Тренажеры для тренировки координации движений

Все, что нужно знать о баланс борде перед покупкой. 10 лучших моделей

Как заниматься на баланс борде?

Если ты хоть раз увидишь, какие упражнения можно выполнять на тренажере баланс борд, то сразу же захочешь их повторить. Это очень увлекательно, даже дети оценят. Доска и ролик – кажется, что все так просто. Но это только на первый взгляд. Баланс борд для детей сможет стать увлекательным и полезным времяпровождением, как и для взрослых. Лучшие фирмы баланс бордов ежегодно выпускают качественные модели, которые помогут развивать координацию движений и тебе, и твоему ребенку.

Баланс борд: как пользоваться?

Несложное пользование поможет тебе быстро приспособиться к выполнению даже самых трудных упражнений.

• Положи ролик на пол.
• На него уложи доску.
• Найди опору, так чтобы ролик был рядом со стенкой, столом или шкафом.

Как встать на баланс борд? Нужно повернуться к нему лицом, вдоль. Взяться своей рукой за опору. Правую ногу ставь на нижний край, поперек тренажера. А на верхний край аккуратно ставь левую ногу, тоже поперек. И теперь нужно, не отпуская опоры, опираться на левую ногу и пытаться удерживать доску параллельно полу. Переживаешь, как заниматься на баланс борде и не травмироваться? Все они защищены специальными стопперами и покрыты антискользящим лаком.

А дальше стойку можно усложнять и дополнять новыми упражнениями. Если ты все еще не знаешь, как стоять на баланс борде – всегда можно посмотреть обучающие видео и просто повторить за тренером.

Как выбрать баланс борд новичку?

Ты уже имеешь представление о том, как научиться стоять на баланс борде, теперь самое время его выбрать. У него есть две важные составляющие:

Длина первой составляющей может быть самой разной. Ее нужно выбирать исходя из твоего роста. Не знаешь, какую выбрать? Длина в 75 см считается универсальной и подходит абсолютно всем. А универсальная ширина у лучших баланс бордов считается 35 см. Валик могут изготавливать из разных материалов, и от этого будет зависеть его цена. Недорогой вариант делают из обычной трубы, а вот более элитные варианты – из ПВХ.

Виды баланс бордов

Столько разных форм – какой баланс борд выбрать? Действительно, очень легко запутаться. Но если говорить совсем простым языком, то можно поделить их на взрослые и детские. У первых есть тот самый валик. А вот в детском баланс борде он просто отсутствует. И малыши могут начинать заниматься примерно с двух лет. Главное, чтобы ребенок мог уверенно стоять на ногах. Доска для равновесия для детей поможет развить координацию движений, сохранить осанку и укрепить все мышцы. Какой баланс борд лучше выбрать взрослому? Все зависит от целей. Если нужен простор для трюков – лучше подбирать более длинные модели. Есть облеченные изделия, но следите за ограничением по весу. А есть классические, которые считаются универсальными.

Источник

Для чего вообще нужен тренажер баланса?

Детей очень трудно приобщить к спорту. Точнее, они все время в динамике, энергию девать некуда, а заставить ребенка выполнить комплекс упражнений задача практически нереальная. Ему скучно и неинтересно. Совсем недавно российская компания решила эту задачу! Их разработка называется Jobstick. Это сочетание игровой приставки и тренажера баланса.

Для чего вообще нужен тренажер баланса?

Для начала давайте поймем, для чего нужен тренажер баланса. Балансировочный тренажер – неустойчивый спортивный гаджет, используемый для тренировки равновесия. Подобные тренажеры бывают разных видов, но суть их одна – укрепить мышцы-стабилизаторы, слабо задействованные при обычных тренировках или спортивных занятиях. Даже выполняя несложные упражнения, приходится удерживать равновесие, напрягая, тем самым, мелкие мышцы.

Упражнения на баланс улучшают осанку, развивают гибкость, эффективно укрепляют опорно-двигательный аппарат. И что важно – при минимальной нагрузке на суставы. При занятиях на балансировочных тренажерах задействованы все группы мышц, даже мелкие мышцы, что способствует гармоничному развитию тела ребенка.

Тренировки на баланс затрагивают проприоцептивные рецепторы, расположенные в мышцах, сухожилиях и связках. Они отвечают за чувство равновесия в нашем организме и реагируют на изменение положения тела. Благодаря тренировке взаимодействия между рецепторами и центрами координации в головном мозге человек лучше ощущает свое тело в пространстве, у него лучше развивается координация.

В нашем случае речь идет о детях, у которых только формируется тело. И здесь важно не перегрузить ребенка. Тренажеры для взрослых не всегда принесут пользу детям. Даже неправильная посадка ребенка за письменным столом приводит в дальнейшем к искривлению позвоночника, таза, перекосу плеч и к сколиозу (кстати, компания-производитель выпускает ортопедические детские кресла — Swoppster, но это уже другая тема). А что говорить о серьезных физических нагрузках! Занятия на Jobstick Fun, а именно он рекомендуется детям, положительно влияют на формирование мышечного корсета, способствующего появлению красивой осанки.

Почему именно Jobstick?

Существует целая группа тренажеров баланса: балансборды, босу, полусфера, платформа и много других. Наиболее подходящей и естественной формой для тренажера является полусфера.

Над созданием Jobstick трудились отечественные специалисты: тренеры, дизайнеры и программисты. Они смогли создать практически универсальное, полезное развивающемуся детскому организму, игровое фитнес-устройство. Но при разработке учитывались не только дети: пользоваться Jobstick Fun можно взрослым и пожилым людям. Благодаря невысокой посадке и ребристому покрытию заниматься на нем легко и безопасно. Для профессиональных спортсменов и просто крепких молодых людей была разработана модель Jobstick Game.

Как тренироваться на балансировочном диске

Заниматься на неустойчивом тренажере не сложно, тем более в процессе игры. Главное правило – начинать надо с легких упражнений малой интенсивности, дабы понять суть баланс-тренировки. Новичкам не рекомендуется делать резких движений или заниматься в быстром темпе – это может грозить падением.

Для начала надо научиться вставать на тренажер и сходить с него. Затем можно освоить раскачку, шаги в стороны и назад. Когда вы получше прочувствуете тренажер, появится уверенность — можно приступать к привычным упражнениям, например, приседаниям, но уже на балансировочном диске. Вы увидите, что привычные упражнения на балансировочном диске становятся намного сложнее, но в то же время интереснее.

Для первых занятий стоит подумать о дополнительной опоре. Ей может стать стол или стул. А детям помогут родители, ведь первые занятия будут проходить под их контролем.

Игровая составляющая

Как уже говорилось выше, дабы не превратить спортивные занятия в монотонную рутину, программисты внесли игровую составляющую. В центре устройства расположена кнопка, активирующая устройство. Jobstick по каналу Bluetooth 4.0 связывается с любым вашим мобильным устройством и ребенок начинает играть. Играть можно по сети, индивидуально или между тренажерами. Для связи с ПК или ноутбуком необходимо приобрести специальный адаптер. Адаптер Jobstick Dongle стоит не очень дорого и доступен у всех продавцов тренажера.

Так какими развлечениями сможет порадовать нас Jobstick? Начнем с хита под названием PlusBall. Игра простенькая, но захватывает, особенно мальчишек. Это что-то наподобие футбола. Дети и подростки активно играют в нее как друг против друга, так и индивидуально. Но игра будет интересна и взрослым любителям активных игр.

Вторая по популярности игра – Jobstick Arkanoid. Игровой жанр «арканоидов» не устаревает почти как тетрис, и вот уже второе десятилетие появляется в новых формах. Суть игры в том, чтобы разбить стену с помощью шара, отталкивая его с помощью подвижной платформы. Но за одной стеной появляется другая…

Если играм вы предпочитаете обычный спорт, то вам будет интересно узнать, что скоро выходят спортивные программы, которые будут отслеживать ваши успехи и правильность выполнения благодаря встроенным в диски Jobstick датчикам.

Почти готовы к выходу также танцевальный симулятор Disco Dancer, космическая аркада Haunt the Planet, классическая игра в змейку — Snake и симулятор скейтера, позволяющий не растерять навыков общения со скейтбордом в зимний период. Весьма неплохой список для молодой компании!

Игры выпускаются сразу на двух главных мобильных платформах – iOS и Android (ссылки есть на сайте Jobstick). Единственное ограничение – наличие на планшете или смартфоне Bluetooth 4.0.

Но это ещё не всё – владельцев Jobstick ждёт множество увлекательных флеш-игр, в которые можно играть прямо на компьютере или ноутбуке, подключив Jobstick через специальный USB-адаптер. Все ссылки можно найти на сайте производителя – www.jobstick.ru.

И еще

Часто приходиться слышать – «для чего моему ребенку нужен тренажер баланса, если он посещает спортивную секцию?» В корне неправильный вопрос! Тренажерами баланса пользуются практически все спортсмены: хоккеисты, горнолыжники, гимнасты, борцы… Ведь он те только дает правильную осанку, но и препятствует появлению избыточного веса, формирует гармоничную фигуру и помогает (повторюсь) лучше ощущать свое тело в пространстве. А набор игр сделает занятия с балансбордом увлекательными. Благодаря компактным размерам тренажер всегда можно взять с собой, например, на дачу или в отпуск.

Источник

Архив рубрики: Тренажеры для равновесия и координации

Тренировать равновесие очень важно, это навык играет большую роль в физическом и умственном развитии личности. Равновесие отвечает за работу мозжечка, который в свою очередь выполняет огромное количество функций, например, оказывает влияние на рефлекторные действия, координацию движений, сохраняет мышцы в тонусе. Подробнее о том, какую роль играет равновесие в жизни взрослых и детей описано в статье «Тренировка равновесия. Для чего нужно и на чем это делать». Ниже приведена информация о самых популярных на сегодняшний день тренажерах, позволяющих развивать полезный навык в любом возрасте.

Массажная балансировочная полусфера

Массажная балансировочная полусфера – это платформа, изготовленная из пластика, резины или винила. Имеет отверстие для насоса, позволяющее подкачивать и регулировать высоту устройства и упругость.

Данный тренажер обладает ровной, рельефной или игольчатой поверхностью. Благодаря такому разнообразию Вы можете выбрать для себя наиболее подходящий.

Вес маленьких балансировочных полусфер составляет 250 – 300 г. Диаметр – 15 – 16 см.; Высота 8-9 см.

Массажные балансировочные полусферы были выпущены в 1999 году в США. Сначала они предназначались только для профессиональных спортсменов: хоккеистов, волейболистов, лыжников. Вскоре их стали использовать люди, занимающиеся фитнесом.

В настоящее время малые массажные полусферы часто используют для занятий с детьми. Это интересно, забавно, весело и в тоже время очень полезно. Многие родители стараются развивать ребенка с ранних лет, чтобы укрепить его здоровье, повысить иммунитет, сформировать правильную осанку.

Взрослые чаще всего используют этот тренажер в фитнес-залах, усложняя привычные упражнения для более тщательной проработки мышц. Изделие с выпуклой поверхностью легко заменит в квартире каменистую дорогу, по которой ходят босяком. Ходьба по мягким шипам прекрасно массажирует многочисленные точки на стопе.

Польза массажной балансировочной полусферы:

• развитие равновесия, что в свою очередь положительно отразится на работе мозжечка, а значит, повлияет на речь, мышление, умственную деятельность;
• развитие ловкости, умения держаться на неровной поверхности;
• улучшение осанки;
• мотивация к занятию спортом, подвижному образу жизни;
• профилактика и устранение косолапости и плоскостопия;
• получение массажного эффекта при использовании тренажера с пупырчатой поверхностью, улучшение кровообращения.
• полусфера дает возможность укреплять мышцы кора, верхней и нижней части тела
• Балансировочная полусфера позволяет совершенствовать общую мышечную выносливость, развивать силу, улучшать динамический баланс.

Маленькие массажные балансировочные полусферы также могут быть гладкими или рельефными. Вы можете выбрать необходимую поверхность тренажера для достижения поставленных Вами задач: занятия спортом или развивающие игры с детьми любого возраста. Яркий окрас изделия привлекает внимание ребенка и помогает вовлечь его в увлекательную игру. Нескользкая поверхность делает его безопасным в эксплуатации. Примечательно, что дети постарше сами придумывают игры с данным тренажером.

• 
• 
• 
• 
• 

Как заниматься с массажными балансировочными полусферами

1. Разложить несколько штук так, чтобы получилась геометрическая фигура. Нужно пройти и постараться не упасть, то есть сохранить равновесие.
2. Поиграть в болото. Соорудить 2 небольшие платформы для двух команд и постараться продержаться на них как можно дольше, чтобы не упасть в болото.
3. Сделать дорожку из полусфер для каждой команды. Выиграет та из них, которая быстрее пробежит по ней и не упадет ни один из участников.
4. Малые балансировочные полусферы можно активно использовать в тренажерных залах при занятиях фитнесом.

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

И это лишь минимум примеров того, как можно успешно использовать на практике данный тренажер для занятий.

Кому показано применение балансировочной полусферы? Пожалуй, этот тренажер полезно использовать всем, так как приносит большую пользу в дошкольном и младшем школьном возрасте. Компактные полусферы удобно хранить в любой квартире, так как занимают мало места.

Тренажеры для равновесия и координации

Тренировать равновесие очень важно, это навык играет большую роль в физическом и умственном развитии личности. Равновесие отвечает за работу мозжечка, который в свою очередь выполняет огромное количество функций, например, оказывает влияние на рефлекторные действия, координацию движений, сохраняет мышцы в тонусе. Подробнее о том, какую роль играет равновесие в жизни взрослых и детей описано в статье «Тренировка равновесия. Для чего нужно и на чем это делать». Ниже приведена информация о самых популярных на сегодняшний день тренажерах, позволяющих развивать полезный навык в любом возрасте.

Баланс борд (Balanceboard)

Баланс борд (BalanceBoard) – это простое приспособление для тренировки координации, состоящий из небольшой плоской поверхности (деки) и валика. Изготавливается из деревянной фанеры. Обычная на первый взгляд конструкция позволит Вам натренировать равновесие, держать мышцы в тонусе при регулярных тренировках.

Баланс борды широко используются в фитнес-центрах, в реабилитационных учреждениях, а также приобретаются людьми для занятий дома и на улице. Подходит для всех возрастов!

Функции баланс борда:

• прорабатывает основные и труднодоступные мышцы. Эффект достигается за счет того, что для удержания равновесия на доске всем мышцам организма приходится работать как единое целое;
• помогает сформировать ровную, красивую осанку;
• тренирует координацию;
• развивает чувство баланса;
• незаменим для тех, кто желает хорошо научиться кататься на сноуборде, скейтборде, заниматься серфингом.
• тренирует мозжечок и создает новые нейронные связи

Самое главное предназначение баланс борда – натренировать равновесие. Для этого необходимо просто научиться стоять на доске ровно, без поддержки, равномерно распределяя нагрузку на все группы мышц. После получения хорошего навыка, можно подключать упражнения. Самыми распространенными из них являются: стойка, отжимание, приседания, планка.

Использование тренажера рекомендовано:

• тем, кто хочет научиться держать равновесие;
• спортсменам, которым требуется регулярная тренировка;
• артистам цирка;
• людям для реабилитации после травм.

Баланс борд несмотря на простоту конструкции обладает широким функционалом, эффективен в применении и подходит для разных возрастов.

Данный тренажер полезен тем, кто только собирается осваивать серфинг, поскольку позволяет освоить технику овладения доской. Также без него не обходятся опытные серфингисты в межсезонье, используя его для поддержания формы.

Детские баланс борды

Не так давно появились первые современные детские баланс борды, предназначенные для безопасных, но в то же время эффективных занятий с детьми. Занимаясь на таких тренажерах, ребенок не получит травм. Отличает изделие и привлекательный красочный внешний вид.

Детские баланс борды могут иметь разную конфигурацию.

• Баланс борд — качелька
• баланс борд на валике
• Баланс борд с лабиринтом
• Баланс борд — умеха
• Рокерборд

Упражнения, которые можно выполнять на баланс борде ребенку, чрезвычайно разнообразны. Самое основное – встать на доску и научиться удержать равновесие. Далее можно дополнять стойку на баланс борде другими упражнениями. Например кидать мяч стоя на баланс борде или читать, или жонглировать.

Самые простые тренажеры состоят из доски, согнутой в дугу — Рокерборд.

Рокерборд

Рокерборды подходят для детей младшего возраста. На нём можно сидеть, лежать, стоять, качаться и играть.

• 
• 
• 
• 
• 

Можно сесть на рокерборд и раскачивать его из стороны в сторону.

Упражнение в положении лежа на доске на животе. Следует одновременно поднимать руки и ноги, стараясь сохранять баланс.

Для тех, кто научился держаться на доске, можно использовать упражнение посложнее. Встать на доску, широко расставив ноги, и раскачивать ее в разные стороны так, чтобы края касались пола.

Для усложнения упражнения на равновесие следует встать на доску и сделать «ласточку», вытянув руки в стороны и одну ногу назад.

Рокерборды имеют разные размеры.

• Для самых маленьких (от 0 до 4 лет) 70 см х 22 см
• Детям по старше (от 4 до 9 лет) 94 см х 30 см
• Для подростков и взрослых людей (от 9 до 99 лет) 120 см х 30 см

Изделия для детей постарше, а также для подростков представляют собой доску, размещенную на валике – баланс борд.

Баланс борд на валике

• 
• 

Длина доски (деки) составляет 70 – 85 см, ширина – 30 – 40 см.

Материал доски: деревянная фанера.

Валик может быть пластмассовым, прорезиненным и изготовленным из картонной трубы. Диаметр валика составляет 11-16 см.

Детские тренажеры могут быть украшены выразительным принтом (рисунком), либо не иметь рисунка вообще.

Заниматься на рокерборде можно с детьми от года. Баланс борды полезно использовать в любом возрасте.

Польза баланс борда для детей

Регулярные занятия с использованием данного тренажера помогают:

• развить координацию, а значит, улучшить работу мозжечка;
• укрепить мышцы спины, улучшить осанку;
• проработать мышцы лодыжек, сделать их более крепкими и устойчивыми к травмам;
• укрепить мышцы ног, что очень важно в детском возрасте;
• укрепить вестибулярный аппарат.

Замечено, что дети с удовольствием занимаются на данном тренажере, быстро развиваются умственно и физически. Их отличает ловкость, спокойствие, сосредоточенность, умение справляться с трудностями. Часто в жизни они становятся лидерами. Баланс борды пробуждают интерес к таким видам спорта, как: серфинг, катание на коньках и лыжах, гимнастика, аэробика, йога и многим другим.

Как заниматься на баланс борде

Для начала нужно научиться вставать на баланс борд. Для этого нужно разместить деку таким образом, чтобы 1/3 доски свисала с валика, а 2/3 опирались на поверхность пола. Поставить одну ногу на ту сторону которая опирается на пол. Далее поставить вторую ногу на край доски которая возвышается. Придерживаясь за опору (стена, дверь, спинка стула) плавно перенести вес тела с ноги которая внизу на ногу которая возвышается. Стараться, чтобы валик оказался под вами по середине доски. Стоя в таком положении постараться отпустить опору и удержать равновесие на баланс борде.

Очень важно во время тренировки:

1. Смотреть не под себя на баланс борд, а вперед. На стену или окно или еще куда нибудь.
2. Позволить баланс борду гулять и кататься под вами в стороны.
3. Начинать тренировки на баланс борде со стоперами. Это убережет вас от лишних падений.
4. Не боритесь с баланс бордом. Приспосабливайтесь под него позвольте мозгу адаптироваться под новые условия.

История появления баланс бордов

Впервые его увидели в Америке в 1927 году, когда циркач появился на нем на одном из представлений. Конструкция состояла из доски и катушки. Данный прибор и то, как циркач отлично держится на нем, не теряя равновесия, совершая при этом различные действия руками, привело публику в восторг. В СССР он назывался «катушка». Катушку использовали в номерах жонглеры. Пик популярности баланс борда пришелся на 1990-е годы. Тогда тренажер стал активно применяться во всех странах в различных видах спорта. Также его стали использовать медики для реабилитации пациентов, получивших травмы.

Первые баланс борды представляли собой простейшую конструкцию, состоящую из доски и бревна на ней. Первым миру ее представил летчик Стенли Вошборн, увидевший незатейливое приспособление для игры детей в Африке и Индии. Летчика удивила вовлеченность детей в игру на шатающейся доске, а вскоре он сам решил попробовать удержать равновесие на данной конструкции. Попробовав это несколько раз подряд Вошборн отметил, что улучшилась его координация движений, ловкость и выдержка. По прибытии домой он соорудил такое же изделие, придав ему более эстетичный вид, назвал «Bongo Boards» и запустил собственное производство. Это произошло в 50-е годы. Вспыхнувшая популярность на баланс борды вскоре спала.

Следующий пик популярности этого тренажера приходится на 1992 год. С тех пор баланс борды стали широко использоваться в спорте. Позже они начали применяться и в медицине для реабилитации пациентов после травм.

Источник