Тренажер сотского комплексы упражнений

Упражнения с тренажером Сотского Бизон-1м: все комплексы

Упражнения с тренажером Сотского Бизон-1м: все комплексы

Благодаря большому разнообразию упражнений, с помощью Бизон-1 прорабатываются до 30-ти различных мышц рук и сухожилий

Это всего лишь небольшое количество возможных силовых упражнений с тренажером Сотского Бизон-1М. Благодаря большому разнообразию упражнений, с помощью Бизон-1 прорабатываются до 30-ти различных мышц рук и сухожилий, большинство из которых вообще не задействуются при обычных упражнениях для рук или других силовых тренажерах.

Изобретатель тренажера Николай Сотский утверждает, что количество упражнений с Бизон-1 превышает 100 000. Многие клиенты задают нам вопрос: «Неужели возможно такое немыслимое количество упражнений?»

Здесь во внимание нужно принять несколько моментов:

1.) Положение тренажера(в зависимости от положения тренажера, прорабатываются разные мышцы). Соответственно, если вы меняете положение – это уже будет другое упражнение. Исходное положение может быть, например, перед собой, над головой, за спиной, с правого бока, с левого бока. Помимо этого могут быть различные уровни исходного положения тренажера. Например, над головой, на уровне головы, на уровни груди, на уровни поясницы.

2.) Плоскости движения тренажера Сотского: горизонтальная, вертикальная и круговые

3.) Способы захвата рукояток: ладони вниз, ладони вверх, разноименный, пальцы на рукоятках, пальцы на тренажере.

Благодаря вариативности этих моментов и можно достигнуть такого количества упражнений. Естественно никто никогда при всем его желании не сможет и не будет выполнить даже 1% от всего этого многообразия упражнений. Вообщем-то оно и не нужно. Просто благодаря такому количеству, каждый может выбрать те упражнения, которые больше всего вам нравятся и подходят.

В своих тренировках вы будете использовать максимум 50-60 упражнений, которых вам вполне хватит для достижения тех целей, которые вы перед собой поставите. Чтобы вы получили представление о возможных тренировочных упражнений мы представили на видео 7 комплексов упражнений:

Комплекс упражнений с тренажером Сотского Бизон-1м №1:

Комплекс упражнений №2:

Комплекс упражнений №3:

Комплекс упражнений №4:

Комплекс упражнений №5:

Комплекс упражнений №6:

Комплекс упражнений №7:

Оставить отзыв Отменить

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник

БИЗОН-1М БИЗОН-2

Официальный представитель компании «Тренажеры Сотского»
Эффективные тренажеры для развития силы рук (812) 645-01-86, +7 (499) 40-33-770

Комплекс упражнений для тренировок с тренажером

Ниже представлены всего лишь некоторые упражнения с тренажером Сотского БИЗОН-1М. Отличительная особенность каждого упражнения:
— исходное положение тренажера;
— уровень расположения тренажера по отношению к телу тренирующегося;
— плоскость выполнения движения и способ захвата рукояток.
Для повышения эффективности занятий необходимо учитывать указанные особенности.

Методики тренировки рук с тренажером БИЗОН-1М: для борцов и для хоккеистов. Для других видов спорта особых отличий нет, теже упражнения. Благодаря огромному многообразию упражнений, с помощью тренажера прорабатываются до 30-ти различных мышц рук и сухожилий, большинство из которых вообще не задействуются при выполнении на других тренажерах.

Упражнение 1

Выполнять повороты рукояток в вертикальной плоскости вверх-вниз. Упражнение может выполняться при различных (указанных выше) исходном положении, вариантах расположения тренажера и способах захвата рукояток.

Упражнение 2

Переместить тренажер БИЗОН-1М вверх, одновременно поворачивая рукоятки вниз, вернуться в исходное положение, выполняя упражнения в обратной последовательности. Упражнение может выполняться при различных (указанных выше) исходном положении, вариантах расположения тренажера и способах захвата рукояток.

Упражнение 3

Выполнять повороты рукояток тренажера БИЗОН-1М вперед в горизонтальной плоскости, одновременносводя локти перед собой и затем назад, разводя их в стороны.

Упражнение 4

Выполнять повороты рукояток вперед в горизонтальной плоскости, одновременно максимально сводя локти перед собой и затем — назад, максимально сводя локти за спиной.

Упражнение 5

Выполнять повороты рукояток в вертикальной плоскости вверх, максимально поднимая локти вверх и затем – вниз, опуская локти.

Упражнение 6

Одна рука удерживает корпус тренажера БИЗОН-1М, другая – рукоятку. Выполнить вращание рукоятки во всех возможных направлениях.

Упражнение 7

Поворачивая рукоятки вокруг их продольных осей, выполнить движения, имитирующие движения выкручивания мокрого белья, вернуться в исходное положение в обратной последовательности.

Упражнение 8

Одна из рукояток прижата к корпусу и неподвижна, другая вращается вместе с корпусом тренажера вперед и назад за спину, одновременно в таких же направлениях перемещается локтевой сустав.

Упражнение 9

Выполнить движения верхней рукояткой вниз, а нижней вверх, сохраняя параллельную их ориентацию.

Упражнение 10

Одна из рукояток прижата к корпусу и неподвижна. Выполнить движение другой рукояткой вправо-влево, сохраняя рукоятки параллельными.

Упражнение 11

Одна из рукояток прижата к корпусу и неподвижна. Выполнить движение другой рукояткой вверх-вниз, сохраняя рукоятки параллельными.

Упражнение 12

Выполнить движения выпрямленными руками верхней рукояткой вниз, а нижней – вверх, сохраняя рукоятки параллельными. При выполнении данного упражнения рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки.

Упражнение 13

Выполнить движения рукояток в параллельных плоскостях, аналогичные вращению педалей велосипеда. При выполнении данного упражнения рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки.

Упражнение 14

Одна из рукояток прижата к корпусу и неподвижна. Выполнить вращение другой рукояткой, аналогичное движению коловорота. Рукоятки должны оставаться параллельными. При выполнении данного упражнения рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки.

Упражнение 15

Выполнить конусообразный поворот рукояток с одновременным перемещением корпуса тренажера вперед-назад. При выполнении данного упражнения рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки.

Упражнение 16

Опираясь большими пальцами на корпус тренажера, а остальными четырьмя пальцами обеих рук захватывая, рукоятки выполнить поворот рукояток вверх, вернуться в исходное положение, разворачивая тренажер вокруг его продольной оси.

Упражнение 17

Одна рука удерживает корпус тренажера, а другая, опираясь большим пальцем на корпус, захватывает одним, двумя или тремя пальцами рукоятку. Выполнить поворот рукоятки вверх, вернуться в исходное положение, разворачивая тренажер вокруг его.

Упражнение 18

Одна рука удерживает корпус тренажера, а рукоятка располагается между пальцами другой руки. Зажимая рукоятку пальцами, выполнить вращение рукоятки в различных направлениях. При выполнении данного упражнения рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки..

Широкое применение

Тренажер для дома и для профессиональных спортсменов, для оздоровительных тренировок, реабилитации после операций, травм и других заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой.

Реабилитация после травм

Возможность плавно менять нагрузку и выполнять динамические упражнения позволяет использовать тренажер для восстановительной реабилитации суставов, не только взрослых, но и детей, не только мужчин, но и женщин.

9 степеней свободы

позволяют задействовать одновременно до 30 мышц и тренировать мышцы в более естественных условиях.

Небольшие габариты

и легкий вес, тренажёр запросто помещается в портфеле.

Регулировка нагрузки

Имеется возможность регулировать нагрузку. Чередование нагрузки позволяет гораздо быстрее добиваться нужных результатов.

Длительный срок эксплуатации

При надлежащем обращении срок службы может превышать несколько десятилетий.

Источник

ГРАФИК РАБОТЫ МАГАЗИНА

Наш шоу-рум на Беговой работает в будние дни с понедельника по пятницу с 9 до 20 часов, обеденный перерыв с 14 до 15 ч. Выходные — суббота и воскресенье (а также государственные выходные дни).

Комплексы упражнений

Методики занятий с тренажёрами Бизон-1м и Бизон-2.

(Благодарность нашими коллегам из Санкт-Петербурга: ООО «Спаэро» Телефон: (812) 967-72-02 begin_of_the_skype_highlighting (812) 967-72-02 end_of_the_skype_highlighting Адрес: Санкт-Петерубрг, ул. Чапаева, 25, которые подготовили данное описание тренировочной методики. Петербуржцам рекомендуем приобретать тренажеры Бизон в данном магазине: www.bizon1.ru).

Комплекс упражнений для тренировок с тренажёром Бизон-1м

Ниже представлены всего лишь некоторые упражнения с тренажером Сотского БИЗОН-1М. Отличительная особенность каждого упражнения:
— исходное положение тренажера;
— уровень расположения тренажера по отношению к телу тренирующегося;
— плоскость выполнения движения и способ захвата рукояток.
Для повышения эффективности занятий необходимо учитывать указанные особенности.

Методики тренировки рук с тренажером БИЗОН-1М: для борцов и для хоккеистов. Для других видов спорта особых отличий нет, теже упражнения. Благодаря огромному многообразию упражнений, с помощью тренажера прорабатываются до 30-ти различных мышц рук и сухожилий, большинство из которых вообще не задействуются при выполнении на других тренажерах.

Упражнение 1

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди
• на уровне головы
• над головой

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Выполнять повороты рукояток в вертикальной плоскости вверх-вниз. Упражнение может выполняться при различных (указанных выше) исходном положении, вариантах расположения тренажера и способах захвата рукояток.

Упражнение 2

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди
• на уровне головы

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Переместить тренажер БИЗОН-1М вверх, одновременно поворачивая рукоятки вниз, вернуться в исходное положение, выполняя упражнения в обратной последовательности. Упражнение может выполняться при различных (указанных выше) исходном положении, вариантах расположения тренажера и способах захвата рукояток.

Упражнение 3

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Выполнять повороты рукояток тренажера БИЗОН-1М вперед в горизонтальной плоскости, одновременносводя локти перед собой и затем назад, разводя их в стороны.

Упражнение 4

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Выполнять повороты рукояток вперед в горизонтальной плоскости, одновременно максимально сводя локти перед собой и затем — назад, максимально сводя локти за спиной.

Упражнение 5

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Выполнять повороты рукояток в вертикальной плоскости вверх, максимально поднимая локти вверх и затем – вниз, опуская локти.

Упражнение 6

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса

Одна рука удерживает корпус тренажера БИЗОН-1М, другая – рукоятку. Выполнить вращание рукоятки во всех возможных направлениях.

Упражнение 7

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди
• на уровне головы
• над головой

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Поворачивая рукоятки вокруг их продольных осей, выполнить движения, имитирующие движения выкручивания мокрого белья, вернуться в исходное положение в обратной последовательности.

Упражнение 8

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Одна из рукояток прижата к корпусу и неподвижна, другая вращается вместе с корпусом тренажера вперед и назад за спину, одновременно в таких же направлениях перемещается локтевой сустав.

Упражнение 9

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди
• на уровне головы
• над головой

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Выполнить движения верхней рукояткой вниз, а нижней вверх, сохраняя параллельную их ориентацию.

Упражнение 10

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Одна из рукояток прижата к корпусу и неподвижна. Выполнить движение другой рукояткой вправо-влево, сохраняя рукоятки параллельными.

Упражнение 11

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Одна из рукояток прижата к корпусу и неподвижна. Выполнить движение другой рукояткой вверх-вниз, сохраняя рукоятки параллельными.

Упражнение 12

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди
• на уровне головы
• над головой

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Выполнить движения выпрямленными руками верхней рукояткой вниз, а нижней – вверх, сохраняя рукоятки параллельными. При выполнении данного упражнения рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки.

Упражнение 13

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Выполнить движения рукояток в параллельных плоскостях, аналогичные вращению педалей велосипеда. При выполнении данного упражнения рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки.

Упражнение 14

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Одна из рукояток прижата к корпусу и неподвижна. Выполнить вращение другой рукояткой, аналогичное движению коловорота. Рукоятки должны оставаться параллельными. При выполнении данного упражнения рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки.

Упражнение 15

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди
• на уровне головы
• над головой

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Выполнить конусообразный поворот рукояток с одновременным перемещением корпуса тренажера вперед-назад. При выполнении данного упражнения рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки.

Упражнение 16

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Опираясь большими пальцами на корпус тренажера, а остальными четырьмя пальцами обеих рук захватывая, рукоятки выполнить поворот рукояток вверх, вернуться в исходное положение, разворачивая тренажер вокруг его продольной оси.

Упражнение 17

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Одна рука удерживает корпус тренажера, а другая, опираясь большим пальцем на корпус, захватывает одним, двумя или тремя пальцами рукоятку. Выполнить поворот рукоятки вверх, вернуться в исходное положение, разворачивая тренажер вокруг его.

Упражнение 18

Исходное положение тренажера:

Варианты расположения тренажера:

• на уровне поясницы
• на уровне груди

Основные способы захвата рукояток:

• большим пальцем к корпусу тренажера
• большим пальцем от корпуса
• одна рука большим пальцем к корпусу, а другая от корпуса

Одна рука удерживает корпус тренажера, а рукоятка располагается между пальцами другой руки. Зажимая рукоятку пальцами, выполнить вращение рукоятки в различных направлениях. При выполнении данного упражнения рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки.

Комплекс упражнений для тренировок с тренажёром Бизон-2

Новый комплекс упражнения с тренажером Бизон-2, а также видео-уроки занятий с Бизон-2 от самого Николая Сотского вы можете скачать здесь: http://www.sotexsport.com/Bizon-2_%20new_meth.rar

Ниже представлены всего лишь некоторые упражнения с тренажером Сотского Бизон-2, которые могут быть изменены в зависимости от задач, поставленных в ходе тренировки. Отличительная особенность каждого упражнения:
— исходное положение тренажера (спереди, сзади);
— уровень расположения тренажера по отношению к телу тренирующегося (на уровне груди, на уровне поясницы, над головой и др.);
— ориентация плоскостей колец относительно плоскости грудной клетки тренирующегося (параллельно или перпендикулярно, горизонтально или вертикально);
— расстояние между тренажером и телом тренирующегося;
— способ захвата тренажера (всеми пальцами, частью пальцев, с опорой колец о ладони и др.).
Для повышения эффективности занятий необходимо учитывать указанные особенности.

Упражнение 1

Исходное положение тренажера:

• перед грудью. Плоскости колец параллельны плоскости грудной клетки. Правый и левый сектора ближнего кольца захватываются большими пальцами, соответственно, правой и левой рук. Аналогичные сектора дальнего кольца захватываются остальными четырьмя пальцами правой руки и четырьмя пальцами левой руки.

Сжимать пальцы левой руки до соприкосновения колец (при этом пальцы правой руки пассивно или с небольшим сопротивлением разжимаются). Затем таким же образом сжимать пальцы правой руки (при этом пальцы левой руки пассивно или с небольшим сопротивлением разжимаются).

Упражнение 2

Исходное положение тренажера:

• спереди на расстоянии 15-20 см от груди. Плоскости колец параллельны плоскости грудной клетки. Левый сектор дальнего кольца захвачен пальцами левой руки, а правый сектор ближнего кольца пальцами правой руки. Руки полусогнуты в локтевых суставах.

Поворачивать разнонаправлено кольца вокруг своих продольных осей, избегая соприкосновения пальцев левой и правой рук. При этом локти обеих рук одновременно сначала поднимаются максимально вверх, потом опускаются максимально вниз.

Упражнение 3

Исходное положение тренажера:

• спереди перед грудью. Плоскости колец расположены вертикально перпендикулярно плоскости грудной клетки. Ближние сектора левого и правого колец захвачены, соответственно, пальцами левой и правой рук (при этом большие пальцы направлены вверх, а локти прижаты к туловищу)..

Выполнить руками разнонаправленные вращательные движения колец вокруг своих продольных осей, используя, главным образом, движения в лучезапястных суставах.

Упражнение 4

Исходное положение тренажера:

• перед грудью. Плоскости колец ориентированы вертикально и перпендикулярно плоскости грудной клетки. Пальцами рук захватываются спицы колец.

Локти перемещаются в пространстве так, как это происходит при отжимании (выкручивании) мокрого белья. Желательно добиваться максимально широких амплитуд движений в локтевых и плечевых суставах. При выполнении упражнения ориентация плоскостей колец по вертикали и горизонтали может изменяться более, чем на 90 градусов.

Источник