Тренировка от дениса вовка

Вовк Денис — биография, рост, вес силовика и пауэрлифтера, ютуб блогера

Денис Вовк – российский бодибилдер и пауэрлифтер, официальный представитель кросс-лифтинга по СЗФО и призер турниров по силовому экстриму.. Денис выступает с командой Fitstars. Вовк всем направлениям предпочитает кроссфит и стрит воркаут, считая, что эти направления служат базовыми для прокачки показателей силы и выносливости. На страницу атлета в инстаграм подписано более 25 тыс. фанатов.

Антропометрические данные

» Полное имя: Денис Вовк
» Дата рождения: 08.04.1991 г.
» Возраст: 27 леты
» Родной город: Владивосток, Россия
» Место проживания: Санкт-Петербург, Россия
» Рост: 180 см
» Вес: 85 кг
» Спортивное направление: кросслифтинг

Биография Дениса Вовк

Спорт в жизни Дениса Вовка присутствовал с ранних лет. С 6 лет парень играл в футбол вместе со своим отцом. В клубе, где отец спортсмена занимался борьбой, было два зала: собственно зал с матами для оттачивания навыков боевых искусств и закуток для занятий тяжелой атлетикой. Тренер зала тяжелой атлетики жалел парня и занимался с ним.

Приход в бодибилдинг и пауэрлифтинг

В пауэрлифтинг Денис Вовк пришел в возрасте 20 лет. После выполнения комплекса и получения звание мастера спорта, Денис решил, что в данном направлении ему большего достичь не удастся. Вовк перешел в гиревой спорт, Strong man, кроссфит и кросслифтинг. Тренировки по стрит воркауту всегда служили базой.

Денис Вовк также обладает званием мастера спорта по жиму лежа. От начала тренировок до получения звания прошло два года. Денис упоминает, что если бы не его переезд с Владивостока, то интервал можно было сократить до 7-8 месяцев.

Тренировки и питание

Денис Вовк – специалист по многим спортивным направлениям, как то: футбол, пауэрлифтинг, бодибилдинг, силовой экстрим и кроссфит. Спортсмен больше всего предпочитает стрит воркаут считая, что именно тренировки в уличном стиле дали ему необходимую базу и прокачали тело. Стандартная тренировка Дениса Вовка состоит из таких элементов:

1. Отжимания на брусьях с хлопком
2. Выход силой
3. Подъем ног к плечам
4. Подтягивание широким хватом

Вовк участвовал в двух зарубах. В январе Вовк бросил вызов представителю группы «Силачи старой школы» русскому современному богатырю Виктору Блуду. Выполняя движения из программы кросслифтинга, Вовк показал себя с лучшей стороны. Тренировка включала такие упражнения:

1. Бег с йоком 250 кг и санями
2. Подъем бревна
3. Камень Атласа

В последующем Виктор Блуд и Денис Вовк сняли несколько роликов о совместной подготовке к соревнованиям.
В феврале 2018 года на арене сошлись два Дениса: Вовк и Левизов. (Денис Левизов – боец направления греко-римской борьбы, вес: 85 кг, рост: 180 см). В противостоянии победил Вовк. Программа зарубы включала выполнение таких элементов:

1. Фронтальный присед со штангой 90 кг
2. Выход силой
3. Становая тяга с гирей 40 кг
4. Переброс фитбола весом в 70 кг
5. Берпи с прыжком

Денис Вовк не придерживается единой системы питания или диеты. Главное для силача – потреблять достаточное количество калорий и макронутриентов на протяжении дня. Спортсмен не ограничивает себя в фастфуде и сладостях. Количество воды, которую выпивает Денис Вовк, составляет не меньше 3 л в сутки.

Видеотренировки Дениса Вовк

Фото Дениса Вовк

Личные отношения

В своем профиле в инстаграм, Денис Вовк выложил свадебные фотографии с красивой девушкой. Узнать имя избранницы спортсмена – Надежда Вовк. Девушка отличается спортивным и миниатюрным телосложением. Среди ее увлечений – фотография и катание на коньках.

Интересные факты и ответы на вопросы

За все время тренировок (11 лет) у Дениса Вовка не было больших перерывов между тренировками. Самую большую паузу спортсмен был вынужден взять в связи с переломом ноги. Длительность вынужденного отдыха не превышала 2 недель. Хотя даже с гипсом атлет умудрялся отжиматься и прокачивать верхнюю часть тела.
Денис Вовк — серебряный призер открытого кубка Москвы по силовому экстриму.
Вовк работает тренером в клубе «FITNESS 24 Студия Кроссфит», участвует в коммерческих мероприятиях и соревнованиях. Также, Денис часто снимает видео для канала FitStars. Точных данных о доходе спортсмена нет.
Кроме футбола, в списке увлечений Дениса также значится настольный теннис.
Лучшим упражнениям для поддержания здоровья спины Вовк считает гиперэкстензию.

Источник

Тренировка на Газпром Арене от Дениса Вовка

Показувати елементи керування програвачем

• Опубліковано 29 лис 2019
• Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube
  Тренировка ног от Дениса Вовка на самом дорогом стадионе мире — на Газпром Арене!
  ✔Голос канала FitStars sashaseliva.
  ✔Инстаграм Дениса Вовка vovkd_0804
  ✔Инстаграм Полины cheraneva_p

Наш проект:
FitStars.ru — Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома

Наши каналы:
uaclips.com/user/FitStars — мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
uaclips.com/user/ClubFitStars — тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Вконтакте — fitstars
Facebook — fitfest
Телеграм — t.me/FitStarsClub
Инстаграм fitstars

КОМЕНТАРІ • 217

Ставь лайк, если хочешь, чтобы Денис Юрьевич сделал человека из Полины!

@CELTICS GAMES ну, Во-первых, развлекательный контент превыше всего. Во-вторых, найди любую лестницу, да повторяй.

@Руслан Лялик можно и чередовать 2 упражнения по очереди. 1..2 1. 2. 1. 2

FitStars зачем такая тренировка, которую не повторить?! Чистый фан и ничего нового ( очень жаль .

Проведите чисто футбольную тренировку. в команде желательно. мне как бывшему футболисту интересно посмотреть как будет выглядеть человек на футбольном поле с мыщечной массой. кстати я тоже после футбола ..стал ходить в качалку. только я 4 года не занимался. футболом. но занимался в качалке. пришел на поле . по сути вообще ничего не смог показать. скорость стала заметно хуже на фоне других.. хотя я был самый быстрый в своей команде. не успевал думать на поле. на мини то тем более. нужно еще быстрее думать. было бы интересно в мини футболе поглядеть на выносливость мышечную в мини футболе. где надо постоянно дыигаться и не отдыхать пока мяч на другом фланге😂

Источник

Тренировка на Газпром Арене от Дениса Вовка

Показать панель управления

• Опубликовано: 29 ноя 2019
• Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube
  Тренировка ног от Дениса Вовка на самом дорогом стадионе мире — на Газпром Арене!
  ✔Голос канала FitStars sashaseliva.
  ✔Инстаграм Дениса Вовка vovkd_0804
  ✔Инстаграм Полины cheraneva_p

Наш проект:
FitStars.ru — Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома

Наши каналы:
ru-clip.com/user/FitStars — мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
ru-clip.com/user/ClubFitStars — тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Вконтакте — fitstars
Facebook — fitfest
Телеграм — t.me/FitStarsClub
Инстаграм fitstars

Комментарии • 217

Ставь лайк, если хочешь, чтобы Денис Юрьевич сделал человека из Полины!

@CELTICS GAMES ну, Во-первых, развлекательный контент превыше всего. Во-вторых, найди любую лестницу, да повторяй.

@Руслан Лялик можно и чередовать 2 упражнения по очереди. 1..2 1. 2. 1. 2

FitStars зачем такая тренировка, которую не повторить?! Чистый фан и ничего нового ( очень жаль .

Проведите чисто футбольную тренировку. в команде желательно. мне как бывшему футболисту интересно посмотреть как будет выглядеть человек на футбольном поле с мыщечной массой. кстати я тоже после футбола ..стал ходить в качалку. только я 4 года не занимался. футболом. но занимался в качалке. пришел на поле . по сути вообще ничего не смог показать. скорость стала заметно хуже на фоне других.. хотя я был самый быстрый в своей команде. не успевал думать на поле. на мини то тем более. нужно еще быстрее думать. было бы интересно в мини футболе поглядеть на выносливость мышечную в мини футболе. где надо постоянно дыигаться и не отдыхать пока мяч на другом фланге😂

Источник

Тренировка на Газпром Арене от Дениса Вовка

Показать панель управления

• Опубликовано: 29 ноя 2019 veröffentlicht
• Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube
  Тренировка ног от Дениса Вовка на самом дорогом стадионе мире — на Газпром Арене!
  ✔Голос канала FitStars sashaseliva.
  ✔Инстаграм Дениса Вовка vovkd_0804
  ✔Инстаграм Полины cheraneva_p

Наш проект:
FitStars.ru — Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома

Наши каналы:
clip-share.net/user/FitStars — мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
clip-share.net/user/ClubFitStars — тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Вконтакте — fitstars
Facebook — fitfest
Телеграм — t.me/FitStarsClub
Инстаграм fitstars

Комментарии • 217

Ставь лайк, если хочешь, чтобы Денис Юрьевич сделал человека из Полины!

@CELTICS GAMES ну, Во-первых, развлекательный контент превыше всего. Во-вторых, найди любую лестницу, да повторяй.

@Руслан Лялик можно и чередовать 2 упражнения по очереди. 1..2 1. 2. 1. 2

FitStars зачем такая тренировка, которую не повторить?! Чистый фан и ничего нового ( очень жаль .

Проведите чисто футбольную тренировку. в команде желательно. мне как бывшему футболисту интересно посмотреть как будет выглядеть человек на футбольном поле с мыщечной массой. кстати я тоже после футбола ..стал ходить в качалку. только я 4 года не занимался. футболом. но занимался в качалке. пришел на поле . по сути вообще ничего не смог показать. скорость стала заметно хуже на фоне других.. хотя я был самый быстрый в своей команде. не успевал думать на поле. на мини то тем более. нужно еще быстрее думать. было бы интересно в мини футболе поглядеть на выносливость мышечную в мини футболе. где надо постоянно дыигаться и не отдыхать пока мяч на другом фланге😂

Источник

Тренировка на Газпром Арене от Дениса Вовка

• Am 29 Nov 2019 veröffentlicht
• Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube
  Тренировка ног от Дениса Вовка на самом дорогом стадионе мире — на Газпром Арене!
  ✔Голос канала FitStars sashaseliva.
  ✔Инстаграм Дениса Вовка vovkd_0804
  ✔Инстаграм Полины cheraneva_p

Наш проект:
FitStars.ru — Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома

Наши каналы:
declips.net/user/FitStars — мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
declips.net/user/ClubFitStars — тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Вконтакте — fitstars
Facebook — fitfest
Телеграм — t.me/FitStarsClub
Инстаграм fitstars

KOMMENTARE • 217

Ставь лайк, если хочешь, чтобы Денис Юрьевич сделал человека из Полины!

@CELTICS GAMES ну, Во-первых, развлекательный контент превыше всего. Во-вторых, найди любую лестницу, да повторяй.

@Руслан Лялик можно и чередовать 2 упражнения по очереди. 1..2 1. 2. 1. 2

FitStars зачем такая тренировка, которую не повторить?! Чистый фан и ничего нового ( очень жаль .

Проведите чисто футбольную тренировку. в команде желательно. мне как бывшему футболисту интересно посмотреть как будет выглядеть человек на футбольном поле с мыщечной массой. кстати я тоже после футбола ..стал ходить в качалку. только я 4 года не занимался. футболом. но занимался в качалке. пришел на поле . по сути вообще ничего не смог показать. скорость стала заметно хуже на фоне других.. хотя я был самый быстрый в своей команде. не успевал думать на поле. на мини то тем более. нужно еще быстрее думать. было бы интересно в мини футболе поглядеть на выносливость мышечную в мини футболе. где надо постоянно дыигаться и не отдыхать пока мяч на другом фланге😂

Источник