимание, поскольку оружие тех времён было невозможно использовать, если у вас слабые кисти. Тот же легендарный Брюс Ли считается рекордсменом по силе предплечий и кистей — он изнурял свои руки просто адскими тренировками, и они у него были оочень мощными.

Так вот, первым способом который я стал использовать для тренировки кистей — были отжимания на кулаках, ещё в подростковом возрасте. Затем, около десяти лет назад я стал отжиматься на пальцах и жать эспандер. Это простые доступные способы, которые могут избавить вас от болей в кистях и пальцах буквально за несколько дней. Да, возможно руки у вас будут болеть первое время ещё сильней. Но это будет уже другая боль, связанная с ростом мышц и выделяющейся молочной кислоты. Она проходит через неделю тренировок. Мы здесь не будем рассматривать упражнения требующие гантелей и гирь, я думаю, это и так понятно, что можно их использовать, но не всем они подходят.

1. Отжимания на пальцах. Я практикую более сложный вариант отжиманий, нежели традиционный, однако, он кроме пальцев очень эффективен для всего тела. Я кладу ноги на стул, при этом отжимаясь от пола.
2. Кистевые эспандеры. Бывают различных видов — резиновые кольца и пружинные. Я предпочитаю именно пружинные, поскольку резиновые со временем теряют упругость или вообще рвутся. Да и слабоваты они для меня обычно.
3. Гироскопический кистевой тренажёр. Этот хитрый «девайс» работает удивительнейшим образом. Появился совсем недавно, но доказал свою неимоверную эффективность, при относительной простоте использования. Он представляет собой сферу с тяжелым роликом внутри. Ролик раскручивается с помощью шнурка, резким рывком, после чего нужно почувствовать инерционное вращение ролика внутри сферы и стараться поддерживать и ускорять его. Всего несколько минут работы с ним с непривычки способны забить мышцы предплечья, бицепса и даже плеча. Он не тренирует пальцы, но очень эффективен для запястья и предплечья. Прекрасное средство для профилактики того самого туннельного синдрома. Бывает разных ценовых категорий, светящийся, со встроенной «динамо-машиной». Или со счётчиком числа оборотов, что позволяет отслеживать прогресс и эффективность тренировок. Часто называют Powerball. Кстати, является отличным подарком, особенно для офисных работников.
   
   
   Вот видео, на котором человек ставит мировой рекорд по скорости гироскопа, раскручивая одновременно два тренажёра двумя руками до

16 тысяч оборотов в минуту.

Грег Ирвин и Finger Fitness

Есть такой человек, который придумал целое направление — «фитнес для пальцев». Он превратил упражнения для пальцев в искусство. И разыгрывает своеобразные «представления» исключительно своими пальцами обеих рук. Посмотрите это видео, пожалуйста, наверняка вы такого ещё не видели.

Он разработал комплекс упражнений для гитаристов, написал книги, обучающие видео. Я думаю, что это также неплохо подходит для развития ваших пальцев. Вы легко можете найти все эти материалы в сети при желании.

Ключевой момент тренировок — регулярность

Ну и, резюмируя всё вышесказанное, я хочу ещё раз отметить, что для развития любого навыка самое главное — это регулярность. Вода камень точит. Если считать это её «целью» — она добивается её всегда. Так и тренировки, они будут обязательно приближать вас к желаемому результату, только если вы будете делать это регулярно. Отдыхайте, берите перерывы, но не сдавайтесь, всякий раз с новыми силами возвращаясь к достижению желаемого, делайте очередной, хотя бы маленький шажок.

Admin

IT-cпециалист с высшим техническим образованием и 8-летним опытом системного администрирования. Подробней об авторе и контакты. Даю бесплатные консультации по информационным технологиям, работе компьютеров и других устройств, программ, сервисов и сайтов в интернете. Если вы не нашли нужную информацию, то задайте свой вопрос!

Источник