Тренировка кунг фу китай

Кунг-фу онлайн: дистанционное изучение шаолиньского боевого искусства

Шаолиньское кунг-фу онлайн — занятия, доступные в любом уголке мира

Современное кунг-фу и кунг-фу Shaolin XinYiBa

Дистанционные занятие проводятся без личного присутствия

Кому полезны и рекомендованы тренировки по шаолиньскому ушу онлайн

Кунг-фу/ушу онлайн способствует:

• оздоровлению и укреплению организма — улучшению физической формы, избавлению от целого ряда заболеваний;
• наработке ценных моральных качеств — воспитанию терпения, закаливанию воли, приобретению веры в собственные силы;
• освоению навыков самообороны — выработке способности противостоять агрессии превосходящего по силе противника;
• развитию личности — тренировке сознания, постижению искусства медитации, умению концентрировать внимание и работать с энергией.

Ограничения и противопоказания к онлайн-занятиям кунг-фу

Ушу онлайн противопоказано при:

Беременность – одно из противопоказаний для кунг-фу

С простудой также не желательно заниматься

Что дают занятия по шаолиньскому кунг-фу онлайн

В наши дни открыт доступ практически к любой информации. В том числе к самым сложным техникам восточных единоборств. Пользуясь доступностью методик, многие поклонники боевых искусств совершают одну и ту же ошибку — пытаются практиковать кунг-фу самостоятельно.

Источник

Тренировки Кунг-Фу и важные принципы. Что нужно знать до начала занятий

Где тренироваться? Достаточно ли для освоения кунг-фу найти учителя в Москве? Как тренироваться правильно? Зависит ли цена тренировки кунг-фу от уровня преподавателя?

Если вы изучаете материалы о нашей школе, пытаясь принять решение, где же тренироваться, значит, вы знаете, что шаолиньское кунг-фу — это совсем не фитнес и не комплекс боевых единоборств.
Система шаолиньских упражнений состоит из трех уровней тренировок: физические занятия, работа с энергией и достижение внутренней гармонии.

Принципы физической работы в кунг-фу

• В приемах главное точность, скорость и мастерство, а не физическая сила. Мастерство же достигается долгой и довольно однообразной работой над собой. Тренируя силу, думаем о ловкости. Тренируя точность, думаем о скорости и наоборот
• Повышение выносливости, умение распределять силы во время тренировки, правильное питание в течение всего дня, дают возможность отрабатывать приемы и упражнения столько, сколько нужно.
• Все приемы основаны на естественных движениях тела, отработанных до автоматизма. Важно не освоить сотни разных приемов, важно многократно выполнить каждый. Один прием, отработанный сотню раз, эффективнее сотни разных приемов, выполняемых посредственно.
• Для успеха требуется достичь координации 6 основных пар суставов: ладони — ступни, колени — локти, плечо — бедро. Секрет эффективного выполнения приемов — работа суставов и сухожилий, но не мышц. Растяжка — важный элемент занятия
• Тренировки кунг-фу — это кулачные приемы, захваты, броски, подсечки, цепочки гимнастических упражнений (таолу)
• Важный блок тренировок — овладение разными видами оружия: как базового (палка, меч, сабля, алебарда, кинжалы, цепи и т.п.), так и всеми предметами, которые могут оказаться под рукой
• В любой атаке присутствует элемент защиты, в защите — всегда есть вектор атаки. Упражнения и приемы направлены на достижение превосходства в бою, а не на внешний эффект.

Контроль внутренней энергии ци (气, qì)

• Вы открываете каналы для циркуляции внутренней энергии и учитесь управлять ею. Основа всех тренировок с внутренней энергией ци — это гимнастика цигун
• Сочетание покоя и движения, напряжения и расслабления — основной принцип достижения баланса ци. В покое — накапливаете, в движении — выбрасываете энергию
• Любые упражнения в кунг-фу нацелены на общее оздоровление и гармонизацию тела, а не на разрушение и опустошение. Цель овладения боевым искусством: продление и обогащение жизни
• Именно умелое использование энергии ци помогает проявиться необычным способностям мастеров: воздействие энергетической волной на расстоянии, «прилипание» к поверхности, «зависание» в воздухе во время прыжка.

Дух Шаолиня — мудрость, сила и концентрация

• Обретите контроль над мыслями — обретете контроль над телом
• Успокойте ум и сможете достигнуть мастерства в тренировках кунг-фу
• Не позволяйте конфликту затуманить сознание, превратите соперника в партнера, чтобы слиться с ним и одержать верх

Очистите сознание, и тогда сможете направить энергию ци в нужное место. Управляя энергией — управляете телом.

В Шаолине нет внешних отличий опытных учеников от новичков. Даже Мастер внешне не отличается от любого занимающегося: нет специальных нашивок, значков, цветных поясов. Мастер не стремится казаться выше учеников, обесценивая или занижая их достижения. Недосягаемый авторитет поступков, глубокие знания и скромность в самовыражении делают его тем, за кем хотят следовать, на кого хотят быть похожим.

Тренировки кунг-фу в школе Ши Янчена

У нас в школе нет подготовительных и продвинутых групп, все занимаются вместе. Мастер может давать советы и подбирать для вас подходящие упражнения, но в целом перед вами стоит одна задача: Делать упражнения качественно, не жалея себя, иногда на пределе возможностей, но не вредя телу.

Иногда вы выполняете все упражнения комплекса в полном объеме, иногда нет — главное использовать все ресурсы, и тогда появятся новые. Источник бесконечен, и вы будете брать из него столько, сколько сможете.

На тренировках всегда хорошая, дружеская атмосфера, ученики поддерживают друг друга, это придает сил. Нет никаких соревнований: вы сравниваете себя с тем, кем вы были вчера, а не с другими учениками.

Что касается цены на тренировки кунг-фу, то для каждого она определяется ценностью того, что вы получаете. Только, когда попробуете сами, вы сможете понять: дорого или дешево достались вам знания и мастерство.

Источник

Практика

Статьи о практической части Шаолиньского кунг-фу. Полезные статьи о том как подготовиться к тренировкам или начать заниматься самостоятельно

Изучение культуры Китая

Кроме языковых классов, есть классы по изучению культуры Китая, которые вы также можете попробовать. Мы не говорим об этом много, чтобы у вас не было лишних ожиданий. Мы живем в зависимости от продолжительности светового дня, поэтому время от времени многое меняется. Уроки могут добавляться или убавляться. Из студентов, которые были у нас, так же изучали…

Обучение Ушу: Подготовка к соревнованиям

Ушу — это общий термин, объединяющий многочисленные китайские боевые, народные и ритуальные искусства. Дословный перевод с оригинала дается всегда очень непросто из-за наличия философского и исторического подтекста, сложные понятия расшифровать однозначно получается редко. Термин «ушу» (武术, wǔshù) состоит из двух иероглифов «у» (武 wǔ) — «военный, боевой» и «шу» (术, shù) — «техника, искусство» и демонстрирует широкий…

Занятия тайцзицюань для здоровья и долголетия

Подход к лечению болезней в западной и восточной медицине принципиально отличается. Если в западной обычно изучают и лечат заболевший орган или систему органов, то в восточной болезнь рассматривают как нарушение баланса энергий Инь и Ян. И для восстановления здоровья китайские врачи считают необходимым вернуть организм в состояние равновесия и дать возможность жизненной энергии Ци (气…

Тренировки Кунг-Фу и важные принципы. Что нужно знать до начала занятий

Где тренироваться? Достаточно ли для освоения кунг-фу найти учителя в Москве? Как тренироваться правильно? Зависит ли цена тренировки кунг-фу от уровня преподавателя? Если вы изучаете материалы о нашей школе, пытаясь принять решение, где же тренироваться, значит, вы знаете, что шаолиньское кунг-фу — это совсем не фитнес и не комплекс боевых единоборств.Система шаолиньских упражнений состоит из трех…

Начать тренировать Шаолиньское Кунг-фу в Дэнфэн

Вы решили, что занятия кунг-фу в Шаолине — то, что вам нужно? Ваш путь лежит в Дэнфен. Городок Дэнфен (登封, Dēngfēng) находится в центральной части Китая, в провинции Хэнань (河南, Hénán) и раскинулся у подножия одной из пяти священных гор Китая – Суншань (嵩山; SōngShān), с ее южной стороны. Население города — около 600 000…

Курсы китайского языка и каллиграфии в школе кунг-фу в Китае

Традиционный кунг-фу включает в себя комплекс практик, физических и духовных. И нет прогресса физического, если внутреннее и внешнее не развиваются вместе. Исторически к духовным составляющим китайских боевых искусств относятся цигун, медитации, дыхательные практики, упражнения на концентрацию, каллиграфия и изучение языка. В любой школе Шаолиньского кунг-фу в программу включена возможность брать уроки китайского и заниматься каллиграфией….

Практическое применение традиционного кунг-фу

98 % людей имеют представление о кунг-фу, основанное на фильмах или Шаолинь-шоу, но это только внешняя, постановочная картинка, имеющая мало общего с реальными возможностями этого боевого искусства. Кунг-фу — не спорт высших достижений, это вообще не спорт в традиционном представлении. В понятия «мастер спорта», например, по боксу и «мастер кунг-фу» вкладывается разный смысл. Мастер кунг-фу…

Сертификат о прохождении курса кунг-фу

Традиционное шаолиньское кунг-фу исторически никогда не имело ступеней, уровней, разрядов и каких бы то ни было дипломов и грамот, искусственно отмечающих мастерство ученика. Боец кунг-фу никогда не соревновался с тем, с кем вместе обучался. Он всегда стремился быть выше себя вчерашнего и сравнивал свои достижения только с тем, чему он научился за час, день, год….

Азбука кунг-фу: базовые стойки

Стойки — базовая часть всех китайских боевых искусств, фундамент для дальнейшего обучения традиционному кунг-фу. По тому, как ученик подходит к освоению стоек, мастер проверяет его усердие и стремление к действительно глубокому погружению в изучение ушу. Китайское название стойки «бу» (步), один из переводов: «шаг».И этот вариант толкования великолепно отражает особенность выполнения стоек кунг-фу, подчеркивает, что…

Источник

Срок обучения

Обучение Кунг-фу. Краткосрочный и долгосрочный тренинг

Неважно, планируете вы позаниматься пару недель в отпуске или собираетесь глубоко погрузиться в изучение кунг-фу на несколько месяцев или даже лет, школа Ши Янчена стремится предложить обучение, соответствующее вашим потребностям.

Обучение в школе идет на традиционной основе, с вами занимается сам мастер Ши Янчен. Уже на начальном этапе, вы не просто повышаете выносливость, вы пропускаете кунг-фу через себя, не механически заучивая движения, а рисуя их через гармонизацию внутреннего потока энергии ци и внешнего отклика тела.

Школа принимает учеников любого уровня физической подготовки, но чтобы прогресс шел быстрее, рекомендуем подготовиться перед приездом. Это поможет встроиться в распорядок дня и тренировочный ритм без потери времени. Это особенно важно, если вы собираетесь приехать на короткий срок (до 30 дней).

Хорошие способы подготовиться — это бег, плавание, функциональные тренировки, упражнения на растяжку, занятия йогой.

Без получения базовых навыков и отработки основных движений, вам не удастся продвинуться вперед и овладеть более сложными техниками и формами.

Очень приблизительно можно выделить в освоении кунг-фу три уровня:

1. Освоение базовых движений и форм. Внешняя схема движений и боя.
2. Объединение «кулака и разума», превращение внутреннего во внешнее, управление ци, обучение без внешнего движения и повторений, контроль противника без явного контроля.
3. Высочайший уровень — движение «от сердца к сердцу»

Краткосрочные тренировки кунг-фу: до 30 дней

В школах кунг-фу в вашем городе, вы тренируетесь 2-3 раза в неделю, в школе Ши Янчен ’а в Китае — три раза в день, получается нагрузка выше но и совершенствуетесь быстрее.

За один месяц вы получаете такой же прогресс, как в своем городе за целый год размеренных тренировок.

За это время вы получите базовые знания о традиционном шаолиньском кунг-фу и освоите методы физической и духовной подготовки:

• Изучение основных движений, шагов и взмахов, ударов руками, ладонями
• Один комплекс (таолу) «пустыми руками»
• Тренировка гибкости, стабильности выносливости
• Простое оружие: посох, меч
• Один комплекс (таолу) с оружием
• Изучение комплексов цигун, тайцзы, чань-медитация
• Китайский язык, каллиграфия, китаеведение

Долгосрочное обучение кунг-фу: 2-6 месяцев

Развивается ловкость шагов, сила и скорость ударов, точность движений, координация тела. Вы совершенствуетесь, познаете теорию и обычаи шаолиньского кунг-фу и узнаете многое.

• 2-4 традиционные формы (таолу) кулака Шаолиня
• Традиционное оружие
• Концентрацию на разных частях тела
• Познаете возможности управления ци
• Знакомитесь с традиционной китайской медициной и узнаете ее возможности

Долгосрочное обучение кунг-фу: 7-12 месяцев

На этом уровне развивается правильная форма движения руки, реакции тела становятся быстрыми. Тело учится двигаться как единое целое, глаза следуют за движением руки, шаги легкие и точные, сила и мощь выбрасываются потоком точно в нужный момент.

Обучение носит более индивидуальный характер и подстроено под навыки и прогресс ученика.

• 5-6 традиционных форм (таолу) кулака Шаолиня
• Стили богомола, орла, тигра
• Традиционное оружие: прямой меч Шаолиня, копье Шаолиня, посох Дамо, южный широкий меч, двойные широкие мечи, меч из пальмового цветка Шаолиня, девятизвенная цепь

А что дальше?

Шаолиньское кунг-фу похоже на айсберг: снаружи мы видим только небольшую часть, все главное скрыто в глубине. Открывать для себя его можно бесконечно, предела нет.

Если вы занимаетесь ушу несколько лет, мастер индивидуально поможет выбрать что-то, связанное с вашей предыдущей практикой. На этом уровне освоение новой формы требует иногда больше 1000 повторений, чтобы добиться того, к чему стремится сердце.

Вы также можете участвовать в групповых тренировках, чтобы подготовиться к показательным выступлениям и чемпионатам.

Источник