Титова мария йога айенгара

Мария Титова

О преподавателе

Практикует йогу по методу Б.К.С. Айенгара с 2005 года, преподает с 2010.

Закончила трехгодичный преподавательский курс Сергея Михайлова.

Является сертифицированным инструктором хатха йоги Шри Б.К.С. Айенгара (сертификат Introductory I, июнь 2013 г., Introductory II, июнь 2014 г.).

В 2014 и 2016 годах обучалась в Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, Индия, Пуна.

В 2016 закончила курс йогатерапии под руководством Артёма Фролова на базе Санкт-Петербургского института восточных практик реабилитации.

Также йогатерапии училась в традиции йоги Айенгара, у ведущих преподавателей: Боби Фульц, Лоис Штайнберг и Стефани Квирк.

В 2015 году в Иматон закончила курс «телесно- ориентированная психология».

Имеет два высших образования: экономическое и психологическое.

В йогу привело желание сохранить здоровье и помогать людям. «Йога для меня не только метод поддержания физического здоровья, но и один из важнейших способов саморегуляции, в котором каждый человек может достигнуть восстановления, успокоения и гармонии,»— говорит Мария.

Свой стиль преподавания Мария определила так : «Веду свободно, но в рамках йоги Айенгара. К людям внимательна и требовательна. В целом на уроках позитивно, и мы все дружно, оптимистично смотрим вперед!»

Источник

Йога-тур в Грузию с Титовой Марией

5 ДНЕЙ ПУТЕШЕСТВИЯ ПО ГРУЗИИ
+ 8 ДНЕЙ ОТДЫХА НА МОРЕ И ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ.

ЧТО УВИДИМ В ПРЕКРАСНОЙ И ГОСТЕПРИИМНОЙ ГРУЗИИ?

Показать полностью.
— Тбилиси, Мцхету, Давид-Гареджа, Бодбе, Сигнахи, Ахалцихе, Вардзию, Боржоми, Кутаиси, Батуми…
— Уникальное культурное наследие и древние традиции, старинные церкви и скальные монастыри, ласковое море и величественные горы…
— И, конечно, попробуем самую вкусную, ароматную и запоминающуюся грузинскую кухню!

ЧЕМ БУДЕМ ЗАНИМАТЬСЯ?

С 6 по 13 сентября в Гонио практика 2 раза в день (утро и вечер) + пляжный отдых и прогулки в компании друзей!

— Утренняя и вечерняя практика йоги, 2–2,5 часа.
— Отстройки асан и грамотная последовательность практики позволит добиться результатов за время семинара.
— Также в программе основы пранаямы и медитации.

Таким образом целостный подход к практике даст возможность почувствовать свое тело и разум.

Для достижения лучшего эффекта мы ограничили количество мест в группе, а это значит, — индивидуальный подход к каждому участнику обеспечен.

• Все записи
• Новости организаторов
• Поиск

Йога-тур в Грузию с Титовой Марией запись закреплена

Друзья! Наша поездка начнется в прекрасном и многоликом городе Тбилиси! По легенде, основатель Тбилиси король Вахтанг Горгасали во время охоты ранил тетерева, который упал прямо в теплый источник и сварился в нем. Рядом с этими «теплыми источниками» и был построен Тбилиси. Если перевести название дословно, то получится «теплый город».

И если «наше» лето, как правило, не отличается особым теплом, то у нас будет прекрасная возможность компенсировать недостаток тепла в организме во время нашего йога-тура! Приглашаю всех любителей, ценителей и знатоков в это прекрасное путешествие!

А пока немного фотографий для вдохновения. Да! Это — Тбилиси!

Йога-тур в Грузию с Титовой Марией запись закреплена

Маша Титова

Сегодня Международный день йоги.

Праздник совсем свежий, а может — это хороший ход для привлечения людей в мир йоги? Не знаю, кто заправляет этим парадом, но лично у меня, почти каждый день- это день йоги.
Показать полностью.
За этот год я многое сделала: закончила курсы Йогатерапии и получила новую профессию, съездила в институт в Пуну и наполнилась знаниями от самых важных последователей Айенгар йоги, побывала на нескольких крупных семинарах ведущих преподавателей, погрузилась в мир медитаций и продвинулась ещё на шаг вперёд.
И мои стимулы — это мои ученики. Огромное счастье- помогать людям и дарить положительные эмоции.
В минувшую субботу я провела свой самый смелый мастер-класс. И для меня это большой шаг в преподавательской деятельности. Спасибо, что экспериментируете вместе со мной. Это важно и нужно.Уверенна, что нам есть куда расти и в чем развиваться.

Я желаю всем открыть йогу, каждому в своём ключе, там любому найдется свой путь.

Практикуйте, не привязываетесь и будьте счастливыми!

Спасибо моим учителям и коллегам, мы делаем мир лучше)

Источник

Баланс

Спасибо нашим инвесторам из казино пин ап

ЙОГА ЦЕНТР | ЦИГУН | МАССАЖ

• Главная
• О нас
• Расписание
• Цены
• Общение
• Контакты
• Магазин

Занимаюсь йогой по методу Б. К. С. Айенгара с 2005 г. Преподаю йогу Айенгара с2010 г, в том числе в йога-центре и фитнес клубах.Направления: начальный класс, класс здорового позвоночника, класс длябеременных, женский класс, начальный 2.Обучаюсь на сертифицированном преподавательском курсе у Сергея Михайлова.

Участвовала в семинарах Ирины Коровиной и Ирины Шевцовой (Ленинградская область,2 раза в год, начиная с 2007 года), Егора Ротова , Елены Ульмасбаевой, Ирины Коровинойи Ирины Шевцовой (выездной семинар-Испания, 2009, 2011 года). Посещала мастер-классы ведущих преподавателей йоги Айенгара (Сергея Михайлова, Ирины Коровиной,Ирины Шевцовой, Болотова Алексея, Виктории Чиклиновой).

Занимаюсь исследованием взаимодействия йоги и профессионального здоровья.

Имею опыт индивидуальных занятий с VIP клиентами.

Йога для меня – это практика, с помощью которой можно работать над собой, какна физическом, так и на эмоциональном уровне. Это баланс физических, ментальных,духовных и эмоциональных сил, и их дальнейшее развитие. Йога – это оптимистичныйвзгляд на жизнь и внутренняя свобода.

Образование высшее психологическое и экономическое.

Мария Титова в соц сетях:

Время		Класс	Преподаватель	Зал	Примечание
Понедельник
Вторник
20:30	22:00	Мини-группа	Мария Титова	Малый	Углубленная практика до 5 человек (по записи (921) 635-92-48). Цены →
20:30	22:00	77	83	Малый	Углубленная практика до 5 человек (по записи (921) 635-92-48). Цены →
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
12:30	14:00	Начальный 2	Мария Титова	Большой
12:30	14:00	66	83	Большой
Воскресенье

Процедуры которые делает Мария Титова

Начальный

В эти классы вы придёте после подготовительных. Посмотрите расписание ..

Индивидуальное занятие йогой

Частный урок – это индивидуальное занятие йогой. Индивидуальные заняти..

Источник

Центр йоги Айенгара «Экаграта»

«Молодой, пожилой, больной и слабый – все могут обратиться к занятиям йогой и извлекать пользу беспрепятственно». «Хатха-Йога-Прадипика», I, 64

О центре

Добро пожаловать в Центр Йоги Айенгара «Экаграта»! Мы преподаем классическую йогу по методу Айенгара — самому доступному для практики людей любого возраста. Эффективность метода — это результат тщательно выстроенного процесса занятий, профессионализма преподавателей и регулярной практики. Эти принципы лежат в основе работы «Экаграты», здесь созданы наилучшие условия для освоения метода Шри Б.К.С. Айенгара.

Расписание занятий на сегодня

Онлайн-запись

Новости

С 4 по 25 октября по ПОНЕДЕЛЬНИКАМ, в 20:15
в ЦЙА «Экаграта» на пр. Римского-Корсакова, 33
состоится ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ КУРС для новичков в йоге Айенгара.

С 02 по 23 октября по субботам в 14:00 — 15:30
в ЦЙА «Экаграта» на Невском пр., 141
пройдут занятия ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО КУРСА для новичков в йоге Айенгара.

Дорогие друзья! Всех, кто решил серьезно заняться йогой и хочет достичь качественного результата в развитии своей практики, приглашаем пройти 3-месячный курс Марины Фатеевой для новичков «с нуля».

Друзья! Рады сообщить, что с 25 августа по средам в 20:00 в центре на Невском 141 открывается начальный класс, вести который будет наш новый преподаватель — Анна Бородина.

Наши преподаватели

Все наши преподаватели сертифицированы и прошли подготовку

• 

Intermediate Senior III

Основатель и руководитель Центра Йоги Айенгара «Экаграта» в Санкт-Петербурге

Intermediate Junior II

Ведет классы: начальный

Intermediate Junior II

Ведет классы: основной

Intermediate Junior II

Ведет классы: совместная практика

Intermediate Junior I

Ведет классы: женский, старший возраст, практика асан при сколиозе

Intermediate Junior I

Ведет классы: начальный, начальный 1-2, здоровый позвоночник

Intermediate Junior I

Ведет классы: начальный, начальный 1-2, подготовительный, индивидуальные

Intermediate Junior I

Ведет классы: начальный 2

Intermediate Junior I

Ведет классы: начальный 1-2

Ведет класы: начальный, начальный 1-2, начальный 2, женский, индивидуальные

Ведет классы: начальный 2, женский

Ведет классы: женский, для беременных

Ведет классы: начальный, начальный 1-2

Ведет классы: начальный

Ведет классы: начальный, начальный 1-2

Ведет классы: начальный

Ведет классы: начальный

Ведет классы: начальный, женский

Ведет классы: начальный, здоровый позвоночник

Ведет классы: начальный

Ведет классы: начальный, начальный 1-2, индивидуальные.

Ведет класы: здоровый позвоночник, восстановительные программы

Ведет классы: женский, здоровый позвоночник

Ведет классы: детский

Ведет классы: детский

Ведет классы: начальный

О методе Айенгара

Шри Б.К.С. Айенгар всегда утверждал, что занимается преподаванием классической хатха-йоги, однако результатом его многолетних исследований и огромного опыта практики стал оригинальный метод, который, благодаря своим особенностям, позволяет заниматься йогой любому — независимо от его возраста и состояния здоровья.

В основе метода лежит сочетание многообразного динамического выполнения асан, которое развивает физическую силу и подвижность тела, и статичного выстраивания поз для достижения ровности и внутренней чувствительности.

Одной из особенностей йоги Айенгара является использование многочисленных вспомогательных материалов. В начале практики ученик с большой долей вероятности не сможет сразу выполнить асану правильно — так, чтобы тело раскрывалось, а не наоборот. Чтобы снивелировать ошибки и неготовность тела к правильному выполнению асан, используются кирпичи, ремни, болстеры и т.д. В дальнейшем, когда практика разовьется, надобность в материалах, возможно, исчезнет.

Семинар

Мастер-класс

Методический класс

Общий класс

Подготовительный

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ КЛАСС– это необходимый вводный курс для новичков в йоге и для новичков в йоге Айенгара.

Здесь знакомят с основами практики йоги (как ставить стопы, как разворачивать ноги, как выпрямлять поясницу. ), объясняют те словесные формулы, которые постоянно используются на занятиях («втягивайте колени!», «внутренние лодыжки поднимайте вверх», «мячик стопы давит в пол», «трапециевидные мышцы — вниз, от ушей». ).
Курс рассчитан на четыре практических занятия:

• Урок №1 — позы стоя;
• Урок №2 — наклоны вперед;
• Урок №3 — прогибы назад;
• Урок №4 — перевернутые позы.

Те, кто занимается у нас уже какое-то время, тоже могут посещать этот класс для того, чтобы освежить свои представления об основах практики. Приходите, если вы не понимаете каких-то поз начальной программы, если вы испытываете трудности с выполнением Сарвангасаны и Халасаны.
Этот класс проводят опытные преподаватели, которые ответят на все интересующие Вас вопросы. Традиционно все практикующие занимаются босиком на специальных матах для йоги. Приходите в удобной, не стесняющей движений спортивной форме. С собой нужно иметь сменную обувь для перемещения по центру.

Продолжительность класса 1,5 часа.

Начальный

Класс для прошедших подготовительный курс, начинающих (до 1 года практики) и тех, кто занимается нерегулярно (менее 2 раз в неделю).
Здесь осваивают базовую программу: позы стоя (они составляют ядро программы), позы на укрепление спины и Сарвангасана (стойка на плечах). Позы стоя обладают свойствами, драгоценными для начинающих. Даже неправильно выполняя эти позы, вы не причините себе вреда. Более сложные позы, выполняемые «как удобней», влекут микро- и иногда серьезные травмы (например, прогибы назад, выполненные некорректно, вызывают сильное напряжение в пояснице и угнетают внутренние органы).
В результате практики базовой программы вы создаете «структуру» тела, т.е. выстраиваете и выравниваете весь опорно-двигательный аппарат, попутно избавляясь от множества проблем, таких как боль в пояснице, сутулость, «закрытая грудь» и т.д. Кроме того, вы учитесь осознавать отдельно все части вашего тела. Ум учится фокусироваться и собираться.

Продолжительность занятия — 1,5 часа.

Предварительная запись не требуется.

Начальный 1-2

Здесь, как и в начальном классе, много внимания уделяется позам стоя, но инструкции становятся более подробными, объясняются более тонкие моменты техники правильного выстраивания асан. Проводится подготовка к перевернутым позам, которые выполняются в начальном классе 2 — Ширшасане (стойке на голове) и Адхо Мукха Врикшасане (стойке на руках). Саламба Сарвангасана (стойка на плечах) по-прежнему является единственной из перевернутых поз, которые выполняются в этом классе, но время пребывания в ней увеличивается. Осваивается правильное выполнение Халасаны

Класс расчитан на учеников, уверенно чувствующих себя в начальном классе. Помогает плавно перейти от начального на более высокий уровень — начальный 2.

Продолжительность занятия — 1,5 часа.

Предварительная запись не требуется.

Начальный 2

В этом классе осваиваются более тонкие аспекты асан и даются более подробные рекомендации, которые предполагают наличие у занимающегося определенного теоретического и практического опыта. Происходит дальнейшее развитие тела в уже знакомых асанах, вводятся новые позы стоя, наклоны вперед, прогибы назад, скручивания, стойка на голове (Ширшасана), стойка на руках.

Класс посещают ученики, уверенно выполняющие программу начального уровня, и стремящиеся двигаться дальше.

Продолжительность занятия — 1,5 часа.

Предварительная запись не требуется.

Основной

Подразумевается, что приходящие в этот класс уже освоили предыдущие ступени практики и готовы заниматься по усложненной программе, которая включает сложные прогибы и скручивания, балансы на руках, вариации в перевернутых позах.

В основном классе происходит дальнейшая детализация выстраивания поз, вводятся основы пранаямы (дыхательной практики).

Продолжительность занятия — 1,5 часа.

Предварительная запись не требуется.

Интенсивный

Нагрузка в этом классе максимальная как по сложности выполняемых асан, так и по длительности пребывания в них. Класс для подготовленных учеников, выполняющих Ширшасану и Сарвангасану – не менее 5 минут, Халасану — не менее 3 х минут и вариации в этих позах.
Последняя неделя месяца посвящена пранаяме.

Продолжительность занятия — 2 часа.

Предварительная запись не требуется.

Активная практика

Этот класс проводится ранним утром с 7.30 до 9.00. Динамичная практика позволяет организму проснуться и получить заряд бодрости на весь день.

Уровень сложности соответствует Начальному 2.

Продолжительность занятия — 1,5 часа.

Предварительная запись не требуется.

Совместная практика

Урок проходит без привычных подробных инструкций и поправок со стороны преподавателя. Преподаватель занимается сам и называет лишь последовательность асан, которые выполняются совместно с учениками.

Продолжительность класса 2 часа.

Предварительная запись не требуется.

Женский

Программа этого класа — неотъемлемая часть йогической практики для женщин, регулярно посещающих общие классы. На этих занятиях основное внимание уделяется особенностям женского организма и способам сохранения мягкости и женственности даже при интенсивных нагрузках, что крайне полезно в современном мире.

Например, программа йоги для женщин учитывает особенности практики в период месячных. Асаны с нагрузкой на брюшную полость, и поясницу, сложные прогибы назад и скручивания, перевернутые позы в это время исключаются.

Регулярная практика йоги позволяет снизить риск нарушений и заболеваний, и облегчить протекание климакса.

Продолжительность занятия — 1,5 часа.

Предварительная запись не требуется.

Здоровый позвоночник

Класс здоровый позвоночник рассчитан на учеников, которые время от времени ощущают напряжение и скованность, онемение и умеренные боли в спине, шее, плечевом и тазовом поясе, что связано с проявлениями остеохондроза в нижних, средних и верхних отделах позвоночника.

Занятия проходят в группе с использованием вспомогательных приспособлений и опор для облегчённого выполнения асан. Это позволяет находиться в позах более длительное время не уставая, что способствует более глубокому расслаблению напряжённых мышц в теле человека и укреплению мышц со сниженным тонусом, вместе с тем помогает выравнивать вытяжение справа и слева.

В данном классе позы йоги адаптированы для людей с проблемами поясницы, грудного и шейного отделов позвоночника, нарушениями осанки, сколиозами, обменными и структурными изменениями в суставах нижних и верхних конечностей (рук и ног).

Класс здоровый позвоночник также подойдет тем, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.

Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах. Тем не менее, занятия нельзя посещать в период обострения, когда вы испытываете сильную боль и не можете нормально двигаться. Дождитесь наступления ремиссии и проконсультируйтесь с врачом.

Продолжительность занятия — 1,5 часа.

Практика асан при сколиозе

Деформация тела, вызванная движением позвоночника в сторону, так что при этом образуются относительно позвоночника выпуклая и вогнутая части, называется сколиозом.

Сколиоз может быть функциональным «мягким», когда искривление поражает мягкие соединительные ткани и структурным — «плотным», когда искривление поражает кости и меняет их форму.

Если люди с функциональным сколиозом не практикуют йогу, то с возрастом их сколиоз может перейти в структурную форму. Люди, имеющие сколиоз должны практиковать йогу каждый день, поскольку сколиоз «живет» в их нервной системе и лишь практика асан позволяет сопротивляться «воле» сколиоза.

В этом классе используются рекомендации, идеи, принципы работы с телом при сколиозе, преподавателя из США Бобби Фульц, имеющей достаточно значительную степень сколиоза и долгое время занимавшейся с Б.К.С. Айенгаром.

Вы научитесь осознавать свое тело, его положение в пространстве и сможете корректировать проблемные зоны, модифицируя асаны, используя дополнительные приспособления, привнося вытяжение и выравнивание во внутреннее пространство тела.
Вы также поймете, как улучшить работу всех систем своего организма (дыхательной, кровеносной, пищеварительной и т.д.)

Продолжительность занятий — 2 часа.

Предварительная запись не требуется.

Старший возраст

Название этого класса весьма условно. С возрастом на фоне гормональных изменений тело становится более жестким и хрупким. Основу программы составляют некоторые позы стоя с опорой и позы лежа на спине (меньше нагрузка на позвоночник). Этот класс подойдет людям с проблемами спины. Если Вы никогда не занимались йогой раньше, а подготовительный класс показался Вам слишком сложным, то мы рекомендуем Вам посещать этот класс.

Продолжительность занятий — 1,5 часа.

Предварительная запись не требуется.

Восстановительные программы

Занятия йогой вцелом способствуют расслаблению, однако, иногда напряжение столь велико, что в обычном классе его не удается снять полностью. Специально составленная программа класса акцентирует именно расслабляющий аспект практики.

Каждый класс глубокой релаксации начинается и заканчивается Шавасаной, но это не значит, что практика будет пассивной в течение всего занятия. В классе присутствуют асаны, тонизирующие, активирующие и раскрывающие солнечное сплетение и диафрагму. Работе с этой областью неслучайно уделяется столько внимания: здесь напряжение скапливается в первую очередь, приводя к зажатию мышц и, соответственно, внутренних органов. Это может отрицательно отражаться не только на нашем настроении и эмоциональном состоянии, вызывая раздражительность, усталость и даже депрессию, но и на здоровье, так как препятствует правильной работе внутренних органов и систем, нарушает процессы дыхания и пищеварения.

Во время занятия выполняются пассивные вариации перевернутых поз, что оказывает благотворное влияние на головной мозг и нервную систему. Их пассивное выполнение позволяет пребывать в позах дольше, не прилагая при этом чрезмерных усилий, что углубляет эффект их воздействия.

Продолжительность занятия — 1,5 часа.

Предварительная запись не требуется.

Для беременных

Программа очень физиологичных и благотворных для организма матери и ребенка асан. Регулярная практика растягивает область полости таза, расширяет внутренний объем матки, обеспечивает правильное кровообращение, питание и необходимое пространство для движений ребенка. Дыхательные техники успокаивают нервную систему, снимают усталость. Происходит физическая и психо-эмоциональная подготовка женщины к естественным родам.

Перед началом посещения занятий необходимо проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, а также сообщить преподавателю о сроке беременности и уровне практики. Это поможет правильно подобрать программу. Во время занятий нужно особенно внимательно следить за своими ощущениями. Если выполнение какой-либо асаны вызывает дискомфорт, преподаватель подберет другой вариант выполнения позы.

Продолжительность занятия – 1,5 часа.

По предварительной записи.

Детский

Основной принцип занятий — динамика и игровой момент. Здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению. Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат, укрепляют и выравнивают позвоночник. На чрезмерно тревожных и возбужденных детей действуют успокаивающе, гармонизирующе.

Занятия йогой для детей от 6-ти лет. Верхняя возрастная планка определяется самоощущением ребенка.

Источник