Тренировка от андрея градинара

Сверхновые звезды фитнеса — Тристин Ли, Данил Степанов, Андрей и Игорь Градинар

Фитнес и бодибилдинг в современном мире развиваются с каждым днем. Если раньше им занимался небольшой процент мужчин, то сегодня на него «подсели» и девушки. Даже дети в большинстве отдают предпочтение силовым видам спорта, а не бутылке пива в окружении «друзей». Таковы реалии. Все хотят иметь красивое, сильное и здоровое тело. А для этого необходимо прикладывать усилия на кухне и в зале.

Сегодня полно ребят, форма которых действительно достойна похвалы. В этой статье я расскажу вам о трех популярных молодых (очень молодых) атлетах, демонстрирующих публике крутейшие результаты.

1. Данил Степанов

Данил Степанов — 19-летний блогер. Прославился благодаря TikTok. Ни для кого не секрет, что аудитория на этой площадке в основном детская. И наш герой этим воспользовался. Начав снимать что-то между спортом и приколами, Степанов быстро набрал большое количество подписчиков и монетизировал свою деятельность.

Еще больше он хайпанул на песнях о спорте. С одной стороны, опыта в музыкальной индустрии у него еще толком нет. С другой, посыл в его треках правильный. Даня пропагандирует здоровый образ жизни, а это намного лучше, чем «творчество» Моргенштерна, который поет о чем-то вовсе противоположном.

Форма у Данила отличная. Развитая мускулатура и наличие пресса действительно создают ту самую «эстетику» (так он это называет). О том, принимает ли парень «витамины», бытуют разные мнения. Лично мне не кажется, что Даня на темной стороне.

Да, прыщи у него есть, но это далеко не доказательство. Форма и силовые показатели (кстати, весьма высокие) объясняются, во-первых, его возрастом, а во-вторых, генетикой. Природа его явно не обделила.

Источник

ПИТАНИЕ

Приобретая эту программу, ты научишься контролировать свое питание раз и навсегда! Тебе это необходимо, если ты рассчитываешь на долгосрочный прогресс!

— План питания (сушка/масса)
— Гайд по расчету калорий и БЖУ
— Примеры блюд на каждый прием пищи

— Программа на пресс для новичков
— Программа на пресс для продвинутых
— 50+ разнообразных упражнений
— Каждая неделя сложнее предыдущей
— Длительность: 6 недель

— План питания (сушка/масса)
— Гайд по расчету калорий и БЖУ
— Примеры блюд на каждый прием пищи

— Программа на пресс для новичков
— Программа на пресс для продвинутых
— 50+ разнообразных упражнений
— Каждая неделя сложнее предыдущей
— Длительность: 6 недель

— Программа на пресс для новичков
— Программа на пресс для продвинутых
— 50+ разнообразных упражнений
— Каждая неделя сложнее предыдущей
— Длительность: 6 недель

• Программа Тренировок дома (30 дней)
• Тренировки на построение мышечной массы
• Тренировки на выносливость
• Десятки разнообразных упражнений в домашних условиях
• Доступ в закрытую группу в телеграме

• Программа Тренировок дома (30 дней)
• Тренировки на построение мышечной массы
• Тренировки на увеличение силы
• Десятки разнообразных упражнений в зале
• Доступ в закрытую группу в телеграме

• Индивидуальная программа (составляется сугубо индивидуально)
• Ты выбираешь где тренироваться, будь то дом, зал или улица
• План питания на сушку и массу
• Гайд по расчету калорий и БЖУ
• Доступ в закрытую группу в телеграме
• Связь с Андреем и Игорем Градинар 24/7
• Длительность: 6 или 12 недель (выбираешь ты)

С самого детства мы с моим братом-близнецом были очень активными, но наши силовые показатели сильно отставали! В 13 лет на физкультуре мы не могли подтянуться ни разу! Нам было очень стыдно. Именно этот случай сподвиг нас на занятие спортом!

Уже через пол года мы подтягивались больше остальных, а за год тренировок, мы набрали больше 15 кг мышечной массы! Именно с тех пор мы начали с аморазвиваться, читать книги и ставить цели на будущее! А так же мы стали в разы увереннее в себе!

Источник

Трансформация Спустя 3 Месяца Тренировок — Андрей Градинар!

Oyunçu kontrollarını göstərin

• Tarixində dərc edildi 19 Yan 2019
• EagleTwins (Программы тренировок)👉 — eagletwins.ru/
  Надеюсь вам понравилось моя трансформация) Долго монтировал , но думаю это того стоит!
  ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МЕНЯ⬇️
  ➡️Вконтакте: id265108842
  ➡️Инстаграм: an_gradinar
  ➡️Ютуб: azclip.net/channel/UCKw5.
  ——————————————————————-
  По поводу Сотрудничества пишите мне в ВК: id265108842
  ——————————————————————-
  Пишите КОМЕНТАРИЙ ставьте ЛАЙК ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал ! Нас ждет много ИНТЕРЕСНОГО!
  ——————————————————————-
  Всем привет меня зовут Андрей!
  Спорт — это моя жизнь! 💪👊💪
  Развиваюсь во многих сферах!
  Люблю пробовать и открывать что то новое для себя👀
  Собираюсь в дальнейшем развиваться в воркауте✊
  Мне нравится постоянно развиваться и становиться лучше!👻
  Собираюсь показать свой путь от обычного школьника до профессионального атлета воркаута😉
  Все это и не только вы увидите на моем канале!! Надеюсь вам понравиться .
  ——————————————————————-

Şərh • 706

Это возможно ? Как ? Подскажи пожалуйста может у тебя какие нибудь тренировки были я вот уже пол года качаю прес и никак не могу его накачать тупо ноль

Просто на начальном фото ты расслаблен а на других напряжен, вот и все

ну такто он мезоморф.он не эктоморф

Мне 9 а занимаюсь год

Занимаюсь тоже уже 1.5 месяца, начал тренироваться в мае, вижу большой прогресс, особенно бицепс и грудь стали крепче и больше. Планирую, а точнее очень хочу прям хорошо накачаться к 1 сентября. Мне 13 лет) вес 56 кг, рост 163💫 не буду забрасывать, ещё планирую тоже начать снимать видео про тренировки, но пока ещё рано) я дам знать, если вам будет интересно.
Всем удачи! И не забрасывайте главное!!

Супер прогресс добавил 1 кг просто супер прогресс

Ну у тебя начальная база тела без жира,так то легче

Источник

Трансформация Спустя 3 Месяца Тренировок — Андрей Градинар!

Показать панель управления

• Опубликовано: 19 янв 2019
• EagleTwins (Программы тренировок)👉 — eagletwins.ru/
  Надеюсь вам понравилось моя трансформация) Долго монтировал , но думаю это того стоит!
  ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МЕНЯ⬇️
  ➡️Вконтакте: id265108842
  ➡️Инстаграм: an_gradinar
  ➡️Ютуб: ru-clip.com/channel/UCKw5.
  ——————————————————————-
  По поводу Сотрудничества пишите мне в ВК: id265108842
  ——————————————————————-
  Пишите КОМЕНТАРИЙ ставьте ЛАЙК ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал ! Нас ждет много ИНТЕРЕСНОГО!
  ——————————————————————-
  Всем привет меня зовут Андрей!
  Спорт — это моя жизнь! 💪👊💪
  Развиваюсь во многих сферах!
  Люблю пробовать и открывать что то новое для себя👀
  Собираюсь в дальнейшем развиваться в воркауте✊
  Мне нравится постоянно развиваться и становиться лучше!👻
  Собираюсь показать свой путь от обычного школьника до профессионального атлета воркаута😉
  Все это и не только вы увидите на моем канале!! Надеюсь вам понравиться .
  ——————————————————————-

Комментарии • 706

Это возможно ? Как ? Подскажи пожалуйста может у тебя какие нибудь тренировки были я вот уже пол года качаю прес и никак не могу его накачать тупо ноль

Просто на начальном фото ты расслаблен а на других напряжен, вот и все

ну такто он мезоморф.он не эктоморф

Мне 9 а занимаюсь год

Занимаюсь тоже уже 1.5 месяца, начал тренироваться в мае, вижу большой прогресс, особенно бицепс и грудь стали крепче и больше. Планирую, а точнее очень хочу прям хорошо накачаться к 1 сентября. Мне 13 лет) вес 56 кг, рост 163💫 не буду забрасывать, ещё планирую тоже начать снимать видео про тренировки, но пока ещё рано) я дам знать, если вам будет интересно.
Всем удачи! И не забрасывайте главное!!

Супер прогресс добавил 1 кг просто супер прогресс

Ну у тебя начальная база тела без жира,так то легче

Источник

Трансформация Спустя 3 Месяца Тренировок — Андрей Градинар!

Показать панель управления

• Опубликовано: 19 янв 2019
• EagleTwins (Программы тренировок)👉 — eagletwins.ru/
  Надеюсь вам понравилось моя трансформация) Долго монтировал , но думаю это того стоит!
  ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МЕНЯ⬇️
  ➡️Вконтакте: id265108842
  ➡️Инстаграм: an_gradinar
  ➡️Ютуб: thexvid.com/channel/UCKw5.
  ——————————————————————-
  По поводу Сотрудничества пишите мне в ВК: id265108842
  ——————————————————————-
  Пишите КОМЕНТАРИЙ ставьте ЛАЙК ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал ! Нас ждет много ИНТЕРЕСНОГО!
  ——————————————————————-
  Всем привет меня зовут Андрей!
  Спорт — это моя жизнь! 💪👊💪
  Развиваюсь во многих сферах!
  Люблю пробовать и открывать что то новое для себя👀
  Собираюсь в дальнейшем развиваться в воркауте✊
  Мне нравится постоянно развиваться и становиться лучше!👻
  Собираюсь показать свой путь от обычного школьника до профессионального атлета воркаута😉
  Все это и не только вы увидите на моем канале!! Надеюсь вам понравиться .
  ——————————————————————-

Комментарии • 706

Это возможно ? Как ? Подскажи пожалуйста может у тебя какие нибудь тренировки были я вот уже пол года качаю прес и никак не могу его накачать тупо ноль

Просто на начальном фото ты расслаблен а на других напряжен, вот и все

ну такто он мезоморф.он не эктоморф

Мне 9 а занимаюсь год

Занимаюсь тоже уже 1.5 месяца, начал тренироваться в мае, вижу большой прогресс, особенно бицепс и грудь стали крепче и больше. Планирую, а точнее очень хочу прям хорошо накачаться к 1 сентября. Мне 13 лет) вес 56 кг, рост 163💫 не буду забрасывать, ещё планирую тоже начать снимать видео про тренировки, но пока ещё рано) я дам знать, если вам будет интересно.
Всем удачи! И не забрасывайте главное!!

Супер прогресс добавил 1 кг просто супер прогресс

Ну у тебя начальная база тела без жира,так то легче

Источник