Тренировка
1. Малая медицинская энциклопедия. — М.: Медицинская энциклопедия. 1991—96 гг. 2. Первая медицинская помощь. — М.: Большая Российская Энциклопедия. 1994 г. 3. Энциклопедический словарь медицинских терминов. — М.: Советская энциклопедия. — 1982—1984 гг .
Полезное
Смотреть что такое «Тренировка» в других словарях:
тренировка — воспитание, обучение, тренинг, тренаж; занятие, подготовка, упражнение, треннинг, надрочка, накачка Словарь русских синонимов. тренировка см. упражнение Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык … Словарь синонимов
ТРЕНИРОВКА — ТРЕНИРОВКА, тренировки, жен. 1. только ед. Действие по гл. тренировать и тренироваться. Бокс требует длительной тренировки. Бег для тренировки. Физическая тренировка молодежи. Тренировка памяти. 2. Отдельное занятие, во время которого кого нибудь … Толковый словарь Ушакова
ТРЕНИРОВКА — ТРЕНИРОВКА, ТРЕНИРОВАНИЕ (фр. trainer, от лат. trahere тянуть, влечь), подготовление людей или лошадей для какого либо спорта, путем соответствующих упражнений. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910.… … Словарь иностранных слов русского языка
ТРЕНИРОВКА — ТРЕНИРОВКА, планомерное воздействие на б. или м. длительный процесс приспособления организма к повышенным требованиям на определенную работу. В основе Т. лежат систематические упражнения работающих органов движения, в результате которых… … Большая медицинская энциклопедия
ТРЕНИРОВКА — 1) систематические упражнения для приобретения или совершенствования какого либо навыка, умения2)] Планомерная подготовка организма к максимальным для него проявлениям силы, быстроты, ловкости и выносливости с целью достижения к моменту соревнов … Большой Энциклопедический словарь
ТРЕНИРОВКА — в технике накопление в материале при многократном циклическом деформировании таких изменений структуры и свойств, которые повышают усталостную прочность (иногда на 20 30%) … Большой Энциклопедический словарь
ТРЕНИРОВКА — ТРЕНИРОВКА, и, жен. 1. см. тренировать. 2. Занятие, упражнение, служащее для совершенствования навыков, умения. Ходить на тренировки. | прил. тренировочный, ая, ое. Т. костюм. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
Тренировка — многократное повторение обучаемыми приемов и действий с целью приобретения закрепления и совершенствования навыков воинов, метод обучения, который называется также упражнением. На тренировках обучаемые выполняют приемы и действия в объеме… … Морской словарь
ТРЕНИРОВКА — ТРЕНИРОВКА. Общедидактический метод обучения, предусматривающий использование тренировочных упражнений; способствует формированию речевых навыков двух типов: a) оформления (их наличие обеспечивает правильность произнесения звуков, интонирование… … Новый словарь методических терминов и понятий (теория и практика обучения языкам)
ТРЕНИРОВКА — см. Двигательный навык, Кривая упражнения, Плато, Тренажер … Большая психологическая энциклопедия
тренировка — [Департамент лингвистических услуг Оргкомитета «Сочи 2014». Глоссарий терминов] EN Тематики спорт (общая терминология) EN training … Справочник технического переводчика
Источник
Что такое тренировка?
Я думаю, существует множество определений того, «Что такое тренировка» Если позволите, приведу свое:
Тренировка — это осмысленные действия, направленные на развитие каких-либо качеств, совершенствование приобретенных навыков. Тренировки могут присутствовать в самых различных облястях человеческой деятельности: спорте, науке, работе, хобби и многих других.
Спортивная тренировка — это осмысленная физическая деятельность, направленная на развитие силы, выносливости, ловкости, техничности, скорости и других физических и психологических навыков.
Я постоянно упоминаю слово «осмысленные». Почему? Ответ на этот вопрос не поместится в одном абзаце. Давайте попробуем найти более развернутый ответ.
Известно, что нашим телом управляет мозг. Некоторые функции нам неподконтрольны. К примеру, мы не можем остановить сердце. Или заставить свой организм силой мысли не выделять пот. Также «приказ» мозга к сокращению той или иной мышцы тоже незаметен для нас. Хотя можно сказать, что мы сами «хотим», чтобы нога или рука двигались. Мы управляем своим телом, своими мышцами. От качества и точности этого управления зависит результат. Поэтому, если Вы хотите эффективно тренироваться, вы должны тренироваться с умом, осмысленно. Приведу цитату из уже известной Вам книги:
«Тренируйтесь умнее, а не усерднее. Личный успех в спорте складывается из разных составляющих — физической подготовки, опыта, технического мастерства, питания, психологической закалки и экипировки. Мы встречали множество спортсменов, убежденных в том, что чем больше и жестче тренируешься, тем лучше результат. Многие спортсмены мирового уровня осознали ошибочность этого убеждения очень тяжелым путем — познав перетренированность и выгорание. Мы считаем, что тренироваться больше и жестче, а не умнее — это то же самое, что биться головой об стену. К несчастью, многие спортсмены на выносливость уверены, что огромные тренировочные объемы сами по себе дадут им необходимые результаты. Мы твердо убеждены, что тренироваться и соревноваться нужно с умом.»
Спросите любого бодибилдера, что самое важное при выполнении упражнений? Он ответит Вам: контроль. Выполняя любое упражнение необходимо понимать, что Вы делаете. Если необходимо выполнять тренировку в первой зоне интенсивнсти — то нужно следить, чтобы это происходило именно так. Высшее мастерство — это использование для выполнения упражнения только необходимых мышц и расслабление незадействованных. Легко ли это? Отнюдь. Но это та цель, к которой необходимо стремиться. В дальнейшем мы с Вами еще вернемся к данному аспекту.
Итак, при тренировках необходимо использовать не только силу мышц, но и силу ума. Это самая важная мысль в данном сообщении.
Источник
Тест «Личная гигиена, закаливание, оздоровление»
Проверь свои знания в тесте «Личная гигиена, закаливание, оздоровление».
1. Альбедо — это
1) высота стояния солнца над горизонтом
2) отражение излучения от поверхности, выраженное в % от величины падающего светового потока
3) степень прозрачности атмосферы, выраженная в %
2. Биодоза ультрафиолетового облучения — это
1) наименьший эритемный поток, вызывающий слабую эритему через 8-10 часов облучения
2) появление эритемы на коже после 5 минут облучения солнцем
3) эритемный поток равный 1000 мэр/мин/см²
4) эритемный поток равный 5000 мэр/мин/см²
3. Биодоза — это
1) единица эритемного излучения, соответствующая мощности в 1 вт для длины волны 297 нм
2) наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, сразу после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²
3) наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 минут после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²
4) наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 часов после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²
4. В чем заключается метод испарительного охлаждения?
1) обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в воде (30°С)
2) обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в горячей воде (60°С)
3) обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в холодной воде (18°С)
5. Воздействие закаливания на нервную систему
1) выработка безусловных рефлексов
2) выработка условных рефлексов
3) изменение порогов возбудимости нервных рецепторов
4) повышение устойчивости организма к внешним раздражителям
6. Воздействие закаливания на сердечно-сосудистую систему
1) резкое повышение артериального давления крови
2) резкое снижение артериального давления
3) тренировка вазомоторов — смена спазма и расширения периферических сосудов
7. Главным результатом деятельности функциональной системы терморегуляции является поддержание
1) постоянной температуры кожи в аксиллярных впадинах
2) постоянной температуры кожи в области сердечного толчка
3) постоянной температуры кожи на тыльной поверхности больших пальцев стоп
4) постоянной температуры крови
8. Для оценки эффективности оздоровления используют следующие показатели
1) динамика показателей психоэмоционального состояния
2) динамика показателей физического развития
3) динамика показателей физической подготовленности
4) динамика показателей функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы
5) заболеваемость за период отдыха
9. Доля ультрафиолетового излучения в солнечном спектре у поверхности земли составляет
1) 1%
2) 40%
3) 50%
4) 59%
10. Закаливание — это
1) комплекс мероприятий, направленных на повышение работоспособности
2) комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды
3) организованный процесс воздействия на человека физических упражнений, природных факторов и гигиенических мероприятий с целью укрепления здоровья
4) система оздоровительных мероприятий
11. Закаливающие мероприятия делятся на
1) общие
2) обязательные
3) подготовительные
4) специальные
5) факультативные
12. Закаливающие процедуры лучше всего начинать
1) весной
2) зимой
3) летом
4) осенью
13. К комплексным закаливающим процедурам относится
1) занятия физкультурой на свежем воздухе
2) обливание
3) обтирание
4) плавание в бассейне
5) солевые дорожки
14. К основным принципам закаливания относятся
1) доступность
2) комплексность
3) малая трудоемкость организации
4) полиградационность
5) постепенность
6) систематичность
7) учет состояния здоровья и степени закаленности
15. К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся
1) благоприятный психологический микроклимат
2) массаж и рефлексотерапия
3) одежда, соответствующая микроклимату
4) соблюдение личной гигиены
5) ультрафиолетовое облучение
16. К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся
1) воздушные и водные процедуры
2) оптимальная двигательная активность
3) пульсирующий микроклимат
4) рациональное питание
5) теплая одежда
17. Как следует продолжать закаливание обливанием здорового ребенка, после перенесенного ОРЗ?
1) начать закаливание заново в летний период, когда повысится естественная закаленность
2) начать закаливание заново по общей схеме
3) начать закаливание с обтирания, а затем перейти к обливанию
4) начать обливание водой индифферентной температуры и в ускоренном темпе снижать ее до достигнутого уровня
5) продолжать обливание водой с температурой, достигнутой до болезни
18. Личная гигиена — это
1) совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни
2) это комплекс мероприятий для улучшения физического и психического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни
3) это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды
19. Местные закаливающие процедуры
1) моржевание
2) ножные ванны
3) обливание рук, ног
4) обтирания
5) посещение сауны
20. Методы дозирования солнечных ванн
1) биодоза
2) длительность процедуры по времени
3) калории, падающие на 1 см2 кожи в минуту
4) температура воздуха при проведении процедуры
21. Методы оценки эффективности закаливания
1) баночная проба
2) появление одышки
3) пульсовая проба
4) снижение массы тела
5) температурная проба
22. Начальная температура воды для проведения местных водных процедур для детей в возрасте 1-3 года
1) 20°С
2) 25°С
3) 30°С
4) 33°С
23. Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног зимой?
1) горячая вода
2) теплая вода
3) холодная вода
24. Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног летом?
1) горячая вода
2) теплая вода
3) холодная вода
25. Общие закаливающие процедуры
1) ежедневные прогулки на свежем воздухе
2) использование рациональной одежды
3) полоскание горла
4) посещение сауны
5) соблюдение температурного режима в помещении
26. Оздоровление — это
1) совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни
2) это комплекс мероприятий для улучшения физического и психического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни
3) это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды
27. Основные правила проведения закаливания
1) переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым
2) переход от менее устойчивых к холоду участков тела к более устойчивым
3) постепенное повышение температуры воды
4) постепенное понижение температуры воды
5) постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся действию закаливающих факторов
28. Перечислите методы босохождения по Кнейпу
1) хождение босиком по дорожке с разными структурами почв
2) хождение босиком по мокрым камням
3) хождение босиком по траве
29. При выборе метода закаливания необходимо учитывать
1) возраст
2) пол
3) состояние здоровья
4) степень закаленности
5) тип нервной системы
30. При организации закаливания после перенесенного заболевания у ребенка необходимо учитывать
1) время года
2) длительность лихорадочного периода
3) состояние здоровья ребенка
4) степень закаленности ребенка
5) характер перенесенного заболевания
31. При организации закаливающих мероприятий выделяют следующие группы
1) I группа — здоровые, ранее закаливаемые дети
2) II группа — здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, а также имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья
3) III группа — дети, имеющие хронические заболевания, и в период после длительного заболевания
4) IV группа — дети с ограниченными физическими возможностями
32. При эффективном оздоровлении индекс «двойное произведение» к концу отдыха
1) не изменится
2) увеличится
3) уменьшится
33. Прибор, измеряющий величину солнечной радиации, называется
1) актинометр
2) анемометр
3) термометр
34. Разделы личной гигиены
1) гигиена жилых и общественных зданий
2) гигиена одежды и обуви
3) гигиена питания
4) гигиена полости рта, кожи
5) гигиена труда и отдыха
35. Рекомендуемая температура воздуха в помещении при пеленании новорожденного ребенка должна составлять
1) 18°С
2) 20°С
3) 23°С
36. Специальные закаливающие процедуры
1) благоприятная психологическая обстановка
2) водные процедуры
3) воздушные ванны
4) массаж
5) пеленание, смена одежды у новорожденных
6) ультрафиолетовое облучение
37. Физиологическая сущность закаливания
1) выработка безусловных рефлексов на закаливающий фактор
2) выработка условных рефлексов на закаливающий фактор
3) регуляция эндокринной системы
4) совершенствование процессов терморегуляции
5) стимулирование защитных приспособительных реакций организма
38. Физиологическая сущность закаливания
1) регуляция эндокринной системы
2) совершенствование иммунного ответа
3) совершенствование процессов терморегуляции
39. Физические факторы внешней среды, используемые при закаливании
1) барометрическое давление воздуха
2) скорость движения воздуха
3) температура воды
4) температура воздуха
5) ультрафиолетовое излучение
40. Холодовая нагрузка — это
1) величина нижнего температурного режима закаливающего фактора
2) ощущение холода при проведении закаливания
3) разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выраженная в ккал/м²
Источник