Тик ток фитнес танец тренировка 30 минут

Танец для похудения в TikTok — Вирусный интенсивный танец для похудения

Вирусный танец интенсивного похудения на TikTok претендует на звание самого эффективного танцевального направления для сжигания жира на животе, но эксперты с этим не согласны.

В последние дни стало вирусным танцевальное видео, в котором есть танцевальная программа, созданная пользователем TikTok по имени Janny14906. Видео посмотрели миллионы пользователей и собрали тысячи сердец сообщества TikTok.

Пользователь TikTok Janny14906 заявил, что это идеальная процедура для пресса, которая также помогает избавиться от жира на животе. Однако эксперты считают, что этот тренд видео является модной тактикой похудания, и пользователи также согласились с этим.

Видео также высветило проблемы с тем, как работает TikTok. Эксперты считают, что такие ролики, как «Танец для похудания», представляют серьезную угрозу для физического и психического благополучия зрителей.

Давайте узнаем, о чем идет речь.

Что такое танец для похудения в Тик Ток

Последнее видео, которое привлекло все внимание на TikTok, — это танцевальное видео, созданное пользователем по имени Дженни. Дженни присоединилась к приложению для обмена видео в марте этого года и, похоже, работает фитнес-тренером. Она утверждает, что танец, показанный в видео, является идеальным упражнением для пресса и действительно помогает сжигать жир на животе.

Кроме того, она советует своим последователям каждый день следить за танцевальной программой в течение пяти минут. Люди вылили тысячи комментариев в ее поле для комментариев, чтобы узнать больше об этой танцевальной программе.

Она ответила на комментарии, сказав, что «каждое движение требует пяти минут упражнений» и «увидите результаты через месяц». Дженни загрузила в свой аккаунт множество других упражнений, и большинство ее видео озаглавлено: «Пока вам нравится, когда худышки собираются вместе».

Если вы еще не видели это видео, это интенсивное упражнение для пресса, которое включает в себя рывки грудью и бедрами вперед, а затем очень поспешно назад. По словам создателя видео, это упражнение нацелено на мышцы пресса, что делает вашу талию более тонкой.

Вы также можете прочитать о Морфинг в TikTok

Работает ли танец для похудения в TikTok

Поскольку видео стало вирусным, оно также высветило некоторые проблемы, существующие в приложении для обмена видео. Популярность Дженни показывает, как TikTok позволяет создателям контента прославиться, используя хитрые приемы. Эксперты обеспокоены серьезным воздействием этих видеороликов на психическое здоровье людей.

Помимо того факта, что Условия использования TikTok представляют собой «причинение себе вреда» или «предназначены для того, чтобы беспокоить, причинять вред, причинять боль, пугать, расстраивать, смущать или расстраивать людей», но нет никакого контента, относящегося к интенсивным методам похудания или на диете.

Хотя Дженни утверждает, что танцевальная программа «уменьшит ваш живот», пользователи всегда должны помнить, что потеря жира в определенной части тела — это всего лишь миф. Insider процитировал, что невозможно уменьшить количество жира в определенной части тела.

Они также добавили, что вы не можете сделать свои бедра стройными с помощью моллюсков, и вы не можете уменьшить свои крылья бинго импульсами рук. Точно так же упражнения для брюшного пресса не сделают ваш живот плоским.

Чтобы уменьшить жир в средней части тела, специалисты предлагают дефицит калорий. Так что это приведет к потере веса всего тела. В одном из своих интервью Insider фитнес-эксперт Сохи Ли сказала.

«Независимо от того, сколько упражнений вы делаете, если ваше питание не задано, если вы не едите в условиях дефицита калорий, вы не собираетесь избавляться от жира, упражнения должны быть вторичными по сравнению с этим»

Нижняя линия

Речь шла о вирусном танце для похудения от TikTok. Надеюсь, вы перейдете к любой тренировке после изучения ее плюсов и минусов.

Источник

Подборка фитнес-аккаунтов в TikTok. Онлайн-тренировки за 30 секунд

Мы уже писали о фитнес-блогерах «Инстаграма» и YouTube. Теперь расскажем, за кем стоит следить в TikTok. В этой подборке семь профессионалов, которые за 30 секунд соберут для вас персональную программу тренировок.

Диана Сонина

Диана – один из самых известных фитнес-блогеров в TikTok. На её страницу подписано более 365 тысяч человек. Она рассказывает про правильное питание и записывает видеотренировки, которые можно проводить дома. Программы из блога подойдут как продвинутым любителям фитнеса, так и новичкам.

Блогер расскажет, как подкачать ягодицы, если у вас болят колени, или как обезопасить себя и не допускать ошибок при выполнении упражнений. Также ещё Диана проводит марафоны: семь роликов на каждый день недели на определённую группу мышц, например, чтобы подтянуть бёдра или живот. А каждый понедельник в 16:30 (по мск) проходят тренировки в прямом эфире.

Анатолий Горячев

Эти тренировки точно оценят парни. Анатолий поможет нарастить мышцы без стероидов, научит правильно подтягиваться и делать разные выходы на турнике. А ещё подкинет пару интересных идей для челленджей всем, кому надоели обычные отжимания и планка. Помимо роликов с упражнениями в блоге есть видеоответы на вопросы подписчиков и разбор ошибок, которые часто допускают новички. В феврале тренер Горячев запустил марафон по трансформации тела «60 горячих дней». Результаты уже можно оценить в его профиле.

Анастасия Кобцева

Настя – мастер спорта по художественной гимнастике. Гибкость и растяжку она развивала с детства, а теперь помогает разработать мышцы другим. Безопасно и без боли. В её блоге не только стретчинг, но и упражнения на подкачку, выносливость и юмористические скетчи на тему спорта. Кроме того, Настя учит делать разные гимнастические трюки: стойки, перевороты, подкатки. Овладеть этой техникой могут не только профессионалы, но и любители, если заниматься усердно и соблюдать все правила.

Алексей Столяров

Известный YouTube-блогер Алексей Столяров осваивает новую площадку. И довольно успешно. У его страницы в TikTok уже больше 500 тыс. подписчиков. Тематика всё та же – трюки и спортивные челленджи. Помимо акробатических элементов блогер показывает, как правильно качать мышцы, работать над выносливостью и развивать ловкость.

Валерия Тэн

Лера – фитнес-мама. В своём TikTok-блоге она рассказывает, как ей удалось восстановиться после родов и как заниматься спортом дома с ребёнком. Лера создала страницу совсем недавно, но её видео уже набрали более 11 тыс. лайков. Помимо упражнений она делится рецептами полезных и низкокалорийных обедов.

Анна Beautyfit

Аня – сертифицированный диетолог и фитнес-тренер. Ранее она запустила авторский курс по питанию и по пилатесу в «Инстаграме», а теперь записывает тренировки в TikTok. Также в блоге есть полезные рецепты и ответы на вопросы от подписчиков. Благодаря её видео вы узнаете, чем можно заменить сладкое при похудении, как самой сделать фитнес-резинку, какие упражнения помогают уменьшить талию и многое другое.

Алина Чарова

Модель Алина Чарова ведёт блог о моде, питании и фитнесе. Она рассказывает, чем питаются девушки с подиума и как они поддерживают форму. Помимо тренировок Алина записывает ролики о том, как исправить осанку, сохранить молодость и здоровье кожи и волос. А ещё снимает видеоистории о комичных ситуациях, с которыми сталкивалась во время работы моделью.

Источник

НАДО ДВИГАТЬСЯ: САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ТАНЦЫ TIKTOK

Возвращаем в тренды дня аэробику: в нашей сегодняшней подборке — принявшие характер массового помешательства танцевальные движения из TikTok и треки, под которые это исполняется. Практикуемся перед зеркалом, разминаемся перед камерой, боремся с тоской и гиподинамией — не рядом, но вместе с друзьями:

Renegade

Первый вирусный танец, вырвавшийся за пределы мобильного приложения и побудивший других пользователей изобретать собственные. Родился 14 сентября 2019 года в Атланте у Джалайи Хармон, стал популярным у ее одноклассников и друзей, теперь исполняется на шоу американских талантов, школьных балах и соревнованиях по легкой атлетике. 30 миллионов пользователей выкручивало кренделя локтями под эту незамысловатую песню.

Видео, с которого все началось:

A post shared by CREATOR OF RENEGADE ! (@jalaiah) on Feb 14, 2020 at 5:16pm PST

Number One Baby

Номер один на втором месте: хотя это и неофициальное название танца, попросите любого исполнить «Number One Baby» и он начнет качать невидимого младенца в странной хореографической постанове. Трек — «Relationship» Young Thug и Future. 27 миллионов людей тычут указательными пальцами в воздух под слова «had to take the time to cut ’em off, I need help/I know how to make the girls go crazy/When you treat her like your number one baby.»

7 Rings

Ариана в здании: Девин Сантьяго из Нью-Джерси расталкивает локтями невидимых оппонентов под ремикс на трек Гранде в спальне своей сестры. 800 тысяч лайков, 87 тысяч исполнителей, DJ Flex & Based Prince лично благодарят Девина за взлетевший в чартах ремикс и присылают ему фруктовую корзину — прямо в спальню его сестры.

Get Up

Все становится лучше, если добавить в название челлендж! Учитель одного из пользователей исполнил танец под десятилетней давности благородный винтажный трек певицы Ciara, и пошло-поехало: все звезды тик-тока станцевали по разу, включая Мэдди Зиглер — это девочка из клипов SIA «Chandelier» и «Elastic Heart».

The Box

За последние месяцы трек некого Roddy Ricch взлетел в популярности — спасибо звезде приложения Charli D’Amelio: 5 миллионов лайков на видео с хореографией, два миллиона танцующих.

Cannibal

Для тех, кто не понимает, откуда в трендах десятилетней давности шлягер канувшей в лету певицы Кеши: скажите спасибо Бриане Ханч из Иллинойса, это она станцевала. Даже сама Кеша перетанцевала, расшарив видео в твиттере:

TOES & Git Up Challenge

Два сводных брата из Юты, 19-летний Аджани Хафф и 21-летний Давонте Хаус ответственны за два вирусных танца на тик-токе: «TOES» и «The Git Up».

«Сначала мы просто развлекались, а потом поняли, какую власть и силу над людьми дает хореография — и втянулись.»

То, что полубратья делают ногами, отдаленно относится к кантри и хип-хопу, и на все сто процентов — кардио-тренировка:

Источник

Танцы в Тик Ток: видеопримеры сегодняшних трендов

Официально Tik Tok появился в 2016 году, позже проект объединился с Musical.ly, у которого на тот момент было свыше 100 млн пользователей. Отличительной чертой последнего было липсинки, когда блогеры открывают рот под известные композиции. Именно поэтому на первых порах ТТ ассоциировался с караоке. Позже, когда платформа начала обрастать новыми участниками, они привнесли в соцсеть новые тренды и контент, вот почему стали появляться танцы в Тик Ток, и даже видео-туториалы с пошаговым описанием движений.

Почему танцы в ТТ пользуются большой популярностью

Ответ вполне очевиден, у каждого народа есть свои национальные танцы, которые существуют тысячелетиями. Ведь они позволяют телу расслабиться и двигаться в ритме любой мелодии. Все современные танцы привязаны к музыке, а потому совсем неудивительно, что они так популярны в Тик Ток. Более того, яркие движения с продуманной хореографией носят зрелищный характер, что делает такой контент очень популярным.

Кроме того, это простой контент, который нравится людям. Здесь не нужно продумывать сценарий сценки, достаточно уверенных движений под музыку и просмотры не заставят себя ждать. А если ваши движения понравятся многим – вы станете настоящим трендом и сотни аккаунтов «перетанцуют» ваше творение.

ТОП-10 трендовых танцев 2021 года в Тик Ток

Конечно, выявить трендовые танцы довольно просто, для этого есть статистика. А вам остается либо повторить тренд, либо вдохновиться им на создание своего танца.

Renegade – это вирусный танец, который запустил 14-летний подросток Джалая Хармон. Примечательно то, что появился он еще в 2019 году, но до сих пор актуален и удерживает «пальму первенства» по просмотрам. В музыкальной основе используется песня репера K Camp, под которую крутят локтями миллионы людей во всем мире.

@_.xoxlaii does the original #renegade dance.

Number one baby. Этот танец отличается специфической хореографией, когда пользователи слышат это название, то начинают поднимать указательные пальцы в небо, двигать предплечьями и качать воображаемого малыша.

Can I go “ viral”

7 Rings. Танец, который исполнил Дэвин Сантьяго под композицию Арина Гранде в спальне сестры, основные движения: будто расталкиваешь локтями соперников.

Get Up. Придумала движения учитель одного из пользователей ТТ, под известную песню Get Up, которая увидела свет еще 10 лет назад. Танцевальные па настолько безупречны, что их повторят даже профессионалы.

Вертолетные руки. Одна из самых известных тиктокеров запустила новый тренд, который часто использует молодежь в танцах. Чарли Дамелио знаменита танцевальными новинками, в частности, The Box, Get Busy – Shake That Thing и Opaul.

Cannibal. Появился благодаря стараниям Барианы Ханч, у видео более 9 млн просмотров. Основа движения – быстрые рывки, «вертолеты» и круговые движения. Композиция, под которую впервые он был исполнен – это песня Кеши. Учиться и повторять движения из роликов может каждый в любое удобное время.

Here is the result of my #Tutorial 😍 I love this dance! #CannibalDance #Cannibal | Insta: andragoganoff 🔥

Don’t Start Now – относительно молодой тренд, чаще всего его исполняют под песню Дуа Липы. Характерны размашистые движения руками, которые сменяются резким, похожими на удары себя в бедро. Сейчас у клипа более 3,5 млн просмотров и его можно точно называть трендом.

Out West. Отличительными чертами этого танца стали движения руками и локтями, при этом нужно помахивать бедрами. На самом деле танец очень простой, поэтому пользуется огромной популярностью в Тик Ток.

Vibe. Тренд отличает также простота, многие пользователи «рисуют» круги руками, ногами и всем телом. В финале нужно обязательно поднять руки или начать энергично шагать.

S/o to everybody that did my dance to this song ft @honeybthatsme ❤️😍 #fyp #foryoupage #keigang

I’m moving too fast. Очень популярный танец, который выполняется в большинстве случаев под рэп. Основной фишкой является «слоумоу», когда быстрые и энергичные движения внезапно замедляются.

Танцы ногами

Если присмотреться к любому национальному танцу, то особое значение уделяется именно движениям ногами. Скорее всего, этот факт и является причиной популярности стиля шаффл. Основа тренда – это два движения, еще их называют хопами. Со стороны они напоминают шарканье, откуда и получил сове название. Зародился танец ногами в Австралии, а подхватили его в Малайзии.

Помните, что танец не используют для челленджей, его используют для выражения себя и танцуют просто в удовольствие. Если говорить о Тик Токе, то здесь есть свои направления и характерные черты:

1. Runningman или бегущий человек, очень похоже на бег на одном месте, движения резкие, но сменяются плавными.
2. Тэшка – это самый популярный танец, когда левую ступню перемещают вправо, а правую сверху вниз.
3. Spin или прокручивание, могут быть по часовой стрелке и наоборот.
4. Скольжение – очень напоминает то, что делал Майкл Джексон.
5. Kick – переводится, как удары ногами, используют для повышения темпа танцу и придания динамичности.

Танцы руками в Тик Ток

Если внимательно изучить тренды, то в них много задействовано движений рук, это не значит, что шаффл начал сдавать позиции. Нет, просто танцы руками несколько проще и таким движениям довольно просто обучится, к тому же их можно делать где угодно.

Из направлений можно выделить два: таттинг и фингер тат. В первом случае движения затрагивают пальцы, локти и кисти, а вот название было придумано в честь Тутанхамона. Кстати, многие па очень похожи на ритуалы древних египтян. Во втором случае чаще всего задействуют ладони и пальцы, с помощью которых в воздухе создают сложные фигуры.

Интересный факт: и таттинг, и фингер тат появились достаточно давно, еще в 80-х годах прошлого столетия в США, но по-настоящему популярными стали благодаря Тик Току.

Танцы вдвоем

Записывать ролики в тандеме или создавать дуэты стало возможно именно благодаря ТТ. Этот подход к созданию контента вызывает интерес не только у авторов, но и у пользователей, которые с удовольствием смотрят такие ролики. Нужно только найти «пару» добавить тиктокера в друзья, а потом нажать в контекстном меню на «Start duet». Все теперь можно танцевать!

Какое же у меня классное чувство такта ! Как вам ? #танцуювдуэте #дуэт #танцуемподтрек #танцы #танцывдвоем #дуэт с @charlidamelio

Танцевальные челленджи в Тик Ток

Челлендж – это вызов, соревнование, это особый вид контента в соцсети, который вовлекает пользователей, повышает активность и способствует продвижению аккаунта. А танцы не только могут стать настоящим вызовом, но и еще способны развеселить и поднять настроение участникам челленджа.

Пожалуй, самый популярный челлендж – это просто перемещение с танцами по лестнице. Победитель тот, кто красивее всего это сделает. Соревнуются со всего мира и каких-то особых правил нет.

Best Foot Shake – это соревнование в подскоках, выполнять нужно в паре. Прыжки должны быть синхронными, поэтому пируэты получаются довольно забавными.

Shuffle dance – как стало понятно из названия, это танец ногами. Движения должны быть такими, чтобы создавалось ощущение, что танцор находится в невесомости.

Do we like the raw shuffle vids?? #fyp #foryou #shuffledance #dancer genieinabottle

Shuffle Tutorial – в соревновании выполняются энергичные движения под рэп. Часто тиктокеры стараются повторить действия исполнителей.

OH NA NA NA – батл, в котором чаще всего соревнуются именно подростки, суть в том, чтобы постараться повторить последовательно под два разных трека.

Как научиться танцевать как в трендах ТТ

То, что в Тик Ток большое число именно обучающих видеороликов, мало кто верит, но это так. Да, клипов с обучением танцам здесь очень много, нужно только уметь найти их. Для этого воспользуйтесь встроенным поиском и вбейте интересующий танец. Для удобства можно использовать хэштеги, например, #обучениетанцам #уроктанца #учимсятанцевать.

Можно учиться как онлайн, так и скачать контент. Обычно, преподаватели не только показывают, как делать; видеоряд специально замедляется, чтобы можно было разглядеть детали, а также блогеры подробно объясняет технику выполнения.

Чтобы научиться тому или иному тренду, придется набраться терпения, и раз за разом повторять движения, параллельно оттачивая мастерство.

Обучалка по движению Kick & Step 🔻 Part 2 🔻 В моей студии танца House Of Dance #обучалка #танцы #обучениетанцам #уроктанца #учимсятанцевать #RIMAS

Каким танцам проще научиться

На самом деле на этот вопрос нет точного ответа, потому что каждый может научиться любому движению. Дело в том, что какие-то па у одних получаются лучше, а у других уже и может быть наоборот. Словом, это все сугубо личное дело, возможно, нужно попробовать несколько танцев, только так можно понять, в чем будет успех, а в чем нет.

Новичкам, можем посоветовать выбирать те связки, в которых меньше элементов. Когда ваше тело станет менее зажатым, то и более сложные связки танцев будут поддаваться быстрее.

Продвижение канала в ТикТок с помощью сторонних сервисов

Стать заметнее в социальных сетях уже не так просто, как было раньше, потому что конкуренция растет с каждым днем, а потому даже качественный контент не может гарантировать выход публикации в ТОП. И если год назад удачный танец на видео в Тик Ток практически мгновенно дарило новых подписчиков, то сейчас с этим сложнее.

Запомните, что в ТТ многое зависит от реакции пользователей, то есть чем больше лайков, комментариев и репостов, тем больше вероятность успеха. Вот почему накрутка может стать отличным инструментом, который поможет продвинуть свой профиль и поможет стать более заметным.

DoSMM

Простой, но в то же время надежный сервис DoSMM, предоставляющий качественные услуги. Именно поэтому его выбирают не только блогеры, но и SMM специалисты. Накрутить здесь активность можно для Инстаграм, Яндекс.Дзен и Тик Ток. Цены вполне конкурентные, а на некоторые услуги даже ниже рыночной цены. Кроме того, приобрести активность можно и от ботов, что позволяет оптимизировать бюджет и более комплексно подойти к продвижению. Например, цена 1000 просмотров для ТТ составляет 35 руб.

Партнерская программа

Сервис подарил своим пользователям возможность зарабатывать. В действительности это общемировая практика делиться прибылью с теми, кто приводит новых клиентов. Недавно это возможность появилась и у ДуСММ, что еще раз подтверждает серьезность подхода к работе. Функция по умолчанию подключена всем, кто зарегистрирован на платформе.

1. Партнер получает 50 процентов от пополнения счета рефералом.
2. Выплаты производятся на карту Сбера, Киви или Яндекс.Деньги
3. Вывод происходит по заявке в течение 48 часов после запроса.

TikStar

Отличие Тикстар от прочеих сервисов том, что специализируется он исключительно на продвижении в ТТ. Главный принцип – масслайкинг, который дает хорошие результаты. Чтобы начать работать, нужно указать профиль и источник аудитории. Все остальное сделает алгоритм ТикСтар. Доступ предоставляется по подписке за 989 рублей в месяц.

Источник