Тренировка аккомодации глаз после лазерной коррекции зрения

KEY MEDICAL

Израильский медицинский консорциум

Упражнения после лазерной коррекции зрения

Упражнения после лазерной коррекции зрения

Лазерная коррекция зрения после операции предполагает реабилитационный период. Следует придерживаться некоторых рекомендаций: проводить за экраном монитора не больше 8-ми часов в день с перерывами, использовать увлажняющие капли для глаз, правильно поставить монитор на рабочем месте, делать специальные упражнения для глаз, такие как частые моргания, быстрое вращение, тренировка фокуса. Дополнительно необходимо пить назначенный специалистами курс витаминов, регулярно посещать офтальмолога для проверки, избегать стрессовой среды и выделить время для полноценного отдыха.

Специалисты рекомендуют после проведенной лазерной коррекции зрения придерживаться следующих рекомендаций:

• пользоваться увлажняющими каплями. Они могут потребоваться в течении нескольких месяцев после операции. Такая необходимость возникает в связи с нарушением трофики (питания) роговицы. Необходимо понимать, что эпителиальная поверхность роговицы восстанавливается постепенно;
• контролировать свое рабочее время. За компьютером лучше всего проводиться не больше 8 часов в день. При этом настоятельно рекомендуется делать перерывы в течение каждого часа;
• позаботиться о комфорте на своем рабочем месте. Необходимо, чтобы вы сидели примерно в 50-70 см от монитора. Нельзя допускать положения, чтобы экран был расположен выше вас – только на уровне или ниже линии глаз. Необходимо, чтобы компьютер стоял на ровной поверхности, например, на компьютерном столе. Рабочее место должно быть хорошо освещено;
• заняться гимнастикой для глаз.

Наиболее эффективными являются следующие упражнения:

частые моргания глазами на протяжении 15 секунд;

быстрые движения глазами вверх и вниз, справа налево и справа налево, движения по и против часовой стрелки;

смена фокуса с предметов, расположенных вблизи, на дальние предметы. Можно поставить палец на уровень с глазами, смотреть на него в течение 5 секунд, затем посмотреть в окно на объект, который расположен где-то на горизонте, то есть – далеко, далее снова переводим взгляд на палец. Такое упражнение следует повторять на протяжении нескольких минут;

отдых с закрытыми глазами.

• пить витаминные комплексы. Если ваша работа связана с постоянной работой с компьютером, вам потребуется, как минимум, 2 раза в год пить специальные витамины для глаз. Курсы назначает врач;
• правильно питаться. Необходимо перейти на здоровое питание, употреблять как можно больше овощей и фруктов, избегать соленой, жаренной и другой тяжелой пищи;
• больше отдыхать. Необходимо спать от 6 часов, ночью. Рекомендуется выработать режим – то есть ложиться и просыпаться в одно и то же время;
• посещать лечащего врача. Необходимо посетить офтальмолога через полгода после лазерной коррекции. Далее осмотр проводится 1 раз в год. При возникновении каких-либо жалоб следует немедленно обратиться к офтальмологу;
• избегать стрессов. Необходимо помнить, что стрессовая среда способствует снижению работоспособности глаз.

Также в последнее время популярностью начали пользоваться практики йоги, направленные на поддержание хорошего зрения. Ниже представлен комплекс, который, при регулярной практике способен сохранить четкое зрение на протяжении всей жизни. Упражнения делаются следующим образом:

1. 1. Займите удобную позу – можно присесть на стул;
2. 2. выпрямитесь;
3. 3. расслабьте мышцы тела;
4. 4. посмотрите вперед перед собой;
5. 5. медленно вдохните;
6. 6. затем подведите глаза и посмотрите в межбровье, задержите взгляд на несколько секунд;
7. 7. медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение.

Через несколько недель задержку взгляда можно увеличить.

Источник

Гимнастика для глаз после лазерной коррекции зрения: советы врача

Один из самых частых вопросов, которые задают офтальмологам перед лазерной коррекцией зрения — «Надолго ли сохранится хорошее эффект?». Если соблюдать все рекомендации врача и поддерживать свое зрение с помощью гимнастики — на всю жизнь.

До лазерной коррекции можно выполнять любые упражнения по методике профессора Э.С. Аветисова. После лазерной коррекции необходимо 4 недели избегать тех упражнений, в которых нужно активно моргать, жмуриться, надавливать на глаза — это может быть небезопасно.

Первый комплекс упражнений можно выполнять после операции по лазерной коррекции зрения.

1. Для укрепления глазных мышц

Упражнение 1. Переводите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы;

Упражнение 2. Переводите взгляд вправо, влево и обратно;

Упражнение 3. Переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно.

Все упражнения необходимо выполнять в медленном темпе и повторять 8-10 раз.

Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.

2. Для улучшения аккомодации глаз

Второй комплекс упражнений выполняется стоя.

Упражнение 1. Смотрим вперед две-три секунды. Затем вытягиваем правую руку на уровне носа и переводим взгляд на палец правой руки, зафиксировав его перед лицом на расстоянии 25-30 сантиметров. Через 3-5 секунд руку опускаем. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнение 2. Смотрим вперед 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом. Медленно сгибаем руку, приближая палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторите 6-8 раз.

Упражнение 3. Смотрим вперед 3-5 секунд, затем переводим взгляд на указательный палец вытянутой правой руки. Левой ладонью закрываем левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибаем и разгибаем. Выполняем те же действия с правым глазом. Повторите 6-8 раз.

Упражнение 4. «Метка на стекле».

Наклейте на оконном стекле на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров. Вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте какой-либо объект.

Встаньте в 30-35 сантиметрах от оконного стекла. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня выполняйте упражнение 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней.

Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.

Третий комплекс можно выполнять до лазерной коррекции, либо через 4 недели после проведения операции.

3. Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

Упражнение 1. Закройте оба глаза на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд. Повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.

Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны немного сопротивляться мышцам верхних век и лба. Повторите 6-8 раз.

Эта гимнастика будет полезна как тем, кто уже сделал лазерную коррекцию зрения, так и тем, кто только планирует операцию.

Регулярно выполняя гимнастику по методике Э.С. Аветисова, вы сможете сохранить хорошее зрение на долгие годы.

Позаботьтесь о своих глазах, а мы поможем вам в этом!

Материалы по теме

Лазерная коррекция зрения — это одна из самых проверенных и предсказуемых операций. Но, как и любое оперативное вмешательство, лазерная коррекция может иметь побочные эффекты.

Что такое катаракта? Как ее определить и правильно вылечить? Из чего складывается лечение катаракты и как правильно подготовиться к операции 一 читайте в нашей статье.

Вы решились отказаться от очков и линз? Это здорово! Осмелиться на лазерную коррекцию зрения — очень важный шаг, но не менее важно правильно к ней себя подготовить. Что же нужно сделать, чтобы операция прошла максимально легко и успешно? Мы подготовили для вас подробную инструкцию, следуя которой, вы обязательно придете к отличному зрению. Читайте нашу статью.

Источник

Мышцы хрусталика глаза и их тренировка

Автор:

Дагаев Адам Хусейнович

Мед. портал:

Цилиарная мышца глаза, иначе называемая аккомодационной, состоит из пучков гладких мышечных волокон. Эти пучки, расходятся в трех разных направлениях — меридиональном, радиальном, циркулярном.

Строение аккомодационного аппарата

В наружном слое аккомодационной мышцы собраны меридиональные волокна, которые расположены параллельно склере. Начало свое они берут в области chorioideae (хориоидеи), ее внутреннего слоя эластических сухожилий, которые отдельными пучками, постоянно умножающимися в количестве, соединяются задним прикреплением с lamina vitrea (стекловидной пластинкой свода черепа). Далее их путь лежит к склеральной шпоре, выполняющей роль точки фиксации. Часть волокон соединена с трабекулярным аппаратом. Параллельно поверхности склеры располагаются удлиненные ядра клеток мышц. Сокращаясь, цилиарная мышца подтягивает хориоидею несколько кпереди, оправдывая свое название tensor chorioideae (мышца натягивающая хориоидею). Другим ее названием является «мышца Брюкке», в честь автора, ее описавшего впервые.

Кнутри от аккомодационной мышцы локализованы радиальные мышечные волокна, которые веером расходятся от склеральной шпоры в сторону цилиарных отростков и уплощенной части цилиарного тела. Пучки мышц разделены широкими слоями соединительной ткани.

В зоне внутреннего ребра цилиарного тела расположены циркулярные круговые волокна — это мышца Мюллера. Мышечные волокна, не образуют мышечной массы, проходя в виде самостоятельных мышечных пучков. В поперечном разрезе, их ядра выглядят округлыми. Между пучками мышц находятся слои коллагеновой ткани с эластическими и нервными волокнами (последние в большом количестве). Видовой состав клеток представляют обычные фиброциты и пигментсодержащие хроматофоры.

Аккомодационная функция цилиарного тела обеспечивается посредством сочетанного сокращения всех мышечных волокон.

Функция аккомодации

Аккомодацией глаза называют его способность адаптировать внутреннюю оптику к расстоянию до видимого объекта. Подобная адаптация возможна благодаря работе цилиарной мышцы, которая, как любая мышца в теле человека, поддается тренировке.

В мире современных высоких технологий, живущим в городах людям, все реже приходится смотреть вдаль. Компьютер, телевизор, планшеты, смартфоны, печатные документы – нынешняя среда обитания человека, находится от него на расстоянии вытянутой руки. И при вождении автомобиля в больших городах, человеку больше не нужно рассматривать объекты, удаленные более чем на 5-10 метров. Отсутствие необходимости рассматривать значительно удаленные предметы приводит к расслаблению цилиарной мышцы, что может вызвать неприятные последствия. Ситуацию легко сравнить с работой тяжелоатлета, который некогда поднимал 150 кг, но после прекращения тренировок и длительного занятия шахматами, теперь не может поднять и менее тяжелый вес. Нечто подобное может случиться и с аккомодационной мышцей. Полная ее атрофия при отсутствии необходимых нагрузок, конечно невозможна. Но былая сила будет безусловно, утрачена или вообще не получена, если взгляд ребенка с самых малых лет «прикован» к близко расположенным объектам.

Тренировка аккомодации – занятие совершенно необременительное. Для этого необходимо лишь чаще бывать на улице или просто смотреть в окно. Обычное любование, даже хорошо знакомым пейзажем, способно помочь развитию функциональных способностей цилиарной мышцы. Кроме того, существуют специальные упражнения, которые помогут поддержанию ее необходимого тонуса. Каждое из этих упражнений нужно выполнять по два или даже три раза ежедневно. Не обязательно в определенном порядке и не обязательно определенное время. Упражнения можно чередовать, а время тренировки уменьшать или увеличивать.

Тренировка аккомодации глаза

Выполнение приведенных ниже упражнений не отнимает много времени, но ежедневные занятия, очень скоро дадут положительный результат – улучшение остроты зрения.

1. Подготовьте на листе бумаги небольшой образец текста или изображение. Для этого вполне подойдет денежная купюра, открытка, вырезка из газеты. Основное требование – это хорошее качество рассматриваемого объекта и его размер, который не закрывает обзор полностью. Расположитесь у окна. Прикройте один глаз, не зажмуривая его (можно прикрыть глаз рукой без давления). Держите объект перед лицом в вытянутой руке и смотрите на него открытым глазом. Затем начинайте медленно приближать объект к лицу до момента, пока видимое изображение не расплывется полностью. Потом, также медленно начните отдалять его до исходного положения. Упражнение выполняйте не менее 2-х минут, а после, смотрите вдаль не менее 1-й минуты. Данное упражнение необходимо выпонить по три раза для каждого глаза.
2. Для выполнения этого упражнения необходим тот же реквизит. Оно довольно похоже на первое. Отличие заключается в том, что для тренировки, на объект следует смотреть в течение 2-х минут с минимального расстояния четкого видения (ближней точки ясного зрения). Затем, расслабиться и 1 минуту смотреть за окно на горизонт. Как и в первом случае, упражнение повторяют трижды для каждого глаза попеременно.
3. Нужно выбрать за окном находящийся на достаточном удалении объект, который можно хорошо разглядеть. Разместить имеющийся лист с текстом или открыткой максимально близко к одному из глаз, так чтобы его можно было комфортно рассматривать, а второй глаз прикрыть. Затем нужно в течение 10 сек. поочередно смотреть сначала на образец, потом на выбранный объект за окном. Упражнение повторяют по 5 минут для каждого глаза. В окончании, стоит минуты три посмотреть в окно на горизонт.

Обратившись в Московскую Глазную Клинику, каждый пациент может быть уверен, что за результаты лечения будут ответственны одни из лучших российских специалистов. Уверенности в правильном выборе, безусловно, прибавит высокая репутация клиники и тысячи благодарных пациентов. Самое современное оборудование для диагностики и лечения заболеваний глаз и индивидуальный подход к проблемам каждого пациента – гарантия высоких результатов лечения в Московской Глазной Клинике. Мы проводим диагностику и лечение у детей старше 4 лет и взрослых.

Наши врачи, которые решат Ваши проблемы со зрением:

Главный врач клиники, офтальмолог высшей категории, офтальмохирург. Хирургическое лечение катаракты, глаукомы и других заболеваний глаз.

Рефракционный хирург, специалист по лазерной коррекции зрения (ЛАСИК, Фемто-ЛАСИК) при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.

Врач ретинолог, пециалист по сетчатке глаза, проводит диагностику и лазерное лечение заболеваний сетчатки (дистрофий, разрывов, кровоизлияний).

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефону в Москве 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись ФОРМОЙ ОНЛАЙН ЗАПИСИ.

schedule Ежедневно — с 9:00 до 21:00

location_on Семёновский переулок, дом 11 (м.Семеновская)

Источник