Трансцендентальная медитация махариши это

Контакты

БЛОГ ТМ

Трансцендентальная
Медитация —

это высоко эффективная технология для получения глубокого отдыха, восстановления нервной системы после перенесенных стрессов и напряжений, поддержания хорошего здоровья, развития умственных способностей и улучшения качества жизни.

Трансцендентальная
Медитация

не требует много времени и усилий. Ею занимаются обычно по 15-20 минут утром и вечером, сидя удобно с закрытыми глазами.

Трансцендентальная
Медитация —

наиболее изученная технология саморегуляции. Около 200 научно-исследовательских институтов из 35 стран, включая Институт Мозга РАМН, провели свыше 600 научных исследований, подтвердивших ее эффективность.

Трансцендентальная
Медитация

была обнародована Махариши Махеш Йоги около 50 лет назад, и с тех пор ее изучили и эффективно используют уже более 6 000 000 человек.

Сегодня медитация получила большую популярность. Многие ассоциируют ее с достижением внутренней гармонии, спокойствием и релаксацией. Конечно, медитация может помочь вам отдохнуть или снять напряжение, но ее настоящее предназначение более широкое.

Медитация – это древняя техника, призванная перефокусировать ум с поверхностного уровня восприятия повседневных событий на самовосприятие и самоосознание.

Медитация позволяет трансцендировать мысль, выйти за пределы своего мышления и просто наслаждаться собственным бытием. По сути, это прямой опыт переживания и познания своего «Я». Регулярные занятия медитацией позволяют нам активизировать свой внутренний потенциал, что кардинально меняет к лучшему всю нашу жизнь.

Медитация является составной частью йоги.

Медитация не имеет отношения к религии, не является привилегией «избранных». Это практический тренинг, доступный каждому человеку вне зависимости от его веры, убеждений и опыта. Каждый человек может заняться медитацией, чтобы исцелить свое тело, успокоить душу, усовершенствовать умственные способности, достигнуть гармонии с собой и окружающими.

Российский центр Международного Университета Махариши предлагает обучение медитации и другие технологии для улучшения качества жизни и повышения уровня счастья и удовлетворенности человека.

Трансцендентальная Медитация или ТМ — это наиболее изученная и научно-обоснованная техника медитации. Глубокий отдых и расслабление, снятие стресса и напряжения, укрепление нервной системы, развитие умственных способностей, памяти — далеко не полный перечень благотворных эффектов, которые оказывает Трансцендентальная Медитация.

Трансцендентальная Медитация значительно превосходит по эффективности аутотренинг и другие методы релаксации. Это целостная методика снятия и управления стрессом.

Имеются достоверные научные данные, подтверждающие, что Трансцендентальная Медитация (ТМ) позволяет эффективно ликвидировать такие психосоматические расстройства, как бессонница, беспокойство, нервозность, депрессия, хроническая усталость, а также снизить давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. И поскольку большинство заболеваний имеют психосоматическую природу, мы можем уверенно говорить о том, что Трансцендентальная Медитация — это целостная методика лечения и профилактики заболеваний, обеспечивающая оздоровление и омоложение организма в целом.

Трансцендентальная Медитация (ТМ) развивает интеллект и способность человека принимать правильные решения, раскрывает творческие способности, интуицию, повышает личную эффективность, самоуважение и эмоциональную зрелость, улучшает отношения между людьми и укрепляет семью, избавляет от различных зависимостей и многое другое.

Именно эта техника применяется ведущими зарубежными врачами для лечения болезни альцгеймера и развития когнитивных способностей.

Сертифицированные учителя наших центров медитации квалифицированно обучат Вас технике Трансцендентальной Медитации Махариши и объяснят, как медитировать правильно.

Для всех желающих существуют программа поддержки самостоятельных занятий Трансцендентальной Медитацией, а также углубленные программы для практикующих технику Трансцендентальной Медитации. Это видео лекции, семинары, Продвинутые техники, Программа ТМ-Сидхи и др.

Вы также можете пройти курсы лекций и консультации специалистов по Аюрведе (ведической медицине), а также консультации по Стхапатья-веде Махариши (ведической архитектуре), что поможет Вам вести более здоровый и гармоничный образ жизни.

Мы проводим обучения в г. Москве и других регионах России, имеем контакты с зарубежными партнерами (Центры Медитации).

Консультантом по программе научных исследований по Технике ТМ является видный нейрофизиолог, кандидат медицинских наук Коекина Ольга Ивановна.

Источник

Трансцендентальная медитация махариши махеш йоги

С каждым годом медитация становится всё более популярной по всему миру. Знания и техники, которые тысячи лет были доступны лишь избранным, сегодня открыты всем желающим.

Одно из самых известных направлений – трансцендентальная медитация Махариши Махеш Йоги, который не только разработал новую технику медитации, но и подготовил инструкторов этой техники по всему миру.

Техника трансцендентальной медитации довольна проста, но имеет одну особенность, которая заключается в обязательном использовании мантр.

Именно за счёт концентрации внимания на произносимых звуках происходит выход за рамки сознания.

Трансцендентальная медитация ускоряет процесс самопознания и развития, погружает в глубокое расслабление и позволяет постичь суть своей природы.

Трансцендентальная медитация – это как детокс для ума, который позволяет очистить разум от накопленного хлама и освободить место для высоко-вибрационных мыслей.

Трансцендентальная медитация

Махариши махеш йоги: техника

Перед началом практики проветрите помещение и исключите внешние раздражающие факторы – отключите звук мобильного телефона, попросите близких не беспокоить вас, если у вас есть домашние животные, то лучше не впускайте их в комнату во время практики, они могут вам помешать.

• Займите максимально удобное для вас положение тела, такое в котором вы сможете находиться продолжительное время.
• Поставьте таймер на 20 минут.
• Закройте глаза и сделайте 5 циклов расслабляющего дыхания. Делайте вдох носом, затем задержку дыхания на 2 секунды и выдох носом. Если чувствуете напряжение в теле, то представьте, как будто вы дышите через место напряжения.
• Выдохните полностью воздух из лёгких и задержите дыхание на 2-3 секунды, представляя, как поток энергии насыщает ваши лёгкие и сосредотачивается в районе солнечного сплетения.
• Затем вдохните и произносите мантру АУМ (А-О-У-М), заканчивая её произношение полных выдохом. Произнося мантру постепенно переводите внимание от солнечного сплетения и лёгких к горлу и выше, остановившись на макушке головы.
• Произносите мантру таким образом в течение 10 минут, а затем 10 минут про себя.
• Когда ваши 20 минут истекут, не спешите резко открывать глаза и вставать. Можете ещё несколько минут полежать в Шавасане. Затем прислушайтесь к звукам и запахам, сконцентрируйтесь на макушке головы, пропуская через всё своё тело волну энергии. Аккуратно пошевелите пальцами рук и ног, почувствуйте свои мышцы и когда к вам вернётся полное ощущение своего тела и осознание происходящего, медленно, не открывая глаз, перевернитесь на бок и сядьте на коврик. Когда будете готовы, откройте глаза.

Время от времени в медитации вас будут отвлекать разные мысли. Если такое происходит, то просто переведите своё внимание обратно на звук мантры.

Во время концентрации на звуке определённые участки мозга устают, что вызывает торможение всех процессов в организме — и тело полностью расслабляется, дыхание замедляется, внимание рассеивается, а разум достигает состояния полного покоя, выходя за рамки привычного и позволяя выйти на новый уровень сознания. Такое состояние называют спокойное бодрствование.

В таком состоянии мысли даже если и появляются, то не принимают чёткую форму, позволяя разуму погрузиться внутрь к первоисточнику мыслей и достигнуть фундамента сознания.

Если после 20 минут медитации у вас будет чувство незавершённости или дискомфортные ощущения, то можете продолжить свою медитативную сессию.

Выбор мантры для трансцендентной медитации

Как правило, мастер даёт мантру, соответствующую возрасту, но мантра Ом или Аум является универсальной.

Каждая мантра вибрирует по-своему и её вибрации влияют на энергетическое поле человека, помогая войти в правильное состояние во время медитации.

Если вам не нравится звучание какой-то мантры или вам очень неудобно произносить ей звуки, или она вызывает у вас дискомфорт и напряжение, значит она вам не подходит. Подберите для себя такую мантру, вибрации которой будут давать вам приятное для вас состояние. Произносите мантру осознанно.

Рано или поздно каждый практикующий привыкает к своей мантре, и её произношение становится машинальным, что снижает эффективность трансцендентальной медитации. Но это не значит, что надо менять мантру, поскольку мозг уже сформировал реакцию на расслабление именно от этих звуков. Это значит, что необходимо добавить в свою практику ещё больше концентрации внимания.

Через некоторое время произнесение мантры в уме позволит достигать расслабления в любое время и в любом месте.

Таблица мантра соответствующих возрасту

Трансцендентная медитация: польза

• заменяет для мозга 8-9 часовой сон
• нормализует кровяное давление
• укрепляет нервную систему
• нормализует сон
• помогает от хронической усталости, восстанавливает жизненную энергию и физическую силу
• укрепляет иммунитет
• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
• омолаживает организм
• исцеляет от психосоматических заболеваний
• улучшает психоэмоциональное состояние
• делает организм более устойчивым к нервному напряжению, стрессу и депрессии
• помогает раскрыть творческие способности к творчеству
• помогает развивать умственные возможности и умение принимать правильные решения в сложных ситуациях
• помогает избавиться от вредных привычек
• учит принимать и уважать себя
• повышает самооценку и личную эффективность

Есть сведения о том, что некоторые западные клиники используют трансцендентальную медитацию для лечения болезни Альцгеймера и развития когнитивных способностей.

Достичь максимального эффекта от трансцендентальной медитации возможно лишь при регулярной практике.

Дополнительные рекомендации

Постичь суть трансцендентальной медитации Махариши Махеш Йоги самостоятельно будет довольно сложно, особенно если до этого у вас не было опыта медитаций и мантропения.

Чтобы достичь максимального эффекта по возможности посещайте групповые занятия и тренинги с углублёнными лекциями по трансцендентальной медитации.

Если у вас нет такой возможности, то воспользуйтесь аудиолекциями и видеоуроками, которые есть в сети.

Положительный эффект от практики ощущается уже после первых занятий. Заниматься трансцендентальной медитацией можно всю жизнь, время от времени меняя мантру.

Источник