Тренер пристает во время тренировки

Девушка вернулась в спортзал, спустя год отдыха. К ней «приставал» тренер

Довольно забавная ситуация произошла у меня на днях. Моя девушка почти год не тренировалась в спортзале, хотя до этого тренировалась много лет. Работала из дома. Мало двигалась.

В итоге неудивителен набор лишнего веса. Сначала набралось почти 10 килограмм, затем за счет снижения калорийности питания, вес был снова снижен на 5 кг.

Однако, так как не было тренировок за всё это время, процент жира слабо изменился, при похудении на эти 5кг. В итоге физическая форма осталась такой же «водянистой».

Ну, это предыстория. В итоге, наконец, свершилось, она записалась в спортзал, и воодушевленная, направилась туда. Настолько воодушевленная, что потеряла на вторую тренировку абонемент, ну да ладно.

Затем пришла оттуда и рассказала мне, как к ней приставал тренер, рассказывая, как она не правильно тренируется, в итоге треть запланированной тренировки пропала. Оказывается, надо делать не 8-10 повторов, как она привыкла делать, а 15-20, по 30-40 секунд, чтобы вырабатывался адреналин, и она худела.

Я сидел и хихикал, слушая это. То есть он принял её за абсолютного новичка, (еще и жирного) что её немного обидело, и заодно рассказывал ей по большому счёту, ерунду.

Объясняю для всех, кто считает, что когда худеешь, надо делать больше повторов, для «чего-то там». В этом нет практического смысла вообще никакого. Наоборот, если вы привыкли работать с определенным весом, и у вас хорошие силовые, не вздумайте снижать рабочие веса, во время похудения. Аргументирую:

Первое

Гормоны, которые вырабатываются на тренировке, не имеют никакого (практического) значения. Ни для роста мышц, ни для похудения. Ни тестостерон, ни гормон роста, ни тем более, адреналин. Исследование:

«Тем не менее, в то время как эти гормоны явно анаболические в детстве и в период полового созревания или при введении в супрафизиологических экзогенных дозах, временное повышение концентрации гормонов после тренировки не имеет большого значения для синтеза белка или гипертрофии. Резкое повышение системных гормонов после тренировки никоим образом не является косвенным маркером анаболизма, поскольку они не поддерживают способность мышцы к гипертрофии каким-либо измеримым образом.»

А адреналин, тем более вырабатываясь в смехотворных дозах, при тренировках с отягощениями, не скажется вообще никак на сжигании жира. Более того, он вырабатывается и при более низком числе повторений.

Люди получают намного больший адреналин при езде на мотоцикле, например. Но это никак не связано с их общей массой тела.

Второе

Сами по себе силовые тренировки не сжигают жир напрямую, точнее говоря, на них тратится мало энергии (калорий), даже в сравнении с простой ходьбой. Приведу в пример исследование где это измерили. Субъекты проводили тренировку на все тело и работали с больш и м весом, в 80% от 1 разового максимума. Источник:

В этом исследовании было обнаружено, что, собственно, силовая работа с весами потребовала в среднем 260 ккалорий в час (63 минуты), в то время как простая ходьба в виде разминки и заминки за 25 минут потребовали 130 ккалорий. Немного математики, и ходьба опережает силовую тренировку по затратам энергии. Час ходьбы бы потребовал больше 260 ккалорий.

Главный плюс силовых тренировок — рост и поддержание мышечной массы . За счет этого, ускоряется метаболизм, и вы сможете больше есть, не толстея. Более того, если вы начинающий, на сам процесс роста мышц будет уходить много энергии. У опытных мышцы если и растут, то настолько медленно, что в день на это уходит не более 50-100 килокалорий.

Нужно ли делать много повторов, по 30-40 секунд, чтобы росли мышцы? Вполне можно, да. Но можно растить мышцы и малым числом повторов. Выбирайте сами, что вам больше по душе. Девушка привыкла делать 8-10 повторов, и имела при этом прекрасные силовые с румынской тягой в 70+ кг.

В исследовании обнаружили, что рост мышц был идентичен при работе с весом в 40,60, и 80% от 1-разового максимума, при соблюдении работы в отказ или близко к нему, и при одинаковом числе подходов в неделю.

А ей говорят «не, делай 20 повторов, чтобы худеть». Ну такое. Я понимаю, откуда тренер это взял, но это всё устаревшая информация, которая не вяжется с практикой, к сожалению. Чтобы худеть, надо обеспечить дефицит калорий, и потреблять достаточно белка в сутки. А не вот это всё.

Источник

Заботливые поглаживания фитнес-тренера: профессиональная поддержка или банальное домогательство?

Подруги ходят по вечерам в спортзал. Обе дамы замужние, привлекательные, хотя обеим и за 40, состоятельные и без особых комплексов: горазды и ногами помахать за компанию, и в сауне погреться, и в бассейне поплескаться — чего не сделаешь для расслабления души и тела!

В фитнес-центре все эти радости предусмотрены, все включено в абонемент, а также в комплекс услуг входят консультации тренера, энергичного мускулистого Никиты лет двадцати пяти, который с огромным удовольствием рассказывает о здоровом питании, правильных упражнениях и готов немедленно проработать все основные группы мышц своих клиенток.

А клиенток в фитнес-зале немало, каждой нужен индивидуальный подход и внимательное отношение, причём, чем дороже, тем соответственно индивидуальнее и внимательнее. Так что недостатка в женском окружении Никита определенно не испытывал.

И в какой-то раз одна из подруг заметила, что руки тренера слишком долго задерживаются на определенных группах ее персональных мышц. И заботы дружеской прибавилось, и упражнения стали посложнее. И что странно — одна дама повторы выполняет — нет к ней вопросов, все правильно делает. А как только вторая к тренажеру подходит, тут же появляется Никита и давай помогать!

И ножку с внутренней стороны бедра придерживает, и ручку, и спинка чтобы прямо, и подбородочек повыше — словом, всестороннее внимание и очень ласковые прикосновения. А уж очаровательная улыбка фитнес-инструктора была настолько сладкой и красноречивой, что сомнений в фривольных намерениях не оставалось.

Именно так ПОКАЗАЛОСЬ женщине!

Видимо, сказался «перетрен» и близость возрастных физиологических изменений.

В голове пронеслись чудесные картинки совместного активного отдыха. Море. Солнце. Пляжи.

Никита о тайных переживаниях одной из своих многочисленных клиенток даже не догадывался, спокойно выполнял свою работу, улыбался направо и налево для поддержания тонуса и хорошего настроения и, конечно же, когда возникала такая необходимость, нежно хватал тёток за разнообразные части тела.

Чтобы на практике научить правильным упражнениям.

Так как многие дамы в спортзале откровенно филонят, слегка помахивая ножками. Тренируются они ради фоточек в нужных ракурсах и красивых штанишках.

Зачем?

Потому что это модно, актуально и идеально подходит для инстаграма. А вот по-настоящему до седьмого пота тренируются единицы. И это совсем не так красиво и приятно, как кажется любительницам «фитнеса для души».

Подруги в конечном итоге интерес к тренировкам потеряли. Одна устала напрягаться. А вторая обиделась на Никиту.

Источник

Тренер пристаёт к девочкам

Но прежде чем Вы начнёте воплощать в жизнь любые действия по поводу этого тренера, посмотрите сначала вот этот фильм:
http://www.kinopoisk.ru/film/647671/

Это отличный фильм и он даст Вам возможность видеть эту ситуацию и под другими углами.

«Это история о том, как нечаянно сказанное слово может разрушить целую жизнь. Лукас был любим и уважаем многими в своем маленьком городке, у него был сын от бывшей жены, собака и любимая работа воспитателем в детском саду. Несмотря на отсутствие престижа этой профессии, он каждый день с радостью шел в садик, где его поджидали малыши, чтобы кинуться из-за угла и повиснуть на шее. Ведь дети, как никто другой чувствуют тех, кто действительно их любит и с радостью отвечают взаимностью. . «

Как показывает практика, руководство спортшколы обычно знает о проблеме такого индивида. Потому что такие люди никогда сами не прекратят приставать к детям. Вы пишите про 3 девочек. Сколько было случаев раньше — неизвестно. Обычно девочки 8-12 лет боятся и стесняются рассказать родителям. То, что ваша дочка поделилась с вами, огромный плюс. В такой ситуации я всегда поверю ребенку. Дальше нужно идти к директору школу, желательно, с адвокатом. Если директор знает о склонностях тренера, он сделает все, чтобы замять дело. Если не знает, если он нормальный человек, руководитель, отец (может быть), то сразу должно последовать увольнение.

П.С. Странно, что тренер не боится делать это на тренировках в спортшколе. Я сталкивалась с персонажем, который активизировался в спортивном лагере, а в спортшколе случаев не было. Руководство о наклонностях знало. Мало того, уволив после громкого первого(или не первого, неизвестно лично мне) скандала, снова вернули через некоторое время на работу в школу.

Источник

my_first_time

Мой Первый Раз

Всё когда-нибудь случается в Первый Раз

Как ко мне впервые пристал тренер

В своей жизни я много раз посещала тренажерный зал, но это всегда было бессистемно, нерегулярно. С мая хожу 2-3 раза в неделю стабильно.

Мне стали известны некоторые «законы» тренажерки: ложиться правильно на скамью (следить где должна быть голова, а где ноги), не переступать через тренажеры и гантели, а обходить, всё везде за собой убирать и др. В общем, уважать это место, как дом свой. Тренер в моем понимании — это образцовый человек, не в плане мускул, конечно. А в отношении к тем, кто пришел, в технике и т.п. Так было с каждым из тренеров (я попадаю на разные смены), до недавних пор.

Мой «герой» — самый молодой из наставников зала. Он в меру симпатичный, накачанный, конечно, немного нарцисс. У него неплохое чувство юмора и он, правда, отличный тренер. НО! Меня даже не смущали странные упражнения, его желание меня везде поддержать/подсадить, я — маленькая блоха по сравнению даже с тощим мужиком, тут каждый захочет помочь. Меня смутило другое, вот эта история.

Я выполняла упражнение на пресс с колесом, а он держал мои ноги за щиколотки. Меня ничего не смущало, но я посматривала в сторону одного качающегося видео-блогера, он наблюдал так, будто вот-вот достанет камеру)) После упражнения я свалилась, перевернулась на спину и стала о чем-то болтать с тренером, пусть он будет мистером О. Так вот, О. стал соседиться ко мне на коврик и спрашивать что нам мешает. О.О

— Что нам мешает?
— Что нам мешает ЧТО?!
— Что нам мешает сходить в кино?
— Эээ.. *ответила неубедительно от испуга* Я не хожу в кино!
— А куда ты ходишь? *ура, отпрянул и сел на коврик у ног*
— Просто.. по улицам хожу! Гуляю!
— Тогда пойдем гулять. Телефон.
— Чей?
— Твой конечно.
— *я, опешив, диктую*

Но на этом история не закончилась, я шла домой и думала как же ему отказать, как позвонит. Решила навести справки, уж больно он самоуверенный (качок, чо)). В тот же вечер выяснилось, что у него 2 аккаунта в соцсети с разными фамилиями. Это как в школе: дневник для мамы и реальный. Тут вот то же: аккаунт для девушки с аватаркой, где они вдвоем и отдельный профиль для того, чтобы свидания назначать. Утром следующего дня написал. Разговор был коротким, даже не сопротивлялся, когда я напомнила, что он в отношениях.

В зал решила ходить в другие дни, но сегодня, например, не успела, пойду завтра, посмотрю в эти «честные» глаза.

Источник

Инструктор тренажерного зала потрогал клиентку за ягодицы и лишился работы

В Сингапуре инструктора тренажерного зала уволили с работы за то, что он неоднократно трогал клиентку за ягодицы. Об этом сообщает сайт Asia One.

На некорректное поведение мужчины обратила внимание тренер Шерил Лох (Cheryl Loh), работавшая в том же зале. Она сняла домогательства на видео, а затем связалась с девушкой, к которой приставал ее коллега. Лох написала ей, что подобное поведение недопустимо: тренер не имеет права трогать ее за ягодицы во время тренировки.

Клиентка ответила ей, что несколько раз за семь совместных тренировок просила мужчину перестать ее трогать, на что тот отвечал, что контролирует таким образом технику выполнения упражнений. Она объяснила, что никогда не занималась с персональными инструкторами и не знала, нормально ли это, хотя ей это не нравилось. Клиентка не раз думала прекратить ходить на занятия, но так как они были оплачены заранее, ей было жаль потраченных денег.

С разрешения девушки Лох выложила видео в своем Instagram-аккаунте и написала, что домогательства фитнес-тренера к клиенту недопустимы. Ее пост лайкнули больше 20 тысяч человек.

Как только руководство фитнес-клуба узнало о произошедшем, трогавший клиентку тренер был уволен. Пострадавшая не стала сообщать о его поведении в полицию.

Ранее стало известно, что в Сингапуре начался суд над 20-летним мужчиной, который десятки раз незаметно заглядывал под юбку начальницы. За два месяца ему удалось снять больше тысячи фотографий и два видео, на которых видны бедра и нижнее белье пострадавшей.

Источник