Тренировка для новичков от юли смольной

Ягодицы Подтянутые ягодицы — мечта каждой девушки. Ты перестанешь стесняться носить обтягивающие платья, короткие юбки и купальники, забудешь про «неудачный» ракурс.

Сделай свое «мягкое место» упругим предметом гордости.

Подходит для всех уровней подготовки.

Пресс Плоский животик или рельефные кубики? Какой бы идеальный пресс ты себе не представляла, он должен быть сильным! Я приготовила тренировки, которые заставят твой пресс гореть и всегда быть в тонусе.

Подходит для всех уровней подготовки.

Медитации Сядь, расслабься, включи мои медитации и настройся на свою волну! Медитации помогут заглянуть в самые далекие уголки твоей души, успокоиться, войти в ресурсное состояние и настроиться на работу или спокойный сон.

Источник

Тренировка для новичков от Юли Смольной!

• เผยแพร่เมื่อ 2 ก.พ. 2017
• Тренировка для новичков
  Разминка
  Круговая тренировка (3-4 круга)
  15 приседаний
  15 приседаний плие
  30 скручиваний
  8 отжиманий с колен
  8 отжиманий на трицепс
  Планка 30 секунд
  Отдых 1 минута и всё сначала
  Растяжка

бсшпагат.рф
— Курс по растяжке, осанке и шпагату
бспопа.рф
— Курс для создания красивых ягодиц

ความคิดเห็น • 205

Юля Ви Красуня . Розумними! Дякую за зарядку.

Юля Ви Красуня . Розумними! Дякую за зарядку.

Настоящий Новичок помрёт от такой тренировки (говорит человек, теряющий сознание после 5-минутной разминки))) Возьмусь за эти упражнения, когда адаптируюсь к минимальным нагрузкам 🙂

Снимите тренировку Как научиться отжиматься

Ужасный подбор особенно с тумбой

Здравствуйте Юля !
Спасибо вам большое за тренировку ! Но у меня не получается делать обратное отжимание ( упр. На трицепс )
Может есть какая-то замена ?! Дайте эффективное упражнение !

Юлия спасибо! классная тренировка!

Да, последние упражнения точно для новичков? Шпагат к с наклоном туловища вперёд, Вы за нас не боитесь? А кости не поломаете нам новичкам? Вот тренеры дают стране угля, всех на лопатки уложите, но без подъёма.

Для новичков це занадто.
Це нормальна нагрузка для людини, яка знає що таке зарядка

Спасибо за тренировку! Вы очень приятный человек, что даёт силы новичку дойти до конца (три круга, конечно😄). Очень хотелось бы, чтобы Вы ещё больше комментировали — где должно быть напряжение, где чувствоваться растяжение, чтобы напоминали о пояснице и тд. Хочется отметить, что ОЧЕНЬ КРУТО. что Вы всё делаете вместе с нами и считаете! 👏🏻Ещё раз, большое спасибо!🌸

Остановила на наколенниках, чтобы сделать 4й круг , а потом воспроизвела и увидела 4й круг ))

Очень понравились тренировки, буду заниматься теперь только а Вами

Такая приятная женщина

Лежу на диване, мысленно начала делать. Устала😅

Класс. Понятно, ясно и кратко 😍😍😍

Большое спасибо за тренировку! Упражнения огонь!

Предупреждать же надо- я перемотала 3 раунд и повторила, а вы записали 4ый, итого сделала 5 кругов.

Спасибо, Вам, за чёткие объяснения. У Вас красивый голос, стройное и подтянутое тело. Будем вместе с Вами стремиться к совершенству. 😍

Юля, благодарю Очень понравилась тренировка.

Сделала с вами тренировку! Все отлично! 4 груга! Мне понравилось!!

Юлия! Посоветуйте пожалуйста комплекс упражнений для ног.

Как сделать что бы у тебя были кубики на теле

Огромное спасибо! Я еле еле смогла,но Вы так подбадривание,что было стыдно сдаться! Спасибо.

Юля супер просто .. спасибо вам 🙏🙏🙏

Спасибо за труды)

Можно какой-то комплекс на укрепление мышц рук, совсем мышцы слабые в руках🙁

Спасибо! Классная тренировка, участвую в марафоне, только что сделала 5 кругов, тяжелыми для меня оказались упражнения для рук😅😅😅

Спасибо вам большое при большое. Думала не смогу. Но ещё как смогла. Теперь хочу спросить можно теперь перейтти на плоски живот?

Юлия здравствуйте! Сегодня занималась вместе с вами, тренировка была шикарной:)))). Теперь только с вами. Спасибо.

вот бы кто сделал видео, как научиться отжиматься. даже с колен не в состоянии, с первого раза просто плюхаюсь на пол, не в силах свой вес (60 кг при росте в 178, лол) поднять
при этом упражнения на пресс, на попу, ноги и руки с гантелями даются относительно спокойно.
но всю жизнь как не умела ни подтягиваться, ни отжиматься, так и не умею 🙂
а тренировка отличная, сейчас на самоизоляции надо как-то себя в чувства приводить, хорошо, что наткнулась на этот канал, прекрасная женщина, очень понятно и доступно все объясняет по технике
миксую что-то из этой тренировки + некоторые пятиминутки (день ноги+попа/день пресс и руки) и растяжку) очень удобно все и хорошее насыщенное занятие на часок получается)

В первый раз осилила только один подход..завтра попробую два! На второй день одолела два! Ура! И только на четвертый день я осилила три подхода!!))

Источник

Тренировка для новичков от Юли Смольной!

• Am 2 Feb 2017 veröffentlicht
• Тренировка для новичков
  Разминка
  Круговая тренировка (3-4 круга)
  15 приседаний
  15 приседаний плие
  30 скручиваний
  8 отжиманий с колен
  8 отжиманий на трицепс
  Планка 30 секунд
  Отдых 1 минута и всё сначала
  Растяжка

бсшпагат.рф
— Курс по растяжке, осанке и шпагату
бспопа.рф
— Курс для создания красивых ягодиц

KOMMENTARE • 205

Юля Ви Красуня . Розумними! Дякую за зарядку.

Юля Ви Красуня . Розумними! Дякую за зарядку.

Настоящий Новичок помрёт от такой тренировки (говорит человек, теряющий сознание после 5-минутной разминки))) Возьмусь за эти упражнения, когда адаптируюсь к минимальным нагрузкам 🙂

Снимите тренировку Как научиться отжиматься

Ужасный подбор особенно с тумбой

Здравствуйте Юля !
Спасибо вам большое за тренировку ! Но у меня не получается делать обратное отжимание ( упр. На трицепс )
Может есть какая-то замена ?! Дайте эффективное упражнение !

Юлия спасибо! классная тренировка!

Да, последние упражнения точно для новичков? Шпагат к с наклоном туловища вперёд, Вы за нас не боитесь? А кости не поломаете нам новичкам? Вот тренеры дают стране угля, всех на лопатки уложите, но без подъёма.

Для новичков це занадто.
Це нормальна нагрузка для людини, яка знає що таке зарядка

Спасибо за тренировку! Вы очень приятный человек, что даёт силы новичку дойти до конца (три круга, конечно😄). Очень хотелось бы, чтобы Вы ещё больше комментировали — где должно быть напряжение, где чувствоваться растяжение, чтобы напоминали о пояснице и тд. Хочется отметить, что ОЧЕНЬ КРУТО. что Вы всё делаете вместе с нами и считаете! 👏🏻Ещё раз, большое спасибо!🌸

Остановила на наколенниках, чтобы сделать 4й круг , а потом воспроизвела и увидела 4й круг ))

Очень понравились тренировки, буду заниматься теперь только а Вами

Такая приятная женщина

Лежу на диване, мысленно начала делать. Устала😅

Класс. Понятно, ясно и кратко 😍😍😍

Большое спасибо за тренировку! Упражнения огонь!

Предупреждать же надо- я перемотала 3 раунд и повторила, а вы записали 4ый, итого сделала 5 кругов.

Спасибо, Вам, за чёткие объяснения. У Вас красивый голос, стройное и подтянутое тело. Будем вместе с Вами стремиться к совершенству. 😍

Юля, благодарю Очень понравилась тренировка.

Сделала с вами тренировку! Все отлично! 4 груга! Мне понравилось!!

Юлия! Посоветуйте пожалуйста комплекс упражнений для ног.

Как сделать что бы у тебя были кубики на теле

Огромное спасибо! Я еле еле смогла,но Вы так подбадривание,что было стыдно сдаться! Спасибо.

Юля супер просто .. спасибо вам 🙏🙏🙏

Спасибо за труды)

Можно какой-то комплекс на укрепление мышц рук, совсем мышцы слабые в руках🙁

Спасибо! Классная тренировка, участвую в марафоне, только что сделала 5 кругов, тяжелыми для меня оказались упражнения для рук😅😅😅

Спасибо вам большое при большое. Думала не смогу. Но ещё как смогла. Теперь хочу спросить можно теперь перейтти на плоски живот?

Юлия здравствуйте! Сегодня занималась вместе с вами, тренировка была шикарной:)))). Теперь только с вами. Спасибо.

вот бы кто сделал видео, как научиться отжиматься. даже с колен не в состоянии, с первого раза просто плюхаюсь на пол, не в силах свой вес (60 кг при росте в 178, лол) поднять
при этом упражнения на пресс, на попу, ноги и руки с гантелями даются относительно спокойно.
но всю жизнь как не умела ни подтягиваться, ни отжиматься, так и не умею 🙂
а тренировка отличная, сейчас на самоизоляции надо как-то себя в чувства приводить, хорошо, что наткнулась на этот канал, прекрасная женщина, очень понятно и доступно все объясняет по технике
миксую что-то из этой тренировки + некоторые пятиминутки (день ноги+попа/день пресс и руки) и растяжку) очень удобно все и хорошее насыщенное занятие на часок получается)

В первый раз осилила только один подход..завтра попробую два! На второй день одолела два! Ура! И только на четвертый день я осилила три подхода!!))

Источник