Трекер привычек по медитации

Трекер привычек. Планер де‪л‬ 4+

Привычки + Цели и Напоминани‪я‬

Andrey Ryazanov

Для iPhone

• • 4,5 • Оценок: 115

• • Бесплатно
  • Включает встроенные покупки

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Хотите привить здоровый образ жизни и получить мотивацию? Наш трекер привычек поможет вам поставить нужные цели, отследить по ним прогресс и улучшить свою жизнь

В приложении уже есть выбор из шести предвыбранных привычек — пить воду, гулять, заниматься йогой, читать книгу, тренироваться и не пить алкоголь. Также вы можете создать собственную привычку, любую, какую пожелаете: есть полезную еду, медитировать, изучать новый язык и так далее

Управление привычками
Создавайте и редактируйте под себя любые привычки. Выбирайте любимый цвет и иконку, чтобы эту привычку было легко найти на главном экране. Выбирайте дни недели, когда вы собираетесь выполнять привычку. Установите дневную цель, например, сколько стаканов воды выпить за день, сколько раз поесть или сколько страниц прочесть

Мотивация
Задайте мотивирующую фразу для привычки

Идеи привычек
Подберите привычку из предложенного нами списка, если не определились со своей собственной (список будет пополняться)

Умные напоминания
Устанавливайте утренние напоминания, которые будут напоминать вам о плане дня, а также вечерние напоминания с результатами по всем привычкам. Или устанавливайте удобное для вас время для выполнения конкретной привычки

Статистика
Отслеживайте результаты на странице с детальной информацией по всем привычкам: сколько дней подряд вы выполняли все привычки, сколько всего выполнено задач за всю историю, ваш лучший рекорд

Количество дней подряд
Чем дольше вы выполняете привычку, тем больше количество дней отображается на главном экране и тем больше вы мотивируетесь на дальнейшее выполнение

Темная тема
Переключитесь на темную тему для лучшего отображения интерфейса

Платные функции:
— Неограниченное число привычек
— Умные напоминания на конкретную привычку
— Множественные напоминания
— Количество повторений привычки в течение дня
— Мотивирующая статистика
— Выбор дней недели для выполнения привычки

Если вы решите купить Premium, то сделать это можно через аккаунт iTunes. На этот же аккаунт придет новый счет за использование программы за 24 часа до завершения текущего платного периода. Вы можете отключить автоматическое продление подписки в настройках iTunes Store в любое время после покупки. Если вы решили не покупать Premium, вы можете продолжать пользоваться трекером привычек бесплатно.

Источник

Easy Habit: трекер привыче‪к‬ 4+

Хорошие привычки и практик‪и‬

PALEBLUEDOT

• • Производительность: № 118 в этой категории
• • 4,9 • Оценок: 16

• • Бесплатно
  • Включает встроенные покупки

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Не гонитесь за большими недостижимыми целями: нас меняет то, что становится регулярной практикой.

Easy Habit Tracker помогает следовать практикам от экспертов по продуктивности и здорового образа жизни, таких как Джеймс Клир (автор бестселлера «Атомные привычки») и Б.Дж. Фогг (ученый, профессор Стэнфордского университета), и популярных блогеров. Внедрение этих привычек поможет следить за весом, лучше спать, больше успевать, меньше стрессовать и еще много чего полезного.

Выполнение ежедневных практик приводит к позитивным изменениям за небольшой срок. Используйте умный помощник Easy Habit Tracker для того, чтобы применить мировой опыт во внедрении привычек.

Сэкономьте ваше время, берите готовые шаблоны практик под каждую сферу своей жизни, которую хотите улучшить (продуктивность, здоровое тело и похудение, фокус/обучение, крепкий сон и т.д.), и начинайте выполнять их сразу или адаптируйте немного под себя.
Отслеживайте ваш прогресс в приложении и смотрите, как круто вы меняетесь каждый день к лучшему.

Первый шаг самый трудный. Поэтому мы позаботились о том, чтобы вам было проще начать. Выберите сферу жизни, которую хотите улучшить, и получите готовые шаблоны привычек от мировых экспертов.

ПОЛУЧИТЕ ПОЛНЫЙ ДОСТУП К НОВОЙ ЖИЗНИ

Устали от подписок? Мы тоже… Поэтому платите один раз и навсегда — и получите полный доступ ко всем крутым функциям приложения. Да, бесплатная версия у нас тоже есть (можно попробовать, прежде чем решиться).

НУ ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ И ПОНЯТНЫЙ ИНТЕРФЕЙС

Менять привычки и так сложно. Поэтому к чему еще все усложнять и делать непонятные фичи и замороченный дизайн. Все просто и удобно, интуитивно понятно — даже школьник справится с нашим трекером привычек.

ФОРМИРУЙТЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ С УДОВОЛЬСТВИЕМ

Трудно заняться спортом на неделе? Понимаем. Поэтому мы предлагаем вам начать с привычки-сэндвича: смотрите любимый сериал и приседайте (и серию новую не пропустили, и тренировка!), изучайте новые английские слова во время вкусного завтрака и т.д.

СМОТРИТЕ НА ВАШ ПРОГРЕСС

Мы теряем мотивацию, если не видим результат. Поэтому мы сделали удобный функционал для отслеживания прогресса. Заходите сюда почаще, мы напомним, что вы классный/классная!

НЕ ДЕРЖИТЕ В ГОЛОВЕ — СТАВЬТЕ НАПОМИНАЛКИ

Чтобы внедрить привычку, нужно выполнять ее регулярно, а с этим есть проблемы почти у всех. Ставьте умные и смешные напоминалки, которые будут держать в тонусе и освободят место в вашей голове для других прекрасных вещей.

ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ УСПЕХАМИ С БЛИЗКИМИ

Мир должен знать про вашу крутость! Поделитесь вашими успехами с близкими и друзьями — вам приятно, а заодно и они, возможно, подумают про изменение себя к лучшему.

ЧТО ДОСТУПНО В ПОЛНОЙ ВЕРСИИ:

— неограниченное количество привычек (вдруг вы так увлечетесь…)
— редактирование вашей истории привычек (а кто не делает ошибок?)
— много-много-много напоминалок, которые выбираете и пишете вы сами (не ограничивайте свою фантазию)

Источник

SPOKI: медитации и аффирмаци‪и‬ 4+

Осознанность, антистресс и со‪н‬

Aleksandr Tursunov

Для iPhone

• • Здоровье и фитнес: № 20 в этой категории
• • 4,9 • Оценок: 1,4 тыс.

• • Бесплатно
  • Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Описание

Как часто вы задумываетесь о будущем или переживаете ошибки прошлого? И все эти мысли так и стремятся нарушить баланс в повседневной жизни, что может привести к стрессу, бессоннице или неврозам. SPOKI поможет сфокусироваться на переживании настоящего момента, не отвлекаясь на мысли о будущем или прошлом – это и есть осознанность, которой так не хватает в современной жизни. Наша миссия упорядочить хаос современного мира индивидуально для каждого человека, чтобы ни боль прошлого, ни неизвестность будущего не могла вас потрясти и увести в неверном направлении.

Медитация – это простая практика, доступная для всех, которая уменьшит стресс, повысит спокойствие и ясность ума. Причины начать медитировать: помогает при бессоннице, снижает стресс, тревожность и повышает концентрацию внимания. Научиться медитировать несложно, а пользу вы увидите сразу. Для медитации не нужно множество атрибутов: подушки для медитации, четок для чтения мантр, благовония. Нужны только вы, ваше желание и приложение SPOKI.

Практики разбиты по категориям и позволят вам обрести:
– Вдохновение
– Расслабление
– Сон
– Спокойствие
– Фокус

Практические рекомендации:
1. Медитируйте утром и вечером
2. Занятия следует проводить в спокойном уединенном месте.
3. Закончив свои занятия, не спешите приступать к другим делам, а тем более к суетным.

Аффирмации – это позитивные утверждения, при многократном повторении которых, вы сможете улучшить психоэмоциональный фон и стимулировать положительные перемены в жизни. Научные исследования доказывают, что аффирмации помогают повысить самооценку, снизить уровень стресса и улучшить взаимоотношения с окружающими людьми.

Более 1000 аффирмаций, которые охватывают все аспекты нашей жизни:
– Любовь к себе
– Отношения
– Дружба
– Стресс
– Мотивация
– Карьера
– Разбитое сердце

Практические рекомендации:
1. При чтении аффирмации визуализируйте ваше достижение, к которому вы стремитесь.
2. Многократно повторяйте пройденные аффирмации, регулярность позволит вам закрепить эффект.
3. Читать аффирмации следует в комфортном месте наедине.

Каждый день вас ждут аффирмации и медитации на то или иное время суток, подборки редакторов и статистика осознанности, в которой вы можете увидеть минуты осознанности и количество пройденных сессий. Также SPOKI учитывает минуты осознанности в приложении «Здоровье», прогресс автоматически сохраняется в Apple Health.

Источник

Mr. Habit — Трекер привыче‪к‬ 4+

Менеджер привычек + Расписани‪е‬

Max Novokhatko

Для iPhone

• • 4,6 • Оценок: 19

• • Бесплатно
  • Включает встроенные покупки

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Инновационный помощник для формирования привычек в удобное для вас время. Множество функций и гибкость настроек удовлетворят любые ваши требования, а новые системы анализа и мотивации (Адаптация и Серия (метод непрерывной цепочки)) помогут отследить прогресс в достижении ваших целей.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ:
1. Создайте привычки / цели
2. Укажите временные интервалы для них
3. Выберете уведомления, которые хотите получать

ОБЛОЖКИ
Возможность использования встроенных картинок и ваших любимых фото* в качестве обложек приложения.

НАСТРОЙКА ПРИВЫЧЕК И ЦЕЛЕЙ
Подробная настройка ваших привычек, целей и любых повторяющихся задач:
— 2 техники мотивации: Адаптация и Серия (метод непрерывной цепочки)
— периодичность (ежедневная, еженедельная, ежемесячная, ежегодная)
— желаемый результат / цель (поддерживаются все существующие значения, например: 3 раза, 5 км, 2 л и т.д.)
— группы привычек
— рабочие временные интервалы (в расширенном режиме) (например: до еды, после работы и т.д.)
— дни недели (например: только в Субботу и Воскресенье)
— приоритет (привычки с большим приоритетом предлагаются первыми)

ТЕХНИКА МОТИВАЦИИ
Адаптация — метод, при котором уровень адаптации (%) каждой привычки изменяется в зависимости от вашей работы, что позволяет отследить прогресс привычки и поддерживать его на высоком уровне.

Серия (метод непрерывной цепочки) — метод, в котором вы фокусируетесь на том, чтобы не разорвать цепочку дней, в которые вам нужно выполнять привычку.

РАСПИСАНИЕ
Удобная настройка вашего расписания на каждый день недели. Вы можете создать упрощенное или подробное (в расширенном режиме) расписание. Существует также «Однодневное расписание»*, которое действует только на определенную дату. Это полезно, когда вы изменили планы на какой-то день и не хотите менять свое обычное расписание на неделю.

ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЕ ИНТЕРВАЛЫ
Вы можете создавать свои интервалы расписания (в расширенном режиме). Они позволяют детально настраивать расписание дня, а также регулировать доступность привычек и целей в них.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
Каждую неделю Mr. Habit готовит отчет, который содержит вашу оценку и группы привычек по степени их успешности, выделяя те, которые требуют вашего внимания.

АНАЛИТИКА
Статистика и история результатов каждой привычки позволит лучше понять причины ваших успехов и неудач, а также внести коррективы для улучшения дальнейших результатов.

УВЕДОМЛЕНИЯ
Mr. Habit всегда напомнит о предстоящих привычках и целях в подходящее время в зависимости от ваших требований и предпочтений.

ДРУГИЕ ОСОБЕННОСТИ
— возможность временно отключить привычку / цель, без потери результатов, перенеся ее в архив*
— поддержка технологии 3D Touch для ускорения работы с приложением
— поддержка Touch ID и Код-пароля* для защиты ваших данных
— возможность резервного копирования данных (iCloud или Dropbox)*

* данная функция доступна в Premium версии

Мы всегда будем рады вашим отзывам, вопросам и идеям по улучшению.

Источник