Тренировка 7 минут приложение

7 Минут Упражнение — Фитне‪с‬ 12+

Тренируйтесь и худейте дом‪а‬

ABISHKKING LIMITED.

Для iPhone

• • 4,8 • Оценок: 636

• • Бесплатно
  • Включает встроенные покупки

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Более 3 000 000 пользователей любят «Фитнес-тренировки по 7 минут»! Исследования показывают, что наши упражнения помогают похудеть, набрать хорошую форму и стать сильнее.

У вас мало времени? Не переживайте! Простые, быстрые и эффективные тренировки займут всего 7 минут в день. Никакого оборудования или зала – занимайтесь где и когда захотите.

«Фитнес-тренировки по 7 минут» использует ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки) – самый безопасный и эффективный способ похудеть, натренировать мышцы и улучшить форму. В публикации New York Times было сказано, что 7-минутные тренировки – это «максимальный результат при минимуме инвестиций».

Попробуйте наше приложение! С ним вы сможете тренировать руки, ноги, пресс и всё тело. Здесь есть живая 3D-анимация, аудио- и видеоподсказки, а также ваш личный тренер, который поможет с каждым упражнением. Всего 7 минут разнообразных тренировок в день – и результат не заставит себя ждать!

Почему именно «Фитнес-тренировки по 7 минут»?
* Короткие и эффективные 7-минутные тренировки для дома с быстрым результатом.
* Научно доказанная эффективность для похудения и набора формы.
* Никакого оборудования или зала – занимайтесь где и когда захотите.
* Простые и понятные для новичков упражнений.
* План тренировок на 30 дней поможет ввести их в привычку.
* Тренировки для отдельных проблемных зон

Особенности
* Живая 3D-анимация, голосовые и графические подсказки для каждой тренировки
* Трекер автоматически следит за сожженными калориями и потерей веса
* Интенсивность тренировок возрастает постепенно
* Можно настроить ежедневное напоминание о тренировках
* Можно настроить время перерывов и кругов
* Для мотивации занимайтесь под любимую музыку
* Взгляните на свой прогресс в календаре тренировок и отчете по ним
* Делитесь данными о тренировках в Facebook и Instagram
* Синхронизируйте данные с Apple Health («Здороье»)

Условия и детали подписки:
— Неограниченный доступ ко всем функциям, 799 р./полугодие

— Оплата будет взиматься с iTunes Account при подтверждении покупки.
— Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода.
— Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода.
— Управлять подписками и автопролонгацией можно через Установки Аккаунта после покупки.
— Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки.

Источник

7 Минут Упражнение – Сем‪ь‬ 4+

Тренируйтесь и худейте дом‪а‬

Perigee

• • Здоровье и фитнес: № 94 в этой категории
• • 4,8 • Оценок: 12,8 тыс.

• • Бесплатно
  • Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Описание

Присоединяйтесь к 30-миллионному движению и получите результаты, занимаясь всего 7 минут в день.

Быть в форме никогда еще не было настолько легко или весело. Тренировки Seven основаны на научных исследованиях с целью обеспечения максимальной пользы в кратчайшие сроки. При помощи персонализированных планов тренировок с Seven вы также гарантированно получите от своих тренировок максимальный эффект. Хотите быть в форме, сбросить вес или укрепиться? Просто задайте свою цель и уровень физподготовки, а Seven позаботится обо всем остальном.

ПОЧЕМУ ИМЕННО SEVEN?
• Тренируйтесь где и когда угодно без какого либо инвентаря
• Выработайте привычку тренироваться с помощью нашего тренировочного марафона
• Соревнуйтесь с друзьями для получения дополнительной мотивации и поддержки
• Достигайте уровни от новичка до атлета, внося разнообразие в свои упражнения
• Создавайте собственные тренировки, которые будут отвечать вашим запросам и предпочтениям
• Тренируйтесь с удовольствием с сержантом-инструктором, чирлидершей и многими другими

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КЛУБУ «7»
• Достигайте результатов быстрее при помощи персональных планов тренировок, адаптированных под ваш уровень физподготовки
• Получайте доступ ко всем тренировкам и более чем 200 упражнениям для большего разнообразия
• Получайте эксклюзивную поддержку и инструкции от нашего дипломированного персонального тренера

Если вы решите присоединиться к клубу «7», плата за покупку будет снята с вашего счета в iTunes. Стоимость 1 месяца составляет 9,99 дол. США, а 1 года – 59.99 дол. США. Активные подписки будут продлены автоматически за 24 часа до даты их истечения. После начала подписки ею можно управлять из Учетной записи в iTunes; там же можно в любое время отменить автоматическое продление подписки. При покупке подписки на клуб «7» неиспользованная часть бесплатного ознакомительного периода будет аннулирована до истечения срока действия пробной версии.

Опциональные запросы разрешения:
• Приложение «Здоровье» для записи количества сожженных калорий и синхронизации тренировок
• Уведомления с напоминаниями о тренировках
• Контакты для обнаружения других пользователей Seven
• Фотографии и камера для смены изображения профиля

Источник

Выбираем приложение «7-Minute Workout» для android-устройств и не только: Sworkit, Seven и ABS – 7 минут

Оглавление

Вступление

Чтобы быть красивым и здоровым, нужно заниматься спортом. Но не у всех есть время для длительных тренировок, ведь семья, работа и многие другие вещи просто не позволяют выделить пару лишних часов.

реклама

С другой стороны, американские ученые не считают, что для тренировки нужно много времени. В ходе проведенных ими исследований была разработана уникальная семиминутная тренировка, результаты которой просто невероятны. А разработчики ПО подхватили эту идею и создали соответствующего рода приложения, рассмотрением которых мы и займемся.

С чего же все началось? В мае 2013 года в газете The New York Times появилась статья о семиминутном комплексе, который так и называется «7-Minute Workout». Он состоит из 12-и простых упражнений, на выполнение каждого из которых дается 30 секунд, а время перерыва между ними должно быть 10 секунд. Единственное требование к их выполнению – это максимальное усилие.

Согласно исследованию, опубликованному в American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal, эффект от такой тренировки сопоставим с полноценным занятием, проведенным в фитнес-зале. Заманчиво, не правда ли? Мы не будем рассуждать о работоспособности данного метода, а просто протестируем приложения и расскажем о них. А вот вы при желании могли бы подобрать подходящее для себя приложение, позаниматься и оставить свое мнение в комментариях. Справитесь?

Sworkit

Знакомство

Sworkit хоть и не относится к семиминутным приложениям для тренировки, но содержит пяти- и семиминутные комплексы упражнений. А сама программа является более продвинутой и, как следствие, продолжительной заменой их. В ней есть несколько профилей тренировок, включая занятия йогой, что является дополнительным плюсом.

Особенности Sworkit Pro:

• Сохранение нескольких пользовательских тренировок;
• Изменение продолжительности интервалов;
• Семиминутная тренировка и другие тренировки;
• Доступ к полной истории тренировок;
• Дополнительные награды;
• Включение/выключение наград;
• Синхронизация с MyFitnessPal.

Начало работы

реклама

Сразу после запуска Sworkit мы попадаем в очень красивое и красочное меню, где нам предлагают выбрать категорию тренировки. Всего их пять: силовая, кардиотренировка, йога, растяжка и «5-и минутная тренировка».

Приятно то, что комплект дополнен «пользовательской тренировкой». То есть мы можем создать свою тренировку на основе присутствующих упражнений. Подробнее об этом чуть далее.

Собственно, выбираем тренировку, кликая на необходимый пункт. Далее нам открывается меню, где можно выбрать еще и тип тренировки. Забегая вперед, скажу, что такого выбора нет ни в одном приложении.

В силовой тренировке мы можем тренировать как все тело, так и его отдельные части. С остальными категориями аналогичная история: в кардиотренировке можно выбрать интенсивность, в йоге изучить «всю программу» либо воспользоваться упрощенными вариантами.

Переходим к тренировке. Перед ее началом нам предлагают выбрать ее длительность (мы используем общий профиль, о семиминутном комплексе поговорим далее) путем добавления фиксированных отрезков по 5 минут. Максимальное время занятия может составлять 1 час, но никто не мешает запустить тренировку снова.

Дополнительно можно установить интервал в 30 секунд после пяти упражнений, а также пятисекундный переход между упражнениями. Все сделано для нашего комфорта, за что разработчикам отдельное спасибо.

Начинаем тренировку, и нас тут же встречают приятным русским женским голосом. Стоит отметить, что используется не синтезатор речи, а специально записанные фразы. Но больше «бросается в глаза» происходящее на экране: видео демонстрация выполнения упражнения. Выглядит действительно круто!

За три секунды до завершения упражнения нас предупредят об этом. Естественно, мы можем остановить, пропустить или повторить упражнение. Еще можем отключить голосовое сопровождение и завершить тренировку.

В верхнем левому углу отображается таймер, который чуть ниже дублируется строкой выполнения нашей тренировки – благодаря этому контролировать время еще удобнее.

Чтобы нам не было скучно, прямо из приложения можно прослушивать музыку, но не собственную, а из плей-листа разработчиков. Для этого у нас должно быть установлено приложение Spotify. Но этот музыкальный сервис недоступен на территории России, Украины и ряда других стран. Чтобы снять ограничение, необходимо воспользоваться VPN, поэтому переходите к обзору VPN-приложений на нашем сайте и выбирайте приложение.

реклама

По завершении тренировки мы получаем уведомление о количестве затраченных калорий. Им можно поделиться в социальных сетях. Меня смущает только один вопрос: как рассчитываются затраченные калории!? Вот этот вопрос для меня остался загадкой…

В настройках можно указать свою массу, но для учета калорий нужен еще и рост, и прочие параметры. Но можно поступить иначе. Sworkit поддерживает работу с Google Fit, поэтому соединяемся с фитнес-устройством и получаем корректные данные согласно нашей активности.

Теперь перейдем к пяти- и семиминутным тренировкам. Первую замечаешь сразу, так как она на главном экране, причем в самом центре. А вот вторая спряталась в категории силовых упражнений. Стоит сразу сказать, что «7-Minute Workout» доступна лишь в платной версии приложения, поэтому мы взглянем лишь на пятиминутную тренировку. В ней нам нужно выполнить десять упражнений, временные перерывы и паузы соблюдены.

реклама

Кстати, чуть не забыл о пользовательском профиле. Он позволяет создать собственную тренировку с упражнениями из общего списка. Если вы не знаете, что вам нужно, то можно воспользоваться специальными тренировками, например, «для офисных работников», «для детей» и так далее.

В Sworkit есть статистика, но доступна она только в платной версии приложения. За выполненные упражнения мы можем получать награды от Kiip, правда, эта опция только для жителей США. Еще мы можем создавать напоминания о тренировках прямо из приложения.

Настройки

реклама

В настройках Sworkit можно выбрать язык приложения, указать свою массу, а также включить автовоспроизведение видеороликов и автозапуск приложения. Еще можно соединиться с Google Fit и MyFitnessPal для обмена данными. Ну и в дополнение мы можем откорректировать аудиокоманды, которые даются нам во время занятий.

Тестирование

С работоспособностью приложения Sworkit не возникло никаких проблем. Видео воспроизводится плавно, голосовые команды даются без задержек, а в меню подтормаживаний замечено не было.

Выводы

Sworkit – одно из лучших приложений в своем классе. Оно будет полезно не только тем, у кого есть не более 5-7 минут свободного времени, но и людям с его избытком. Благо здесь все просто, понятно и наглядно. Инструкция по выполнению того или иного упражнения нам ни к чему, поскольку все очень наглядно выполняют спортсмены у нас на экране. Ситуацию приятным женским голосом дополняет инструктор, которые дает нам команды по выполнению упражнений.

реклама

А вот с точки зрения функциональности мне отметить нечего, только Google Fit и MyFitnessPal. Кроме того, в бесплатной версии приложения есть реклама, отсутствуют некоторые тренировки, нет истории и функции синхронизации с MyFitnessPal. Платная версия стоит $2.9.

Скачать Sworkit PRO для android-устройств из Google Play

Источник

7 минутная тренировк‪а‬ 4+

Научная 7-минутная тренировк‪а‬

Stefan Roobol

Для iPad

• • 3,0 • Оценок: 2

• • Бесплатно
  • Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Описание

Трансформируйте свое тело всего за 7 минут.

Семиминутная тренировка включает в себя серию из 12 упражнений на вес тела, для которых требуется только стул и стена, выполненная примерно с 8 по шкале интенсивности от 1 до 10.

Тренировки занимают всего семь минут и могут быть сделаны в комфорте вашего собственного дома. Это может улучшить ваше здоровье и уменьшить жировые отложения в соответствии с наукой.

Доказанные преимущества 7-минутной тренировки:
— Потеря веса и потеря веса
— Улучшен VO2 Макс.
— Снижение резистентности к инсулину

Особенности приложения:
— 4 вида тренировки! Стандартная тренировка по всему телу, тренировка с верхним телом, тренировка нижнего тела и тренировка, направленная на абс.
— Отслеживайте свой прогресс, чтобы помочь вам оставаться мотивированным; С полной статистикой и несколькими достижениями.
— Живое обучение с таймером и инструкциями
— Настраиваемые параметры; Количество цепей, время на упражнение, время отдыха и многое другое
— Список упражнений по весу с четкими изображениями и инструкциями

Источник