Тренировка лошади для езды это

Стратегия развития выносливости пробежной лошади

Первый год
Работу на выносливость можно начинать с полностью здоровой лошадью не младше 4-х. На протяжении первого года нужно выстроить мощную основу тренингами типа LSD (long, slow distance — длинная медленная дистанция)*. Большая часть тренировок должна проходить при пульсе не более 100-140 ударов в минуту (далее уд.м.). Нужно начинать с работы раз в два дня, чередуя отрезки рыси шагом. Тренировка должна длиться около часа (8-10 км). Этот тип щадящей работы даст стабильный прирост кондиций лошади и одновременно достаточный отдых.

Интенсивность тренировок повышается удлинением дистанции, а не увеличением скорости. Рекомендуемой дистанцией для лошади в первый год тренировок является не более 30 км еженедельно. Когда лошадь привыкнет к описанной дистанции, можно удлинять отрезки рыси либо/одновременно добавляя фрагменты медленного галопа (1-5 минут). Стоит постоянно следить за пульсом, который может возрастать до 170 уд.м. при прохождении невысоких горок. При увеличении интенсивности тренировки не рекомендуется одновременно удлинять дистанцию. Первые месяцы тренировок важным является умение оценить, когда лошадь готова перейти к более интенсивной работе. Одним из способов является наблюдение за пульсом (с помощью стетоскопа или пульсометра). Измерять пульс нужно через 10 минут после окончания последней рыси.

Если пульс не превышает 60 уд. м. можно спокойно повысить тренировочные нагрузки. Пульс 70-80 уд.м. сигнализирует о достаточном уровне тренировочных нагрузок. Пульс выше 80 уд. м. означает, что лошадь работала в слишком тяжелом для ее кондиций режиме. В таком случае нужно сократить дистанцию, снизить скорость или оба параметра одновременно. Нужно помнить, что адаптация метаболизма лошади к повысившимся нагрузкам может быть и быстрой, но вот мышцы и кости требуют минимум 2-3 месяцев медленной, стабильной работы. При повышении интенсивности тренинга нужно также обратить внимание на опорно-двигательный аппарат. На первом этапе вы должны дойти до 3-4 выездов при скорости в 12 км/ч на пересеченной местности. После этого можно перейти к двухнедельным тренировочным циклам, состоящим из 5 езд: 4 тренировки должны быть более короткими (до 1 часа) и выполнятся при скорости 16 км/ч. Во время них пульс лошади должен находиться в пределах 110-150 уд.м., а при галопах может увеличиваться до 170 уд. м. (галоп не более минуты). Пятая тренировка в двухнедельном цикле (не обязательно пятая по счету, а просто одна из пяти) должна быть длинной, но с меньшей скоростью. Можно начать с дистанции в 16 км и постепенно удлинять ее, чтобы через два месяца дойти до 30 км. В оставшиеся дни лошадь должна работаться на манеже (множество разнообразных упражнений гимнастических, работа на кавалетти и препятствиях) либо на пересеченной местности (но с преобладанием шага).

Для поддержания достигнутого уровня кондиции в зимний период после первого года тренировок лошадь должна отрабатывать две или три тренировки на дистанции от 8 до 16 км в неделю.

Второй год
Когда начинается второй тренировочный важно постепенно наращивать уровень после зимнего перерыва. На это понадобится от 6 до 8 недель тренировок типа LSD. После этого можно снова вернутся к двухнедельному плану тренировок. Стратегия тренировок во втором сезоне тоже базируется на 3-4 коротких выездах и одном более длинном на протяжении двух недель. Дистанцию и скорость коротких езд нужно очень медленно удлинять до 16 км при скорости 16-18 км/ч, пульс при этом должен находится в пределах 120-150 уд. м. Можно добавлять немного упражнений типа «фальтрек» (галоп под горку), чтобы поднять пульс до 170 уд. м. (не более минуты). Такие галопы делаются для улучшения работы легочной системы. Дистанцию длинной тренировки нужно также постепенно удлинять с 30 до 50 км на протяжении нескольких месяцев, преодолевая трассу на скорости 12-13 км/ч.

Третий год
Работа третьего года подготовки также будет базироваться на двухнедельном цикле с 4-мя короткими и одной длинной трассой. Короткие тренировки должны быть около 20-25 км, а длинная — 50-60 км. В двухнедельном цикле лошадь должна преодолевать максимум 160 км, чтобы не спровоцировать проблем с мышцами. Если местность для тренировок является тяжелой стоит ограничиться 90 км.

* LSD — long, slow distance; Езды этого типа являются так называемым методом продолжительного тренинга. Начать такую езду можно, например, с двух 15-и минутных отрезков рыси, прерываемых 2-3 минутами шага. Постепенно рыси можно удлинять до 30 минут, прерываемых короткими промежутками шага. Можно также полностью отказаться от шага или делать его только тогда, когда этого потребуют условия. Пример тренировки LSD: 15 минут разогрева (10 мин. шага, 5 мин. рыси, 5 мин. шага), 45 минут рыси при скорости около 16 км/ч = 12 км, 15 минут шага в окончании тренировки.

Перевод фрагмента книги «Go the Distance» Автор: Нэнси С. Лав, докт. вет. наук. ведующий конный ветеринар Американской асоцииции пробегов, офиц. ветеринар пробегов.

Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.

В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.

Источник

Верховая езда на лошади: этапы обучения и нужная экипировка

Верховая езда – это не просто приятное времяпровождение. Конная прогулка благотворно сказывается и на физическом здоровье, главное при этом – соблюдать техники езды верхом на лошади, следовать правилам безопасности. Регулярное посещение тренировок и помощь инструктора – залог быстрого и эффективного налаживания контакта с животным.

Ошибочно мнение новичков о простоте освоения этого навыка. Начинающий наездник должен чётко осознавать, что в его подчинении находится сильное и массивное животное со своим нравом и отношением к действиям седока. Каждое движение наездника должно быть обдуманно и оправданно ситуацией. Стоит приложить немало усилий и потратить много времени, чтобы научиться управлять ситуацией и чувствовать настроение лошади. Только регулярные практические занятия помогут правильно держаться в седле, безопасно и эффективно управлять животным.

Польза верховой езды

Верховая езда на лошади одинаково полезна для людей любого возраста. Конные прогулки помогают держать мышечный тонус в норме, благоприятно сказываются на скелетной мускулатуре, тренируют вестибулярный аппарат, снимают стресс и напряжение и т.д. Верховая езда благотворно влияет на дыхательную и кровеносную систему, предотвращает многие заболевания. Единственным противопоказанием к общению с лошадью служит индивидуальное проявление аллергии или обострение хронического заболевания.

Верховая езда эффективно позволяет сбросить лишний вес и приобрести более утончённую фигуру. Пассивная работы большинства группы мышц во время конной прогулки способствует не только физическому укреплению, но и сжиганию калорий.

Также верховая езда полезна при ряде гинекологических заболеваний – улучшается кровообращение в области малого таза, укрепляются мышцы живота.

Положительный эффект от занятий верховой ездой на организм неоценим. Регулярные занятия предотвращают риск возникновения психических расстройств и физических заболеваний. Во время общения с животным человек становится чувствительнее, а конные прогулки неизменно способствуют снятию напряжения и расслаблению.

Обучение верховой езде можно начинать с 3-х летнего возраста, разумеется, под тщательным присмотром и контролем взрослого. В период 10-12 лет ребёнок уже приобретает чувство ответственности и способен полностью осознавать процесс общения с животным.

Уроки верховой езды

Занятия с квалифицированным инструктором всегда начинаются с освоения теории независимо от возраста обучающихся. Наставник расскажет о необходимой экипировке, способах управления конём, правилах поведения при нахождении верхом и других основополагающих вещах.

Важно помнить, что катание верхом должно доставлять удовольствие, а не дискомфорт. Спокойствие и уверенность – залог успеха. Излишняя нервозность без труда чувствуется животным, которое может перенять беспокойство и непредсказуемо изменить собственное поведение.

Использование экипировки и снаряжения – обязательное условие верховой езды. Пренебрежение правилами может дорого стоить излишне и неоправданно самоуверенному ездоку.

Верховая езда требует много сил, поэтому рекомендуется готовиться к занятиям. Приспособиться к требуемой физической нагрузке поможет комплекс специальных упражнений.

Перед началом тренировки рекомендуется забрать волосы и избавиться от украшений и других мешающих вещах во избежание риска лишнего травматизма.

В зависимости от преследуемых целей и задач ученику подбирается индивидуальная система тренировок. Одни стремятся к спортивным высотам, профессиональным выступлениям на соревнованиях по конному спорту. Другие стремятся получить навыки содержания лошади, её обучения, чтобы в дальнейшем завести собственное животное или занимаются ради здоровья и фитнеса на свежем воздухе, наслаждения общением с лошадью. Так или иначе, для каждого ученика найдется индивидуальная программа с учётом его ожиданий и физических возможностей.

Во время тренировки желательно практиковаться с разными породами лошадей. Такая практика укрепит полученные навыки и поможет приобрести профессиональный опыт в общении с лошадьми.

Экипировка для езды верхом

Для верховой езды наезднику понадобится простая и удобная одежда, которая не стесняет движения, но достаточно плотно прилегает к телу. Обувь должна быть с плоской подошвой, чтобы свести к минимуму риск запутаться в стремени. Особым элементом экипировки является защитный шлем, его рекомендуется использовать даже опытным ездокам.

Экипировку наездника условно делят на 2 группы:

• одежда для занятий;
• форма для выступлений.

При профессиональных тренировках и участии в соревнованиях ездоку необходимо иметь особый комплект одежды, строго отвечающий ряду требований.

Этапы обучения

Весь процесс обучения верховой езды строится из нескольких этапов с сохранением чёткой последовательности. Каждый из них по-своему важен и необходим для достижения эффективного результата.

Самое главное в обучении верховой езды – доверие тренеру и чёткое следование инструкциям. Если что-то не совсем ясно или получается плохо, стоит незамедлительно поставить в известность наставника. Излишняя самоуверенность или нервозность в отношении замечаний – ошибочная тактика поведения. Верховая езда состоит из множества нюансов, разобраться с которыми поможет только опытный и квалифицированный специалист.

1 этап. Знакомство с лошадью

В целях безопасности во время первой встречи со скакуном должен присутствовать владелец животного, который будет контролировать ситуацию и подсказывать новичку тактику поведения. Разговаривать с лошадью можно и нужно, тон должен быть приветливым и спокойным. Аккуратные поглаживания по шее тоже не будут лишними. Животное должно понять, что опасности от нового знакомого не исходит. Доверие лошади значительно возрастёт, если предложить ей любимое лакомство, разумеется, с разрешения инструктора. На этапе знакомства нельзя торопиться или нервничать, иначе оседлать себя скакун не позволит.

Животное вправе вести себя недружелюбно по ряду причин – плохое самочувствие, халатное воспитание или индивидуальная неприязнь. Проявлениями озлобленности служат прижатые или стоячие уши, напряжённость тела и конечностей, поднятый хвост или голова. При наблюдении этих признаков необходимо прекратить контакт и удалиться от животного на безопасное расстояние во избежание травмоопасных ситуаций.

2 этап. Первая поездка и начало движения

Впервые взобраться на лошадь непросто, но для этого и нужен инструктор, который контролирует каждый этап. Наезднику необходимо приблизиться к животному с левой стороны и поместить левую ногу в стремя, схватиться за гриву в области холки (нервные окончания в этом месте отсутствуют, лошадь не испытывает дискомфортных или болевых ощущений), оттолкнуться от земли и перебросить правую ногу через скакуна. Необходимо чётко следовать требованиям и советам инструктора и следить за реакцией лошади. Со временем этот процесс будет протекать значительно быстрее и перестанет вызывать трудности.

Чтобы тронуться с места, наезднику необходимо слегка поддаться корпусом вперёд, зажимая туловище животного с обеих сторон (без фанатизма!). Если возникла потребность ускорить шаг, достаточно ненавязчиво, но ритмично стукнуть питомца стопами.

Движение скакуна классифицируется по скорости:

Обучение аллюрам осуществляются от освоения самого простого и элементарного движения к более сложным. Только регулярная практика позволит отточить мастерство, научиться чувствовать и управлять поведением лошади.

Важно! Перед началом движения следует убедиться в исправном и надлежащем состоянии обмундировании лошади. Также животное должно быть в располагающем настроении, не иметь физического недомогания или признаков усталости.

Этап 3. Правильное положение в седле

Взобраться на лошадь и добиться её повиновения – ещё не весь процесс обучения. Находившись в седле, всадник должен принять правильное положение – прямая спина, расслабленные мышцы, стойкое равновесие.

Этап 4. Управление лошадью – повороты

Главный инструмент управления движением животного – повод. С его помощью наездник способен менять траекторию или совершать остановку. Натяжение поводьев служит своеобразным указанием для лошади – необходимости замедлить ход или произвести поворот. Команды седока должны быть чёткими и аккуратными. При изменении траектории на ходу всаднику необходимо слегка натянуть овод с соответствующей стороны, прижимая противоположную ногу к корпусу животного (как бы подталкивая его в нужном направлении).

Важно не забывать о сохранении центра тяжести. Неправильное положение тела может привести к падению и травмам.

Этап 5. Остановка движения, завершение поездки

Основная ошибка всех новичков – применение силы. Такая тактика не только травматична для лошади, но и опасна для самого седока. Чтобы остановиться, достаточно слегка сместить центр тяжести назад и без энтузиазма натянуть поводья. Натренированное животное без труда поймёт, чего от неё требуют, и остановится.

Спускаться со скакуна гораздо проще, чем взбираться в седло. Достаточно извлечь правую ногу из стремени, перекинуть её через тело коня и спрыгнуть, удерживаясь за холку скакуна.

Тактика безопасного падения

Одним из обязательных аспектов обучения верховой езде является овладение навыком безопасного падения. Во время движения даже самого послушного животного может случиться ряд непредвиденных событий, которые способны испугать или разозлить лошадь. Даже опытному ездоку бывает трудно удержаться в седле, попутно успокаивая подопечного. Новички же зачастую попросту впадают в панику, что абсолютно нецелесообразно.

Если ресурс сил на пределе, и ситуацию не удаётся взять под контроль, падение неизбежно. Всё, что требуется от ездока – это упасть с минимальным риском для собственного здоровья. Необходимо постараться расслабиться и приземлиться набок, после чего сразу же перекатиться в противоположную от животного сторону, чтобы избежать удара копытами.

Верховая езда – это полезное и интересное увлечение. Достаточный опыт позволит развиваться в данном направлении профессионально, участвовать в соревнованиях и пробовать себя в роли тренера. В будущем можно посвятить себя приручению диких лошадей или открытию собственного конного клуба.

Важно понимать, что без любви к животному освоить конный спорт не удастся. Лошадь чувствует настроение седока и без руда перенимает его настроение. Невозможно наладить контакт с конём, если относиться к нему пренебрежительно, и вести себя излишне самоуверенно.

Верховая езда одинаково привлекательна для жителей как сельской, так и городской жизни. Конная прогулка эффективно помогает избавиться от накопившегося стресса и усталости, прояснить мысли и отдохнуть от повседневных забот и обязанностей. Доказано, что езда на лошади – это самый эффективный фитнес, помогающий привести тонус мышц в форму, сбросить лишний вес. Регулярные занятия улучшают осанку, оказывают положительное воздействие на все системы организма и помогают избавиться от многих заболеваний. Немаловажная польза от общения с лошадью заключается в получении положительных эмоций, которые напрямую влияют на психическое состояние человека, преобладающее настроение и мировоззрение. Верховая езда помогает обрести самообладание, спокойствие и невозмутимость, а также освоить навык оптимального и эффективного поведения в любых непредвиденных обстоятельствах.

По мере освоения этого навыка наездник обретает уверенность, умение достойно и красиво держаться в обществе, аристократические и утончённые манеры. Опытных седоков видно издалека – по осанке, сдержанности, манерности и тактичности. Животные по-настоящему улучшают человека во всех отношениях, начиная от психического и физического здоровья, а заканчивая личностными качествами и мировоззрением.

Источник