Тренировка падений с лошади

Урок 5. Физическая подготовка всадника и его посадка. Как надо падать с лошади.

Физическая подготовка всадника и его посадка.

Как надо падать с лошади.

Главное в овладении любым двигательным навыком — это достижение раскованности, свободы движения. То же и в верховой езде. Если Вы боитесь упасть, судорожно хватаетесь за седло, наклоняетесь вперед, цепляетесь за лошадь как клещ, то выход только один — учиться падать, К этому надо быть физически и морально подготселенным. Впрочем, к физической подготовке еще больше требований предъявляет посадка. Особенно это касается женщин с избыточным весом. Лучшим упражнением для рук является подтягивание. Если Вы можете подтянуться хотя бы 2-3 раза на перекладине или кольцах, то при посадке на лошадь руки Вас не подведут. Лучшее упражнение для ног — прыжки через скакалку и приседание «пистолетиком», то есть на одной ноге, вытянув вперед другую. Если Вы сможете, не держась ни за что руками, сделать по 5 «пистолетиков» подряд на каждой ноге, то с ногами у Вас все в порядке. Кроме силы нужна еще гибкость.

Весьма полезны будут наклоны вперед с касанием пальцами пола и махи ногами с касанием носками пальцев рук, поднятых на высоту плеч. Впрочем, при посадке на лошадь придется делать мах правой ногой еще выше.

Теперь о падениях. Падение с лошади мало чем отличается от падения с забора или дерева. Так что если у Вас нет соответствующего опыта, надо потренироваться хотя бы на земле, Поскольку падение с лошади происходит чаще всего в движении, надо вспомнить школьные уроки физкультуры, а именно кувырки. Если Вы можете, не теряя ориентации в пространстве и времени сделать подряд 2-3 быстро следующих один за другим кувырка вперед, то у Вас есть шансы научиться падать с лошади. Полезно запомнить, что падать всегда лучше на ноги, а не на голову. Если на ноги не получается, то старайтесь упасть на бок, а не на спину. При этом руки должны быть прижаты к корпусу, з мышцы напряжены. Если к тому же согнутые ноги подтянуты к животу, то Вы представляете из себя почти резиновый мячик.

Падая с лошади, никогда не бросайте повод. Он послужит амортизатором и, главное, вы не упустите коня.

Настоятельно рекомендуется попросить Вашего тренера посвятить хотя бы одно занятие падениям с невысокой лошади. Начать можно на месте, затем попробуйте на шагу и, наконец, на рыси.

Обязательно научитесь не только соскакивать, но и падать, Лучшие результаты могут получиться, если момент падения выбирает сам тренер, сдергивая Вас с лошади кордой или веревкой, обвязанной вокруг пояса (надо ли держаться за повод «до последнего» на таких тренировках решает тренер),

Существенное место в технике безопасности занимает обувь всадника, положение ноги в стремени и длина путлищ. Сапоги должны быть с гладкой подошвой, ступня вдвинута в стремя лишь на треть (а не до упора в каблук), а путлища должны соответствовать длине ног всадника. При соблюдении этих условий нога никогда не застрянет в стремени.

Читайте также

Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка Для всех учебных групп.Строевые упражнения. Понятие о строе: шеренга, фланг, фронт, тыл, ширина и глубина строя, дистанция, интервал, направляющий, замыкающий. Выполнение команд. Расчёт на группы. Повороты.Движение: строевым шагом, обычным,

3. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

3. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Занятия дзюдо оказывают положительное влияние на рост и развитие организма, а также существенно повышают физическую подготовленность занимающихся. В исследованиях К. В. Чедова (2006) установлено, что дзюдоисты 10–12 лет опережают подростков,

Физическая подготовка

Физическая подготовка 1. Общая: бег, гибкость.2. Специальная: бокс, удары ногами, борьба.3. Силовая: упражнения с отягощениями, специальные

Специальная физическая подготовка

Специальная физическая подготовка Особенности специальной физической подготовки вытекают из тактики рода деятельности обучаемых, и, как правило, в каждом подразделении есть неплохие наработки в этой области. Инструктор в процессе уяснения обязан выявить эти наработки

3.4. Идеальное положение таза всадника на лошади

3.4. Идеальное положение таза всадника на лошади Выездковая посадкаХорошая выездковая посадка (рис. 3.8, а) должна элегантно выглядеть, быть свободной, гармоничной и спокойной. Еще древнегреческий полководец Ксенофон в дошедшем до нас учении о верховой езде писал, что

4.6. Равновесие верхней части корпуса всадника при движении лошади

4.6. Равновесие верхней части корпуса всадника при движении лошади Стабильное положение верхней части корпуса всадника является предпосылкой для любого включения в движение лошади. Стабильное не означает неподвижное, а скорее устойчивое, соответствующее ситуации. Как

6.6. Правильное положение ноги всадника при движении лошади

6.6. Правильное положение ноги всадника при движении лошади Подобно тому, как положение плечевого пояса и рук должно быть независимым от посадки, требуется и независимое положение ног. Свободно свисающая нога помогает всаднику найти баланс, так же как шест у

7.1. Действие веса всадника на спину лошади

7.1. Действие веса всадника на спину лошади В любых теоретических основах верховой езды средства управления делятся на уклоны корпуса всадника, работу шенкелей и повода. И самое позднее — перед сдачей экзамена на квалификацию — их схематически заучивают наизусть.

ГЛАВА 3 ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ГЛАВА 3 ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Рукопашная схватка характеризуется высокой напряженностью боевых действий, требующих от человека максимальных мышечных усилий и умения проявлять их в быстроизменяющейся обстановке. В процессе поединка на организм бойцов воздействуют

23.2. Специальная физическая подготовка

23.2. Специальная физическая подготовка Специальная физическая подготовка направлена на развитие специфических качеств учеников, необходимых им при занятии каратэ: реакции, гибкости, ловкости.Типичной тренировкой для развития гибкости является такая, когда все

25.1. Общая физическая подготовка

25.1. Общая физическая подготовка В основе мастерства в каратэ лежит физическая подготовка. Не секрет, что сила, выносливость, быстрота, гибкость и ловкость во многом определяют эффективность проведения тактико-технических действий в кумитэ, красоту и зрелищность

Физическая подготовка

Физическая подготовка Прежде чем назвать упражнения и методики работы, полезные для физической подготовки подводника, необходимо определить направление, в котором должна развиваться персональная программа тренировок, направленная на улучшение подводных навыков.В

Посадка всадника

Посадка всадника Правильная посадка — одно из основных условий успеха. Когда вы уверенно и крепко сидите в седле, но в то же время не напрягаетесь, не устаете, готовы к любым неожиданностям со стороны лошади — считайте, что вы уже многого достигли. В седле надо сидеть

Подготовка лошади

Подготовка лошади Лошадь очень добронравна, доверчива и более чутка, чем принято думать. Она очень восприимчива к ласкам, обладает исключительной памятью и остро выраженным чувством пространства. Она очень быстро приобретает привычки, рефлексы, которые сохраняет долгое

Урок 4. Движение с лошадью. Посадка и спешивание.

Урок 4. Движение с лошадью. Посадка и спешивание. Запомните, начав седлать лошадь, Вы от нее уже не отойдете. Поэтому все дела сделайте заранее и все необходимое для езды возьмите сразу. Необходимо твердо усвоить: поседланную лошадь нельзя оставлять одну. Нагнувшись, она

Источник

Как не упасть с лошади. 10 правил

Добро пожаловать в мир лошади. Вам еще только предстоит узнать, что лошадь — это не просто животное для верховой езды, даже не просто друг или компаньон, даже не просто спортсмен или лекарь. Лошадь — это действительно целый мир, удивительный, полный тайн. А пока Вы собираетесь на первую в жизни тренировку и грезите о дикой скачке по бескрайним просторам, мы предлагаем Вам 10 простых правил, как не упасть с лошади на первых занятиях в конно-спортивном клубе, практикующем классическую верховую езду.

Добро пожаловать в мир лошади!

Вам еще только предстоит узнать, что лошадь — это не просто животное для верховой езды, даже не просто друг или компаньон, даже не просто спортсмен или лекарь. Лошадь — это действительно целый мир, удивительный, полный тайн. А пока Вы собираетесь на первую в жизни тренировку и грезите о дикой скачке по бескрайним просторам, мы предлагаем Вам 10 простых правил, как не упасть с лошади на первых занятиях в конно-спортивном клубе, практикующем классическую верховую езду.

1. Ничего не бойтесь.

На самом деле бояться нечего: Вам достанется спокойная, миролюбивая лошадь для новичков, заниматься Вы будете либо в огороженом манеже, либо на корде (это специальная веревка, с помощью которой тренер управляет Вашим конем). Так что на время о прериях и бешеном галопе придется забыть.

Привыкайте, приходя в конюшню, оставлять негатив за дверями — Ваша нервозность и страхи передадутся лошади, она будет нервничать, а значит и усидеть на ней будет сложнее.

2. Познакомьтесь и подружитесь с лошадью, на которой Вам предстоит ездить.

Подружиться — это не значит просто сунуть ей сахарок, это значит пообщаться, погладить, принять участие в чистке и седловке. Всадник и лошадь — это дуэт, поэтому контакт между вами будет очень важен. Зарабатывайте “плюсики”, но не заискивайте — лошади очень чувствуют фальшь.

Всегда помните, что лошадь — животное достаточно пугливое. В случае опасности она постарается убежать, а если бегство невозможно — может начать драться. Прислушивайтесь к лошади и сделайте все, чтобы ей с Вами было интересно и комфортно.

3. Одевайтесь правильно.

Не стоит украшать себя бусами, браслетами, кольцами — все это может сослужить дурную службу: отвлечь Ваше внимание от лошади, зацепиться за повод или седло, запутаться в гриве, поцарапать лошадь. Помните о том, что конный спорт очень травмоопасен, не усугубляйте. Всадник одевается просто: бриджи или спортивные брюки, рубашка, сапоги или краги, перчатки. В холодное время года, естественно, надеваете куртку длиной до бедра и шапочку. И не забывайте о защите, попросите у тренера шлем!

Не стоит одеваться вычурно — на всаднике лишняя “мишура” выглядит очень комично, особенно на новичке, да и на лошадь таким образом впечатления не произвести — проверено.

4. Беспрекословно слушайтесь тренера, помните: тренер всегда прав.

Даже если с точки зрения Вашей логики он требует невозможного или говорит глупости. Поверьте, тренеру виднее! Квалифицированный тренер никогда не потребует невозможного ни от Вас, ни от коня. Помню, у нас на ипподроме висела памятка коннику-спортсмену, в ней первым пунктом значилось «Тренер всегда прав», а вторым — «Если тренер не прав, см. пункт 1».

5. Садитесь в седло аккуратно!

При посадке в седло не надо подпинывать лошадь ногой, иначе она пойдет, а Вы с непривычки упадете, потеряв равновесие. Не приземляйтесь в седло с размаху, Вы не Боярский в фильме про мушкетеров и повезти Вам может гораздо меньше, когда Ваше седалище ударит лошадь по спине.

6. Равновесие.

Это самое главное, что Вы должны обрести, сидя верхом, не считая уважения к тренеру и лошади, конечно.

Как ни парадоксально, хороший всадник, сидя в седле, ни за что не держится. Не цепляется руками за седло и повод, не пытается сцепить ноги под животом коня. Он едет только за счет равновесия! Начиная зажимать мышцы, Вы его теряете, даже Вам кажется, что напряжена только стопа или кисть. Но и излишняя расслабленность ни к чему. Не растекайтесь по коню, как квашня 😉 Будьте в тонусе, чувствуйте движение лошади и двигайтесь вместе с ней так, будто Вы — кентавр, тогда в любой непредвиденной ситуации Вы останетесь на коне.

Не дергайте повод и не бухайтесь в седло — это очень больно, а когда лошади больно — она избавляется от всадника. Если Вы теряете баланс и зажимаетесь, то обязательно начнете заваливаться вперед, а для лошади такой наклон корпуса может послужить посылом к ускорению. В конце концов, конь поскачет и Вы можете оказаться на земле.

7. Если вдруг Ваша лошадь встала на дыбы или свечу, не паникуйте!

Не надо тянуть повод на себя и наклоняться назад — так можно перевернуться вместе с конем. Лучше всего обхватить шею лошади руками или хотя бы схватиться за гриву повыше, возле конских ушей, и постараться удержать заветное равновесие. Не стесняйтесь выслать лошадь шенкелем (шенкель — это внутренняя часть ноги от колена до пятки): прыжок вперед перенесется Вами проще, чем вертикальная свечка.

8. Если Ваша лошадь выбрасывает вверх задние ноги или бьет спиной — козлит.

Здесь наоборот: как ни пыталась бы Ваша лошадь «выдернуть» Вас поводом вперед и вниз, постарайтесь не заваливаться вперед, лучше всего сесть прямо или отклониться назад, параллельно не давайте коню опустить голову, крепко держа повод и высылая лошадь шенкелем вперед. Конники называют это “загрузить зад лошади”. Это совсем не просто, но очень важно. Когда лошадь прекратит сопротивляться, попросите тренера осмотреть спину коня — часто сопротивление бывает вызвано болью. Будьте внимательны к лошади!

9. Если все-таки Вы решили упасть, или лошадь решила за Вас, что сегодня Вы упадете.

Постарайтесь переубедить лошадь и слушайтесь тренера — его волшебный окрик «Сидеть!» способен творить чудеса, возвращая в седло всадников, уже парящих в воздухе в районе конских ушей. Поверьте. Если и после волшебного слова не получилось удержаться — бывает и такое, сгруппируйтесь и падайте. Бросайте повод, если лошадь скачет — на быстрых аллюрах Вас за повод может затянуть под копыта. Упали? Прекрасно! Без падений не рождается всадник! Как чувствуете себя? Все хорошо? Ну тогда скорее ловите Вашу лошадь!

10. Послушайте тренера, он всегда прав: после падения надо обязательно вернуться в седло.

Это — негласное правило. Не сядете — появится страх, бороться с которым очень непросто.

Никогда не наказывайте лошадь, не разобравшись, почему она Вас сбросила. Конечно, если Вам дорого ее доверие. Немного статистики: в 99,9% случаев причина сопротивления лошади сидит на ее спине.

Кстати, в конно-спортивных клубах существует еще одно негласное правило: упавший на следующее занятие приносит торт. Помните об этом и экономьте деньги, соблюдая равновесие 😉

На самом деле удержаться в седле на первых занятиях — не такая уж сложная наука. Гораздо сложнее научиться понимать лошадь и соблюдать спокойствие, слушать и принимать замечания тренера. Справитесь — значит из Вас получится всадник.

Источник

Тренировка падений с лошади

1. Падение с лошади

Это самая часто встречающаяся неприятность. И не надо уповать на свой опыт и знания – падают даже супер профессионалы, даже на шагу и даже со спокойных лошадей – ибо лошадь это не механическое, а живое существо способное спотыкаться, резко менять направления и т.д. и т.п. Высота лошади в холке как минимум 130 как максимум 190, а люди разбивались насмерть, упав с гораздо более низкой высоты – например со стула или с высоты своего роста, поскользнувшись на апельсиновой корке. Так что падать надо уметь. Лучше конечно вообще не падать или стараться предотвратить возможное падение, но от внезапности никто не застрахован. Так что будем учиться.

Итак, вы падаете с лошади… Даже ещё не падаете, а начинаете падать, теряя равновесие, сползаете с седла или вместе с седлом, если подпруги плохо затянуты. Это тот момент, когда ещё есть шанс избежать падения.
Первое правило! ПОТЕРЯЛИ РАВНОВЕСИЕ — БРОСАЙТЕ СТРЕМЕНА. Сразу и к чёртовой матери. Усидите в седле – потом вставите ногу обратно, не усидите, по крайней мере, не будете волочиться за конём с ногой в стремени, или лететь головой вперёд, не имея возможности сгруппироваться из-за того, что нога «задержалась» в стремени. Подобная роскошь – падать с ногой в стремени дозволительно только каскадёрам и тем, кто занимается джигитовкой. Самое опасное и неправильное в этот момент восстанавливать равновесие, балансируя на стременах, особенно ещё и привстав на них, как учат многие «инструкторы». Падение в 90% случаев. Теоретически это возможно, практически на это способен человек физически сильный, способный балансировать своим телом не хуже канатоходца или спортивной гимнастки на бревне, учитывая при этом, что канат или бревно в любой момент могут поменять направление, прыгнуть, резко затормозить. Полбеды если это будет резкая смена направления, а если резкое торможение – так вперёд лошади и полетите на голову. Когда вы бросите стремена, но автоматически тело, лишившись опоры под ступнями, прижмётся плотно к спине лошади и в случае резкого движения лошади у вас больше шансов удержаться в седле.
Не стоит хвататься за седло, если вы теряете равновесие. С одной стороны, если вы уверены в том, что затянули подпруги намертво или пристегнули седло гуртом сверху, обладаете неплохой физической подготовкой и ваш «боевой» вес составляет менее 60 кг можно попытаться, вцепившись в седло затянуть себя обратно на лошадь. Но помните о том, что даже если вы при выходе из конюшни затянули подпруги, то через полчаса езды она немного да «расслабятся», не говоря уж от тех хитрых лошадях, которые любят «надуваться». Кроме того, если вы всем весом повиснете на седле с одной стороны, да ещё на быстром аллюре оно может таки не выдержать и съехать под пузо, а то и подпруга лопнет, если ваш вес зашкаливает за 80 кг. Тогда вместе с седлом вы полетите по инерции прямо под ноги коню.
Оптимальный вариант – хвататься за гриву. Причём не стоит падать животом на холку коня и судорожно цепляться за шею, так вы быстрее сползёте на сторону. Лошадь, почувствовав ваш вес на шее, вытянет её и опустит, а так как задние ноги у лошади по определению мощнее, то при аллюре ваш центр тяжести сместиться вперёд и вбок и, скорее всего, вы упадёте причём прямо под ноги лошади

Источник