Трансляции уроков йоги онлайн
В последнее время зарубежом широкое распространение получили йога видео уроки. В нашей стране такие практики также становятся все более актуальными: большие пробки, загруженность на работе или дома, малое количество свободного времени. Все это лишает многих людей возможности сделать практику йоги регулярной. В последнее время также становится все более актуальной йога онлайн в режиме реального времени, трансляции в прямом эфире.
Клуб oum.ru приглашает всех на уроки, которые будут проводиться в онлайн-режиме! С нами Вы сможете заниматься йогой, не выходя из дома или из офиса. Это очень удобно, потому что люди живут в безумном ритме. Они тратят время на работу, воспитание детей, решение многочисленных бытовых вопросов. На саморазвитие времени катастрофически не хватает. Все можно изменить, став участником проекта asanaonline.ru.
Такие возможности хорошо подойдут для людей, кто размышляет, как начать заниматься йогой дома с нуля. Их отличие от видео комплексов в записи заключается в том, что участники имеют возможность задавать инструктору вопросы в чате и получают ответы в прямом эфире. К трансляциям онлайн может присоединиться любой человек, находясь в своей квартире, на даче, в командировке или отпуске. Вы можете получать йога видео уроки в домашних условиях и заниматься с любимыми преподавателями клуба oum.ru, подключившись из любого уголка планеты.
В нашем расписании сейчас представлены два типа занятий.
- На занятиях «Йога по утрам» мы выполняем очищающие техники йоги: различные виды дыхания и крийи (капалабхати, уддияна бандха, агнисара крийя, наули). Если вам пока не знакомы такие названия, наши инструкторы доступно и подробно объяснят, как правильно выполнять эти упражнения. На уроке мы выполняем утренний комплекс йоги «Сурья Намаскар» — комплекс приветствия солнца. Это динамическая последовательность из 12 асан. С помощью этого комплекса вы наполнитесь энергией на весь день. Также во время урока большое внимание уделяется основным асанам хатха-йоги, синхронизации движения и дыхания, освоению перевернутых положений для тела и техникам расслабления.
- На занятиях «Йога для начинающих», преподаватели нашего клуба предлагают последовательности, в которых выполняются основные базовые асаны йоги, основные пранаямы (такие как полное йоговское дыхание, дыхание уджайи и другие), а также дают детальное объяснение для других элементов. Йога онлайн для начинающих — это очень удобный вариант занятий, потому что у вас есть возможность заниматься в привычных домашних условиях, организуя окружающее пространство в соответствии с вашим настроением и самочувствием. Вы сами выбираете обстановку в помещении и комфортную для вас температуру, решаете нужно ли открывать окна, включать любимые мантры и зажигать ароматические палочки. В то же время, вы занимаетесь под руководством преподавателей йоги, о которых много слышали, чьи лекции смотрели и на чьих занятиях давно хотели побывать.
Источник
Трансляция йога для одного
Йога для начинающих ↓
Этот класс — комфортный старт для начинающих практиков, разработанный по специальной методике. На занятии вы научитесь делать базовые асаны и подводящие упражнения, которые аккуратно готовят тело к более тяжёлой нагрузке. Каждый класс углубляет понимание механики тела, что делает вас более осознанным и эффективным. Преподаватель даёт подробные инструкции в комфортном темпе. Занимаясь регулярно, вы освоите главные асаны начального уровня: стоя, сидя, скрученные и перевёрнутые. Помимо практики асан, вы познакомитесь с техниками дыхания, медитации и релаксации.
Каула-йога: средний уровень ↓
Каула-йога — это практика развития силы тела и ума. Занятие включает комплексы асан, дыхательных упражнений, техники концентрации, медитации и расслабления.
Тема класса — «муладхара», фундамент нашей энергетической системы. Здесь «спит» Кундалини-шакти — непроявленный потенциал человека. Чакра отвечает за инстинкт выживания. Работа с муладхарой поможет избавиться от деструктивных страхов, обрести уверенность, устойчивость и спокойствие.
Если вы только начали практиковать, рекомендуем посетить класс для начинающих, чтобы подготовить тело к нагрузке.
Пранаяма — это комплекс йогических дыхательных упражнений, один из самых важных инструментов йоги, помогающий человеку управлять потоками внутренней энергии. Пранаяма развивает мышцы грудной клетки, очищает дыхательные пути, стимулирует все обменные процессы и в целом способствует оздоровлению организма. Помимо этого техника осознанного дыхания благотворно влияет на нервную систему и способствует избавлению от стресса, погружению в глубокое расслабление. На регулярных классах вы ознакомитесь с различными видами дыхательных упражнений, узнаете о том, какое действие они оказывают на наш организм и состояние ума.
Этот вид практики рассчитан на поддержание здоровья спины. Вы выполняете различные упражнения и асаны, которые воздействуют на каждый отдел позвоночного столба. Упражнения направлены на укрепление, вытяжение, скручивание и разработку суставов. Этот класс показан людям с выраженными искривлениями спины, а также тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Йогатерапия — это сочетание разнообразной суставной гимнастики и адаптированных асан йоги. Этот вид йоги предназначен для тех, у кого есть физические травмы, ограничения подвижности или противопоказания к некоторым видам физической нагрузки. Мягкая терапевтическая программа
подходит в период восстановления, поддерживает здоровье суставов и позвоночника.
Йога-нидра — практика для сознания, уникальная психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. Ещё йога-нидру называют «йогой сна», или «йогическим сном». Ваше тело лежит неподвижно в шавасане, а ваш ум и внимание направляются ведущим. Вы совершите мысленное путешествие, в котором посетите красивые места, расслабитесь и погрузитесь в медитацию внутри себя. Практика йога-нидры снижает тревожность и беспокойство. Хорошо устраняются такие симптомы, как головная боль, учащённое сердцебиение, повышенная потливость и другие.
Центральный аспект йоги для женского здоровья — это улучшение кровообращения органов малого таза. Это достигается техниками работы с внутренними мышцами по методике «ТРИМ» — тренировка интимных мышц тазового дна. «ТРИМ» снимает мышечные зажимы и дискомфорт. На классе также выполняются позы из классической йоги и упражнения на дыхание. Всё вместе даёт благотворный эффект на физическое и эмоциональное состояние женщины.
Динамичный вид йоги, построенный по принципу Сурья Намаскар, или «Приветствие солнцу». Виньяса подходит для любого уровня подготовки. Постоянное движение ассоциируется с потоком, который вводит ум в медитативное состояние, в то время как вы двигаетесь и дышите в одном ритме. Потоковая практика укрепляет мышцы, активизирует дыхательную, кровеносную и лимфатическую системы, а также наполняет тело энергией и заряжает бодростью на весь день.
Йога для похудения и детоксикации ↓
Йога для похудения — сбалансированная практика для уменьшения объёмов тела, достижения лёгкости и гибкости. Это направление совмещает в себе мощные дыхательные техники, динамичные виньясы (последовательность асан) и растяжку. Асаны подобраны в соответствии с целями занятия. Такая практика воздействует на застоявшуюся лимфу, выводит лишнюю воду, стимулирует внутренние органы и повышает тонус мышц. В конце занятия вас ждёт медитация на повышение чувствительности тела и глубокая релаксация в шавасане.
Хатха-йога: силовая практика ↓
Занятия хатха-йогой — это комплексный подход в работе с физическим телом с помощью асан (поз йоги), энергетических замков, дыхательных гимнастик и техник релаксации, позволяющий человеку установить нормальное функционирование всех систем организма. Хатха-йога делает акцент именно на статику, т.е. длительное пребывание в асане с регуляцией дыхания, направлением внимания в отдельные зоны тела.
Силовой аспект хатха-йоги развивает стабильность и мощность опорно- двигательного аппарата, подойдёт тем, кто ищет физическую нагрузку выше среднего.
Хатха-йога: освоение сложных поз ↓
Занятия для продолжающих практиков, которые хотят углубиться в йогу, улучшить растяжку, силу и освоить новые сложные асаны. Используется как виньясный подход для достижения глубокого состояния сознания и разогрева тела, так и удержание асан для формирования внутренней дисциплины. Вы научитесь делать комплексные позы, такие как шпагат, поза лотоса, удержание балансов на руках, стойка на голове и другие. Преподаватели дают последовательный вход в позы, обеспечивая травмобезопасность на классе. Это занятие будет интересно тем, кто уже физические способности тела и хочет открыть новые горизонты.
Женские практики — комплексная программа, включающая в себя работу с телом, дыханием и медитативными практиками, а также определённые настройки и обучение специальным навыкам и состояниям. Курс подходит как для опытных практиков, так и для начинающих. Регулярные занятия развивают внутреннюю силу и энергию, которыми наделила природа каждую женщину и о которых многие из нас забывают. В условиях современной жизни под бременем забот и дел мы теряем связь со своей природой. Нежность, доброта, спокойствие, а также мягкий голос, плавность движений, грациозность — всё это составляющие женственности, которая есть в каждой из нас.
Во время выполнения шпагатов развиваются практически все мышцы ног, прорабатываются связки и суставы, улучшается кровообращение. Ноги становятся сильнее и выносливее. Выравнивается осанка. Всё тело приобретает гибкость, лёгкость. Повышается самооценка. Это занятие подойдёт тем, кто любит упражнения на растяжку и хотел бы применять их со знанием дела, а также поможет убрать излишнее напряжение в бёдрах и икроножных мышцах.
Инь-йога — это мягкая и спокойная практика для глубокого расслабления и улучшения состояния связок и суставов. Позы удерживаются длительное время, от 3 до 5 минут, и благодаря этому происходит воздействие на глубокие слои соединительных тканей. Инь-йога прекрасно дополняет активные практики, помогает избавиться от блоков и ощущения зажатости в теле, гармонизирует эмоциональный фон. Класс не имеет ограничений по возрасту и уровню подготовки. На классах используются материалы для максимального комфорта в позах: болстеры, одеяла и опорные блоки.
Хатха-йога: мягкий стиль ↓
Хатха-йога часто ассоциируется с силовыми упражнениями и сложными сочетаниями асан. Мягкий стиль, напротив, акцентирует внимание на потоке и плавности. Асаны выполняются в комфортной последовательности, воздействуют на стрессовые зоны. Пранаямы и бандхи стимулируют внутренние системы, погружают в состояние глубокой сфокусированности на теле. Благодаря такому подходу улучшается общее самочувствие, тело раскрепощается, как после массажа. Такая практика подойдёт для любого уровня подготовки.
Часовое занятие по хатха-йоге. Комплекс подобран с учётом потребностей организма в разгар трудового процесса. Класс рассчитан на бодрость и разгрузку в середине рабочего дня. Вас ждёт динамичная разминка, энергоёмкая основная часть и полное расслабление в конце занятия. На занятии «Час силы» мы уделяем особое внимание работе с мышцами спины и раскрытию грудной клетки. Активный темп занятия улучшает кровообращение и снимает стресс.
Йога для беременных ↓
Адаптированная практика специально для беременных женщин. Асаны и упражнения поддерживают тело на протяжении всего периода беременности, готовят к родам и послеродовому восстановлению. Физическая активность построена таким образом, чтобы облегчить зажатость поясницы, расслабить плечевой и шейный отделы. Также уделяется внимание ногам и снятию отёчности. Дыхательные техники балансируют эмоциональное состояние и создают внутреннее спокойствие, что необходимо для будущих мам и их малышей.
На индивидуальных занятиях выявляются запросы и проблемные зоны. Преподаватель составляет практику, которая максимально эффективно устранит мышечные блоки и поможет в кратчайшие сроки достичь желаемого результата по физической подготовке. Индивидуальная практика с преподавателем проходит по видеосвязи один на один. Преподаватель контролирует вашу практику и получает от вас обратную связь. Для продвинутых есть формат наставничества. Работа с наставником открывает новые грани практики йоги и ускоряет развитие.
Источник
Занятия йогой онлайн с преподавателями
или самостоятельно по видео урокам
Занимайтесь онлайн
участвуют в проекте asanaonline.ru
онлайн доступно на нашем сайте
можно приобрести в видеотеке
занимались йогой с нами
Занимайтесь по видеозаписям
Приобретайте записи понравившихся занятий, курсов и семинаров,
и занимайтесь самостоятельно; задавайте вопросы — преподаватель ответит.
Отзывы
Здравствуйте, Екатерина! Благодарю за практику! С Вами занятия проходит очень спокойно, сконцентрировано и сфокусировано внутрь. Спасибо, что регулярно напоминаете о важности быть здесь и сейчас! Ом! Читать дальше
Благодарю всех ребят за совместную практику! Отдельная благодарность Андрею и всем, кто поддерживает продвижение и развитие сайта «Асана онлайн»! Живу я в небольшом городке на севере Испании, поэтому для меня этот сайт просто находка. Обязательно развивайте его дальше! Меня очень впечатлил курс «Пранаяма+медитация». Занимаюсь йогой относительно недавно (2-2,5 года). Пранаямой, а также медитацией раньше (в этой жизни) не. Читать дальше
Благодарю Андрея за организацию занятий! Я первый раз принимала участие в этом курсе. Буду продолжать самостоятельно заниматься по тем же дням, пока привычка вставать по утрам наработана. Что дал мне этот курс: спать стала намного меньше, при этом энергии много в течение дня и просыпаться по утрам легко, и зачастую без будильника. Тяга к сладкому, мучному и вообще к еде исчезла, просто, когда есть чувство голода, выбираешь. Читать дальше
Благодарю вас за курс и чудесный проект asanaonline.ru. Это мой второй курс «Пранаямы и медитации», и я надеюсь, не последний. Первый курс начинала с большими ожиданиями и тягой к тонким переживаниям, к сожалению, это во многом помешало достижению результата. В этот раз постаралась войти в практику скромнее, без ожиданий и стремления к тонкому опыту. Настроилась на то, что нужно просто работать, прикладывать усилия и наблюдать. Такое. Читать дальше
Добрый день, друзья! Вместо отзыва хочется поделиться одной историей, которая произошла со мной после прохождения курса. Так случилось, что на последнем занятии не смогла присутствовать. Уезжала в Стамбул. К слову сказать, мне нравится этот город, особенно его старая часть с узкими извилистыми улочками. Так вот, однажды, проходя по одной из них, я задумалась о наших занятиях пранаямой: что они для меня значат, какой урок вынесла. Читать дальше
Екатерина, благодарю за курс, за мотивацию! Это было познавательно, интересно, понятно и очень полезно! Удобен и формат: небольшая доступная теория + практика с объяснениями, как правильно выполнять, для чего и т.д. Много нового узнала, освоила, уже применяю, решила часть своих вопросов, появилась регулярность в практике (до курса приходилось тащить себя на коврик) и еще сбросила часть лишнего веса. Важно, что. Читать дальше
Достигнута ли мотивация, которую я для себя устанавливала во время подготовки к ретриту? Да, так как ретрит пройден, и это для меня результат работы мотивации. Практика только начинается. Благодарна учителям: Андрею, основателю и учителю, Александру и Юлии, Анастасии, Владимиру, Александре, Алене. Практика под руководством мудрых, находящихся на Пути, – это благо, я благодарю. Благодарна всем участникам, которые создали этот. Читать дальше
Добрый вечер, Екатерина, благодарю Вас за подробный ответ. Для меня самая важная мысль была о том, что естественным образом дыхание тоже растягивается, и это нормально! Именно так у меня и происходит. Естественный вдох и выдох у меня практически равны. Еще интересное наблюдение – тяжелее всего дышать животом, вдох короткий; лёгкими дышать гораздо проще и полным йоговским тоже.Читать дальше
Ом! Благодарю Андрея и всех ребят, кто участвует в проекте «Асана онлайн», а также всех, кто принимал участие в нашей совместной практике. Участвую во второй раз в этом проекте, разница ощущается с весны. Ноги уже более послушны, хотя всё-таки чувствую боли, а спина уже спокойна. Поэтому практика даётся проще, могу больше внимания уделять концентрации, а не отвлекаться только на «неприятные» ощущения в ногах. Хотя дни были. Читать дальше
Для меня важен этот курс «Укрепление тела и развитие выносливости», так как поняла необходимость в личную практику включать больше силовых элементов. Долгое время больше внимания уделяла гибкостным моментам, что для меня теперь не является усилием в практике. А вот силовые элементы вызывают некоторое напряжение, такой не гармоничный перекос в телесном развитии. Теперь получаю удовлетворение в практике от усердной работы, пусть не все. Читать дальше
Для кого этот проект?
Для тех, кто хочет начать заниматься йогой не выходя из дома или не может регулярно ездить в залы. Для тех, кто хочет узнать о саморазвитии больше и сделать свою практику йоги регулярной. Для начинающих и опытных практиков любого возраста.
Почему именно онлайн?
Живое общение с преподавателем, индивидуальный подход к занимающимся. Вы и ваш преподаватель находятся в одном информационном и энергетическом поле при выполнении асан. Занятия онлайн помогают решить этот вопрос, несмотря на расстояние между ковриками.
Проект «Асана Онлайн»
мы создали по трём основным причинам:
- как поддержку для тех, кто не может ездить регулярно в залы.
- для тех, кто проживает в регионе, где пока нет квалифицированных преподавателей йоги.
- заниматься в реальном времени это не то же самое, что заниматься по записи.
Источник